Her insan bir kişidir ve güçlü ve zayıf yönlerini eşit olarak kabul etmesi gerekir. İşyerinde başarılı olamıyorsanız, kişisel hayatınız artmaz ve her şey plana göre gidiyor gibi görünüyor - umutsuzluğa kapılmayın. Günlük işlerinizi ve davranışlarınızı gözden geçirin ve değiştirmeye çalışın.
Kitaplarda benlik saygısını artırmanın, eğitimlerde ve televizyonda duymanın yollarını okuyabilirsiniz. Ancak iyi tavsiye kullanmadan önce, kendinden şüphe duymanın nedenlerini anlamanız gerekir.
Düşük özgüvene neden olan sebepler
Düşük benlik saygısı erken çocukluktan oluşur. Çocuğun kendisini herhangi bir eylemde doğru şekilde değerlendirememesi nedeniyle, yakın insanlardan (ebeveynler, erkek kardeşler, kız kardeşler, büyükanneler) bir görüşe ihtiyacı vardır.
Çocuğun özgüveninin düşük olması için sebepler:
- Zaman yetersizliği Ebeveynler kendi işleriyle meşguller: iş, ev yemeği, temizlik ve diğer günlük karışıklıklar. Çocukla konuşacak kimse yok, manevi ihtiyaçları göz ardı ediliyor. Bir yetişkinin görüşü ailede dikkate alınmaz. Örneğin, vasiyeti olmadan bütün yaz boyunca dedelere götürülürler;
- Ailede duygusallık eksikliği. Çocuk normal bir sıcaklık hissetmiyor. Ona sarılmazlar, övmezler, onunla duygu ve hisleri paylaşmazlar;
- Karşılaştırma. Çocuk diğer çocuklarla karşılaştırılır;
- Ulaşılması zor bir ideal. Kural olarak, bir yetişkin örnek olarak verilmiştir. Annemin 4 eğitimi var ve büyükbaba ünlü bir bilim insanı. Sen de başarısız olmamalısın;
- Fiziksel bozulma veya hastalık.Çocuk akranlarına benzemiyorsa, okulda alay başlar. Çocukların eksikliklerine de gülen aileler var;
- Skandallar, ebeveynlerin boşanması ve ailede alkolizm Ayrıca düşük benlik saygısı oluşumunun sebepleridir. Ebeveynler sık sık yemin ederse, biri içir, boşanır, çocuklar nedeninin kendilerinin içinde olduğunu düşünerek kendi hesaplarına alırlar.
Düşük benlik saygısı nedenlerinden biri, hemen hemen her insanda mevcuttur. Ancak, yüksek özgüven kavramı var. Bu insanlar kibirli, saldırgan ve başarılarını gösterirler. Davranışları yeterince değerlendirmek ve istenen başarıya ulaşmak zor. Benlik saygısı düşük insanlar için çaba sarfetmek ve yeni zirvelere ulaşmak için çok şeyleri var.
Düşük özgüvenle başa çıkabilirsin. Yöntemlerin etkili olması için sorunun ortaya çıkma nedenlerinde anlaşılması ve tanınması gerekir. Sizi rahatsız eden herkesin affedilmesi ile başlamaya değer. Uzun zamandır bunu unuttular ve bir kişi içerden tahrip olan öfke, öfke ve intikam hissini oluşturabilir.
Benlik saygısını arttırmanın etkili yolları
Benlik saygısını arttırmanın en etkili yolu kendinize bir yaklaşım bulmaktır. Psikologlar ayrıca, bir kişide var olan kişisel korkuların kapsamlı bir çalışmasını önermektedir. Bu alıştırmayı kendi başınıza yapabilir veya uzman bir psikologla ilgilenebilirsiniz.
Benlik saygısını arttırmanın birkaç etkili yolu:
- Günlük yaptığınız şeyi takip edin. Şu anda endişelenen her şeyi yazın: gelecek için işler, düşünceler, akıl yürütme ve planlar. Küçük yazılı metin sayesinde, kişi kendini belli bir zamanda doğru şekilde değerlendirebilir, başarıları, başarıları, hataları ve başarısızlıkları analiz edebilir;
- Kendini suçlamayı bırak. Böylece, kişi düşünceler nedeniyle bulunduğu bir yanılsama ve başarısızlık kubbesi yaratır. Kişisel psikolojik problemleri çözmek istiyorsan, fazladan duygu olmadan, bununla nötr olmaya çalış. Sadece bu durumda, kendinizi doğru bir şekilde değerlendirebilir ve özgüveninizi artırabilirsiniz;
- Psikolojik ve duygusal durumunuzu izleyin. İlerideki her adımı düşünün. Duyguları paylaşmayı ve iş konusunda hevesli olmayı öğrenin. Bu tavsiyeyi kullanırken, kişisel işler bilinçli ve gerçek olacak ve problemler kolayca çözülebilecek;
- Konforu düşünün. Sağlıklı egoizm hakkında. Benlik saygısı düşük insanların çoğu, çevrelerindeki insanların sorunları için suçlandıklarını iddia ediyor. Bu aslında durum böyle değil. Adamın kendisi, sorunun sonuçlarından dolayı suçlanmaktır. Uzun süredir herkesi memnun etmeye ve memnun etmeye çalışıyor, ama sonunda hiçbir şeye yol açmıyor ve üzgün. Eğer saygı duyulmak istiyorsan, başkalarından bir tepki beklemeden ihtiyaçlarınızı, isteklerinizi ve ilgi alanlarınızı gerçeğe çevirin;
- Bugün yaşa ve belirli bir zaman aralığında size ne olacağını düşünün. Böylece bir kişi geçmiş, şimdi ve gelecek arasında bir denge sağlayabilecektir;
- Olumlu düşününPlanın nihai sonucuna odaklanın ve sonra her şey yoluna girecek ve özgüven artacak;
- Değişim ve yeni fikirler. Kendinizi değiştirin ve etrafınızdaki fikrin nasıl değiştiğini hissedin. Kendi benlik saygınızı arttırmanın en etkili araçları açıklık ve dürüstlüktür.
Kendine güven sadece bir kişinin onurudur, aynı zamanda kendi eksikliklerinin de olduğu gibi kabul edilmesidir.
Her şeyi kontrol etmek imkansız. Bir insan her şeyi kendi başına yapmaya çalışmamalıdır. İç sesini dinlemeli ve kendisini anlayışlı davranmalıdır.
Günlük özgüven ipuçları
Eğer bir insan benlik saygısını arttırmak isterse, o zaman öncelikle her gün yaptığı şeye dikkat etmelidir. İkincisi, fikirlerini gerçekleştirmeli ve gerçek hedefler koymalıdır.
Bir kişinin özgüvenini arttırmasına yardımcı olacak basit günlük ipuçları vardır:
- Her zaman temiz görün. Görünüşe katıl, spor yap, imajını değiştir. Kızlar yeni gölgeler, ruj ile deneyler yapabilir.
- Günlük harika ve başarılı insanların biyografisini okuyun. Motive edici literatür okumak, gelişmeye ivme kazandırır.
- Ulaşılabilir küçük hedefler belirleyin. Hedef bir insan için büyük ve önemliyse, başarısızlık korkusu ciddi şekilde aşağılanabilir. Hedefi bölümlere ulaşmak psikolojik düzeyde de dahil olmak üzere çok daha kolay.
- İyi işler yap. Örneğin, başka bir kişi için iyi bir şey yaparsanız, iç kuvvetle doldurulacaksınız. Ayrıca, diğer insanların gözünde, özgüveninde otomatik bir artışa yol açacak güçlü bir kişilik gibi görüneceksiniz.
- Hayatta yalnızca olumsuz anlar gören insanlarla iletişim kurmayın. Olumlu kişilikleri ile iletişim kurmaya başlayın. Bir kişi istemeden çevrenin etkisine kapılır ve olumlu düşünen ve kendine güvenen insanlar ise daha iyidir.
Günlük tavsiye bir insandan çok çaba ve kahramanca işler gerektirmez. Bununla birlikte, etkinlikleri sadece psikologlar tarafından değil, aynı zamanda başarılı, motive insanlar tarafından da kanıtlanmıştır.
Ayrıldıktan sonra özgüvenini nasıl artırabilirim?
Ayrılma sonrası özgüven neden azalır? Gerçek şu ki, birinin hayatının başlangıç noktasına dönüş, belirsizlik ve istikrarsızlık anlamına gelir. Ne de olsa, kişi sevdiği ile birlikte bir gelecek planladı, ama her şey aniden çöktü. Bu nedenle, bir kişi güvensiz hale gelir ve hayal kırıklığına uğrar ve çevresinde neler olduğunu anlamak zordur.
Ayrılığa olumlu bir bakış açısıyla bakmanız gerekir. Örneğin, kariyer gelişimi için bir itici güç olabilir. Maddi açıdan bakmak, planlarınızı ve hayallerinizi gerçekleştirmenizi sağlayacaktır.
Kendinize olan güveninizi yeniden kazanmanıza ve ayrıldıktan sonra özgüveninizi arttırmanıza yardımcı olacak bazı etkili ipuçları:
- Kendine güven ver. Bunu yapmak için, “Mutlu ve neşeli, en güzel, sıradışıyım” ifadesini tekrarlayın. Gözlerini kapat ve bu kelimeleri birkaç kez tekrarla. Gerçekten işe yarıyor.
- Spora gir. Bir kişiyi fiziksel ve ruhsal olarak dönüştürür. Örneğin, bir günlük çalıştırma, olumsuz düşüncelerdeki zihninizi temizlemenizi ve vücudunuzu toksinlerden kurtarmanızı sağlar.
- Tembel olmayın. Hepimiz yatakta yatmanın ve içgörü beklemenin ne kadar kolay olduğunu çok iyi anlıyoruz. Bir insan gerçekten mutlu olmak istiyorsa, harekete geçmeli. Hava durumuna bakmaksızın planınızı takip edin: soğuk, sıcak veya ayın evreleri. Bunlar sadece uygun mazeretler ve sebepler.
- gösterileri kolay flört başkalarıyla. Bu sayede bir insan etrafındaki insanlarla iletişim kurmayı ve istenen sonucu almayı öğrenecektir.
Ayrıldıktan sonra asıl kural, geçmişe gitmek ve kendinize bakmaktır. Kendine acımadan dikkatini dağıtırsanız ve ilginç şeylere (spor, kariyer, kendini gerçekleştirme) başlarsanız, ikinci yarı fark edilmeden görünecek ve mutlu olacaksınız.
Kendi Kendine Egzersiz Egzersizleri
Her insan kendi yolunda ilginç ve büyüleyici. Özel olarak tasarlanmış birkaç etkili alıştırma, güven kazanmanıza yardımcı olacaktır:
- Küçük başarısızlıklar için kendinizi affedin.Vicdan bazı eylemler için size işkence ediyorsa veya kararın yanlış verildiği görülüyorsa, önce sakinleşmeniz gerekir. O zaman derin bir nefes alın ve sizi rahatsız eden her şeyi düşünün. Nefes verin, tekrar nefes verin ve nefes verin, kendinizi affedin, bir şeyi değiştirip değiştiremeyeceğinizi düşünün.
- Kendini olduğun gibi sevmeyi öğren.Egzersiz yapmak, makul olmayan komplekslerden kurtulmanıza, kendi kendine yeme ile baş etmenize ve hayatı daha parlak ve zenginleştirmeye yardımcı olur. Aşağıdaki kelimeleri kendinize söylemelisiniz: “Ben benzersiz bir insanım. Başka biri gibi olmamalıyım, ben benim! ” Başarılarınızın ve olumlu özelliklerin bir listesini yazın. Güzel anılar için bir albüm ve küçük şeyler içeren bir kutu alın. Olumlu olmak için kendini ayarla ve kendini sev!
- Böcek üzerinde çalışın. İnsan mükemmel değildir ve hata yapar. Hayatta bir yenilgi olmuşsa, çürümeyi ve kendini yok etmeyi yaymaya gerek yoktur. Örneğin, eğer işe alınmazsanız. Korkutucu değil. Davranışınızı ve bilginizi analiz edin, bir ders alın. Bir sonraki görüşmede, her şey kesin olarak işe yarayacak. Düşüncelerimiz maddidir, bu yüzden her şey kendimizi hazırladığımız senaryoya göre gerçekleşir.
- Gerçekçi hedefler belirleyin.Bir kağıt parçası alın ve iki parçaya bölün. Bir tarafta, belirli bir görevi ve diğer tarafta elde edilebilecek bir işi yazın. İkincisi, yetkililerden terfi isteme seçeneğini içerebilir. Bunu yapmayı planlıyorsanız, gecikme yok.
- Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Gibi düşünceler: “Ama Nastya’nın kocası bir kürk manto aldı, ama yapmıyorum. Neden daha kötüyüm? ”Kafayı bile ziyaret etmemeliyim. Herkesin kendine ait bir hayatı vardır ve üstünlüklerini göstermeye çalışan birine yetişmeye çalışmak gerekmez. Hayatınızı kendi başınıza daha iyi hale getirin. Ana kelimeleri tekrarlayın: "Her şeyi yapabilirim, istediğim anda her şeyi yönetebilirim."
Basit egzersizler hayatı daha parlak ve daha zengin hale getirmeye yardımcı olacaktır, çünkü eğer bir kişi kişiliğine ve çabalarına güveniyorsa, günlük rutin bile başka gölgelere bürünür.
Psikolog geliştirmek için ipuçları
Bir kişi kendi başına karmaşıklık ve eksikliklerle baş edemezse, psikologların profesyonel yardımına başvurabilir. Başlıca ipuçları:
- Başkalarının hayatlarını, başarılarını ve başarılarını takip etmeyin. Hayatını burada ve şimdi yaşa.
- Yabancıların sözlerinize ve eylemlerinize verdiği tepkiyi özümseyin.
- Değerleriniz önce gelmeli, başkalarının kişiliğinizi değiştirmesine izin vermeyin.
- Kendinizi ve başkalarını olduğu gibi kabul edin ve yaşamın daha iyi bir şekilde nasıl değişeceğini görün.
- Kişiliğinizi ve eylemlerinizi ayırın. Bir şey işe yaramazsa, bu sizin başarısız olduğunuz anlamına gelmez, bu bir daha denemek için bir fırsattır.
Düşük özgüven, bir cümle değildir. Biraz çaba ve arzu ile başarılı ve mutlu bir insan olabilirsiniz. Kendinizi ve ihtiyaçlarınızı dinleyin!
