Ang depression, mula sa Latin deprimo ("crush", "crush") - isang uri ng sakit sa pag-iisip kung saan may matalim na pagbawas sa mood at ang hitsura ng kawalang-interes, minsan anhedonia, i.e. kawalan ng kakayahan na magkaroon ng kasiyahan. Ang depression ay maraming sintomas, ang karamihan sa mga ito ay negatibo.
Sa ilang mga kaso, ang isang nalulumbay na estado ay maaaring maging isang normal na pansamantalang reaksyon sa mahirap na mga pangyayari sa buhay at mga insidente, sa iba ay nangyayari ito nang walang kadahilanan at tumatagal ng napakatagal na panahon. Ang depression ay magagamot, at kasalukuyang ang pinaka-karaniwang karamdaman sa pag-iisip.
Mga Uri ng Depresyon
Nakikilala ng mga psychotherapist ang tungkol sa animnapung anyo ng pagkalumbay, gayunpaman, ayon sa istatistika ng WHO, ang pinakakaraniwang mga form para sa mga kababaihan ay:
- Bipolar. Isa sa mga pinaka-malubhang anyo ng mga nakaka-depress na sakit, alternating up at down na kalagayan. Ang pag-iisip ay ipinapalagay ang isang character na manic sa panahon ng mga jumps, ngunit sa mga break na ang isang tao ay may isang normal na pakiramdam. Ang manic-depressive syndrome na may sakit na bipolar ay mahirap gamutin, at ang mga pagsabog ng kalooban ay maaaring maging sanhi ng isang tao na magsagawa ng mabaliw na pagkilos, kung minsan ay pumipinsala sa sarili o sa iba pa;
- Postpartum. Madalas na hindi pinansin hindi lamang ng iba, kundi pati na rin ng babae mismo dahil sa maling pag-aalinlangan na may kaugnayan sa kanya. Sa katunayan, ang postpartum depression na bubuo sa mga batang ina ay isa sa mga pinaka-malubhang, nakakaapekto sa psychosomatics at sanhi ng pag-uugali ng antisosyal, at sa mga malubhang kaso, postpartum psychosis. Labis na mapanganib ang iwanan ang postpartum depression na walang pag-iingat; ang gayong karamdaman ay nagdudulot ng mga maling akala, mga guni-guni at mga impulses ng pagpapakamatay. Ang form na ito ay tumatagal mula sa isang buwan hanggang dalawa hanggang tatlong taon;
- Malaki (monopolar o klinikal na binibigkas). Sinamahan ng mapanglaw, nabawasan ang pagpapahalaga sa sarili, mood swings at pangkalahatang pagkalungkot, isang sakit sa kaisipan na nangangailangan ng medikal na atensyon at pagkuha ng isang bilang ng mga antidepressant sa isang pinahaba na form;
- Sikotiko. Ang mga haligi at pagbabago sa kamalayan ay idinagdag sa pangkalahatang mga sintomas ng nalulumbay. Sa psychotic depression, may mataas na posibilidad na magpakamatay;
- Pana-panahon. Madalas na masuri sa mga kababaihan, ito ay tagsibol at taglagas at nangyayari laban sa isang background ng pagbabago ng mga siklo: hormonal at planetary. Maaari itong dumaloy sa mas kumplikadong mga form kung ang isang babae ay hindi makayanan ito;
- Nakagagambala. Ito ay naiuri ayon sa binibigkas at hindi likas na pagkabalisa ng isang babae para sa mga mahal sa buhay, ang kanyang kalusugan o kagalingan, lalo na kung walang dahilan sa pag-aalala;
- Dystrophic. Labis na negatibong anyo, sinamahan ng pagkagalit ng galit sa pananabik, pagkamayamutin, hinanakit at pagkasira ng nerbiyos. Ang isang babae ay nabigo sa iba dahil sa sakit sa kaisipan, ngunit hindi pagkapagod o ugaliang katangian. Ang isang matinding form na dystrophic ay nagpapalabas ng pagsalakay ng isang babae at maaaring magdulot ng pagnanais na makapinsala sa isang tao o paglabag sa batas;
- Adynamic. Ang pangunahing multo ng ganitong uri ng nalulumbay na karamdaman ay labis na pagkaubos ng psyche: ang isang babae ay napapagod sa lahat ng oras, mabilis na nawalan ng lakas, patuloy na mahina at sinusubukan na i-bakod ang sarili mula sa iba;
- Asthenic. Ang form na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kumpletong mapurol na damdamin, damdamin, at kakayahang tumugon sa mga pagbabago sa kapaligiran. Kung ano ang dati upang masiyahan ang isang babae ngayon ay nagiging sanhi lamang ng kanyang pagkalito sa kung ano ang dati niyang nahanap dito;
- Somatized. Ang mga kababaihan na may sakit sa somatic sa lahat ng oras ay nagrereklamo sa hindi pakiramdam na hindi maayos at maging sanhi ng mga sintomas ng iba't ibang mga sakit, na kung saan ang mga doktor ay madalas na sinusubukan na tratuhin ang mga ito nang walang kapaki-pakinabang. Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang kalahati ng mga klinika ng outpatient ay talagang nagdurusa sa somatic depression;
- Ironic o "nakangiting". Sa ganitong anyo ng pagkalungkot, pinapanatili ng mga kababaihan ang kanilang karaniwang aktibidad at tumugon sa lahat ng bagay na may pagtawa at pang-iinis, ngunit ang proteksiyong reaksyon na ito ay isang malubhang sakit, kung minsan ay humahantong sa mga pagtatangka sa pagpapakamatay;
- Nakakapagod. Lumilitaw sa parehong kalalakihan at kababaihan. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na awa sa sarili at pagsaway sa iba tungkol sa isang di-umano’y kawalan ng pansin at pangangalaga.
Paano mag-diagnose ng depression?
Ang pinakaligtas na paraan upang masuri ang mga sintomas ng pagkalumbay ay ang pagkonsulta sa isang nagtapos. Ang isang dalubhasa na nagpapagamot ng mga sakit na nalulumbay ay maaaring maging isang psychologist, psychotherapist o psychiatrist, sa ilang mga kaso isang neurologist.
Maaari kang pumunta sa isang therapist na may depression, ngunit maaari lamang siyang magreseta ng mga antidepresan at ma-refer sa isang doktor na nagdadalubhasa sa iyong sakit. Mas mainam na bisitahin agad ang isang psychotherapist o psychiatrist sa unang tanda ng pagkalungkot.
Sa anumang anyo ng pagkalungkot, napakahalaga na gumawa ng isang naaangkop na diagnosis at makakuha ng tamang paggamot, kung kinakailangan.
Para sa paunang pagsusuri ng karamdaman, maaaring gamitin ang sikolohikal na mga pagsusuri: ang scale ng Zang para sa pagtatasa ng sarili ng pagkalungkot o ang scale ng depresyon ng Beck.
Anuman ang uri ng pagkalungkot, ang kurso nito ay nahahati sa mga yugto ayon sa kalubhaan. Ang bawat isa sa mga yugto ay may sariling mga sintomas, ayon sa kung saan ito ay nasuri:
- Madaling yugto (dysthymia). Maaari itong magtapos sa kumpletong paggaling sa kawalan ng paggamot sa droga. Mayroon itong banayad na mga sintomas at maaaring talamak. Ang isang babae ay nabubuhay nang may depresyon ng maraming taon, ngunit hindi rin niya ito pinaghihinalaang dahil sa pagbaba ng hormone serotonin sa dugo. Lumilitaw ang mga simtomas tulad ng walang humpay na kalungkutan, pag-agaw sa tulog, kawalan ng pag-asa, pagkakasala, kawalan ng kakayahan, hindi pagpayag na mabuhay, mga sakit sa gastrointestinal tract, sakit ng ulo at magkasanib na pananakit, pag-iisip ng pagpapakamatay.
- Yugto ng Gitnang (Klinikal na Depresyon). Ang isang babae ay halos palaging nasa isang nalulumbay, pinahihirapan, madalas na nakakahamak na estado, at napansin ito ng iba. Ang kahusayan ay bumaba sa isang minimum, ang pangangailangan na makipag-ugnay sa iba ay nagiging sanhi ng pagtanggi, ang mga paggalaw ay napilitan at mabagal.
- Malubhang pagkalungkot. Isang malakas at malalim na anyo kung saan ang mga panlabas na kaguluhan ay idinagdag sa mga psychosomatics, lalo na sa larangan ng nutrisyon at kalinisan. Ang isang babae ay tumigil na subaybayan ang kanyang sarili, isinasara ang kanyang sarili at hindi umalis sa apartment, sinusubukan na huwag pansinin ang pagkakaroon ng labas ng mundo at bawasan ang kanyang aktibidad sa zero. Ang mga ganitong uri ng pagkalungkot ay nangangailangan ng paggamot sa inpatient. Kasama rin nila ang postpartum syndrome at postpartum psychosis.
Mga Sanhi ng Depresyon sa Babae
Ang mga kadahilanan kung bakit ang mga kababaihan ay nagdurusa sa pagkalumbay ay maaaring genetic, biochemical, sosyal o may kaugnayan sa edad. Hindi laging posible na tama na matukoy ang mapagkukunan ng matagal na pagkalumbay, ngunit ang pag-unawa sa problema ay lubos na pinadali ang paghahanap para sa isang solusyon. Kaya, ang mga sanhi ng pagkalungkot ay maaaring:
- Kadahilanan ng genetic. Mas nauugnay sa mga klinikal na anyo ng pagkalumbay.Kung ang isang sakit ay nangyayari sa pamilya, maaari itong maipakita ang sarili sa pamamagitan ng mana, subalit, 100% na panganib ay hindi ginagarantiyahan;
- Biochemical factor. Ayon sa mga pag-aaral, sa mga kababaihan na may pangunahing pagkalumbay, ang mga biochemical na mga parameter ng utak ay naiiba sa mga malusog na pag-iisip. Ang depression ay maaaring sanhi ng ilang mga gamot, lalo na ang mga hormonal;
- Salik sa lipunan. Ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkalungkot ay ang negatibong epekto ng kapaligiran. Ang matinding pagkapagod, na kung saan ang babaeng hindi nagawa ay hindi makayanan, pinasisigla ang isang pagkasira at nagiging sanhi ng pagkalungkot. Maaari itong ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, salungatan sa mga kamag-anak, karahasan, panganganak, mga problema sa kalikasan sa pinansiyal at paggawa, pagkalugi sa personal na buhay at pag-aasawa, pag-abuso sa alkohol at droga - lahat ng ito ay nagdudulot ng pagkalungkot at pinalalaki ito;
- Sikolohikal na kadahilanan. Ang ilang mga katangian ng karakter, tulad ng isang pagkahilig sa pesimism o isang melancholy na pag-uugali, nakakaapekto sa pagkamaramdamin sa mga pagkabagabag sa pagkabagabag sa isang masamang paraan;
- Mga kadahilanan ng edad. Ang mga kababaihan ay madaling kapitan ng mga sakit sa kaisipan sa mga pagbabago sa hormonal (sa pagbibinata, sa reproductive at matatanda). Ang mga pagbabago sa pisikal na eroplano ay ang stress para sa sinumang tao, at ang mga kababaihan na ang katawan ay muling nabuo sa bawat panahon ng edad ay nakakaranas ng higit sa isang punto ng pag-on sa kanilang buhay: ang pagsisimula ng panregla cycle, pagbubuntis, ang postpartum period, at menopause.
Ang mga sanhi ng pagkalungkot ay maaaring magkakaiba, ngunit kung walang malubhang saloobin upang malaman ang problema na nagdudulot nito, mas magiging mahirap na pagalingin ang pagkalungkot.
Paano mapupuksa ang pagkalungkot?
Ang depression, sa kabila ng isang malawak na hanay ng mga nakakatakot na sintomas at hindi siguradong mga prospect, ay maaaring madaling gamutin sa mga unang yugto. Upang maiwasan ang pagkalungkot, inirerekomenda ng mga psychologist na sundin ang mga sumusunod na patakaran kahit na sa unang "tawag":
- Upang paghiwalayin ang sarili mula sa mga kamag-anak at kakilala na nagdudulot ng negatibong emosyon sa iyo;
- Sundin ang pang-araw-araw na pamumuhay at makakuha ng sapat na pagtulog;
- Upang mamuno ng isang malusog na pamumuhay, sumusuko ng masamang gawi;
- Kumain nang regular, mahigpit at maayos;
- Ilipat, lumabas sa sariwang hangin;
- Iwasan ang stress
- Palibutan ang iyong sarili sa mga magagandang tao, makipag-ugnay sa mga kaibigan.
- Maghanap ng isang bagong libangan, dalhin ang iyong sarili kagiliw-giliw na negosyo.
Kung ang depression ay nangyari, mayroong dalawang paraan: kumunsulta sa isang doktor o subukan ang paggamot sa sarili sa bahay.
Maraming mga kababaihan ang natatakot na lumingon sa mga espesyalista kapag nahaharap nila ang problema ng nalulumbay na karamdaman, ngunit walang dapat na alalahanin. Ang psychotherapy at paggamot ng gamot ay ang pinakamabilis na paraan upang mapupuksa ang depression. Ang mga 10-30 session ng isang may karanasan na psychotherapist ay makakatulong na mapupuksa siya nang lubusan, at mai-ospital lamang ito sa mga talamak na kaso ng klinikal, at madalas na hindi na napagtanto ng mga pasyente na nangangailangan sila ng tulong.
Tandaan! Sa anumang kaso huwag kumuha ng mga gamot upang gamutin ang depression nang hindi unang kumunsulta sa isang espesyalista.
Sa pangkalahatan, ang tradisyunal na gamot ay nagbibigay ng mga sumusunod na gamot para sa depression:
- Mga Antidepresan;
- MAOI (mga mininoamine oxidase inhibitors);
- Lithium salt;
- Carbamazepine at valproate;
- Mga komplikadong gamot.
Sa bahay, ang katamtamang pagkalumbay ay mas mahirap gamutin, ngunit dito hindi ka makaupo. Inirerekomenda ng mga psychologist:
- Gumamit ng mga decoction ng mga halamang gamot na makakatulong sa pag-stabilize ng emosyonal na background (St John's wort, chamomile, lemon balm, mint, ginseng, motherwort, ivan tea, valerian root);
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa serotonin: saging, mani, karot, isama ang anumang mga prutas sa pang-araw-araw na diyeta;
- Kumuha ng nakakarelaks na paliguan sa gabi na may mga decoction ng herbs o honey;
- Tanggalin ang basurang pagkain, panimpla, sigarilyo, kape at alkohol mula sa diyeta;
- Upang magawa ang awtomatikong pagsasanay;
- Bisitahin ang bathhouse, pool, pag-igting ang katawan;
- Upang makisali sa pag-unlad ng sarili, isang libangan, isang bagong negosyo;
- Bigyang-pansin ang palakasan at paggalaw: pagtakbo, yoga, pagbibisikleta;
- Alisin ang mga nakababahalang mga kadahilanan mula sa buhay: hindi gustung-gusto na trabaho, negatibong epekto ng kapaligiran, nakakainis na libangan, ipinataw ang mga pagkabahala;
- Matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw;
- Kumuha ng mga bitamina.
Ang pangunahing kadahilanan na nakaka-motivate na nakakaapekto sa paggamot ng depression ay ang pagnanais na mapupuksa ito. Kung lilitaw, pagkatapos ang pasyente ay nakabawi na. Mahalagang hindi tumigil, maniwala sa sarili, maghanap ng mga mapagkukunan ng pagiging positibo at itaas ang tiwala sa sarili sa lahat ng paraan.
