Erkeklerde orta yaşlı bir krizden nasıl tanınır ve kurtulur?

Bir orta yaş krizi ya da kimlik krizi, belli bir yaş çizgisini geçen neredeyse her insanda ortaya çıkan bir durumdur: 30-45 veya 40-55 yıl. Krizin üstesinden gelindiğinde, erkekler kendilerini boğulmuş ve kısıtlanmış hissediyorlar, normal yaşam tarzları onları depresyona sokuyor, “kırılma” ve yaşamlarını ve ayrıca yaşlanma korkusunu değiştirme arzusu. Orta yaştaki bir krizin üstesinden gelmek oldukça zordur, ancak doğru yaklaşım ve psikolojik tekniklerin kullanımı onunla başa çıkmanıza izin verir.

Orta yaş krizi belirtileri

Erkeklerde orta yaşlı bir krizi tanımak, ilk bakışta göründüğü kadar zor değildir. En yaygın belirtilerden biri, normal yaşam biçiminden ayrılma, her alandaki faaliyetleri tersine çevirme ve dramatik bir şekilde değişme arzusudur. Çoğu zaman, erkekler “eylemleri” krizinin, eylemleri normal yaşam düzeniyle çelişmeye başladığında ortaya çıktığını fark eder.

Orta yaşlı krizin diğer belirtileri şunlar olabilir:

• Kendine ani bir şekilde geri çekilme, izolasyon, daha önce karakterize olmayan;
• İsyan ve gençlik maksimalizmi;
• Tarz, davranış ve görünüme ilgi keskin bir artış, görüntüde radikal bir değişim;
• Heyecan alma, risk alma, yeni şeyler deneme arzusu;
• Yeni ilişkiler arayışı ve en sık kadınlarla yapılan araştırma, daha genç bir büyüklük sırasıdır;
• Bir erkeğin yol açtığı yaşam tarzının yanlışlığına dair net bir his, onu değiştirmeye çalışır;
• Değerlerin yeniden değerlendirilmesi ve sosyal rol;
• İstifa etmeyi, işleri değiştirmeyi, vites düşürme arzusu;
• Kendi sağlığı hakkında kaygı, yakın ölüm korkusu.

Bu tür işaretlerin varlığı her zaman kesin olarak bir kimlik krizinden bahsetmez, bu gibi değişiklikler çeşitli koşulların etkisi altında gerçekleşebilir. Bununla birlikte, 37-42 yaşları arasında eşzamanlı olarak ortaya çıkan iki veya üç nokta, "kader kırklı" döneme muhtemel bir girişi belirtir.

Orta yaşlı bir krizin erkekler için ne kadar sürdüğünü söylemek zor, kişiliğe bağlı, ancak hayatta kalmak her zaman başarılı olmuyor. Bu dönemden kazanan olarak çıkabilmek için, krizin nedenleri ve bu aşamayı hızla aşmanın yolları doğru bir şekilde anlaşılmalıdır.

Görünüm nedenleri

Yakın zamana kadar, kimlik krizinin ana sebebi, yaşamlarını ölçmek ve neler başarıldığı hakkında fikir edinmek için doğal ve olgun bir istek olarak görülüyordu. Ancak, şimdi araştırmacılar ve genetikçiler krizin biyolojik sebeplerine karşı daha yatkındır.

Amerika'da fenomeni incelemeye ilk başlayan ve ilk başta Batılıların orta yaş krizine daha yatkın olduğuna inanılıyordu. Sebepler, toplumun psikolojik açıdan yetersiz desteğiyle veya toplumun baskısıyla ve başarı kültüyle tutarsızlıkla ilişkiliydi.

2000'lerde, Warwick Üniversitesi'ndeki ekonomistler kimlik krizi olgusunun ikamet ettiği ülkeye veya kamuoyuna bağlı olmadığını tespit etti.Evet, kültürel ve sosyolojik olaylar krizin koşullarını etkiler, ancak nedeni değildir. Çok daha güvenilir nedenler denir:

• Aile ve çocuklar arasındaki sosyal sorumluluk yükü; çözüm gerektiren sosyal ve maddi sorunlara neden olmak;
• Ebeveynlerin yaşlanması (ve ölmesi), bir erkeğin yaşlı neslin temsilcisi haline geldiğinin farkına varma noktasına yaklaşırken;
• Yerine getirilmeyen umutlar, amaç ve arzuların yerine getirilmesi için çalışmak için zaman eksikliği;
• Ailede ve kariyerde ulaşılan hedefler, daha fazla gelişme arayışı.

İlginç bir şekilde, orta yaş krizi, daha yüksek maymunlarda (şempanzeler, orangutanlar) yaşamlarının 28 ila 35 yaşları arasında, kabaca kırk yıllık insan yaşamına karşılık gelir. Bu sırada primatlar ortaklara, kişisel eşyalara, topluma, çevreye ve yiyeceğe ilgi duymazlar.

Öyle olabileceği gibi, bu fenomen tamamen doğaldır ve bundan korkmamalısınız. Orta yaşta bir krizden hayatta kalmak, felsefi olan erkekler için çok daha hızlı.

Krizin üstesinden nasıl gelinir?

Orta yaş krizinin temel problemi, zamanın çok hızlı çalıştığını ve hiçbir şey yapılmadığını ve mümkün olduğunca zamanında olmanız gerektiği konusunda net ve keskin bir duygudur. Bu duyumdan kurtulmak ve hayatın 40'da bitmediğini, özellikle de kendiniz yapmaya çalışırsanız fark etmek zor. Tabii ki, yakınlarda destek ya da sebep sağlayabilecek ya da bir psikoloğa danışma fırsatına sahip biri olduğunda çok daha kolaydır. Bununla birlikte, durumlar farklıdır, bu nedenle, her şeyden önce, krizin bağımsız olarak üstesinden gelme seçeneğini göz önünde bulundurmalısınız.

Bunu yapmak için, psikologlar aşağıdaki yöntemleri önerir. Kesinlikle yasaktır:

• Bir uçtan diğerine geçmek, her şeyi büyük ölçüde değiştirmek ve aklınıza gelen en çılgın fikirleri uygulamak, her şeyin yakında biteceği ve sakinleşeceğiniz umuduyla. Gerçekten istese bile, kendine ve sevdiklerine zarar vermemek için buna değmez;
• Sorunu abartın veya küçümseyin. Hem bu, hem de bir diğeri eşit olarak abartmaya ve olumsuz sonuçlarda artışa yol açıyor. Bir orta yaş krizi var ve ne kadar erken başladığını kabul edersen, hayatta kalmak o kadar kolay olacak;
• Fantazilerde, hayallerde ve planlarda kaybolan "havada kaleler inşa et". Bu süre zarfında ne kadar ilham verici ve anlamsız davranıyorsanız, eylemlerinize ne kadar tehlikeli bakarsanız, sonuçları o kadar tehlikeli olabilir.

Yapılması önerilmeyen şeylere dayanarak, psikologlar orta yaş krizi yaşayan erkeklere tavsiyelerde bulunur:

• Kendinizi genç olarak algılayın ve sınırlarınızı zorlayın. Bu hayati bir öneme sahip, bu dönemde kendine karşı böyle bir tutum dikkatsiz ve tehlikeli davranışlara karşı korur;
• Gerçekçi olun ve duyguların yakında geçeceğini ve yaşamın eskisi gibi devam edeceğini anlayın. Ve getirilen mutluluğun uğruna, olağan vakfı terk etme ihtimalinin zaten orada olanı kaybetme riski olmamalıdır;
• Hayatın değişmesi gerektiğine dair kesin bir inanışla bile, bunu radikal bir şekilde yapmamalısınız. Azar azar değişiklik yapın ve özellikle kıskanç olmayın, bunun için kendinize minnettar olacaksınız;
• Alçakgönüllülük ve anlayışla pek çok fırsatın kaçırıldığı fikri ile ilişkili. Hayatı 40 yaşında yeni başlatamazsın, ama sahip olduklarını iyileştirmeyi deneyebilirsin;
• Gurur duyabileceğiniz her şeyi ve sizi mutlu eden her şeyi düşünmek, hatırlamak ve saklamak. Aile, kariyer, hobilerde başarı - tüm bunlar son derece önemlidir;
• Önceden belirlenmiş yaşam koşulları çerçevesine göre öncelikleri yeniden dağıtın. Satmaya, daha önce önemli olduğu düşünülen şeyleri bırakmaya ve aklını asla geçmemiş olanlardan uzaklaştırılmaya başlamamalısınız. Şeylere gerçekçi bir şekilde bakmaya çalışın ve sadece dikkatli düşünmeden sonra anlamını kaybetmeyenleri yapın.

Psikologların bu önerileri, kriz sorununu fark eden ve kendisi için mümkün olduğunca acısız bir şekilde çözmeye çalışan her erkeğe yardımcı olacaktır. Bu durumda sorunun üstesinden gelmek için asıl iş sadece psikolojiktir.

Bir adamın orta yaş krizi ile baş etmesine nasıl yardım edebilirim?

Sadık ve sevgi dolu bir eş, kocasına garip bir şey olup olmadığını her zaman fark eder. Bununla birlikte, bazı erkeklerin davranışlarını doğru bir şekilde değerlendirmek zordur; örneğin, nadir kadınlar, oldukça tipik semptomlar olsalar da, aileleri bir orta yaş krizinin işareti olarak bırakıp aileye dönmeyi algılarlar.

Ne yapılacağını anlamak için, bir kadının önce neler olduğunun farkında olması gerekir ve erkeğiniz kriz için tipik bir yaş sınırına yaklaştıysa ve davranışları ana işaretler listesine girerse, psikologların önerilerini kullanmalısınız. Böyle bir orta yaş krizi yaşayan bir erkeğe şöyle yardım edebilirsiniz:

• Sadece bir insanın yarattığı çılgınlığa rağmen, yakın dur. Ne de olsa, bir erkeğin değerli ve sevilmiş olması, ne olursa olsun, onun için çok şey ifade ediyor ve ayakta kalmasına yardımcı oluyor;
• Nötr bir şekilde keskin bir his soğutması yapın. Adam seni sevmekten vazgeçmedi, ama kendini kayıp hissetti ve kendi tavrını yeniden kurmaya çalışıyor. Yine de, önemli, gerekli ve başarılı olduğunu göstererek ona yardım edin;
• Kavgalardan, skandallardan ve çatışmalardan kaçının, bir insana karşı daha hoşgörülü olun ve duygu patlamalarını affedin. Hiçbir durumda onun kötü davranışlarından dolayı onu suçlamıyor;
• Tanıdık hayatına yeni bir şeyler getir. İstikrar iyidir, ancak krizdeki erkekler için endişe yaratır ve her şeyi değiştirme arzusu yaratır. Onu mümkün olan her şekilde alın, onun için yeni bir iş kurun, cinsel yaşamınıza çeşitlilik katın, tüm bunlar yalnızca krizin üstesinden gelmek için değil, aynı zamanda ilişkileri güçlendirmek için de yardımcı olacaktır.

Aynı zamanda, hiç kimse bir kadını ihaneye katlanmaya ve krizin etkisi altında ailesini terk etmeye karar veren bir erkeğe saldırmaya veya kovalamaya zorlamaz. Bu durumda, bir şey yapmak için çok geç ve beklemek ya da yolların değiştiğini kabul etmek için kalır.

Kesin olan bir şey var: yanında olan bir kadının desteğini hisseden bir erkek, orta yaş krizinden kurtulmak için çok daha kolay. Mutlu ailelerde bu dönüm noktası o kadar acısız bir şekilde geçer ki, farkına bile varmazlar. Bu nedenle, kimlik krizinin önlenmesi, ilişkilerin gelişmesinde, ortaya çıkmadan önce erken bir aşamada başlamak için daha iyidir.