Varje person är en person och måste acceptera sina styrkor och svagheter lika. Om du inte kan lyckas på jobbet läggs inte ditt personliga liv till och det verkar som om allt går enligt plan - inte förtvivla. Gå bara igenom dina dagliga angelägenheter och attityder och försök att ändra dem.
Du kan läsa om sätt att öka självkänsla i böcker, höra i träningar och på TV. Men innan du använder goda råd måste du förstå orsakerna till självtvivel.
Anledningar till låg självkänsla
Låg självkänsla bildas från barndomen. På grund av det faktum att barnet inte kan utvärdera sig själv på något sätt behöver han en åsikt från nära människor (föräldrar, bröder, systrar, mormödrar).
Anledningar till låg självkänsla hos barnet:
- Brist på tid. Föräldrar är upptagna med sina egna angelägenheter: arbete, matlagning i hemmet, städning och annan vardag. Det finns ingen att prata med barnet, hans andliga behov ignoreras. En vuxens åsikt tas inte med i familjen. Till exempel, utan hans vilja tas de med till morföräldrar under hela sommaren;
- Brist på känslomässighet i familjen. Barnet känner inte vanlig värme. De kramar inte honom, berömmer inte honom, delar inte känslor och känslor med honom;
- Jämföra. Barnet jämförs med andra barn;
- Ett ideal som är svårt att uppnå. Som regel ges en vuxen som ett exempel. Mamma har fyra utbildningar, och farfar är en berömd forskare. Du ska inte heller misslyckas;
- Fysisk nedsättning eller sjukdom.Om barnet inte ser ut som kamrater börjar löjning i skolan. Det finns familjer som också skrattar åt barnens brister;
- Skandaler, skilsmässa från föräldrar och alkoholism i familjen är också skäl för bildandet av låg självkänsla. Om föräldrar ofta svär, dricker en av dem, de skiljer sig, barnen tar det för egen räkning och tänker att anledningen ligger i dem.
Ett av ovanstående skäl för låg självkänsla finns i nästan varje person. Men det finns ett begrepp med hög självkänsla. Sådana människor är arroganta, aggressiva och visar upp prestationer. Det är svårt för dem att på ett adekvat sätt bedöma beteende och uppnå önskad framgång. Människor med låg självkänsla har mycket att sträva efter och nå nya höjder.
Du kan hantera låg självkänsla. För att metoderna ska vara effektiva måste problemet förstås och erkännas i orsakerna till det. Det är värt att börja med förlåtelse för alla som någonsin har förolämpat dig. De glömde bort det länge, och en person kan bilda en känsla av ilska, ilska och hämnd, som förstör inifrån.
Effektiva sätt att öka självkänslan
Det mest effektiva sättet att öka självkänslan är att hitta en inställning till dig själv. Psykologer rekommenderar också en omfattande studie av personliga rädsla som finns i en person. Du kan göra denna övning på egen hand eller involvera en specialistpsykolog.
Flera effektiva sätt att öka självkänslan:
- Håll koll på vad du har gjort dagligen. Skriv allt som oroar just nu: gärningar, tankar, resonemang och planer för framtiden. Tack vare den lilla skrivna texten kan en person korrekt utvärdera sig själv vid en viss tidpunkt, analysera prestationer, framgångar, misstag och misslyckanden;
- Sluta skylla dig själv. Således skapar en person en illusion och en kupol av misslyckanden, där han befinner sig på grund av tankar. Om du vill träna på personliga psykologiska problem, försök att vara neutral med detta utan några extra känslor. Endast i detta fall kommer du att kunna utvärdera dig själv och öka din självkänsla;
- Övervaka ditt psykologiska och emotionella tillstånd. Tänk på varje steg framåt. Lär dig att dela känslor och vara entusiastisk över affärer. När du använder detta råd kommer personliga angelägenheter att vara medvetna och verkliga och problem lätt lösas;
- Tänk på komfort. Det handlar om hälsosam egoism. De flesta människor med låg självkänsla hävdar att människorna omkring dem har skylden för sina problem. Detta är faktiskt inte fallet. Mannen själv är skylden för konsekvenserna av problemet. Han har försökt att behaga och behaga alla länge, men i slutändan leder det inte till något och han är upprörd. Om du vill respekteras, översätt dina behov, önskningar och intressen till verklighet och förvänta dig inte en reaktion från andra;
- Live idag och tänk på vad som händer med dig vid ett visst tidsintervall. Således kommer en person att kunna upprätthålla en balans mellan förflutna, nutid och framtid;
- tänka positivt, koncentrera dig på det slutliga resultatet av planen och sedan kommer allt att fungera, och självkänsla kommer att öka;
- Förändring och nya idéer. Ändra dig själv och känna hur åsikten från dig runt förändras. De mest effektiva verktygen för att höja din egen självkänsla är öppenhet och ärlighet.
Självförtroende är inte bara ens egen värdighet, utan också att acceptera ens egna brister som de är.
All kontroll är omöjlig. Man bör inte försöka göra allt själv. Han måste lyssna på sin inre röst och behandlar sig själv med förståelse.
Dagliga självkänsla tips
Om en person vill öka självkänslan, måste han först uppmärksamma vad han gör varje dag. För det andra måste han förverkliga sina idéer och sätta riktiga mål.
Det finns några enkla dagliga tips som hjälper en person att öka sin självkänsla:
- Se alltid snyggt ut. Engagera sig i utseende, sport, ändra din bild. Flickor kan experimentera med nya skuggor, läppstift.
- Läs biografin om stora och framgångsrika människor dagligen. Att läsa motivationslitteratur stimulerar utvecklingen.
- Sätt små uppnåeliga mål. Om målet är stort och betydande för en person kan rädslan för misslyckande allvarligt demotiveras. Att fullfölja målet i delar är mycket lättare, även på psykologisk nivå.
- Gör goda gärningar. Om du till exempel gör något bra för en annan person kommer du att fyllas med inre styrka. I andra människors ögon verkar du också en stark personlighet, vilket kommer att leda till en automatisk ökning av självkänsla.
- Kommunicera inte med de människor som bara ser negativa ögonblick i livet. Börja kommunicera med positiva personligheter. En person underlåter ofrivilligt miljöns inflytande och det är bättre om de är positiva och självsäkra människor.
Dagliga råd kräver inte mycket ansträngning och heroiska gärningar från en person. Men deras effektivitet har bevisats inte bara av psykologer, utan också av framgångsrika, motiverade människor.
Hur kan man öka självkänslan efter avsked?
Varför minskar självkänslan efter avsked? Faktum är att en återgång till utgångspunkten i ens liv betyder osäkerhet och instabilitet. När allt kommer omkring planerade en person en framtid tillsammans med sin älskade, men allt kollapsade plötsligt. Av denna anledning blir en person osäker och besviken och det är svårt att förstå vad som händer runt.
Du måste titta på separationen från en positiv synvinkel. Till exempel kan det bli en drivkraft för karriärutveckling. Att lyfta ur en materiell synvinkel gör att du kan förverkliga dina planer och drömmar.
Några effektiva tips för att återfå förtroende för dig själv och öka självkänslan efter avsked:
- Återställ ditt förtroende. För att göra detta, upprepa frasen: "Jag är glad och glad, den vackraste, extraordinära." Stäng ögonen och upprepa dessa ord flera gånger. Det fungerar verkligen.
- Gå in för sport. Han förvandlar en person fysiskt och andligt. Till exempel tillåter en daglig körning att rensa bort dina tankar om negativa tankar och befria kroppen från gifter.
- Var inte lat. Vi förstår alla perfekt hur lätt det är att stanna i sängen och förvänta sig insikt. Om en person verkligen vill vara lycklig måste han agera. Följ din plan oavsett väder: kyla, värme eller månfaser. Det här är bara beklagliga ursäkter och skäl.
- visar lätt flirta med andra. Tack vare detta kommer en person att lära sig att kommunicera med människor runt sig och få det önskade resultatet.
Huvudregeln efter avsked är att släppa det förflutna och ta hand om dig själv. Om du distraherar från självmedlidenhet och inleder intressanta saker (sport, karriär, självförverkligande), kommer andra hälften att se obemärkt och du kommer att bli lycklig.
Självträningsövningar
Varje person på sitt sätt är intressant och fascinerande. Flera specialdesignade effektiva övningar hjälper dig att få förtroende:
- Förlåt dig själv för mindre fel.Om samvete plågar för vissa åtgärder eller om det verkar som om beslutet fattades felaktigt, måste du först lugna ner. Ta sedan ett djupt andetag och tänk på allt som hjälper dig. Andas ut, andas in igen och för andas ut, förlåt dig själv, tänk på om du kan ändra något.
- Lär dig att älska dig själv som du är.Motion hjälper dig att bli av med orimliga komplex, klara självätande och göra livet ljusare och rikare. Du bör säga följande ord till dig själv: ”Jag är en unik person. Jag borde inte vara som någon annan, jag är jag! ” Skriv en lista över dina prestationer och positiva egenskaper. Skaffa ett album för trevliga minnen och en låda med små saker. Ställ in dig för positiv och älska dig själv!
- Gör arbetet med buggarna. Mannen är inte perfekt och gör misstag. Det finns inget behov av att sprida råtta och självförstörelse om ett nederlag har inträffat i livet. Till exempel om du inte är anställd. Inte skrämmande. Analysera ditt beteende och kunskap, lära dig en lektion. Vid nästa intervju fungerar allt säkert. Våra tankar är materiella, så allt händer enligt scenariot som vi ställer oss in för.
- Sätt realistiska mål.Ta ett papper och dela det i två delar. Skriv en specifik uppgift på ena sidan, och på den andra sidan en genomförbar. Det senare kan innehålla möjligheten att be om befordran från myndigheterna. Om du planerar att göra detta, så försena inte.
- Jämför inte dig själv med andra. Tankar som: ”Men Nastyas make köpte en päls, men det gör jag inte. Varför är jag värre? ”Borde inte ens besöka huvudet. Alla har sitt eget liv och det finns inget behov av att försöka hålla jämna steg med någon, försöka visa sin överlägsenhet. Gör ditt liv bättre på egen hand. Upprepa huvudorden: "Jag kan göra allt, jag kan hantera allt så snart jag vill ha det."
Enkla övningar hjälper till att göra livet ljusare och rikare, för om en person är säker på sin personlighet och strävar efter, till och med den dagliga rutinen får andra nyanser.
Psykologtips för att förbättra
När en person inte kan hantera komplex och brister på egen hand, kan han vända sig till professionell hjälp av psykologer. Deras huvudtips är följande:
- Följ inte andras liv, deras prestationer och framgångar. Lev ditt liv här och nu.
- Tänk inte främlingarnas reaktion på dina ord och handlingar.
- Dina värden bör komma först, låt andra inte manipulera din personlighet.
- Acceptera dig själv och andra som du är och se hur livet kommer att förändras till det bättre.
- Separera din personlighet och handlingar. Om något inte fungerar betyder det inte att du är ett misslyckande, detta är ett tillfälle att försöka igen.
Låg självkänsla är inte en mening. Med lite ansträngning och lust kan du bli en framgångsrik och lycklig person. Lyssna på dig själv och dina behov!
