Kendine güven, bir kişiyi hedefe doğru hareket ettiren iyi bir karakter özelliğidir. Ancak, kendine güvenen insanların bile kendilerini kısıtlı ve utangaç hissetmelerinin meydana geldiği hayattaki koşullar vardır. Bu doğal ve normal bir süreçtir, ancak bir alışkanlık haline geldi ise, o zaman hayatınızı yeniden gözden geçirmelisiniz. Bu konuda sıradışı bir şey yok. Ancak, geçen bir belirsizlik yaşam biçimine dönüşmüşse, bir şeylerin değiştirilmesi gerekir.
Utangaçlık Sebepleri
İnsanlar kompleksler olmadan doğarlar, ancak yaşamları boyunca onları edinirler. Aslında, hayali "Ben" de sadece kusur içermeyen ideal bir görüntü var. Mükemmel olmalı.
Kısıtlama ve kendinden kuşku duymanın ana nedenleri:
- Ebeveynler tarafından erken yaşta azalmış özgüven;
- Annenin ve babanın çocuğun hayatına ilgisizliği;
- kalıtım;
- Söz ve duygularını ifade edememe;
- Çocukluk çağında akranlarla temas eksikliği.
Psikologlara ve psikoterapistlere göre, çocukluktan kaynaklanan güvensizlik ve utanç vericidir. Bu nedenle, çoğu sevdiklerinizle akraba ilişkilerine bağlıdır. “Ne aptalsın, eller hiç bir yerde yetişmiyor” gibi ifadeler belirsizlik ekler ve insan ruhunu etkiler. Ne de olsa, ebeveynlerin sözleri çocuğun kafasındaki gerçek.
Hırslı anne ve baba, bir çocukta mutsuz bir kader hakkında utangaçlık ve düşünceler geliştirir. Yalnız kalma alışkanlığı çocukluktan korunur ve sonraki yaşamı olumsuz etkiler.
Utangaçlık kurtulun
Dünyadaki tüm psikologlara göre, utangaçlık hayatınızdan elimine edilebilir. Utangaçlıktan kurtulmak için bazı basit kurallara uymanız gerekir:
- Kendi davranışını gözlemle. Hangi durumlarda utangaçlığın daha belirgin olduğunu belirlemek ve sorunu çözmeye çalışmak gerekir;
- Mükemmel görünümünüzü tanımlayın. Birinden korkmayı ya da bir şeyi eşleştirmeyi bırak. Sen özel bir ilgiye layık bir insansın;
- Kendine olan taleplerini analiz et. Sorunu içeriden inceleyin ve kendinizi insanlara açın;
- Kendini olduğu gibi kabul et. Sakin bir vizyon size içsel bir keyif verecektir;
- Bir mizah duygusu belirsizlikten kurtulmanıza yardımcı olur. Utangaçlığınla dalga geç. Mizah gerginliği azaltmaya ve duygusal olarak dikkatini dağıtmaya yardımcı olur.
Yukarıdaki önerilere dayanarak, birkaç basit ayarın yardımıyla utangaç olmayı bırakabileceğinizi söyleyebiliriz:
- Güçlü ve zayıf yönlerin belirlenmesi;
- Benlik saygısı eğitimi;
- Özgüven geliştirmek;
- İletişim kurmayı öğrenme.
Tüm hatıralarınız yalnızca size güzel etkinlikleri hatırlatmalıdır. Kendini tanıma ayrıca utangaç olmayı durdurmaya yardımcı olacaktır. Sorunu ve sizi bilinçlendiren ve insanlardan uzaklaştıran olayları inceleyeceksiniz.
Unutmayın ki güven başkalarına karşı en iyi savunmadır.
Darbe momentlerinin güvenilmez bir enerji kalkanı ile karşılanması gerekir. Ancak, karizmasının ışınlarında yaşayan duyarsız bir insana dönüşmemelisiniz.
Güçlü ve zayıf yönleri tespit ediyoruz
Her insan kendi avantajları ve dezavantajları ile eşsizdir. Utanmaktan vazgeçmek, her şeyden önce, özelliklerin ne olduğunu ve zayıflığın ne olduğunu ortaya çıkarır. Örneğin, ortaklar, arkadaşlar ve diğer insanlarla yapılan önemli bir toplantıdan önce savaşmanız gereken eksikliklere dikkat etmelisiniz.
Mücadelesi gereken kişinin zayıf yönleri:
- utangaçlığı;
- kararsızlık;
- Duygusal sertlik;
- kabalık;
- utangaçlığı;
- Nezaket ve benzeri.
Patronunuzla bir konuşma sırasında, kendi hobileriniz veya içinde büyüdüğünüz aile hakkında konuşabilirsiniz. Bu faktörler sayesinde, kendinize daha yakın yerleştirebilirsiniz. Sizden ne bekleyeceğini bilir. Konuşmada, aşağıdaki gibi güçlü yanlarınıza dikkat edecektir:
- belirlenmesi;
- kişilerarası becerileri;
- titizlik;
- İyi niyet;
- sorumluluk;
- Disiplin ve diğerleri.
Görüntünüzde hangi kalitenin en güçlü olduğunu anlayın ve vurgulayın.
Kendine saygı duyuyoruz
Benlik saygısı kaygan bir karakter özelliğidir. Konuşma, jestler, duruş, muhataplar ve bakış algısına ayak uyduruyor. Aynanın önüne herhangi birisini koyarsanız, görünüşünün ve figürünün eksikliklerini söyler. Aynı şey farklı faaliyet alanlarında da olur. Ama bize doğumdan görünüm verilmişse (uyum, zinde ve sportifliği saymazsak), o zaman diğer her şeyi değiştirebiliriz.
Sorunu şahsen biliyorsanız, çözülebilir. Daha fazla gelişmek için eksikliklerinizi bilmeniz gerekir. Bu nedenle, belirli kurallara uymanız gerekir:
- Kendine saygı göster ve sev;
- Kendini imha etmeye yer vermeyin;
- Zaferi kutla.
Kendinize saygı duymaz ve değer vermezseniz, kimse bunu yapmaz. Utanmaktan vazgeçmek için, psikologlar aynada durmanızı ve kendinize olan saygınızı eğiterek ifadeleri tekrarlayarak önermenizi önerir: “Ben en güzelim”, “Başarılıyım” ve “İstediğim her şeyi elde edeceğim”.
Benlik saygınızı arttırmak için sevdiğiniz şeyi yapın.
Kendine güven geliştir
Kendine güvenen insanlar hedeflerine ulaşırlar. Ek avantajları, çevreleriyle arkadaş olmaları ve onu küçümsememeleridir. Bu nedenle, zaferin içsel gücünden emin olmak ve hissetmek için, durumun etrafında neler olduğuna bakılmaksızın yeteneklerinize inanmanız gerekir.
Kendinizde böyle nitelikleri geliştirmediniz mi? Aşağıdaki ipuçlarını kullanın.
Mutlu anları düşün
Şüphesiz her insanın hayatında, hatta güvensiz, içinde bir kazanan duygusu olduğu anlar vardır. Ancak sadece olayı değil, o anın duygusunu hatırlamak önemlidir. Her ayrıntı etrafında oluyor.
Böyle bir görüntü hafızanıza açıkça yansıtılmalıdır. Böyle hatırlamalar sayesinde kişi şöyle diyebilir: “Daha önce başardıysanız, neden şimdi işe yaramayacak?” Böyle bir kişi kesinlikle başarılı olacak.
Kendin için bir kahraman ol
Etrafına bak. Elbette hayatında taklit etmek istediğin putlar var. Medyadaki karakterler veya bir kitaptaki bir karakter olabilir.
En sevdiğiniz davranışınızı analiz edin. Bir hafta boyunca tavırlarını takip etmeye çalış, ama tamamen yabancı bir imge edinme. Her durumda, kendin olarak kalmalısın ve başka birinin başarısında kaybedilmemelisin.
Başarının hareketi
Bir insandaki tüm deneyimler davranışlarına, konuşmalarına ve jestlerine mükemmel bir şekilde yansır. Kendinden şüphe duyan bir insanın özelliği, çarpık bir sırt, ters bir kafa, sıkıştırılmış bir gövdedir.
Konuşmadan önce vücudunun güvensizliğine ihanet etmesini istemiyor musun? Kendini değiştirmeye başla. Bu sadece birkaç dakika sürecek. Eşit durun, omuzlarınızı birbirinden ayırın, omuzlar düzleşti, derin bir nefes alın ve nefes verin ve ardından birkaç saniye bekleyin.Kendinize odaklanın, düşüncelerinizi dış fikirlerden arındırın.
Sonuç olarak, içsel gücü, güveni ve bu imajı zihninizde tutma yeteneğini hissedeceksiniz.
İletişim kurmayı öğrenme
Kendiliğinden iletişim korkusu üstesinden gelmek için, gerçekten olduğunu kabul etmelisin. Bazen bir kişi, güvensizliğini çevreye göstermemek için içinde deneyimler kazanır. Kendine karşı böyle bir tutum sadece durumu daha da kötüleştirir. Fakat birisiyle problemleriniz hakkında konuşursanız, kesinlikle daha kolay olacaktır.
Çevre ile iletişim sorunu bir anda çözülmeyecektir. Kendinize günlük iş yaparken sabır ve azim alır. Sadece bu durumda bir sonuç olacaktır. Tanınmış psikologlar kompleksleri hakkında daha az düşünmeyi öneriyorlar.
Çevrenizdeki dünyadan rahatsız olun. Ne kadar yakışıklı olduğuna bak. Kusurlarını incelemek için biraz ara ver ve yürüyüş yapmak ya da bir hobi bulmak için arkadaşlarınla dışarı çık.
Karşı cinsten utangaçlık nasıl durdurulur?
Karşı cinsten utangaç olmak kesinlikle doğal. Ama sadece ilk buluşmalarda. Bir erkek ve bir kız arasında bir ilişki kurulduğunda, doğal davranman gerekir. İdeal gibi davranmayın. Sadece bu durumda insanlar size ulaşacaktır.
Ciddi bir ilişki içindeyken bir erkekle nasıl davranılır? Sohbeti uzaktan başlatmayın. Bundan hoşlanmıyorlar. Doğrudan konuşun, aksi takdirde sabrınız tükenebilir. Önemli bir olayı tartışmak ister misiniz? Hemen yarasadan başla.
İkinci yarı meselelerine ilgi gösterin. Tipik soru “Nasılsın?” Bilgisiz bir cevap veriyor: “Normal.” Daha fazla ayrıntı öğrenin, küçük şeyler hakkında sorun. Doğrudan konuşma yapmaktan kaçının. Dünyada birçok çift sadece bir kadının ipuçlarından dolayı ayrıldı. Hatalarını tekrarlama. İlişkiler dürüst olmalı ve konuşmalar belli olmalı.
Halkın önünde utangaçlık üstesinden nasıl?
Modern bir iş insanı, büyük bir izleyici önünde konuşma yeteneği gibi bir yeteneğe sahip olmalıdır. Birçok çalışan, görevleri nedeniyle, genellikle halkla konuşmak zorundadır. İletişim, iş süreçlerinin temelidir.
Utangaç kitlenizle konuşmasını önlemek için aşağıdakileri kullanın. tavsiyeler:
- Seni neyin korkuttuğunu anlayın. Kişinin sorunu, halkın konuşması ile değil, izleyicinin tepkisi ile korkmasıdır. Kendinizi, insanların konuşmanızdan yararlanabilecekleri konusunda ikna etmelisiniz, bu da size ihtiyaçları olduğu anlamına gelir;
- Korkular icat etmeyin. Konunun kontrolünde mükemmel ve mükemmel konuşmaya hazır mısınız? Korkacak hiçbir şeyin yok. Korku, duruma karşı bir savunma mekanizmasıdır. Ancak, yeni bir meydan okuma ve motivasyon olarak algılanması gerekir;
- Sakin ol. Herkes içsel heyecanınızı göremez, bu yüzden utangaçlığın nedenleri hakkında düşünmemeye çalışın. Konuşmaya başla ve korkuları unut;
- Konuşma dilinizi geliştirin. Doğru konuşmayı öğrenebileceğiniz, iletişimde kalabileceğiniz, izleyici çekebileceğiniz birçok makale, kitap ve profesyonel eğitimler var;
- Sonraki her performansı analiz edin. Birinden performansınızın bir videosunu kaydetmesini isteyin. Evde egzersiz yapabilirsin. Birine bir şey söylemeden önce, kendin için konuş;
- Gülümseme. Gülümseme, korkuya karşı ana silahtır. Ek olarak, bilinçaltında izleyicinin bir kısmını düzenleyecektir.
Dinleyicilerden önce güvensizliğinizin üstesinden gelmek için, materyali mükemmel bir şekilde tanıdığınızdan ve halktan gelen tüm sorular için hazır olduğunuzdan emin olun. Konuşmanız sıkıcı ve monoton olmamalıdır. Ünlü insanlardan alıntılar, şakalar, kişisel yaşamdan öykülerden alıntı yapmaya çalışın. Kendine güven, halkın önünde utanmayı bırakmanıza yardımcı olacaktır.
Psikolog tavsiyesi
Psikologlar utangaçlıktan nasıl vazgeçileceği konusunda çok fazla tavsiye verirler. Bunlardan en etkili:
- Temizleme elek tekniği. Geçmişte sizi utangaç yapan olumsuz bir deneyim var mı? İşte basit bir çözüm.Gözlerini kapat, hoş olmayan bir sahnenin olduğu bir ekran hayal et. Ondan uzak dur. Birkaç nefes al, sonra ekrana dön ve yavaşça nefes ver. Havanın, tatsız bir görüntüyü ekrandan uzaklaştırdığını hayal edin. Bu alıştırmayı ekrandaki resim kayboluncaya kadar yapın.
- Kendinizi veya başkalarını eleştirmeyin. Kendini ve diğer insanları öv, herkesi olduğu gibi kabul et. Hoş olmayan durumlardan kurtulmayı ve olumsuz deneyimi unutmayı öğrenin.
- Her bir ilişkinin özel olduğunu düşünmeyin. Kendine daha kolay davran. Hemen bunun hayalini kurduğunuz şey olduğunu düşünmeyin. Sonuçta, hemen bir kişi için becerikli, akıllı, çabuk zeki ve çekici olmak isteyeceksiniz. Süreci uğruna iletişim kurun, sonucu kovalamayın.
- Muhatap övgü ve onun görüşüne ilgi olmalıdır. Kişisel bir toplantıda, telefonla veya yazışmalarla, muhataplara sık sık övgü yapmalısınız. Memnun olacak ve durumun sizin elinizde olduğunu ve korkacak hiçbir şeyinizin olmadığını anlayacaksınız.
Basit ipuçlarını kullanın, başkalarını ve kendinizi eleştirmeyin, insanlarla iletişim kurmaktan korkmayı bırakabilir ve iletişim ile ilgili yaşam durumlarının kolayca üstesinden gelebilirsiniz. Kendinizi kim olduğunuzu kabul etmeyi öğrenir öğrenmez utangaçlıktan vazgeçeceksiniz.
