Paano mahalin ng isang babae ang kanyang sarili?

Maraming mga kababaihan, kahit na malakas at independiyenteng, masaya sa buhay, karera at pamilya, sa madaling panahon o huli ay napagpasyahan na kulang sila ng isang maliit na detalye para sa kumpletong kaligayahan, lalo na ang pag-ibig sa kanilang sarili. Sa dalawampu't unang siglo, ang pagmamahal sa iyong sarili ay mas mahalaga kaysa dati. Ang pagpapahalaga sa sarili at pasasalamat sa sarili ay isang makina ng tagumpay at isang pangunahing salik sa kaligayahan. Ngunit hindi sapat na mapagtanto ang pangangailangan na ito, kailangan mo pa ring maunawaan kung ano ang dapat gawin upang mahalin ang iyong sarili at maging masaya.

Bakit kailangan mong mahalin ang iyong sarili?

Hindi sa walang dahilan na sinasabi nila na hanggang sa matutunan nating mahalin ang ating sarili, hindi natin magagawang mahalin ang iba. Sa modernong mundo, maraming mga tao na hindi maiintindihan ang kanilang sarili sa anumang paraan at kumilos nang walang katuturan na may kaugnayan sa ibang tao. Mula sa mga taong ito, ang kanilang mga mata, salita at kilos, makikita mo agad kung paano sila nasa kapayapaan sa kanilang sarili, at, sa katotohanan, nais nilang lumayo sa kanila, at mas madalas - upang matulungan sila.

Ang pag-ibig sa iyong sarili, lalo na ang isang batang babae, ay mahalaga at kinakailangan, kung dahil lamang sa:

• Ang isang babaeng hindi nagmamahal sa kanyang sarili ay hindi magagawang magtayo ng mga matitinding relasyon at hindi matutong mahalin ang isang lalaki;
• Maaari kang maging mapayapa sa iba sa pamamagitan lamang ng pagiging mapayapa sa iyong sarili;
• Ang babaeng nagmamahal, nag-aalaga sa kanyang sarili at nangangalaga sa kanyang sarili ay palaging binibigyang pansin ng iba;
• Nang walang pagmamahal sa iyong sarili, imposible na alagaan ang iyong sarili at manatiling maayos;
• Ang pagkamuhi sa sarili ay nangangailangan ng maraming mga sikolohikal na problema;
• Ang mga problemang sikolohikal na dulot ng mababang pagpapahalaga sa sarili dahil sa pagnanasa sa sarili ay maaaring humantong sa isang pagkasira ng nerbiyos, pagkalungkot at pagpapakamatay.

Sa buhay ng maraming kababaihan, ang salitang "dapat" ay mas mataas kaysa sa salitang "gusto ko." Siyempre, dapat magkaroon ng isang nakapangangatwiran na balangkas, ngunit ano ang makamit ni Cinderella kung hindi ito isang beses na itinakda ang "Gusto ko" na mas mataas kaysa sa "kinakailangan" sa aking buhay? Hindi mahalaga kung ano ang iyong hangarin na pakasalan ang prinsipe, panatilihin ang isa na kasal ka na, o hihinto lamang sa pagtalikod tuwing umaga habang lumalakad ka sa salamin. Kailangan mong mahalin ang iyong sarili para sa maraming mga layunin at upang malaman ito ay talagang hindi mahirap.

Mga dahilan para sa hindi gusto ng iyong sarili

Tulad ng maraming mga diskarte sa pagpapaunlad sa sarili at mga solusyon sa paglutas ng problema, ang pag-unawa sa sanhi ay ang unang hakbang sa daan patungo sa tagumpay. Mahalagang maunawaan kung bakit wala kang isang espesyal na pag-ibig para sa iyong sarili upang gumana nang tama. Ang mga kadahilanan para sa hindi gusto ay maaaring magkakaiba at kadalasan ay puro indibidwal, ngunit talaga ang mga ito ay nahahati sa mga kategorya tulad ng:

• Nag-ugat sa pagkabata. Oo, ang pagkabata ang unang lugar upang maghanap ng mga hinaing ng kawalang-kasiyahan. Ang pagiging magulang ay responsable tulad ng paglalagay ng pundasyon para sa bahay. Kung lamang sa konstruksyon mayroong mahigpit na kontrol, ang GOST at mga tseke ng cross, pagkatapos ay isang tiyak na porsyento ng mga magulang, sa kasamaang palad, ay nagdadala ng mga anak na hindi sa pinakamahusay na paraan.Pinagtibay mula sa nakaraang henerasyon, ang karanasan ng pagtuturo gamit ang isang sinturon at nagpapahiwatig ng "tamang lugar" ay madalas na nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili ng isang may sapat na gulang sa isang negatibong paraan. Pag-isipan kung paano ka ginagamot bilang isang bata, marahil pagkatapos ay nagising ang lahat.
• Nagawa ng iba. Simula mula sa paaralan at nagtatapos sa trabaho, araw-araw nating nakatagpo ang iba't ibang mga tao na ang antas ng impluwensya sa atin ay direktang proporsyonal sa ating saloobin sa kanila. Ang mas mahalaga sa opinyon ng isang tao sa atin ay, mas masakit ang kanyang hindi pagsang-ayon, at magkakaiba ang mga tao at kasama sa mga ito ay naiinggit at negatibong nakakiling sa mga taong lumampas sa kanila sa isang bagay. Samakatuwid, ang dahilan para sa mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi dapat palaging hahanapin sa loob, kung minsan kailangan mong tumingin sa paligid.
• Dahil sa mga pangyayari sa buhay. Ang isang serye ng mga masasamang kaganapan, maraming mga pagkakamali sa buhay, hindi tamang konklusyon - ang lahat ng ito ay maaaring makabagbag kahit isang malakas na tao. Sa pamamagitan ng pagsusuri sa pinakabagong mga kaganapan sa iyong buhay, maaari mong ilista ang mga negatibong insidente na nakakaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili, at kung susubukan mong bitawan sila at gumawa ng kapayapaan, ayusin ito.
• Sanhi ng mga complex. Ang dahilan para sa hitsura ng mga kumplikado ay isang hiwalay na pag-uusap, gayunpaman, ang mismong katotohanan ng kanilang presensya ay maaaring masakop ang problema ng hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili. Ang mga kababaihan ay bahagyang mas malamang kaysa sa mga kalalakihan na magdusa mula sa mga kumplikado, lalo na sa mga pisikal, at ito ay nahihirapan na makarating sa mga term na may pariralang "Mahalin mo ang iyong sarili kung paano ka." Gayunpaman, kinakailangan upang mapupuksa ang mga ito, at ang pagkilala sa kanilang pagkakaroon ay isang malubhang hakbang.

Siyempre, bukod sa nasa itaas, maaaring may iba pang mga kadahilanan na kilala lamang sa iyo. Kung nais mong mahalin ang iyong sarili, hindi sapat na subukan na gawin itong lahat, na nahuhulog sa ilalim ng mga rekomendasyon ng mga psychologist, kailangan mo ring maunawaan nang wasto ang dahilan kung bakit hindi ka nagtagumpay.

Basahin ang mga libro tungkol sa pagpapabuti ng tiwala sa sarili, kumuha ng mga pagsusuri o kumunsulta sa isang espesyalista na psychologist upang tulduhin ang i, at magiging mas madali itong magtrabaho sa pagmamahal sa sarili.

Payo ng mga sikologo kung paano mahalin ang iyong sarili

Pumunta sa anumang bookstore, maghanap ng isang istante na may sikolohikal na mga libro - kabilang sa mga ito ay namamalagi ng isang buong grupo ng mga manual sa kung paano mahanap ang iyong lugar sa buhay, mahalin ang iyong sarili at maging masaya. Kung mag-scroll ka sa lahat ng ito sa talahanayan ng mga nilalaman, ang kakanyahan ay bababa sa isang halos magkaparehong listahan ng mga prinsipyo, na pinag-uusapan ng mga sikologo.

Upang mahalin ang iyong sarili, kailangan mong hindi lamang maunawaan, ngunit gumawa din ng mga simpleng bagay na makakatulong sa iyo na maging mas masaya.

Palakasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili

Ang pagkakaroon ng mataas na pagpapahalaga sa sarili at pagmamahal sa iyong sarili ay hindi eksakto sa parehong bagay. Maaari kang maging tiwala sa lahat ng iyong mga aksyon at ganap na bigyang-katwiran at suportahan ang iyong sarili, habang malalim na naiinis sa iyong sarili. Gayunpaman, kakaunti lamang ang magagawang mahalin ang kanilang sarili, habang sinusuri ang kanilang sarili nang labis na negatibo. Parehong mga labis na hangganan na ito sa pagpapapangit ng kaisipan, kaya mahalaga na mapanatili ang isang malinaw na balanse, pati na rin tandaan ang pagkakaiba sa pagitan ng tiwala sa sarili at pagpapahalaga sa sarili.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay nangangahulugang pagsisikap na maging mahalaga sa iba at pakiramdam na mas mabuti kaysa sa iyo, habang ang pagpapahalaga sa sarili ay isang mahigpit na balangkas ng kung ano ang pinahihintulutan na may kaugnayan sa iba at paggalang sa sarili.

Kaya, una sa lahat, kinakailangan upang gumana sa pagpapahalaga sa sarili. Upang gawin ito, mayroong isang malawak na pagpipilian ng mga sikolohikal na pagsasanay, ang buong kakanyahan ng karamihan sa kung saan bumaba sa isang plano:

• Reproach ang iyong sarili nang mas kaunti para sa mga pagkakamali;
• Huwag pansinin ang iyong mga bahid, lalo na ang mga panlabas;
• Tanggalin ang mga kumplikadong;
• Lumalaki;
• Mangyaring sarili, bigyan ang iyong sarili ng mga papuri at regalo;
• Basahin ang mga libro na pampasigla, manood ng mga pelikulang nagpapatibay sa buhay, at makipag-usap sa mga positibong tao.

Ang lahat ng ito ay makakatulong na madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili, at sa isang mahusay na pagpapahalaga sa sarili, magiging mas madali ang pagmamahal sa iyong sarili.

I-on ang positibong pag-iisip.

Noong 1952, inilathala ni Norman Vincent Peale ang kanyang libro, Ang Power of Positibong Pag-iisip, na ang layunin ay tulungan ang mga tao na may malubhang sakit at iba't ibang mga paghihirap sa buhay na maunawaan ang kaugnayan sa pagitan ng "pananampalataya sa pinakamahusay" at isang maligayang lunas. At hanggang ngayon, ang aklat na ito ay nai-publish at nai-print: higit sa limang milyong kopya ang nai-publish sa higit sa isang dosenang mga wika.

Ano ang kapangyarihan ng positibong pag-iisip? Ang katotohanan na salamat sa librong ito ng hindi bababa sa maraming milyong mga tao sa planeta ay sigurado na ang pariralang "Maniniwala sa pinakamahusay at pinakamabuti ay darating" ay hindi isang biro. Ang isang positibong saloobin sa buhay ay talagang nagbabago nito para sa mas mahusay, na nagbibigay lakas na huwag sumuko bago ang mga paghihirap at pumunta sa inilaan na layunin sa mundo at makipagkasundo sa sarili.

Siyempre, na may mababang pagpapahalaga sa sarili, ang unang stick sa mga gulong ay magiging sanhi ng isang kumpletong pagkawala ng positibong pag-iisip. Samakatuwid, upang magtrabaho sa dalawang bagay na ito, kinakailangan sa parehong oras na huwag magpadala sa mga paghihirap at maniwala sa iyong sarili.

Tumutok sa positibo

Mahalaga ang pag-iisip na positibo, ngunit mas mahalaga, na nakatuon sa mabuti. Kunin ang iyong sarili ng isang notebook kung saan tandaan ang mga pinaka-positibong bagay na nangyayari sa iyo. Kumuha ng mga larawan ng mga maliliit na sandali. Subukang huwag sumulat, sabihin o magreklamo sa sinuman tungkol sa masamang mga kaganapan sa isang linggo, subukang tandaan lamang ang mabuti.

Ang aming problema ay kung nakatuon tayo sa masama, iniwan natin ang mabuti. Ito ay sumuko at tayo ay naiinis sa ating sarili. Nasa iyong mga kamay na baguhin ang sitwasyong ito - itakwil ang negatibiti. Bigyang-pansin lamang ang mga bagay na nagdaragdag ng iyong pagpapahalaga sa sarili at nagdudulot ng kagalakan mula sa iyong sariling mga pagkilos. Kaya mamahalin mo ang iyong sarili nang mas mabilis kaysa sa kung nag-aalala ka tungkol sa bawat pagkakamali o hindi kasiya-siyang pangyayari.

Tumupad ng iyong mga nais

Alalahanin ang iyong pagkabata, kung paano ginagamot ka ng iba: ina, tatay, lola, lolo. Sinubukan ng lahat na palugdan ka, maliit, upang gumawa ng isang bagay para sa iyo, upang malugod ang isang kaaya-aya. Bakit ka tumigil sa paggawa nito para sa iyong sarili nang nasa hustong gulang? Marahil madalas nila naririnig ang mga parirala: "Hindi mo alam kung ano ang gusto mo doon, kailangan mo ito" o "Gusto ko rin ng maraming bagay, papatayin mo ba ang iyong sarili?" O sanay ka sa katotohanan na mahal ka ng iba, ngunit sila mismo ay hindi natutunan?

Sa pagkabata, nais ko ang mga simpleng bagay sa ibang paraan: na tumakbo sa paligid ng hamog na may hubad na takong, kumuha ng isang lobo na may puso, magbihis sa sapatos ng aking ina at magbaluktot sa harap ng salamin. Sa pagiging nasa hustong gulang, maiiwasan natin ang pag-iisip tungkol sa simple at natural na mga pagnanasa, pinapalitan ang mga ito ng mga tungkulin na kinakailangang maisakatuparan.

Tumigil sa isang segundo, kumuha ng isang piraso ng papel at isulat ang tatlong pinakasimpleng pagnanasa na nais mong tuparin ngayon.

Halimbawa: kumain ng sorbetes, maglakad sa parke, bumili ng bagong blusa. Kahit na walang mga pagnanasa, imbento ang mga ito. Ang hormon ng kaligayahan na ginawa ng katawan kapag natutupad ang isang bagay na naglihi ay sumusuporta sa iyo sa pisikal na anyo at nagbibigay sa iyo hindi lamang panlabas, kundi pati na rin ang panloob na kagandahan, na mas mahalaga.

Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba

Ipagpalagay na ang batang babae ay may isang mas mahusay na damit at siya ay ngumiti ng bahagyang taimtim. Malinaw? Marahil. Ngunit noong 1996, isang tiyak na Donald Featherstone ang iginawad sa Shnobel Prize (oo, hindi ang Nobel Prize) para sa pag-imbento ng isang plastik na pink flamingo. Malinaw? Hindi? Bakit?

Dahil iba ang tao. At ang paghahambing ng isang dumadaan na batang babae sa isang damit na couture kasama ang imbentor ng pink na plastik na flamingos ay hindi makatwiran pati na rin ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao. Ang bawat isa ay may sariling mga kalamangan, kahinaan, mga prayoridad at kasanayan. Lahat ay ipinagmamalaki kung ano ang itinuturing niyang kinakailangan at naiinggit sa mga itinuturing niyang kinakailangan, ngunit hindi malamang na inihambing ni Donald Featherstone ang kanyang sarili sa isang modelo mula sa isang palabas sa Milan.

Lumalaki. Ngunit huwag gawin ito upang malampasan ang iba, maaari itong lumingon na wala nang mag-replay. Bumuo upang maging mas mahusay kaysa sa dati.

Hikayatin ang iyong tagumpay

Ang promosyon ay isa sa mga pangunahing pamamaraan ng pagpapalaki ng parehong mga bata at matatanda. Ang pagpupuri sa ating sarili, kahit na sa pag-iisip, para sa matagumpay na mga nagawa, pinalaki natin ang ating pagpapahalaga sa sarili, at isang maliit na paghihikayat sa anyo ng isang kaaya-aya na trifle o isang paboritong pagtrato sa mga oras ay nagdaragdag ng positibong epekto.

Gumamit ng anumang sandali upang makamit ang tagumpay, kahit na ang pinakamaliit - lubos itong nagpapabuti sa kalooban at pagpapahalaga sa sarili. Kung alam mo na sa pamamagitan ng pagsusumikap ay makakagawa ka ng isang bagay kung saan ikaw ay magpapasalamat sa iyong sarili, gawin ito at magpasalamat sa iyong sarili. Ang isang ngiti ay lilitaw sa iyong mukha, ang iyong mga mata ay sumilaw sa salamin, at nais mong mabuhay nang kaunti. Kahit na ang simpleng araling-bahay: hugasan pinggan, isang nalinis na silid, isang nakasulat na taludtod o isang artikulo na matagal nang hiniling sa keyboard, ay magbibigay sa iyo ng lakas at kagalakan - na mahalaga upang mahalin ang iyong sarili.

Huwag masaway ang iyong sarili sa mga pagkabigo

Bigyan tayo ng isang halimbawa: Kinuha at sinunog ni Nikolai Vasilievich Gogol ang pangalawang dami ng mga Patay na Kaluluwa. Kung nalalampasan natin ang mga pag-aalinlangan tungkol sa pagkakaroon ng pangalawang dami at isinasaalang-alang ang katotohanan na sa palagay niya ay ginawa niya ito dahil hindi niya nagustuhan ang resulta, kahit na nagtrabaho siya sa loob ng kaunting oras, ano ang nananatili? Milyun-milyong mga mambabasa na, pagkatapos ng isang siglo at kalahati, ay ikinalulungkot na ang kahanga-hangang gawa ay hindi nagtagumpay.

Siyempre, nasabi na namin na hindi karapat-dapat na ihambing ang iyong sarili sa iba, ngunit ang prinsipyo ay nananatiling alituntunin: kung ang isang bagay ay hindi gumana, hindi ka dapat mapunta sa labis na pagkalas, pangit ang iyong sarili para dito at parusahan. Lahat ay nagkakamali. Hindi ito gumana para sa lahat. Ngunit ang matalino at tiwala lamang ang mga tao ay maaaring tumagal ng mga pagkabigo sa pilosopiko, nang hindi nakatuon sa kanila at nang hindi binabawasan ang kanilang pagpapahalaga sa sarili.

I-pause ang mundo

Trabaho, pamilya, mga bata, paglilinis, pagluluto, pamamalantsa - sa pagmamadali at pagmamadali ay madalas nating nakalimutan na laging may ibang tao na nangangailangan ng pansin - tayo mismo. Mayroong palaging magiging kagyat at mahahalagang bagay, kagyat na mga kaganapan at gawain ng isang pandaigdigang sukat, na sinusubukang masira ang pagitan ng bawat isa ay napakadaling kalimutan ang iyong sarili.

I-pause ang isang beses sa isang araw, maliit, at hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, malaki. Lumayo mula sa buong uniberso na may isang tasa ng tsaa sa balkonahe o sa iyong paboritong bike sa parke. Payagan ang iyong sarili na huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay, huwag hawakan ang sinuman, maglaan ng oras para sa iyong sarili na minamahal at masiyahan sa iyong kumpanya. Makakatulong ito upang maunawaan ang iyong sarili, mamahinga at mag-tune sa isang positibong paraan.

Mag-ehersisyo

Alam ng lahat na napatunayan ng mga siyentipiko na ang pisikal na ehersisyo ay nagpapabuti sa kahusayan. Magugulat ka, ngunit makakatulong din sila na mahalin ang iyong sarili. At hindi lamang sa kamalayan na ang isang magandang pigura ay nagpapalabas ng kagalakan at kaligayahan, kundi pati na rin sa katotohanan na ang mga pagsasanay sa umaga ay nagbibigay lakas sa buong araw. Tumutulong ang Vigor na gawin ang mga mahahalagang bagay, at ang tagumpay ay tumutulong sa pag-ibig sa iyong sarili.

Gumugol ng mas maraming oras sa labas. Simulan ang pagtakbo sa umaga. Bumili ng mga video at isang beses sa isang linggo lumabas sa rollerdrome. Mag-sign up para sa gym. Ang paggalaw ay nagpapa-aktibo sa utak, pinokus ang proseso ng pag-iisip at nag-uudyok sa paggawa ng mga hormone ng kagalakan, at nagpapabuti din sa kalusugan.

Palibutan ang iyong sarili sa mga taong nagpapabuti sa iyo

Kung sinusubukan mong mahalin ang iyong sarili sa loob ng mahabang panahon, at sa kabila ng lahat ng mga pagtatangka, hindi ito maayos para sa iyo, pagkatapos ay tumingin sa paligid, marahil ay nakakaabala sa iyo ang iyong kapaligiran? O hindi lang doon?

Ang paghahanap ng mga bagong kaibigan ay palaging isang magandang ideya, ngunit ang paghahanap ng mga bagong kaibigan na magtuturo sa iyo ng mga bagong bagay at magbibigay sa iyo ng positibong damdamin ay mahalaga upang maunawaan at mahalin ang iyong sarili. Hindi palaging kapani-paniwala na maghanap ng mga pakikipagkaibigan, pumunta sa mga seminar at kurso, dumalo sa mga kagila-gilalas na kaganapan at makinig sa mga lektor na nagsasabi tungkol sa positibong aspeto ng buhay. Makakatulong ito sa iyong pakiramdam ng isang maliit na buhay at dalhin ang iyong mga saloobin sa isang bagong direksyon.

Gumawa ng isang hakbang na lampas sa iyong comfort zone

Isipin kung ano ang pumipigil sa iyo na mahalin ang iyong sarili ngayon, lalo na kung, sa prinsipyo, lahat ay nababagay sa iyo at marami kang nakamit, ngunit hindi ka gaanong nagmamahal sa iyong sarili.Siguro ikaw ay nag-iisa para sa iyong buong buhay, nalutas mo ang lahat ng mga problema sa iyong sarili at lagi mong kinuha ang lahat ng responsibilidad, ngunit kung minsan nais mong maging isang maliit na batang babae at sumakay sa isang inday habang may nagluluto ng hapunan sa bahay? O kabaligtaran, ang mga nasa paligid mo ay itinuturing mong hindi inisyatibo, at lagi mong nais na subukan ang iyong sarili bilang isang pinuno?

Subukang ilagay ang iyong sarili sa isang bahagyang naiibang posisyon. Bahagyang baguhin ang vector ng iyong aktibidad, bubuksan ang iyong mga kamao o, sa kabaligtaran, kumuha sa iyong mga paa. Hindi lamang ito iling sa iyo, ngunit linawin din kung ano talaga ang iyong kakulangan upang makamit ang pagkakaisa sa iyong sarili.

Maging sarili para sa iyong sarili

Kung matagal mo nang nais na baguhin ang isang bagay sa iyong sarili, ang iyong hitsura, pag-uugali, pag-iisip, bakit hindi mo gawin ito. Tanungin mo lang muna ang iyong sarili: bakit mo nais gawin ito? Sapagkat gusto mo mismo, o dahil sa tingin mo sa ganitong paraan ay mas gusto mo ang iba?

Tumigil sa pagbabago para sa iba, magbago para sa iyong sarili kung sa tingin mo ay kinakailangan. Ang buong mundo sa paligid mo ay hindi mapapansin kung binago mo ang isang bagay sa iyong sarili. At kung gagawin niya, malamang na hindi niya ito pinahahalagahan. Isang tao lamang ang magpapasalamat sa iyo para dito - ikaw mismo.

Konklusyon

Ang pag-ibig sa isang tao ay mas madali kaysa sa pag-ibig sa iyong sarili. Indibidwal, ang lahat ng mga pamamaraan ay tila simple, ngunit magkasama silang bumubuo ng isang mahaba, kumplikado at responsableng proseso ng pagtrabaho sa iyong sarili.

Marahil, marami ang hindi mahalin sa kanilang sarili lamang dahil tila kumplikado ito. Gayunpaman, ang lahat ay nagiging mas madali kung naiintindihan mo ang isang simpleng bagay: sa bawat hakbang na dadalhin patungo sa nais na panloob na pagkakaisa, nagiging mas madali itong pumunta.