Ang pagsilang ng isang bata ay isa sa pinakamahalaga at pinakamaligayang sandali sa buhay ng bawat babae. Ngunit ang kaganapang ito ay hindi palaging sinamahan lamang ng masayang emosyon. Hindi lahat ng ina ay nakayanan ang responsibilidad na nauugnay sa hitsura ng bata. Samakatuwid, dapat malaman ng isang babae na makayanan ang isang nalulumbay na estado.
Ang konsepto ng postpartum depression
Ang postpartum depression ay hindi matatag na kalagayan sa pag-iisip ng babae na nagaganap pagkatapos ng panganganak o pagkabigo sa pagbubuntis. Ang nasabing diagnosis ay ginawa ng 10-15% ng mga ina.
Sa paunang yugto, ligtas ang kalagayan ng isang babae ay ligtas, ngunit kung maiiwanan, hindi ito maaaring magkaroon ng isang malubhang sakit. Ang isang nalulumbay na estado ay ipinadala sa bata at nakakaapekto sa kanyang pisikal na pag-unlad.
Ang pangunahing gawain ng isang babae pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata ay huwag hayaan ang sarili na mawala ang puso at mawalan ng interes sa buhay. Kung nahanap mo ang mga unang sintomas ng pagkalungkot sa postpartum, dapat mong agad na burahin ang mga ito at tamasahin ang pagiging ina.
Mga kadahilanan
Halos bawat babae ay apektado ng pagkalungkot sa postpartum. Ngunit una sa lahat, nakakaapekto ito sa mga may mga sumusunod na problema bago pagbubuntis:
- Mga karamdaman sa sikolohikal;
- Ang kawalan ng isang mahal sa malapit;
- Mga problema sa kalusugan.
Batay sa naunang nabanggit, ang pangunahing sanhi ng pagkalumbay sa postpartum ay maaaring matukoy. Kabilang dito ang:
- Mahirap na kapanganakan;
- Hindi ginustong pagbubuntis;
- Sakit sa ina o bagong panganak;
- Mga karamdaman at negatibiti sa pamilya;
- Katayuan ng isang ina;
- Ang muling pagsasaayos ng buhay bago ang sanggol at pagkatapos.
Inaasahan ng bawat inaasam na ina na pagkatapos ng paglitaw ng bata, ang mga damdamin sa ina ay agad na magising sa kanya. Sa kasamaang palad, hindi ito nangyari kaagad, kaya ang babae ay nabigo at pinalungkot ang sarili sa pag-iisip na siya ay isang masamang ina.
Tandaan, nangangailangan ng oras upang maitaguyod ang emosyonal na pakikipag-ugnay sa sanggol. Maging mapagpasensya.
Hindi lamang mga kababaihan ang nagdurusa sa postpartum depression. Ang mga ama ay apektado din ng karamdaman na ito. Ayon sa istatistika, 1 sa 25 na papa ang nakakaranas ng mga sintomas ng isang nalulumbay na estado.
Sintomas
Ang unang 10-15 araw pagkatapos ng kapanganakan, ang babae ay nakakaranas ng kahinaan, pagkapagod. Siya ay may mababago na kalooban at ang pangkaraniwang bagay na ito ay medyo normal. Kung ang mga sintomas ay nawala sa loob ng dalawang linggo, walang tanong ng pagkalumbay sa postpartum. Ito ay tumatagal ng mas mahaba - sa average ng ilang buwan. Kung hindi ka kumunsulta sa isang psychologist sa oras at nagsimula ng paggamot, ang postpartum depression ay maaaring maging isang karaniwang pagkalungkot. Pagkatapos ng lahat, hindi lamang mga buwan, kundi pati na rin ang mga taon ay ihiwalay ito sa panganganak.
Ang postpartum depression ay hindi kinakailangang magsimula mula sa sandaling ang isang babae at bata ay pinalabas mula sa ospital. Maaari itong magsimula sa anumang oras para sa isang taon. Hindi alintana kung gaano karaming mga bata ang may mga kababaihan, ang pagkalumbay ay maaaring mangyari kapwa pagkatapos ng unang pagsilang at pagkatapos ng anumang kasunod.
Ang pangunahing mga sintomas ng postpartum depression:
- Ang mga swings ng Mood, pagkamayamutin, palaging hindi magandang mood;
- Hindi sapat na enerhiya, mababang kapasidad sa pagtatrabaho;
- Nahulog na interes sa mundo sa paligid at mga paboritong bagay;
- Mga problema sa pagtulog: parehong pag-aantok at hindi pagkakatulog;
- Ang gana sa pagkain ay ganap na nawawala o tumataas nang masakit;
- Walang pagnanais na makipag-usap sa mga tao sa paligid;
- Mahirap na magtuon sa isang bagay at panatilihin ang atensyon ng isa;
- Lumilitaw ang mga nakakatakot na kaisipan. Halimbawa, saktan ang iyong sarili o ang iyong anak;
- Nagiging imposible itong alagaan ang isang bata.
Ang mga sintomas sa itaas ay lilitaw nang sunud-sunod at kolektibo. Samakatuwid, madalas na postpartum depression ay hindi napansin.
Ang depression ay hindi umaangkop sa pangkalahatang konsepto ng pagsilang ng isang sanggol. Pagkatapos ng lahat, dapat na maging masaya ang isang babae na nanganak siya ng isang anak, at nakakaranas ng kaligayahan. Kung ang isang babae ay nalulumbay, kung gayon ang pagiging ina ay nagiging isang pasanin sa kanya. Bilang isang resulta, ang mga parirala ay idinagdag sa pangunahing pakiramdam ng pagkakasala na hindi siya "makaya" at "maling ina".
Bilang karagdagan, ang iba ay hindi sumusuporta sa babae. Sa kabaligtaran, sinabi nila na nagrereklamo lamang siya at hindi siya nagagalak, kahit na sa katotohanan dapat siyang lumiwanag sa kaligayahan. Ito ay lubos na nagpapalala sa parehong pagkalumbay at mga sintomas nito.
Mga Uri ng Postnatal Depression
Sa panahon ng postpartum, ang isang babae ay maaaring makaranas ng mga sikolohikal at emosyonal na karamdaman, na nahahati sa mga sumusunod na uri:
- Melancholy;
- Psychosis
- Depresyon
Melancholy - Isang karaniwang sikolohikal na karamdaman na nakatagpo ng 50-60 porsyento ng mga kababaihan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Sinasabi ng mga eksperto na dahil sa pagkagambala sa hormon at pagbabago sa emosyonal na background, ang paglitaw ng melancholy ay isang natural na kababalaghan.
Depresyon nangyayari ilang araw o linggo pagkatapos ng kapanganakan. Ang mga sintomas nito ay katulad ng mga pagpapakita ng mapanglaw, ngunit sila ay lalong tumindi at masakit. Ang isang babae ay hindi magagawang isagawa ang pang-araw-araw na gawain at hindi nakayanan ang mga responsibilidad sa ina. Mayroong isang bilang ng mga ina na nagsasabing ang pagiging nasa postpartum depression ay hindi makontrol ang kanilang emosyon.
Psychosis Ay isang kolektibong termino na tumutukoy sa matinding psychotic disorder. Nagaganap ang mga ito sa unang ilang buwan pagkatapos ng kapanganakan. Ngunit dapat itong tandaan na ang psychosis ay medyo bihirang - tungkol sa isang babae bawat 1000 na mga bagong minted na ina.
Ang mga ina na may sikolohikal na karamdaman ay nawalan ng pagkakataon na makilala ang mga kathang-isip na mga kaganapan mula sa mga tunay. Mayroon silang mga mahusay na guni-guni, naririnig ng mga pasyente ang mga tinig na nag-uutos sa kanila na magsagawa ng anumang pagkilos. Sa ilalim ng impluwensya ng psychosis, ang isang tao ay nagiging mapanganib para sa kanyang sarili at sa kanyang anak.
Mga Paggamot para sa Postpartum Depression
Sa paunang yugto ng postpartum depression, maaaring subukan ng isang babae na makayanan ang mga sintomas mismo. Ngunit kung ang sitwasyon ay mawalan ng kontrol, maaari mong gawin ang mga sumusunod mga pamamaraan:
- Pagninilay-nilay
- Psychotherapy
- Espesyal na diskarte sa paghinga;
- Art therapy;
- Ang therapy sa droga;
- Hipnosis.
Ang isang ina na nahanap na nalulumbay ay dapat mag-ingat pagmumuni-muni. Walang kumplikado tungkol dito at maaari kang magsagawa ng mga sesyon sa bahay. Kung walang kagustuhan, pagkatapos ay maaari mong makayanan ang isang nalulumbay na kalagayan sa mga espesyal na club para sa mga ina, kung saan nagsasagawa sila ng pagsasanay at pagninilay.
Upang mapupuksa ang pagkalungkot, maaaring gamitin ng nanaypsychotherapy.Bilang isang doktor sa bahay ay mga kaibigan, magulang o asawa. Kung, nang makipag-usap sa kanila, ang estado ng ina ay hindi napabuti, pagkatapos ay maaari kang bumaling sa mga propesyonal na psychotherapist para sa tulong.
Ang mga sumusunod na gamot ay kasama sa paggamot ng postpartum depression na may mga gamot:
- Mga Normotimics - mga gamot na nagpapabuti sa kalooban;
- Tranquilizer - mga gamot na may pagpapatahimik na epekto. Ginagamit ang mga ito upang sugpuin ang takot, pagkabalisa, atbp.
- Mga Antidepresan - mga gamot na psychotropic na nakakaapekto sa antas ng serotonin sa katawan ng isang babae.
Ang bawal na gamot sa paggamot ng postpartum depression ay sobrang bihirang. Lalo na ang mga gamot ay ipinagbabawal sa mga ina na ang mga anak ay pinapakain ng suso.Ang komposisyon ng mga gamot ay nagsasama ng mga nakakapinsalang sangkap na mapanganib sa kalusugan ng bata.
Ang isa pang epektibong paggamot para sa depression ayart therapy.Upang makalimutan ang tungkol sa mga problema at masamang kalagayan, magagawa ng nanay:
- Music
- Pagsasayaw
- Sa pamamagitan ng pagguhit;
- Sa pag-awit.
Maaaring maihatid ng isang babae ang lahat ng kanyang damdamin sa canvas. Salamat sa aktibong paggalaw ng sayaw, ang oxygen ay papasok sa dugo at tataas ang kalooban.
Sa tulong ng hipnosis, ang mga sanhi na sanhi ng pagkalumbay ay neutralisado.
Kung ang depresyon ay talagang seryoso, sa paunang yugto inirerekumenda pa ring magsagawa ng paggamot sa droga. Upang ganap na maalis ang mga sintomas ng pagkalumbay, ang mga gamot ay kailangang kunin nang hindi bababa sa 3 buwan.
Paano makitungo sa postpartum depression sa iyong sarili?
Upang makaya ang postpartum depression sa kanyang sarili, ang isang babae ay kakailanganin ng maraming pahinga. Halimbawa, matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw, regular na mag-ehersisyo, kumain ng tama. Sa kabila ng katotohanan na ang mga karaniwang bagay ay tumatagal ng halos lahat ng oras, hindi ka dapat sumuko sa libangan. Huwag balewalain ang pagkakataon na maglakad sa sariwang hangin, lumangoy sa mga lawa, at magdala ng positibong sandali.
Lumikha ng isang kalendaryo ng mga mahahalagang gawain at iskedyul at subukang sundin ito. Hilingin sa mga kamag-anak at kaibigan na tumawag nang regular. Sa anumang kaso ay ihiwalay mo ang iyong sarili mula sa labas ng mundo, sapagkat ito ay lalong magpapalubha sa sitwasyon. Kumuha ng mas maraming sikat ng araw hangga't maaari. Alisin ang mga kurtina mula sa mga bintana at lumabas sa labas hangga't maaari. Huwag ubusin ang caffeine at alkohol.
Makilahok sa anumang mga pangkat na panlipunan para sa mga ina, makipag-usap sa mga palaruan, pati na rin ang mga kurso sa unang pag-unlad para sa mga bata o habang naghihintay para sa isang pedyatrisyan. Ang ganitong tila simpleng mga rekomendasyon ay makakatulong na makawala sa pagkalungkot o maiwasan ito.
Pag-iwas sa Postnatal Depression
Ang unang bagay na dapat gawin ng isang babae upang maiwasan ang pagkalumbay ay hindi kalimutan ang tungkol sa kanyang sarili at sa kanyang nadarama. Pangalawa, subukang mag-relaks nang higit pa at gumugol ng oras sa bata. Mayroong maraming iba pang mga paraan upang maiwasan ang pagkalungkot sa postnatal:
- Alamin kung paano kumalma ang reaksyon sa nangyayari sa paligid. Ang isang pag-aaral ng isang pangkat ng mga siyentipiko sa isang unibersidad sa Ingles noong 2024 ay nagpapatunay na ang sanggol ay mas mahusay na tumugon sa isang kalmadong ina. Kung nakakarelaks ka ng hindi bababa sa 15 minuto sa isang araw (pagmumuni-muni, naligo, kasanayan sa paghinga), kung gayon mas madali ang pagkaya sa pagkapagod ng pagiging ina.
- Matulog kasama ang iyong sanggol. Karamihan sa mga batang ina ay narinig ang tungkol sa mga payo tulad ng kung paano matulog habang ang sanggol ay natutulog. Ngunit ang karamihan sa mga kababaihan ay hindi sumusunod sa payo, mas pinipiling gawin ang mga gawaing-bahay sa kanilang libreng oras, magluto ng hapunan o mag-surf sa Internet habang natutulog kasama ang isang sanggol ay napakahalaga. Nakakatulong ito na mapawi ang pang-araw-araw na pagkapagod.
- Pumasok para sa sports. Ang mga kababaihan na nagsasagawa ng anumang pisikal na ehersisyo, mula sa isang sikolohikal na pananaw, ay mas matatag at panlipunang bukas. Hindi namin pinag-uusapan ang malubhang pagsasanay o anaerobic (lakas) na pagsasanay sa bahay. Upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa katawan at pagbutihin ang kondisyon ng katawan, lakad lamang ng isang mabilis na hakbang sa kalye nang 30 minuto.
- Isipin ang pagiging ina bilang iyong pangunahing trabaho. Alam nating lahat kung gaano ka-stress ang mga unang buwan ng trabaho sa isang bagong lugar. Kaya ang pagiging ina ay pareho, bagaman hindi ito limitado sa oras, na kung saan ay hindi napakahusay. Gayunpaman, kung ang pagiging ina ay napapansin bilang nagtatrabaho sa mga pangmatagalang layunin at layunin, kung gayon ang pamamahala ng enerhiya at mga mapagkukunan nito ay magiging mas madali.
Upang maiwasan ang paglitaw ng pagkalungkot sa postpartum, ang isang ina ay dapat, una sa lahat, tumutok sa sanggol. Pangalawa, huwag matakot na humingi ng tulong sa mga kamag-anak kung mahirap o may isang bagay na walang magagawa sa paligid ng bahay. Ang bata ay nangangailangan ng maraming pansin at sa gayon ay huwag mag-alala kung hindi mo magawa ang pinlano. Tune sa positibo at masiyahan sa pagiging ina!
