Bir kadın kendini nasıl sevebilir?

Güçlü ve bağımsız bile olsa birçok kadın, yaşamlarından, kariyerlerinden ve ailesinden memnun, er ya da geç, tam mutluluk için, yani kendileri için sevgi için küçük bir detaydan mahrum kaldıkları sonucuna varmıştır. Yirmi birinci yüzyılda, kendini sevmek hiç olmadığı kadar önemli. Benlik saygısı ve kendisine şükran, başarının motoru ve mutluluğun temel bir faktörüdür. Ancak bu ihtiyacı anlamak için yeterli değil, yine de kendinizi sevmek ve mutlu olmak için ne yapmanız gerektiğini anlamanız gerekir.

Neden kendini sevmeye ihtiyacın var?

Sebepsiz değil ki, kendimizi sevmeyi öğrenene kadar başkalarını sevemeyeceğimizi söylüyorlar. Modern dünyada, kendilerini anlayamayan ve diğer insanlarla kesinlikle mantıksız davranan birçok insan var. Bu tür insanlardan, gözlerinden, sözlerinden ve jestlerinden, herkes kendileriyle nasıl barış içinde olduklarını hemen görebilir ve gerçekte, onlardan uzak durmayı ve daha az sıklıkla - onlara yardım etmek isterler.

Kendinizi, özellikle de bir kızı sevmek, çünkü:

• Kendini sevmeyen bir kadın, güçlü ilişkiler kuramaz ve bir erkeği sevmeyi öğrenemez;
• Sadece kendinizle barışık olarak başkalarıyla barış içerisinde olabilirsiniz;
• Onu seven, kendine bakan ve kendine bakan kadına her zaman başkaları tarafından dikkat edilir;
• Kendinizi sevmeksizin, kendinize özen göstermek ve formda kalmak mümkün değildir;
• Öz-düşmanlık, birçok psikolojik problemi gerektirir;
• Benlik saygısızlığı nedeniyle düşük özgüven nedeniyle oluşan psikolojik sorunlar sinir krizi, depresyon ve hatta intihara neden olabilir.

Birçok kadının yaşamında, "zorunluluk" kelimesi "istediğim" kelimesinden daha yüksektir. Tabii ki, makul bir çerçeve olmalı, ama Cinderella bir keresinde hayatımda “gerekli” den “istediğimden” daha yüksek olmasaydı ne elde edecekti? Hedefinizin prens ile evlenmesi, zaten evli olduğunuz kişiyi tutması veya aynayı geçerken her sabah geri dönmeyi bırakması önemli değildir. Kendinizi birçok amaç için sevmeniz ve bunu öğrenmeniz aslında zor değil.

Kendinden hoşlanmama nedenleri

Pek çok kendini geliştirme ve problem çözme tekniğinde olduğu gibi, nedeni anlamak başarıya giden yolda ilk adımdır. Doğru çalışmak için neden kendinize özel bir sevginiz olmadığını anlamak önemlidir. Sevmediğim nedenler farklı olabilir ve çoğu zaman tamamen bireysel olabilir, ancak temel olarak bunlar aşağıdaki gibi kategorilere ayrılır:

• Çocuklukta köklü. Evet, çocukluk hoşnutsuzluğun şikayetlerini arayan ilk yer. Ebeveynlik, evin temelini oluşturmak kadar sorumludur. Sadece inşaatta sıkı kontrol varsa, GOST'lar ve çapraz kontroller, daha sonra ebeveynlerin belli bir yüzdesi maalesef çocuklarını en iyi şekilde yetiştiremezler.Bir önceki neslin benimsemiş olduğu bir kuşakla eğitim ve “uygun yer” i belirleme deneyimi sıklıkla bir yetişkinin özgüvenini olumsuz yönde etkiler. Çocukken nasıl davranıldığını düşün, belki de her şey ters gitti.
• Başkaları tarafından empoze. Okuldan başlayıp işe son vermekle, günlük olarak üzerimizdeki etki derecesi doğrudan onlara karşı tutumumuzla doğru orantılı olan çeşitli insanlarla karşılaşıyoruz. Bir insanın bize dair düşüncesi ne kadar önemliyse, onaylamaması o kadar acı verici olacaktır ve insanlar farklı bir şekilde karşılaşırlar ve aralarında onları aşanlara karşı kıskanç ve olumsuz bir şekilde eğilimli olurlar. Bu nedenle, benlik saygısı düşüklüğünün nedeni her zaman içinde aranmamalı, bazen etrafa bakmalısınız.
• Yaşam koşullarından kaynaklanan. Bir dizi kötü olay, birkaç kaba hayat hatası, yanlış sonuçlar - tüm bunlar güçlü bir insanı bile baltalayabilir. Hayatınızın en son olaylarını analiz ederek, özgüveninizi etkileyen olumsuz olayları listeleyebilir ve gitmelerine ve barış yapmalarına izin vermeye çalışırsanız düzeltin.
• Komplekslerin neden olduğu. Komplekslerin ortaya çıkmasının nedeni ayrı bir konuşmadır, ancak varlıklarının gerçekliği, yetersiz öz saygı sorununu kapsayabilir. Kadınlar, özellikle fiziksel olanlardan muzdarip erkeklerden biraz daha fazladır ve bu, “Kendinizi olduğun gibi sev” ifadesiyle anlaşmayı zorlaştırır. Ancak, onlardan kurtulmak için gereklidir ve varlıklarının tanınması zaten ciddi bir adımdır.

Tabi, yukarıdakilerin yanı sıra, sadece sizin bildiğiniz başka sebepler de olabilir. Kendini sevmek istiyorsan, psikologların tavsiyelerine göre her şeyi mümkün kılmak için yeterli değil, aynı zamanda başarılı olmamanın nedenini de doğru bir şekilde anlaman gerekiyor.

Benlik saygısını artırmak, kitaplar almak veya uzman psikologa danışmakla ilgili kitapları okuyun ve bende kendini sevmek için çalışmak çok daha kolay hale gelecektir.

Psikologlar kendinizi nasıl seveceğinize dair tavsiyeler

Herhangi bir kitapçıya gidin, psikolojik kitaplarla birlikte bir raf bulun - aralarında yaşamdaki yerinizi nasıl bulacağınız, kendinizi seveceğiniz ve mutlu olacağınız bir dizi el kitabı bulunur. Bunların hepsini içindekiler tablosuna kaydırırsanız, öz, dünyadaki psikologların bahsettiği yaklaşık olarak aynı ilkeler listesine inecektir.

Kendinizi sevmek için, sadece anlamanız değil, aynı zamanda daha mutlu olmanıza yardımcı olacak basit şeyler de yapmanız gerekir.

Benlik saygınızı arttırın

Benlik saygısı yüksek ve kendini sevmek de aynı şey değil. Kendine derinlemesine itilirken tüm hareketlerine güvenebilir ve kendini tamamen haklı gösterebilir ve destekleyebilirsin. Ancak, yalnızca birkaçı kendilerini son derece olumsuz değerlendirirken kendilerini sevebilirler. Bu aşırı uçların her ikisi de zihinsel deformasyonla sınırlıdır, bu nedenle benlik saygısı ve benlik saygısı arasındaki farkı hatırlamak kadar açık bir dengeyi korumak önemlidir.

Benlik saygısı, başkaları için önemli olmak ve sizden daha iyi hissetmek için çabalamak anlamına gelirken, benlik saygısı, başkaları ile ilgili olarak izin verilenlere ve kendine saygı duyulanın katı bir çerçevesidir.

Bu nedenle, her şeyden önce, öz saygı üzerinde çalışmak gerekir. Bunu yapmak için, çoğu tek bir plana dayanan çok çeşitli psikolojik egzersizler var:

• Hatalar için kendinizi daha az suçlayın;
• Kusurlarını görmezden gel, özellikle dış olanları;
• Ortadan kaldırmak kompleksleri;
• büyümek;
• Lütfen kendiniz, kendinize iltifat ve hediyeler verin;
• İlham verici kitaplar okuyun, hayat veren filmleri izleyin ve pozitif insanlarla iletişim kurun.

Bütün bunlar özgüvenin artmasına yardımcı olacak ve iyi bir öz saygı ile kendinizi sevmeniz çok daha kolay olacaktır.

Olumlu düşünmeyi aç.

1952'de Norman Vincent Peale, amacı ciddi hastalıkları olan ve yaşamdaki çeşitli zorlukları olan insanlara “en iyisine inanç” ile mutlu bir tedavi arasındaki ilişkiyi anlamada yardımcı olmak için Olumlu Düşünme Gücü adlı kitabını yayınladı. Ve bu güne kadar, bu kitap yayınlandı ve yeniden basıldı: bir düzineden fazla dilde beş milyondan fazla kopya yayınlandı.

Olumlu düşünmenin gücü nedir? Bu kitap sayesinde gezegendeki en az birkaç milyon insanın “En iyi ve en iyinin geleceğine inan” ifadesinin şaka olmadığını kesin olarak biliyor olması. Hayata karşı olumlu bir tutum onu ​​gerçekten daha iyiye doğru değiştirir, zorluklardan önce pes etmemek ve dünyada amaçlanan hedefe gitmek ve kendisiyle uyum sağlamak için güç verir.

Tabii ki, düşük özgüvenle, tekerleklerdeki ilk çubuk tam bir pozitif düşünce kaybına neden olacaktır. Bu nedenle, bu iki şey üzerinde çalışmak için, aynı zamanda zorluklara boyun eğmemek ve kendinize inanmak gerekir.

Olumlu odaklanın

Olumlu düşünmek önemlidir, ama daha da önemlisi, iyiye odaklanmak. Kendine, başına gelen en olumlu şeyleri not aldığı bir not defteri al. Parlak anların fotoğraflarını çekin. Bir hafta boyunca kötü olaylar hakkında kimseye yazmamaya, söylememeye ya da şikayet etmemeye çalışın, sadece iyiyi hatırlamaya çalışın.

Bizim sorunumuz, eğer kötüye odaklanırsak, iyiyi geride bırakmamızdır. Bu pes eder ve kendimizle tiksiniriz. Bu durumu değiştirmek sizin elinizde - olumsuzluktan vazgeç. Sadece özgüveninizi artıran ve kendi eylemlerinizden neşe getiren şeylere dikkat edin. Böylece her hatadan veya nahoş olayla ilgili endişelendiğinizden çok daha hızlı bir şekilde kendinizi seveceksiniz.

Arzularınızı yerine getirin

Çocukluğunuzu, başkalarının size nasıl davrandığını hatırlayın: anne, baba, büyükanne, büyükbaba. Herkes sizi memnun etmeye çalıştı, küçük olan, sizin için bir şeyler yapmaya, hoş şeyler için. Bunu yetişkinlikte kendin için yapmayı neden bıraktın? Belki de ifadeleri çok sık duydular: "Orada ne istediğini asla bilemezsin, buna ihtiyacın var" ya da "Ben de bir sürü şey istiyorum, kendini öldürür müsün?" Yoksa başkalarının seni sevdiği gerçeğine alışık mısın, ama onlar kendilerini öğrenmedi mi?

Çocuklukta farklı şeyler yapmak için basit şeyler istedim: Çıplak topuklu ayakkabılarla koşmak, kalpli bir balon almak, annemin ayakkabılarını giymek ve aynanın önünde kıvrılmak. Yetişkinlikte, bir şekilde basit ve doğal arzuları düşünmekten kaçınıyoruz; onları acilen yerine getirilmesi gereken görevlerle değiştiriyoruz.

Bir saniye durun, bir kağıt alın ve bugün yerine getirmek istediğiniz en basit üç arzuyu yazın.

Örneğin: dondurma yiyin, parkta yürüyüş yapın, yeni bir bluz alın. Arzu olmasa bile, onları icat et. Vücudun tasarlanmış bir şeyi yerine getirirken ürettiği mutluluk hormonu sizi fiziksel formda destekler ve size yalnızca dışsal değil, aynı zamanda çok daha önemli olan içsel güzellik verir.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın

Kızın daha güzel bir elbisesi olduğunu ve biraz içten bir şekilde gülümsediğini varsayalım. Kıskanç? Belki. Ancak 1996'da, bir plastik pembe flamingoyu icat ettiği için belirli bir Donald Featherstone'a Shnobel Ödülü (evet, Nobel Ödülü değil) verildi. Kıskanç? Hayır? Neden?

Çünkü insanlar farklı. Bir couture elbisesinde geçen bir kızı pembe plastik flamingoların mucidiyle karşılaştırmak, kendini başkasıyla karşılaştırmak gibi mantıksız. Her birinin kendi artıları, eksileri, öncelikleri ve yetenekleri vardır. Herkes neyi gerekli gördüğü ile gurur duyuyor ve neyi gerekli gördüğünü düşünüyor, ancak Donald Featherstone'un kendisini Milan'daki bir şovdan bir modelle karşılaştırması pek mümkün değil.

Büyütün. Ancak bunu başkasını geçmek için yapmayın, tekrar edecek kimsenin olmadığı ortaya çıkabilir. Öncesinde olduğundan daha iyi olabilmek için geliştir.

Başarınızı teşvik edin

Terfi hem çocukları hem de yetişkinleri yetiştirmenin temel yöntemlerinden biridir. Kendimizi, hatta zihinsel olarak başarılı başarılar için övmek, kendimize olan saygımızı arttırır, zaman zaman hoş bir önemseme veya en sevilen bir muamele biçimindeki küçük bir teşvik olumlu etkiyi arttırır.

Başarıya ulaşmak için her anı kullanın, en küçüğü bile - bu, ruh halinizi ve özgüveninizi büyük ölçüde geliştirir. Eğer çaba göstererek kendinize minnettar olacağınız bir şey yapabileceğinizi biliyorsanız, yapın ve kendinize minnettar olun. Yüzünde bir gülümseme belirecek, gözlerin aynada parlayacak ve biraz daha güçlü yaşamak isteyeceksin. Basit bir ev ödevi bile: yıkanmış bulaşıklar, temizlenmiş bir oda, yazılı bir ayet ya da klavyede uzun süredir talep edilen bir makale, kendinizi sevmeniz için hayati olan gücü ve neşeyi verecektir.

Başarısızlıklar için kendini azarlama

Bir örnek verelim: Nikolai Vasilievich Gogol, ikinci Ölü Ruh hacmini aldı ve yaktı. Eğer ikinci cildin varlığından şüphe duymazsak, gerçeği kabul etmiş sayılırsa, bunun sonucunu beğenmediği için bir süredir çalışsa da, ne kalır? Bir buçuk yüzyıldan sonra, muhteşem eserin başarılı olamadığı için pişmanlık duyan milyonlarca okuyucu.

Tabii ki, kendimizi başkalarıyla karşılaştırmaya değmeyeceğini söylemiştik, ancak prensip ilke olarak kalıyor: eğer bir şey işe yaramazsa, uç noktalara gitmemelisin, bunun için kendini azarlamalı ve cezalandırmalısın. Herkes yanılıyor. Bu herkes için çalışmıyor. Ancak, yalnızca bilge ve kendine güvenen insanlar başarısızlıklarını felsefî olarak, kendilerine odaklanmadan ve özgüvenlerini azaltmadan alabilirler.

Dünyayı duraklatmak

İş, aile, çocuk, temizlik, yemek yapma, ütüleme - acele ve karmaşada sık sık ihtiyacı olan birisinin olduğunu unuturuz - kendimiz. Her zaman acil ve önemli konular olacak, acil olaylar ve küresel ölçekte görevler, herkes arasında kırılmaya çalışmak kendiniz hakkında unutmak çok kolaydır.

Günde en az bir kez, küçük ve en az haftada bir kez büyük ara verin. Balkonda bir bardak çay ile ya da parkta en sevdiğiniz bisiklet ile tüm evrenden uzak durun. Hiçbir şey düşünmemek, kimseye dokunmamak, sevdiğiniz için zaman ayırın ve şirketinizin keyfini çıkarın. Bu, kendinizi anlamanıza, rahatlamanıza ve olumlu bir şekilde ayarlamanıza yardımcı olacaktır.

egzersiz için

Herkes bilim insanlarının fiziksel egzersizin verimliliği arttırdığını kanıtladığını biliyor. Şaşıracaksınız, ama aynı zamanda kendinizi sevmeye de yardımcı oluyorlar. Ve sadece güzel bir figürün neşe ve mutluluk uyandırdığı anlamında değil, aynı zamanda sabah egzersizlerinin tüm güne enerji verdiği gerçeği anlamında. Vigor önemli şeyler yapmanıza yardımcı olur ve başarı kendinizi sevmenize yardımcı olur.

Açık havada daha fazla zaman geçirin. Sabah koşmaya başla. Videolar alın ve haftada bir kez rollerdrome alın. Spor salonuna kaydolun. Hareket, beyni harekete geçirir, düşünce sürecini yoğunlaştırır ve sevinç hormonlarının üretimini tetikler ve aynı zamanda sağlığı geliştirir.

Sizi daha iyi yapan insanlarla kendinizi kuşatın

Uzun zamandır kendinizi sevmeye çalışıyorsanız ve bütün denemelere rağmen, sizin için iyi sonuç vermiyor, o zaman etrafınıza bakın, belki ortamınız sizi rahatsız ediyor? Yoksa basitçe orada değil mi?

Yeni arkadaşlar bulmak her zaman iyi bir fikirdir, ancak size yeni şeyler öğretecek ve size olumlu duygular kazandıracak yeni arkadaşlar bulmak, kendinizi anlamak ve sevmek için çok önemlidir. Arkadaşlıklar aramaya, seminerlere ve kurslara gitmeye, ilginç etkinliklere katılmaya ve yaşamın olumlu yönlerini anlatan konuşmacıları dinlemeye her zaman değmez. Bu, biraz daha canlı hissetmenize ve düşüncelerinizi yeni bir yöne taşımanıza yardımcı olacaktır.

Konfor bölgesinin ötesinde bir adım atın

Şu anda kendinizi sevmenizi engelleyen şeyin ne olduğunu düşünün, özellikle de prensip olarak her şey size çok yakışıyorsa ve kendinize fazla sevgi hissetmiyorsanız.Belki de tüm hayatın boyunca kendi başınaydın, tüm problemleri kendin çözdün ve her zaman tüm sorumluluğu üstlendin, ama bazen küçük bir kız olmak ve birileri evde akşam yemeği yerken sallanmak isterdin? Ya da tam tersi, etrafınızdakiler inisiyatifsiz olduğunuzu düşünüyor ve her zaman kendinizi lider olarak denemek mi istiyorsunuz?

Kendinizi biraz farklı bir pozisyona sokmayı deneyin. Aktivitenizin vektörünü hafifçe değiştirin, yumruklarınızı çözün veya tam tersi şekilde ayağa kalkın. Bu sadece sizi sallamakla kalmayacak, aynı zamanda kendinizle uyum sağlamak için gerçekte olmayanları da açıkça ortaya koyacak.

Kendin ol

Uzun zamandır kendinde bir şeyi değiştirmek istiyorsan, görünüşün, davranışların, düşüncen, neden yapmıyorsun. Önce kendinize bir soru sorun: neden bunu yapmak istiyorsun? Kendin istediğin için mi, yoksa sana öyle göründüğü için, bu şekilde diğerlerini daha çok seveceksin.

Başkaları için değişmeyi bırak, gerekli olduğunu düşünüyorsan kendin için değiştir. Çevrenizdeki tüm dünya, kendinizde bir şeyi değiştirirseniz farketmez. Ve eğer öyleyse, tamamen takdir etmesi pek mümkün değil. Sadece bir kişi bunun için sana minnettar olacak - sen kendin.

Sonuç

Birini sevmek, kendini sevmekten daha kolaydır. Bireysel olarak, tüm yöntemler basit görünüyor, ancak birlikte, kendiniz üzerinde çalışmak için uzun, karmaşık ve sorumlu bir süreç oluşturuyorlar.

Belki de birçoğu kendilerine aşık olamaz, çünkü çok karmaşık görünüyor. Bununla birlikte, basit bir şeyi anlarsanız her şey çok daha kolay hale gelir: istenen iç uyuma doğru atılan her adımla, gitmesi çok daha kolay hale gelir.