Hur blir man av med skuld?

Nästan alla möter en känsla av skuld och skam för alla fel i livet. Detta är en av de mest destruktiva känslorna, som inte tillåter ett normalt liv, orsakar oskärliga känslor och mentalt lidande. Skuld som vi inte kunde återbetala i tid i duschen, äter gradvis upp från insidan, vilket negativt påverkar självkänsla och relationer med människor. Du måste veta hur du kan bli av med en ohälsosam skuld och förlåta dig själv för ett misstag som gjorts tidigare.

Hur är en ohälsosam skuld?

Skuldkänsla är inte bara ånger för ett perfekt missförstånd som är normalt för en normal person att uppleva. Detta är aggression, en inre bestridelse av sig själv för ett misstag, själv-flagellation för handling eller passivitet i en situation som inte längre kan korrigeras.

I psykologin skiljs två typer av skuld: friska och ohälsosamt. Friska beror på reflektion - en persons tendens att analysera sina erfarenheter och handlingar och korrigera dem. Osjuk är dock inte alltid förknippad med dåliga handlingar som du skadar en annan person.

Skuld är ohälsosamt när:

• Du känner dig skyldig varje dag;
• Känn dig skyldig för en annan person (när någon var oförskämd, betalade inte biljettpriset eller skadade dig av misstag, men du anser dig själv skyldig etc.);
• Ursäkta ofta;
• Du är väldigt orolig och tänker flera gånger om dagen på orden som människor har talat;
• Förlåt dig själv för att göra något för ditt eget bästa eller för din egen fria vilja;
• Du plågas när du inte gjorde något för en annan person, även om du inte behövde det.

En ohälsosam skuld manifesteras ofta när en individ inte kunde uppnå förväntningarna hos en annan: först föräldrar, sedan lärare och sedan till och med orden från en fullständig främling kan ha en betydande inverkan. Om du bestämmer dig för att ta hand om dina behov och önskemål, till exempel, köpte du din favoritmat och delade inte den eller hittade nya kläder utan att köpa något för nära och kära. För en sådan självöverlåtelse börjar en person med en ohälsosam skuld att plåga, och inköp ger inte glädje. En person känner att han inte hade rätten till sådan frihet och förklaga sig själv för den. Eller till exempel när ett förälskat par bor tillsammans, men en av dem tvättade inte den andra skålen och partneren började bli förargad över detta. I det här fallet känner personen sig skyldig för att inte ha tagit vederbörlig omsorg.

Akut skuld visar sig när en person handlar i strid med sin familj. Detta gäller särskilt för stunder som är viktiga i livet: att flytta, byta jobb, utbildning eller till och med överge det, starta en familj eller inte. Eftersom föräldrar är de första människorna som deltar i bildandet av vår personlighet, har de ett stort inflytande. Tyvärr är många vuxna, när barn växer upp, inte helt inser att de står inför av en person som är fri att fatta beslut i sitt liv. Det beror på önskan att behålla kontroll och personliga komplex.Men när en person möter motstånd och missnöje från betydande människor uppstår en stark, gnagande skuld. Även om skylden för att fatta ett beslut i ditt liv inte borde vara absolut.

Problemets psykologi ligger i individens beteende. En person med ett skuldkomplex:

• Han deltar inte i tvister, diskussioner, undviker konflikter, kan inte försvara sin ståndpunkt och fruktar andras reaktion;
• Analyser ständigt vad han berättade för någon om han gjorde rätt;
• Han försöker anpassa sig till en annan människas förväntningar, vill vara perfekt och god;
• Rädd för att kränka andra med ord, yttranden;
• En sådan individ är lätt att manipulera, han används ofta för personlig vinst;
• Det är svårt för honom att vägra och säga nej.

En sund skuld gör att du analyserar och korrigerar misstag. Om du på något sätt är skyldig till en annan person, be om förlåtelse, prata och mer än att du inte plågar denna situation. En sund skuldkänsla lär ut, medan en ohälsosam bara ger mental mental plåga.

Det är också viktigt att kunna skilja skuld från synd,vilket många förvirrar. Skam är fokuserad på individen, på oss själva som helhet och inte på handlingar. När en person skäms känner han att han inte gjorde ett misstag, utan att han själv är ett misstag, en eländig och värdelös person. Denna känsla är mycket starkare och mer skadlig än skuld.

Orsaker till patologisk skuld

Det finns känslor som är inbäddade i en person redan i två eller tre års ålder, nämligen: stolthet, en känsla av skam och skuld. I denna ålder börjar medvetenheten om personlighet och moraliskt beteende utvecklas. Skuldkänslor är som sådana ansvariga för sociala normer, för iakttagande av moral och för ansvar för handlingar.

Därför, som de flesta problem som är förknippade med en persons mentala tillstånd, tas skylden från barndomen och förstärks av samhällets reaktion i framtiden.

Skälen till uppkomsten och utvecklingen av patologiska skuldkänslor:

• Familj. Många föräldrar, som inte ens känner till psykologins grundläggande nyanser, gör ofta misstag i utbildningen, särskilt för de förstfödda. Som ett resultat vaccineras barnet oavsiktligt med komplex, varför han känner sig underlägsen. Denna lista innehåller skuld. Och det börjar uppstå, till exempel när en person, som barn, går på gården och fläckar eller river sina kläder. I det här fallet börjar många föräldrar skälla ut barnet, offentligt och uttala följande ord: "Hur kan du bli smutsig, du vanära mig!" Eller efter att ha hört tonåringens musik kritiserar de: ”Vilken fruktansvärd musik lyssnar du på! Du har ingen musikalisk smak! ”
• Perfektionism.När en person uppmuntras bara för att få goda resultat, och skälla och förlöjligas för misslyckande, inte låter den visa svaghet. Även om vi alla är människor och långt ifrån att vara perfekta, är många inte redo att förlåta och acceptera gemensamhet i någonting. Varje person har något bättre, men något inte. Perfektionism är inte nödvändigt att uppnå och känner sig skyldig på grund av dess frånvaro desto mer.
• Giperotvetstvennost.Som regel instämmas denna känsla när en person har yngre bröder eller systrar. Emellertid flyter detta ansvar ofta till mogna nära släktingar, inklusive för farbror, moster osv. Även om deras beteende inte är relaterat till individen alls. En person är bara ansvarig för sig själv, men inte för andra människor.
• Förlust.Och här pratar vi inte så mycket om förlusten av en viktig person, utan om förlusten som sådan. Ibland lämnar något vårt liv och introducerar förändringar av olika betydelse i det. Till exempel har du tappat en halsduk, vilket innebär att det är dags att få en ny, och du ska inte skälla dig själv för att du tappat din favorit sak. Eller är situationen allvarligare, du har minskat på jobbet, ditt fel är inte i detta. Istället för att ta det för givet börjar vissa människor bebrejda sig för att de inte kan göra något för att förhindra detta.Men ibland händer händelser i livet som vi inte kan påverka, och det är absolut omöjligt att vara uppmärksam på allt.

Fram till nio års ålder tror barnet att världen kretsar kring honom och att allt han vill ha kommer att uppfyllas. Men en vändpunkt inträffar när han börjar förstå att inte allt beror på honom och ingen är skyldig honom något. Detta är ett bra steg i uppväxten, men vissa delar av sådant tänkande kvarstår ibland i barndomen, och sedan kopplar en person många händelser med sig själv.

Varför är det svårt att bli av med skuld?

Skyldig, speciellt ohälsosam, en ganska skarp känsla som inte är lätt att bli av med. Skälen till detta ligger i vår psyke, fortsätter att leva och utvecklas. Individen upplever en smärtsam skuld baserad på hans idéer om gott och ont, moral och omoral. Dessa aspekter beror på inbäddade familje- och kulturvärden, som varierar beroende på land och tradition.

Skuld är inte lätt att bli av medeftersom det fungerar skyddsmekanism som inte vill lägga dig under mer stress. Du går inte in i diskussioner och tvister, fattar sällan viktiga livsbeslut, motiverar din egen passivitet och rädsla för det okända eller vad som hände. Du skälter dig själv och berömmer dig själv för det: Jag vet inte hur man gör någonting, jag har dåligt med det, jag erkänner det, men jag kommer inte att ändra någonting.

Det är svårt att bli av med vad som har vaccinerats sedan barndomen och skapat en komfortzon som individen är van vid.

Hur kan man övervinna skuld?

En person som känner sig skyldig till allt kan inte bli av med det ”evigt skyldiga” komplexet. I vuxen ålder försöker en person att vara bra för alla, är rädd att kränka eller besvikna andra. Om någon livssituation händer med honom där han var tvungen att handla, felaktigt eller dåligt, söker han bara orsaken till sig själv och beräknar för misstaget.

att bli av med skuld och förlåt dig själv för misstag, använd psykologs råd:

• En psykologisk teknik som kallas ”Skyldiga tankar räknare”. Du måste komma ihåg alla dina upplevelser och se dem i ansiktet. Inte konstigt att de säger att erkänna ett problem är det första steget att lösa det. Så ta ett papper eller en anteckningsblock och föreställ dig att du har en räknare för skuld. Dela arket i tre delar. Skriv först ner varje fall som fick dig att känna dig skyldig. Beskriv kortfattat varje fel i den andra kolumnen. Och i det tredje, sammanfatta om detta är en välförtjänt skuld eller oförtjänt känsla. Det är lätt att svara, ställa dig själv två frågor: "Skadade jag någon?" Och "Ville jag göra dåliga saker?" Om svaren är negativa, är skyldigheten falsk och inte förtjänad.
• Följande övning liknar den första, välj vilken du gillar bäst. Beskriv allt som orsakar intern ångest och skuld på ett papper. Ange din handling som plågar dig i alla minsta detaljer. Skriv i slutet orsakerna till att du var tvungen att göra just det. Hitta en ursäkt för din handling och förlåta dig själv och bränn sedan ett pappersark. Du bör ha en känsla av att alla negativa känslor som förstör livet med papperet bränns ut.
• Berätta dina smärtsamma upplevelser till någon som kan förstå dig. Det kan vara en psykolog, en specialist i en förtroendetjänst eller en nära vän som kan lyssna.
• Om felet är felaktigt, försök att glömma handlingen som orsakar mental smärta. Använd en av metoderna för psykologi: om du har tankar och minnen om vad du har gjort, säg högt en nyckelfras som du tänker själv, till exempel: "Livet fortsätter att gå, men det förflutna kvarstår i det förflutna", "Allt kommer att gå bra", etc.
• En person kommer att hitta en anledning att komma ihåg det dåliga, men istället för att ständigt gräva i dina egna brister, rikta dina tankar till att hitta det goda. För vad du kan berömma dig själv, till och med låta det vara bagateller.Till exempel att de inte glömde att vattna växten, slutförde hushållssysslor, som du gjorde / köpte och gav en gåva till en viktig person. För att förbättra effekten, skriv ner dem och läs dem ibland.
• Jämför inte dig själv med någon annan än dig själv. Du är en separat person, en individ. Den enda personen du måste bevisa att du kan bli bättre är dig själv.
• Sluta störa och försöka "rädda" någon annans liv. Du behöver inte vara en okänslig egoist, men det är viktigt att förstå när en person verkligen behöver din hjälp, om du kan tillhandahålla det på rätt sätt och om individen är en "drunknad man" som efter assistansen modigt sitter på din hals.
• Lär dig att öppet uttrycka vad du gillar och vad inte. Det här är din åsikt, din ståndpunkt och du har rätt att inte vara tyst. En ohälsosam skuld är något du inte kunde säga till någon. Och att tala ut är mycket viktigt.
• Behandla misstag som livslektioner och ingenting mer. Analysera, dra en slutsats och leva vidare.

Många händelser i livet inträffar på grund av omständigheter och inte på grund av personens handlingar och reaktioner. Inte allt är underlagt vår kontroll och det finns inget behov av att känna sig skyldig för detta.

En vanlig händelse, när en person upplever skuld före den döda, ångrar han det som sades och otalat. Hur svår det än är, det är också en falsk skuld. I det här fallet kan du lugna dina känslor och förlåta dig själv genom försoning. Gör en främling bra, uppmärksamma dem som är kära för dig. Du kommer inte att göra någonting mot den avlidne, han behöver inte dina handlingar och ord, men mycket kan korrigeras med de som lever.

Att känna sig skyldig är något som en person vaccineras under många år från början. En person i naturen uppfattar och minns mer negativt, eftersom det orsakar starka och livliga känslor. Du kan bli av med rivande känslor med hjälp av omvända förslag, som endast syftar på det goda och det positiva.

slutsats

Psykologer anser skuldkänslor vara komplexa, socialt formade känslor. Det kan användas för gott, väcka upp en anständig person, men det kan användas negativt, manipulera individens värderingar, undertrycka honom som person.

Som barn är du inte ansvarig för dig själv, men när du är mogen kan du ändra mycket om du åtminstone ungefär förstår hur ditt medvetande fungerar. Var ärlig och ärlig mot dig själv. Sluta glädja alla; det är omöjligt att bli bra för alla. Lär dig att säga nej, respektera val och värde tid, både din egen och andras.

Kom ihåg att du är en separat person som har sina egna intressen, som kan vad den andra inte kan. Genom att rikta energi till självutveckling blir du bättre i dina egna ögon. Och ju mer säker du är på dina förmågor, desto mer omöjlig kontroll över dig kommer att bli. Förbli själv i någon situation, försök inte att uppfylla någons förväntningar. En man föddes för att vara lycklig, låt inte andra ta det från dig.