Ang krisis sa midlife, o krisis sa pagkakakilanlan, ay isang kondisyon na lilitaw sa halos bawat tao na tumawid sa isang tiyak na limitasyon ng edad: 30-45 o 40-55 taon. Dahil sa krisis, naramdaman ng mga kalalakihan at pilit, ang kanilang karaniwang paraan ng pamumuhay ay nagpapabagabag sa kanila, isang pagnanais na "malaya" at baguhin ang kanilang buhay, pati na rin ang takot sa pagtanda. Ito ay medyo mahirap upang malampasan ang isang krisis sa midlife, ngunit ang tamang diskarte at ang paggamit ng mga sikolohikal na pamamaraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang makaya ito mismo.
Mga Palatandaan ng isang Krisis sa Midlife
Ang pagkilala sa isang krisis na nasa gitnang edad sa mga kalalakihan ay hindi mahirap dahil sa unang tingin. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang palatandaan ay ang pagnanais na masira sa karaniwang paraan ng pamumuhay, i-on ang mga baligtad na aktibidad sa lahat ng mga lugar at kapansin-pansing magbago. Mas madalas kaysa sa hindi, napagtanto ng mga kalalakihan na ang "parehong" krisis ay dumating kapag ang kanilang mga aksyon ay nagsisimula na salungat ang karaniwang disposisyon ng buhay.
Ang iba pang mga palatandaan ng krisis sa kalagitnaan ng edad ay maaaring:
- Bigla ang pag-alis sa sarili, paghihiwalay, na dating hindi pangkaraniwang character;
- Riot at teenage maximalism;
- Isang matalim na pagtaas sa interes sa estilo, pag-uugali at hitsura, isang radikal na pagbabago sa imahe;
- Ang pagnanais na makakuha ng isang kiligin, kumuha ng mga panganib, subukan ang mga bagong bagay;
- Ang paghahanap para sa mga bagong relasyon, at kadalasan sa mga kababaihan ay isang order ng magnitude na mas bata;
- Ang isang malinaw na kahulugan ng hindi pagkakamali ng pamumuhay na pinamumunuan ng isang tao, tinatangkang baguhin siya;
- Ang pagsusuri ng mga halaga at panlipunang papel;
- Ang pagnanais na huminto, magbago ng mga trabaho, maging isang downshifter;
- Pagkabalisa tungkol sa sariling kalusugan, takot sa malapit na kamatayan.
Hindi palaging ang pagkakaroon ng gayong mga palatandaan ay nagsasalita nang tumpak ng isang krisis ng pagkakakilanlan, ang mga gayong pagbabago ay maaaring mangyari sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga pangyayari. Gayunpaman, dalawa o tatlong puntos na bumangon nang sabay-sabay sa pagitan ng edad na 37-42 ay nagpapahiwatig ng isang posibilidad na pagpasok sa "nakamamatay na kuta".
Mahirap sabihin kung gaano katagal ang isang gitnang krisis sa pagtatagal ng mga lalaki; nakasalalay ito sa pagkatao, ngunit ang pagtagumpay ay hindi laging matagumpay. Upang makalabas sa panahong ito bilang isang nagwagi, dapat na maunawaan nang wasto ng isa ang mga sanhi ng krisis at mga paraan upang mabilis na malampasan ang yugtong ito.
Mga dahilan para sa hitsura
Hanggang sa kamakailan lamang, ang pangunahing sanhi ng krisis ng pagkakakilanlan ay itinuturing na isang natural at mature na pagnanais na timbangin ang kanilang buhay at gumawa ng isang ideya kung ano ang nakamit. Gayunpaman, ngayon ang mga mananaliksik at geneticist ay higit na nakakiling sa mga biological na sanhi ng krisis.
Ang una upang simulang pag-aralan ang kababalaghan sa Amerika at sa una ay pinaniniwalaan na ang mga Kanluranin ay mas madaling kapitan ng isang krisis sa midlife. Ang mga kadahilanan ay nauugnay sa hindi sapat na suporta ng lipunan sa mga sikolohikal na termino o sa presyon ng lipunan at hindi pagkakapareho sa kulto ng tagumpay.
Noong 2000s, natagpuan ng mga ekonomista sa University of Warwick na ang kababalaghan ng krisis ng pagkakakilanlan ay hindi nakasalalay sa bansang tinitirhan o opinyon ng publiko.Oo, ang mga pangkultura at sosyolohikal na mga pangyayari ay nakakaimpluwensya sa mga pangyayari ng krisis, ngunit hindi sila ang sanhi nito. Marami pang maaasahang mga kadahilanan ay tinatawag na:
- Ang pasanin ng responsibilidad sa lipunan, pamilya at mga anak, nagpapasigla sa mga problemang panlipunan at materyal na nangangailangan ng solusyon;
- Pagtanda (at kamatayan) ng mga magulang, papalapit sa sandaling natanto na ang isang tao ay nagiging kinatawan ng mas lumang henerasyon;
- Hindi natutupad na pag-asa, kawalan ng oras upang magtrabaho sa katuparan ng mga layunin at hangarin;
- Nakamit ang mga layunin sa pamilya at karera, ang paghahanap para sa karagdagang pag-unlad.
Kapansin-pansin, ang isang krisis sa midlife ay nangyayari din sa mas mataas na unggoy (chimpanzees, orangutans) sa pagitan ng 28 at 35 taon ng kanilang buhay, na halos katumbas ng apatnapung taon ng buhay ng tao. Ang mga primata sa oras na ito ay nawawalan ng interes sa mga kasosyo, personal na pag-aari, lipunan, kapaligiran at pagkain.
Maging tulad ng maaaring ito, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay ganap na likas at hindi ka dapat matakot dito. Ang pagsagip sa isang krisis sa midlife ay mas mabilis para sa mga kalalakihan na pilosopiko tungkol dito.
Paano malalampasan ang iyong sarili sa krisis?
Ang pangunahing problema ng krisis sa midlife ay isang malinaw at matalim na pakiramdam na ang oras ay tumatakbo nang napakabilis, at wala nang nagawa at kailangan mong maging sa oras hangga't maaari. Mahirap tanggalin ang sensasyong ito at mapagtanto na ang buhay ay hindi magtatapos sa 40, lalo na kung susubukan mong gawin ito sa iyong sarili. Siyempre, mas madali kapag may isang taong malapit na maaaring suportahan o mangatuwiran, o magkaroon ng pagkakataon na kumunsulta sa isang psychologist. Gayunpaman, naiiba ang mga sitwasyon, samakatuwid, una sa lahat, dapat isaalang-alang ng isa ang pagpipilian ng malayang pagtagumpayan sa krisis.
Upang magawa ito, inirerekomenda ng mga psychologist ang mga sumusunod na pamamaraan. Mahigpit na ipinagbabawal:
- Pagpunta mula sa isang matinding sa iba pa, kardinal na binabago ang lahat at ipinatupad ang pinaka-nakatutuwang mga ideya na nasa isip, sa pag-asa na ang lahat ay magtatapos sa lalong madaling panahon at mahinahon ka. Kahit na talagang gusto mo, hindi ito katumbas ng halaga, upang hindi makapinsala sa iyong sarili at mga mahal sa buhay;
- Pagpasensyahan o ibawas ang problema. Parehong iyon, at isa pang pantay na humahantong sa isang labis na pagtaas at pagtaas sa negatibong mga kahihinatnan. May krisis sa midlife, at mas maaga mong kinikilala ang simula nito, mas madali itong mabuhay;
- "Bumuo ng mga kastilyo sa hangin", nawala sa mga pantasya, pangarap at plano. Ang mas inspirasyon at walang kabuluhan sa panahong ito tiningnan mo ang iyong mga aksyon, mas mapanganib ang mga kahihinatnan nito.
Batay sa mga bagay na hindi inirerekomenda na magawa, pinapayuhan ng mga psychologist ang mga kalalakihan na nakakaranas ng krisis sa midlife:
- Pansinin ang iyong sarili bilang isang tinedyer at ilagay ang iyong sarili sa masikip na mga limitasyon. Mahalaga ito, tulad ng isang saloobin sa sarili sa panahong ito ay nagpoprotekta laban sa walang ingat at mapanganib na mga gawa;
- Maging makatotohanan at mapagtanto na ang mga emosyon ay lilipas sa lalong madaling panahon, at ang buhay ay magpapatuloy tulad ng dati. At alang-alang sa malayong kaligayahan, ang pag-asang talikuran ang karaniwang pundasyon ay hindi dapat mapanganib, mawala ang mayroon na doon;
- Kahit na may isang matatag na paniniwala na ang buhay ay kailangang mabago, hindi mo dapat gawin ito nang radikal. Gumawa ng mga pagbabago nang kaunti at huwag lalo na masigasig, pagkatapos ay magpapasalamat ka sa iyong sarili para dito;
- Kaugnay sa ideya na maraming mga pagkakataon ang napalampas ng pagpapakumbaba at pag-unawa. Hindi mo maaaring simulan muli ang buhay sa 40, ngunit maaari mong subukang mapabuti ang mayroon ka na;
- Upang mag-isip, tandaan at i-save ang lahat na maaari mong ipagmalaki at kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Pamilya, karera, tagumpay sa mga libangan - lahat ito ay lubos na mahalaga;
- Ibigay muli ang mga prayoridad alinsunod sa naka-set na balangkas ng mga pangyayari sa buhay. Hindi mo dapat simulan ang paglalakad, inabandunang kung ano ang dati nang itinuturing na mahalaga, at dinala sa pamamagitan ng kung ano ang hindi kailanman tumawid sa kanyang isip. Subukang tingnan ang mga bagay na realistiko at gawin lamang ang hindi nawawala ang kahulugan nito pagkatapos ng maingat na pag-iisip.
Ang mga tip na ito ng mga sikologo ay makakatulong sa bawat tao na natanto ang problema ng krisis at sinusubukan na lutasin ito nang walang sakit hangga't maaari para sa kanyang sarili. Ang pangunahing gawain upang malampasan ang problema sa kasong ito ay eksklusibo sikolohikal.
Paano makakatulong sa isang lalaki na makayanan ang krisis sa midlife?
Ang isang tapat at mapagmahal na asawa ay laging napapansin kung may kakaibang bagay na nagsisimula na mangyari sa kanyang asawa. Gayunpaman, ang ilang mga pagkilos ng mga lalaki ay mahirap suriin nang tama, halimbawa, ang mga bihirang kababaihan ay nakakaramdam na umalis at bumalik sa pamilya bilang tanda ng isang krisis sa midlife, bagaman medyo pantay na mga sintomas ito.
Upang maunawaan kung ano ang gagawin, dapat munang malaman ng isang babae ang nangyayari at kung ang iyong lalaki ay lumapit sa isang pangkaraniwang threshold ng edad para sa krisis at ang kanyang pag-uugali ay nahuhulog sa ilalim ng pangunahing listahan ng mga palatandaan, dapat mong gamitin ang mga rekomendasyon ng mga psychologist. Maaari kang makatulong sa isang tao na nakakaranas ng isang krisis sa midlife tulad nito:
- Manatiling manatiling malapit, sa kabila ng lahat ng mga siklab ng galit na nilikha ng isang tao. Pagkatapos ng lahat, ang katotohanan na ang isang tao ay nananatiling mahalaga at minamahal, kahit ano pa man, nangangahulugang maraming sa kanya at tinutulungan siyang manatili;
- Kumuha ng isang matalim na paglamig ng mga damdamin sa isang neutral na paraan. Hindi na ang lalaki ay tumigil sa pagmamahal sa iyo, ngunit sa tingin niya ay nawala at sinusubukan niyang gawing muli ang kanyang sariling saloobin. Tulungan siya, sa lahat ng paraan na nagpapakita na siya ay mahalaga pa rin, kinakailangan at matagumpay;
- Iwasan ang mga pag-aaway, iskandalo at tunggalian, maging mas mapagparaya sa isang tao at patawarin siyang sumabog ang mga emosyon. Sa anumang kaso sisihin siya sa kanyang masamang pag-uugali;
- Magdala ng bago sa iyong pamilyar na buhay. Ang katatagan ay mabuti, ngunit para sa mga kalalakihan sa krisis, nagbibigay ito ng pagkabalisa at pagnanais na baguhin ang lahat. Dalhin mo siya sa anumang paraan na posible, magkaroon ng isang bagong negosyo para sa kanya, magdagdag ng iba't-ibang sa iyong buhay sa sex, ang lahat ng ito ay hindi lamang makakatulong upang malampasan ang krisis, ngunit patibayin din ang mga relasyon.
Kasabay nito, walang sinuman ang pumipilit sa isang babae upang matiis ang pagtataksil at pag-atake o habulin ang isang lalaki na nagpasya na iwanan ang kanyang pamilya sa ilalim ng impluwensya ng krisis. Sa kasong ito, huli na ang paggawa ng anupaman, at mananatili itong maghintay o tanggapin na ang mga kalsada ay lumilihis.
Ang isang bagay ay sigurado: ang isang lalaki na naramdaman ang suporta ng isang babaeng kasama niya ay mas madali upang mabuhay ang isang krisis sa midlife. Sa mga maligayang pamilya, ang pagwawakas na ito ay lumipas nang walang sakit na hindi nila ito napansin. Samakatuwid, ang pag-iwas sa krisis ng pagkakakilanlan ay mas mahusay na magsimula sa isang maagang yugto sa pagbuo ng mga relasyon, bago ito mangyari.
