Bir çocuğun doğumu, her kadının hayatındaki en önemli ve en mutlu anlardan biridir. Ancak bu olaya her zaman sadece neşeli duygular eşlik etmez. Her anne çocuğun görünüşüyle ilgili sorumluluk ile başa çıkamaz. Bu nedenle, bir kadın depresif bir durumla başa çıkmayı öğrenmelidir.
Doğum sonrası depresyon kavramı
Doğum sonrası depresyon, kadının doğumdan veya hamilelik başarısızlığından sonra oluşan zihinsel dengesiz bir durumdur. Böyle bir tanı annelerin% 10-15'inde yapılır.
İlk aşamada, bir kadının depresif durumu güvenlidir, ancak tedavi edilmezse ciddi bir hastalığa dönüşebilir. Depresyonda bir durum çocuğa bulaşır ve fiziksel gelişimini etkiler.
Çocuğun doğumundan sonra bir kadının temel görevi, kalbini kaybetmesine ve yaşama ilgisini kaybetmesine izin vermemektir. Doğum sonrası depresyonun ilk belirtilerini bulursanız, derhal onları yok etmeli ve anneliğin tadını çıkarmalısınız.
nedenleri
Neredeyse her kadın doğum sonrası depresyondan etkilenir. Fakat her şeyden önce, hamilelikten önce aşağıdaki sorunları yaşayanları etkiler:
- Psikolojik bozukluklar;
- Yakınlarda sevilen birinin yokluğu;
- Sağlık problemleri
Yukarıdakilere dayanarak, doğum sonrası depresyonun ana nedenleri tanımlanabilir. Bunlar şunları içerir:
- Zor doğum;
- İstenmeyen gebelik;
- Anne veya yenidoğan hastalığı;
- Ailede Bozukluklar ve Olumsuzluk;
- Bekar anne durumu;
- Bebek öncesi ve sonrası hayatın yeniden yapılandırılması.
Her bekleyen anne, çocuğun ortaya çıkmasından sonra, anne duygularının derhal onun içinde uyanacağını bekler. Ne yazık ki, bu hemen gerçekleşmez, bu yüzden kadın hayal kırıklığına uğrar ve kötü bir anne olduğu düşünceleriyle kendini karartır.
Unutmayın, bebekle duygusal temas kurmak zaman alır. Sabırlı olun.
Sadece kadınlar doğum sonrası depresyondan muzdarip değildir. Babalar da bu rahatsızlıktan etkilenir. İstatistiklere göre, 25 popostan 1'i depresif bir durumun semptomlarını yaşıyor.
semptomlar
Doğumdan ilk 10-15 gün sonra, kadın halsizlik, halsizlik yaşar. Değişken bir havası var ve bu fenomen oldukça normal. Semptomlar iki hafta içinde kaybolursa, doğum sonrası depresyon sorunu yoktur. Daha uzun sürer - ortalama olarak birkaç ay. Zaman içinde bir psikoloğa danışmaz ve tedaviye başlarsanız, doğum sonrası depresyon yaygın bir depresyon olabilir. Sonuçta, sadece aylar değil, yıllar da onu doğumdan ayıracak.
Doğum sonrası depresyon mutlaka bir kadın ve çocuğun hastaneden taburcu edildiği andan itibaren başlamaz. Bir yıl boyunca herhangi bir zamanda başlayabilir. Kaç çocuğun kadın olduğuna bakılmaksızın, depresyon hem ilk doğumdan sonra hem de sonraki doğumlardan sonra ortaya çıkabilir.
Doğum sonrası depresyon ana belirtileri:
- Ruh hali, sinirlilik, sürekli kötü ruh hali;
- Yeterli enerji yok, düşük çalışma kapasitesi;
- Etrafında dünyaya düşkün ilgi ve favori şeyler
- Uyku problemleri: hem uyku hali, hem de uykusuzluk;
- İştah tamamen kaybolur veya keskin bir şekilde artar;
- Etrafındaki insanlarla iletişim kurma arzusu yoktur;
- Bir şeye konsantre olmak ve dikkatini çekmek zordur;
- Korkunç düşünceler ortaya çıkıyor. Örneğin, kendinize veya çocuğunuza zarar verin;
- Bir çocuğa bakmak neredeyse imkansız hale gelir.
Yukarıdaki belirtiler sırayla ve toplu olarak ortaya çıkar. Bu nedenle, genellikle doğum sonrası depresyon basitçe fark edilmez.
Depresyon, bebeğin doğumunun genel konseptine uymuyor. Ne de olsa, bir kadın çocuğunu doğurduğu için mutlu olmalı ve mutluluğu deneyimlemelidir. Bir kadın depresyona girerse, annelik onun için bir yük haline gelir. Sonuç olarak, ana suçluluk duygusuna “baş edemediği” ve “yanlış anne” olduğu ifadeleri eklenir.
Ayrıca, diğerleri kadını desteklemiyor. Aksine, gerçekte mutlulukla parlaması gerektiğine rağmen, yalnızca şikayet ettiğini ve hiç sevmediğini söylüyorlar. Bu büyük ölçüde hem depresyon hem de semptomlarını şiddetlendirir.
Doğum Sonrası Depresyon Türleri
Doğum sonrası dönemde, bir kadın, aşağıdaki tiplere bölünmüş psikolojik ve duygusal bozukluklarla karşılaşabilir:
- melankoli;
- psikoz;
- Depresyon.
melankoli - Yaygın bir psikolojik bozukluk, bebeğin doğumundan sonra kadınların yüzde 50-60'ında görülür. Uzmanlar, hormonal bozulma ve duygusal arka plandaki değişikliklerden dolayı melankolinin ortaya çıkmasının doğal bir fenomen olduğunu söylüyorlar.
depresyon doğumdan birkaç gün veya hafta sonra ortaya çıkar. Belirtileri melankolik belirtilere benzer, ancak daha yoğun ve acı vericidir. Bir kadın günlük faaliyetlerini gerçekleştiremez hale gelir ve annenin sorumluluklarıyla baş edemez. Doğum sonrası depresyonda olmanın duygularını kontrol edemediğini iddia eden çok sayıda anne var.
psikoz Ciddi psikotik bozukluklara işaret eden toplu bir terimdir. Doğumdan sonraki ilk birkaç ayda ortaya çıkarlar. Ancak, psikozun oldukça nadir olduğuna dikkat edilmelidir - 1000 yeni basılmış anne başına yaklaşık bir kadın.
Psikolojik bozukluğu olan anneler, kurgusal olayları gerçek olaylardan ayırt etme fırsatını kaybeder. Ses halüsinasyonları var, hastalar herhangi bir eylemde bulunmalarını sağlayan sesler duyuyorlar. Psikozun etkisi altında, kişi kendisi ve çocuğu için tehlikeli hale gelir.
Doğum Sonrası Depresyon Tedavileri
Doğum sonrası depresyonun ilk aşamasında, bir kadın semptomlarla kendisiyle başa çıkmayı deneyebilir. Ancak durum kontrolden çıkarsa, aşağıdakilere başvurabilirsiniz yöntemleri:
- meditasyon;
- Psikoterapi;
- Özel solunum tekniği;
- Sanat terapisi;
- İlaç tedavisi;
- Hipnoz.
Depresyonda olduğu tespit edilen bir anne dikkatli olmalı meditasyon. Bu konuda karmaşık bir şey yok ve evde seanslar yapabilirsiniz. Eğer bir irade yoksa, o zaman anneler için özel kulüplerde, oto-eğitim ve meditasyon yaptıkları depresif bir ruh hali ile başa çıkabilirsiniz.
Depresyondan kurtulmak için annem kullanabilirpsikoterapi.Evde doktor olarak arkadaşlar, ebeveynler veya koca. Eğer onlarla konuştuysanız, annenin durumu düzelmediyse, yardım için profesyonel psikoterapistlere başvurabilirsiniz.
Aşağıdaki ilaçlar, ilaçlar ile doğum sonrası depresyon tedavisinde yer almaktadır:
- Normotimiki - ruh halini iyileştiren ilaçlar;
- sakinleştiriciler - sakinleştirici etkisi olan ilaçlar. Korkuyu, kaygıyı vb. Bastırmak için kullanılırlar.
- antidepresanlar - Bir kadının vücudundaki serotonin seviyesini etkileyen psikotrop ilaçlar.
Doğum sonrası depresyonun ilaç tedavisi oldukça nadirdir. Özellikle çocukları emzirilen annelere uyuşturucu yasaklanmıştır.İlaçların bileşimi, çocuğun sağlığı için tehlikeli olan zararlı bileşenleri içerir.
Depresyon için bir başka etkili tedavisanat terapisi.Sorunları ve kötü ruh halini unutmak için annem yapabilir:
- müzik;
- dans;
- Çizim yaparak;
- Şarkı söyleyerek.
Bir kadın bütün duygularını tuval üzerine aktarabilir. Dansın aktif hareketleri sayesinde oksijen kana girecek ve ruh hali yükselecek.
Hipnoz yardımı ile depresif duruma neden olan nedenler nötralize edilir.
Eğer depresyon gerçekten ciddi ise, ilk aşamada hala ilaç tedavisi yapılması önerilmektedir. Depresyon semptomlarını tamamen ortadan kaldırmak için, ilaçların en az 3 ay boyunca alınması gerekir.
Doğum sonrası depresyon ile nasıl başa çıkılır?
Doğum sonrası depresyon ile başa çıkmak için, bir kadının çok dinlenmeye ihtiyacı olacaktır. Örneğin, günde en az 8 saat uyumak, düzenli egzersiz yapmak, doğru beslenmek. Rutin meselelerin çoğu zaman ele alınmasına rağmen, eğlenceyi bırakmamalısınız. Temiz havada yürüyüş yapma, göletlerde yüzme ve olumlu anları yaşama fırsatını göz ardı etmeyin.
Önemli görev ve zamanlamalar için bir takvim oluşturun ve izlemeye çalışın. Akraba ve arkadaşlardan düzenli olarak aramalarını isteyin. Hiçbir durumda, kendinizi dış dünyadan izole edemezsiniz, çünkü bu durumu daha da kötüleştirir. Mümkün olduğunca çok güneş ışığı alın. Perdeleri camlardan çıkarın ve mümkün olduğunca dışarıya çıkın. Kafein ve alkol tüketmeyin.
Anneler için herhangi bir sosyal gruba katılın, çocuk oyun alanlarının yanı sıra çocuklar için erken gelişim kursları veya çocuk doktoru beklerken iletişim kurun. Bu kadar basit görünen öneriler depresyondan kurtulmaya ya da önlemeye yardımcı olacaktır.
Doğum Sonrası Depresyonun Önlenmesi
Bir kadının depresyonu önlemek için yapması gereken ilk şey, kendisini ve duygularını unutmamaktır. İkincisi, daha fazla rahatlamaya çalışın ve çocukla zaman geçirin. Doğum sonrası depresyonu önlemenin birkaç yolu vardır:
- Etrafında olup bitenlere nasıl sakin bir şekilde tepki vereceğinizi öğrenin. 2024 yılında bir İngiliz üniversitesinde bir grup bilim insanı tarafından yapılan bir araştırma, bebeğin sakin bir anneye daha iyi yanıt verdiğini kanıtladı. Günde en az 15 dakika dinlenirseniz (meditasyon yapmak, banyo yapmak, nefes alıştırması yapmak), annelik stresiyle baş etmek daha kolay olacaktır.
- Bebeğinizle uyuyun. Genç annelerin çoğu, bebek uyurken nasıl uyuyacakları konusunda bir tavsiye duymuşlardır. Ancak çoğu kadın tavsiyelere uymuyor, boş zamanlarında ev işleri yapmayı tercih ediyor, akşam yemeği pişiriyor veya internette sörf yapıyor, bir bebekle uyurken çok önemli. Günlük yorgunluğu gidermeye yardımcı olur.
- Spora gir. Herhangi bir fiziksel egzersizi psikolojik açıdan yapan kadınlar daha istikrarlı ve sosyal açıdan açıktır. Evde ciddi eğitim veya anaerobik (kuvvet) egzersizlerden bahsetmiyoruz. Vücuttaki kan dolaşımını artırmak ve vücudun durumunu iyileştirmek için, cadde boyunca 30 dakika hızlı bir adım atmanız yeterli.
- Anneliği ana işin olarak düşün. Hepimiz yeni bir yerde ilk aylarda çalışmanın ne kadar stresli olabileceğini hepimiz biliyoruz. Öyleyse annelik aynıdır, ancak saatler ile sınırlı değildir, bu çok iyi değildir. Ancak, annelik uzun vadeli amaç ve hedeflerle çalışmak olarak algılanıyorsa, o zaman enerjiyi ve kaynaklarını yönetmek çok daha kolay olacaktır.
Doğum sonrası depresyonun ortaya çıkmasını önlemek için bir anne her şeyden önce bebeğe konsantre olmalıdır. İkincisi, zor ya da bir şey evin etrafında yapacak vakti yoksa, akrabalardan yardım istemekten korkmayın. Çocuk çok fazla dikkat gerektirir ve bu nedenle planlananı yapamıyorsanız endişelenmeyin. Olumlu olun ve anneliğin tadını çıkarın!
