Paano mapupuksa ang pagkakasala?

Halos lahat ng tao ay nahaharap sa isang pagkakasala at kahihiyan sa anumang maling pag-uugali sa buhay. Ito ay isa sa mga pinaka-mapanirang emosyon, na hindi pinapayagan ang isang normal na buhay, ay nagdudulot ng napakaraming damdamin at pagdurusa sa isip. Ang pagkakasala na hindi namin mababayaran sa oras sa shower, unti-unting kumakain mula sa loob, negatibong nakakaapekto sa tiwala sa sarili at pakikipag-ugnayan sa mga tao. Kailangan mong malaman kung paano palayain ang iyong sarili mula sa isang hindi malusog na pagkakasala at patawarin ang iyong sarili sa isang pagkakamali na nagawa sa nakaraan.

Paano ang isang hindi malusog na pagkakasala?

Ang pakiramdam ng pagkakasala ay hindi lamang pagsisisi sa isang perpektong maling paggawi na normal para sa isang normal na tao na makaranas. Ito ay pagsalakay, isang panloob na pagsisi sa sarili para sa isang pagkakamali, pag-flag ng sarili para sa pagkilos o pag-aaksidente sa isang sitwasyon na hindi na maiwasto.

Sa sikolohiya, ang dalawang uri ng pagkakasala ay nakikilala: malusog at hindi malusog. Malusog ay dahil sa pagmuni-muni - ugali ng isang tao na pag-aralan ang kanyang mga karanasan at kilos, at iwasto ang mga ito. Ang hindi malusog, gayunpaman, ay hindi palaging nauugnay sa masamang aksyon na nasaktan mo ang ibang tao.

Malakas ang pagkakasala kapag:

• Nakakaramdam ka ng kasalanan araw-araw;
• Huwag mag-sala para sa ibang tao (kapag ang isang tao ay bastos, hindi binayaran ang pamasahe, o hindi sinasadya na nasaktan ka, ngunit itinuturing mong may kasalanan ka, atbp.);
• Madalas humingi ng paumanhin;
• Lubhang nag-aalala ka at maraming beses sa isang araw isipin ang tungkol sa mga salitang sinasalita ng mga tao;
• Reproach ang iyong sarili para sa paggawa ng isang bagay para sa iyong sariling kabutihan o para sa iyong sariling malayang kalooban;
• Pinahihirapan ka kapag wala kang ginawa para sa ibang tao, kahit na hindi mo kailangang.

Ang isang hindi malusog na pagkakasala ay madalas na ipinapakita kapag ang isang indibidwal ay hindi makamit ang mga inaasahan ng isa pa: ang unang mga magulang, pagkatapos ay mga guro, at pagkatapos kahit na ang mga salita ng isang kumpletong estranghero ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto. Kung magpasya kang alagaan ang iyong mga pangangailangan at hangarin, halimbawa, binili mo ang iyong paboritong pagkain at hindi ito ibinahagi, o nakahanap ng mga bagong damit nang hindi bumili ng kahit ano para sa mga mahal sa buhay. Para sa gayong pag-iingat sa sarili, ang isang tao na may hindi malusog na pagkakasala ay nagsisimula sa pagdurusa, at ang mga pagbili ay hindi nagdadala ng kagalakan. Pakiramdam ng isang tao na wala siyang karapatang tulad ng kalayaan at binabastos ang kanyang sarili para dito. O, halimbawa, kapag ang magkasintahan sa pag-ibig ay magkasama magkasama, ngunit ang isa sa kanila ay hindi naghugas ng pinggan ng iba pa, at ang kasosyo ay nagsimulang magalit tungkol dito. Sa kasong ito, ang tao ay nakakaramdam ng pagkakasala sa hindi pag-aalaga ng nararapat.

Ang mismong pagkakasala ay nagpapakita ng sarili kapag ang isang tao ay kumikontra sa kanyang pamilya. Ito ay totoo lalo na sa mga sandali na mahalaga sa buhay: upang ilipat, baguhin ang mga trabaho, edukasyon, o kahit na iwaksi ito, magsimula ng isang pamilya o hindi. Yamang ang mga magulang ay ang unang tao na lumahok sa pagbuo ng ating pagkatao, mayroon silang malaking impluwensya. Sa kasamaang palad, maraming mga may sapat na gulang, kapag ang mga bata ay lumaki, hindi ganap na napagtanto na bago sa kanila ay isang indibidwal na malayang gumawa ng mga pagpapasya sa kanyang buhay. Nakasalalay ito sa pagnanais na mapanatili ang kontrol at mga personal na complex.Gayunpaman, kapag ang isang tao ay nakatagpo ng paglaban at hindi pagsang-ayon mula sa mga makabuluhang tao, ang isang malakas, nakamamanghang pagkakasala ay lumitaw. Bagaman ang pagkakasala sa paggawa ng isang desisyon sa iyong buhay ay hindi dapat maging ganap.

Ang sikolohiya ng problema ay namamalagi sa pag-uugali ng indibidwal. Isang taong may kompleks na pagkakasala:

• Hindi siya pumapasok sa mga pagtatalo, talakayan, iniiwasan ang mga hindi pagkakasundo, hindi maipagtanggol ang kanyang posisyon, natatakot sa reaksyon ng iba;
• Patuloy na pinag-aaralan ang sinabi niya sa isang tao kung ginawa niya ang tamang bagay;
• Sinusubukan niyang umangkop sa mga inaasahan ng ibang tao, nais na maging perpekto at mahusay;
• Takot na masaktan ang iba sa mga salita, pananalita;
• Ang nasabing indibidwal ay madaling manipulahin; madalas siyang ginagamit para sa personal na pakinabang;
• Mahirap para sa kanya na tumanggi at sabihing hindi.

Ang isang malusog na pagkakasala ay ginagawang pag-aralan mo at itama ang mga pagkakamali. Kung ikaw ay nagkasala ng ibang tao, pagkatapos ay humingi ng kapatawaran, makipag-usap at higit pa sa hindi mo pahihirapan ang sitwasyong ito. Ang isang malusog na pakiramdam ng pagkakasala ay nagtuturo, habang ang isang hindi malusog ay nagdadala lamang ng pagdurusa sa isip.

Mahalaga rin na makilala ang pagkakasala mula sa nakakahiyana maraming nalito. Ang kahihiyan ay nakatuon sa indibidwal, sa ating sarili bilang isang buo, at hindi sa mga aksyon. Kapag nahihiya ang isang tao, naramdaman niya na hindi siya nagkamali, ngunit na siya mismo ay isang pagkakamali, isang kahabag-habag at walang halaga na tao. Ang pakiramdam na ito ay mas malakas at mas mapanganib kaysa sa pagkakasala.

Mga sanhi ng pagkakasala ng pathological

Mayroong mga emosyon na naka-embed sa isang tao nang maaga o dalawa o tatlong taong gulang, lalo na: pagmamalaki, isang pakiramdam ng kahihiyan at pagkakasala. Sa edad na ito, ang kamalayan ng pagkatao at asal na pag-uugali ay nagsisimula na umunlad. Ang mga damdamin ng pagkakasala, tulad nito, ay may pananagutan sa mga pamantayang panlipunan, para sa pagsunod sa moralidad at para sa responsibilidad para sa mga aksyon.

Samakatuwid, tulad ng karamihan sa mga problema na nauugnay sa kalagayan ng kaisipan ng isang tao, ang pagkakasala ay kinuha mula sa pagkabata at pinapatibay ng reaksyon ng lipunan sa hinaharap.

Ang mga dahilan para sa hitsura at pag-unlad ng mga pathological na damdamin ng pagkakasala:

• Pamilya Maraming mga magulang, na hindi alam ang mga pangunahing nuances ng sikolohiya, ay madalas na nagkakamali sa edukasyon, lalo na sa mga panganay. Bilang isang resulta, hindi sinasadya, ang bata ay nabakunahan ng mga kumplikado, dahil sa kung saan nararamdaman niya ang pagiging mababa. Kasama sa listahang ito ang pagkakasala. At nagsisimula itong bumangon, halimbawa, kapag ang isang tao, bilang isang bata, ay lumalakad sa bakuran at dumumi o pinunit ang kanyang mga damit. Sa pagkakataong ito, maraming magulang ang nagsisimulang manligaw sa bata, sa publiko, na binibigkas ang mga sumusunod na salita: "Paano mo ako marumi, nilulustuhin mo ako!" O kaya, nang marinig ang musika ng mga tinedyer, pinupuna nila: "Anong kakila-kilabot na musika ang pinapakinggan mo! Wala kang lasa sa musika! "
• Pagiging perpekto.Kapag ang isang tao ay hinihikayat lamang para sa mga magagandang resulta, at pinagalitan at kinutya sa kabiguan, hindi pinapayagan silang magpakita ng kahinaan. Bagaman lahat tayo ay tao at malayo sa pagiging perpekto, marami ang hindi handa na magpatawad at tumanggap ng pagkakapareho sa anuman. Ang bawat tao ay may isang mas mahusay, ngunit isang bagay na hindi. Ang pagiging perpekto ay hindi kinakailangan upang makamit, at pakiramdam na nagkasala dahil sa kawalan nito nang higit pa.
• Kakayahang tanggapin.Bilang isang patakaran, ang pakiramdam na ito ay nai-instil kapag ang isang tao ay may mga nakababatang kapatid. Gayunpaman, madalas ang responsibilidad na ito ay dumadaloy sa mga matandang malapit na kamag-anak, kabilang ang mga aksyon ng isang tiyuhin, tiyahin, atbp. Bagaman ang kanilang pag-uugali ay hindi nauugnay sa indibidwal. Ang isang tao ay may pananagutan lamang para sa kanyang sarili, ngunit hindi para sa ibang tao.
• Pagkawala.At narito kami ay hindi nagsasalita tungkol sa pagkawala ng isang mahalagang tao, ngunit tungkol sa pagkawala tulad ng. Minsan, may isang bagay na iniwan ang ating buhay, na nagpapakilala ng mga pagbabago ng iba't ibang kabuluhan dito. Halimbawa, nawalan ka ng isang bandana, na nangangahulugang oras na upang makakuha ng bago, at hindi mo dapat masisiraan ang iyong sarili sa pagkawala ng iyong paboritong bagay. O kaya, ang kalagayan ay mas seryoso, nabawasan ka sa trabaho, ang iyong kasalanan ay wala rito. Sa halip na ipagkatiwala ito, ang ilang mga tao ay nagsisimulang masisi ang kanilang sarili sa hindi nagawa na gawin upang maiwasan ito.Gayunpaman, kung minsan ang mga kaganapan ay nangyayari sa buhay na hindi natin maiimpluwensyahan, at talagang imposible na maging matulungin sa lahat.

Hanggang sa edad na siyam, naniniwala ang bata na ang mundo ay umiikot sa kanya at ang lahat ng nais niya ay matutupad. Gayunpaman, ang isang pagwawakas ay nangyayari kapag nagsisimula siyang maunawaan na hindi lahat ay nakasalalay sa kanya at walang may utang sa kanya. Ito ay isang mahusay na yugto ng paglaki, ngunit ang ilang mga elemento ng naturang pag-iisip kung minsan ay nananatili sa pagkabata, at pagkatapos ay iniuugnay ng isang tao ang maraming mga kaganapan sa kanyang sarili.

Bakit mahirap tanggalin ang pagkakasala?

Ang pagkakasala, lalo na ang hindi malusog, isang medyo nakaramdam na pakiramdam na hindi madaling mapupuksa. Ang mga kadahilanan para sa kasinungalingan na ito sa aming psyche, patuloy na mabuhay at umunlad. Ang indibidwal ay nakakaranas ng isang masakit na pagkakasala batay sa kanyang mga ideya tungkol sa mabuti at masama, moralidad at imoralidad. Ang mga aspeto na ito ay nakasalalay sa naka-embed na mga halaga ng pamilya at kultura, na nag-iiba ayon sa bansa at tradisyon.

Ang kasalanan ay hindi madaling mapupuksadahil gumagana ito proteksyon mekanismo sino ang hindi nais na ilagay ka sa ilalim ng mas maraming pagkapagod. Hindi ka nakakapasok sa mga talakayan at hindi pagkakaunawaan, bihirang gumawa ng mga mahahalagang pagpapasya sa buhay, bigyang katwiran ang iyong sariling hindi pagkilos at takot sa hindi alam o kung ano ang nangyari. Pinagalitan mo ang iyong sarili at pinupuri ang iyong sarili para dito: Hindi ko alam kung paano gawin, masama ako tungkol dito, inamin ko ito, ngunit hindi ako magbabago.

Mahirap tanggalin kung ano ang nabakunahan mula pagkabata at lumikha ng isang comfort zone kung saan nasanay ang indibidwal.

Paano malalampasan ang pagkakasala?

Ang isang tao na pakiramdam na obligado sa lahat ay hindi mapupuksa ang "walang hanggan na pagkakasala" na kumplikado. Sa pagtanda, ang isang indibidwal ay sumusubok na maging mabuti para sa lahat, ay natatakot na masaktan o biguin ang iba. Kung ang ilang sitwasyon sa buhay ay nangyayari sa kanya kung saan kinailangan niyang kumilos, sa kanyang palagay, mali o masama, hinahanap niya ang dahilan lamang sa kanyang sarili at binabastos ang pagkakamali.

Sa mapupuksa ang pagkakasala at patawarin mo ang iyong sarili sa mga pagkakamali, gamitin payo ng sikologo:

• Isang sikolohikal na pamamaraan na tinawag na "Guilty Thoughts Counter". Kailangan mong matandaan ang lahat ng iyong mga karanasan at tingnan ang mga ito sa mukha. Hindi nakakagulat na sinasabi nila na ang pagkilala sa isang problema ay ang unang hakbang sa paglutas nito. Kaya, kumuha ng isang piraso ng papel o isang notepad, at isipin na mayroon kang counter ng pagkakasala. Hatiin ang sheet sa tatlong bahagi. Isulat muna ang bawat kaso na sa tingin mo ay nagkasala. Sa pangalawang kolum, ilarawan nang maikli ang bawat pagkakamali. At sa pangatlo, buod na kung ito ay isang marapat na pagkakasala o hindi nararapat na pakiramdam. Madali itong sagutin, tanungin ang iyong sarili ng dalawang katanungan: "Nasaktan ko ba ang isang tao?" At "Gusto ko bang gumawa ng masamang bagay?" Kung negatibo ang mga sagot, mali ang pagkakasala at hindi nararapat.
• Ang sumusunod na ehersisyo ay katulad sa una, piliin kung alin ang pinakamahusay na gusto mo. Ilarawan ang lahat na nagdudulot ng panloob na pagkabalisa at pagkakasala sa isang piraso ng papel. Sabihin ang iyong gawa na nagpapahirap sa iyo sa lahat ng pinakamaliit na detalye. Sa katapusan, isulat ang mga dahilan kung bakit mo kailangang gawin iyon. Maghanap ng isang dahilan para sa iyong pagkilos at patawarin ang iyong sarili para dito, pagkatapos ay magsunog ng isang sheet ng papel. Dapat mong magkaroon ng pakiramdam na sa papel ang lahat ng mga negatibong emosyon na sumisira sa buhay ay nasusunog.
• Sabihin ang iyong mga masakit na karanasan sa isang taong maiintindihan ka. Maaari itong maging isang psychologist, isang espesyalista sa isang serbisyo ng tiwala o isang malapit na kaibigan na maaaring makinig.
• Kung ang kasalanan ay hindi totoo, subukang subukang kalimutan ang kilos na nagdudulot ng sakit sa isip. Gumamit ng isa sa mga pamamaraan ng sikolohiya: kung mayroon kang mga saloobin at mga alaala sa iyong nagawa, sabihin nang malakas ang isang pangunahing parirala na iniisip mo ang iyong sarili, halimbawa: "Ang buhay ay nagpapatuloy, ngunit ang nakaraan ay nananatili sa nakaraan", "Lahat ay magiging maayos", atbp.
• Ang isang tao ay makakahanap ng isang dahilan upang alalahanin ang masama, ngunit sa halip na patuloy na paghuhukay sa iyong sariling mga bahid, idirekta ang iyong mga saloobin upang mahanap ang mabuti. Para sa kung ano ang maaari mong purihin ang iyong sarili, kahit na hayaan itong maging trifles.Halimbawa, na hindi nila nakalimutan na tubig ang halaman, nakumpleto ang mga gawaing bahay, tulad ng ginawa mo / binili at binigyan ng regalo sa isang mahalagang tao. Upang mapahusay ang epekto, isulat ang mga ito at basahin muli ang mga ito kung minsan.
• Huwag ihambing ang iyong sarili sa ibang tao kaysa sa iyong sarili. Ikaw ay isang hiwalay na tao, isang indibidwal. Ang tanging tao na dapat mong patunayan na maaari kang maging mas mahusay ay ang iyong sarili.
• Itigil ang panghihimasok at subukang "i-save" ang buhay ng ibang tao. Hindi mo kailangang maging isang insensitive egoist, ngunit mahalagang maunawaan kung talagang kailangan ng isang tao ang iyong tulong, maibibigay mo ito nang tama at kung ang indibidwal ay isang "nalunod na tao" na, pagkatapos ng tulong, walang-katiyakan ay nakaupo sa iyong leeg.
• Alamin na ipahayag ang lantaran kung ano ang gusto mo at kung ano ang hindi. Ito ang iyong opinyon, ang iyong posisyon at mayroon kang karapatang hindi manahimik. Ang isang hindi malusog na pagkakasala ay isang bagay na hindi mo masabi sa kahit sino. At ang pagsasalita ay napakahalaga.
• Ituring ang mga pagkakamali bilang mga aralin sa buhay at wala pa. Suriin, gumuhit ng isang konklusyon at mabuhay.

Maraming mga kaganapan sa buhay ang nangyayari dahil sa mga pangyayari, at hindi dahil sa mga kilos at reaksyon ng tao mismo. Hindi lahat ng bagay ay napapailalim sa aming kontrol at hindi na kailangang makaramdam ng pagkakasala para dito.

Ang isang madalas na nangyari, kapag ang isang tao ay nakakaranas ng pagkakasala sa harap ng mga patay, nagsisisi siya sa sinabi at hindi nabanggit. Gayunpaman mahirap ito ay, ito rin ay isang maling pagkakasala. Sa kasong ito, maaari mong pakalmahin ang iyong damdamin at patawarin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbabayad-sala. Gumawa ng mabuti sa isang estranghero, bigyang pansin ang mga mahal sa iyo. Wala kang gagawin sa namatay, hindi niya kailangan ang iyong mga aksyon at salita, ngunit marami ang maaaring maitama sa mga buhay.

Ang pakiramdam na may kasalanan ay isang bagay na nabakunahan ng isang tao sa maraming taon, simula sa pagkabata. Ang isang tao sa pamamagitan ng kalikasan ay nakakaunawa at naaalala ang mas negatibo, dahil nagiging sanhi ito ng malakas at matingkad na emosyon. Maaari mong mapupuksa ang mga napunit na damdamin sa tulong ng reverse mungkahi, na naglalayong lamang sa mabuti at positibo.

Konklusyon

Itinuturing ng mga sikologo na ang mga damdamin ng pagkakasala ay magiging kumplikado, emosyonal na nabuo sa damdamin. Maaari itong magamit para sa mabuti, pagpapalaki ng isang disenteng tao, ngunit maaari itong magamit nang negatibo, pagmamanipula ng mga halaga ng indibidwal, na pinipigilan siya bilang isang tao.

Bilang isang bata, hindi ka mananagot para sa iyong sarili, ngunit, sa pagkakaroon ng matured, ay maaaring magbago ng maraming, kung hindi bababa sa tinatayang maintindihan kung paano gumagana ang iyong kamalayan. Maging matapat at matapat sa iyong sarili. Itigil ang kasiya-siya sa lahat; imposibleng maging mabuti para sa lahat. Alamin na sabihin hindi, paggalang sa pagpili at oras ng pagpapahalaga, sa sarili mo at sa iba pa.

Alalahanin na ikaw ay isang hiwalay na tao na may sariling mga interes, na may kakayahan sa kung ano ang iba ay hindi kaya. Ang pagdirekta ng enerhiya sa pagbuo ng sarili, magiging mas mahusay ka sa iyong sariling mga mata. At kung mas tiwala ka sa iyong mga kakayahan, mas imposible ang kontrol sa iyo. Sa anumang sitwasyon, manatiling iyong sarili, huwag subukang matugunan ang mga inaasahan ng isang tao. Ang isang tao ay ipinanganak upang maging masaya, huwag hayaan ang iba na kunin ito sa iyo.