Vad du ska göra om du inte vill leva: råd från psykologer

I livet kommer ibland sådana ögonblick, dagar och år när hela världen verkar grå och regnig, dina favorit saker är inte tilltalande, och betydelsen, länge förlorad, söks inte på något sätt. Detta händer av olika skäl: oro, nära och kära, döda relationer, sjukdomar, psykologiska störningar. Du kan klara dig om du hittar styrkan i dig själv att leva och övervinna depression.

Varför vill du inte leva?

För att få dig att leva när du inte känner för det måste du först ta reda på det varför Jag vill inte leva. Skälen kan vara olika:

• Tragedi i familjen, förlust av en nära släkting, vän;
• Dåliga förhållanden slits på toppen av känslor;
• Fysisk och moralisk överarbetning på grund av arbete, ansvarsfulla angelägenheter, livsvillkor
• Hälsoproblem;
• Problem med ekonomi;
• Negativt inflytande från vänskretsen;
• Långvarig depression av klinisk karaktär;
• Våld av fysisk, sexuell, moralisk natur;
• Övergångsålder, tonårskris;
• Pensionering och förlust av syfte i livet;
• Samhällets press för att inte följa allmänt accepterade standarder;
• Ensamhet.

Oavsett anledning är det viktigt att ta reda på det för att hantera problemet. Det är bättre att göra detta med hjälp av en specialist - en psykolog eller en psykoterapeut. Det är svårt att gräva ut orsaken som ligger djupt.

Samtidigt är det inte värt att sortera det förflutna och för det andra försena dina egna och andras misstag. Detta är vettigt i stadiet att ta reda på orsaken och planera arbetet för att eliminera det, men då är det bättre att sluta gräva tidigare. För närvarande är den enda vägen ut att acceptera situationen som den är.

Hur hittar du en önskan att bo i dig själv?

Om du försöker förstå hur du hittar viljan att leva, har du definitivt en önskan att dra dig samman och börja leva fulla bröst. Människor som inte vill leva tänker inte alls på att förändra situationen: de sitter antingen lediga för att de är rädda för döden, eller de söker det på alla möjliga sätt.

De som är oroade över sitt tillstånd och vill bli av med det, letar efter sätt att förändra situationen, läsa psykologböcker, vända sig till psykologer för att få hjälp och arbeta med sig själva.

Allt börjar litet - med sökandet efter önskan att leva. Få människor tänker, men önskan att hitta en önskan att leva, trots tautologin, är motivationen att leva. Om så är fallet, har ett stort steg redan tagits och allt som återstår är att hjälpa dig själv på något sätt som möjligt från de som rekommenderas av psykologer.

Tips och sätt att återfå incitamentet till livet:

• Bli av med dåliga minnen Vänder sig till en psykolog eller psykoterapeut. Efter att ha förlorat troen på människor är det svårt att lära sig att lita på dem igen, men att släppa destruktiva tankar är avgörande. I en kopp full med kyld te kan du inte hälla färskt och varmt - och med en själ, så länge den är full av negativa känslor, kan den inte fixas i den som positiv.
• Försök att leva en dag. Psykologer rekommenderar denna metod som en av de mest effektiva. Tänk inte på imorgon, gör inte planer för året framåt, ändra strategier för taktik.Gläd dig över dagens små segrar och bestäm dig vad du kommer att göra med tillkomsten av det nya: ta en promenad i parken efter jobbet, ta en selfie, mata ankorna i dammet, äta glass eller gå och köpa en ny vacker päls. Detta räcker för att komma ihåg att livet är vackert.
• Skaffa ett husdjur. En man behöver en man, men en lurvig eller fjädrad vän kommer att ersätta honom och bli en personlig psykolog. Att ta hand om honom och trevliga känslor, när husdjuret ligger på armen, hjälper till att glömma problemen och inse att det finns någon i närheten som du är kär för.
• Ändra bilden. Rådgivningen är banal, men fungerar. Det är dags för extern förändring att åstadkomma interna förändringar. Ändra frisyr, hårfärg, män kan släppa eller raka sitt skägg. Byt din garderob. Det blir inte värre, men nya saker kommer att få nya upplevelser och människor runt kommer att märka det. Så du kan uppfatta livet på ett nytt sätt och upptäcka dess nya aspekter.
• Gör en omlokalisering i huset. Måla om väggarna, lägg till dekorationer och vackra affischer eller målningar, släng ut det gamla och onödiga, börja göra dekorationer med dina egna händer. Det är vanligt att en person vänjer sig till situationen, och den plats där han tillbringar mycket tid i en nedslagen tillstånd kommer oundvikligen att återvända honom till mörkern. Ändra miljön och en del av det negativa kommer att försvinna med det.
• Gör något nytt. Ändra vänskretsen, gå in för sport, dans, sång, konst. Börja skriva en bok, gå till teatern, hitta en intresseklubb. Fysisk och intellektuell stress kommer att fylla det tomma utrymmet och ersätta tankarna om det dåliga, och cirkeln av nya vänner kommer att få nya intryck.
• Om du inte har tillräckligt, ta med det till andra.. Ja, oväntat, men det fungerar verkligen. Hitta de som behöver hjälp moralisk, materiell etc. Presenterade saker, leksaker, tid uppskattas av andra människor, och det positiva som man får i tacksamhet hjälper dig att känna dig användbar och nödvändig. Att göra bra för att få tillbaka det är ett vanligt råd från psykologer.
• Skapa en önskelista och börja uppfylla den. Även om det verkar som om du just nu absolut inte vill ha något och inte drömmer om någonting, tänk på vad du inte skulle vägra. Och ta reda på hur du gör det. Det är bra att distrahera dig.
• Ta en semester. Ge dig ut på en utflykt, vandra, resa till havet. Och låt hela världen vänta. Om tio dagar kommer du att titta på honom med olika ögon och problem blir lättare.

Dessutom finns det en kort lista över vad som inte ska göras när önskan att leva har försvunnit. I synnerhet kan följande inte göras kategoriskt:

• Låt dig inte i något fall vänja dig till alkohol. Ingen dryck ger långsiktig lättnad och på kort sikt leder till missbruk. När de är berusade förvärras negativa känslor, negativa karaktärsdrag manifesteras och handlingar blir oförutsägbara. I detta tillstånd kan du tjäna en hel del problem och förstöra relationer med alla som kan hjälpa.
• Dra inte in dig själv och skjut inte bort människor som försöker hjälpa, särskilt när din sociala cirkel är tillräckligt stor. Det verkar som om du kommer att vara ensam med dig själv och det blir lättare, men det är inte så. Vid verifiering visar det sig att det var ännu värre att vara ensam och att de människor som fördrivits nu inte vill komma tillbaka.
• Fokusera inte på bekymmer. Under en lång tid kan du inte tänka på de omständigheter som ledde till ett tillstånd av förtvivlan, särskilt om du inte kan hjälpa dig själv.

Hur kan man övervinna depression?

En av anledningarna till att jag inte vill leva är depression. Det svåraste depression hos kvinnoroch den milda formen av sjukdomen är extremt svår att beräkna.

Visst, vid depression, är specialrådgivning nödvändig, eventuellt även medicinering (antidepressiva medel).

Efter samråd och en detaljerad studie av alla aspekter kommer en specialist att rekommendera:

• Ta reda på orsaken till depression;
• Arbeta med att bli av med konsekvenserna;
• Förbättra ditt livskvalitet;
• Ändra kommunikationscirkeln;
• Gör psykologiska övningar;
• Ändra dieten, inkludera vegetabiliska antidepressiva medel i den: kakao, choklad, bananer, citrus, kaffe;
• Ta medicinska växtbaserade kosttillskott baserade på johannesört, citronmelisse, valerian, morwort, hagtorn.
• Koncentrera dig om nära och kära, om det finns ett barn, omge honom med omsorg och därmed återfå meningen med livet.

När resultatet av två eller tre veckors hårt arbete inte har lönat sig och din hälsa inte har förbättrats, behöver du en andra konsultation med en läkare. Kanske är situationen mycket farligare än det verkar. Men beteendefel blir ofta orsaken till depression, så en förändring i beteende bör påverka moral till det bättre.

Hur kan man hjälpa en person som inte vill leva?

Det är skrämmande att höra från en dyr person, "jag är trött på att leva" eller till och med "jag vill döda mig själv." Men ännu värre är att man inte vet vad man ska göra med det och hur man kan hjälpa honom.

Självmord uppstår eftersom människor som lider av svår mental smärta inte känner att de klarar det och det finns ingen som kan hjälpa dem. Psykologer säger att beslutet att begå självmord är det enda sättet de ser för att lindra denna spänning.

En person kan inte alltid klara sig själv, han kan behöva hjälp av specialister, men släktingar och vänner kan ge honom första hjälpen och stödja honom när det behövs.

Här är några bra tips för alla som vill hjälpa någon annan:

• Förstå orsaken och identifiera tecken på självmordstendenser. Utan anledning beslutar människor inte att begå självmord, och ibland kan den som är i närheten lösa problemet som orsakade en sådan önskan. Att förstå orsaken är det första steget i att förebygga självmord.
• Ta en person som en person. Låt inte dig själv och andra människor vara skeptiska till hans problem, tro inte att någon inte kommer att kunna göra något med sig själv, tvärtom, det är bättre att ta detta på allvar. Det är bättre att överdriva än att ångra efter att ha varit frivolous.
• Omge personen med försiktighet, men overdriv inte. En person som inte känner att han älskas och behövs av någon kommer inte att kunna hantera förtvivlan. Uppmuntran hjälper till att penetrera en persons själ och hjälpa honom att överleva. Men överdriven vårdnad av nästan våldsam karaktär kan driva bort honom.
• Lyssna noggrant på honom. En individ som lider av depression måste uttalas, och eftersom han pratar om det med dig, ta detta som ett tecken på högsta förtroende och lyssna på vad han kommer att säga. Försök att förstå orsaken och metoderna för att lösa problemet. Var lugn och uppmärksam på honom. Du kan säga att du uppskattar en sådan uppriktighet, eftersom det kräver mycket viljestyrka, så du lägger lite tro på dig själv till en person.
• Rusa inte till tips. Känslor av ensamhet och främling förhindrar individen från att acceptera rationella rekommendationer. Sätt inte på personen med din åsikt, särskilt döm inte, visa inte aggression och försök inte övertyga.
• Ställ rätt fråga.. ”Jag hoppas att du inte tänker självmord” - fungerar inte, eftersom det föreskriver att du väntar på svaret du vill få. "Nej" i det här fallet kommer inte att hjälpa till att lösa krisen, "Ja" - de kommer sannolikt inte att säga till dig. Bättre att fråga: "Tänker du på självmord?" Denna fråga orsakar inte en sådan tanke hos en person om han inte har tänkt på det tidigare, men kommer att hjälpa om en person har tänkt på det. På detta sätt kommer han att få en nära förståelse följeslagare, till vilka hans erfarenheter inte är likgiltiga och kommer att kunna diskutera ämnet som andra undviker.
• Trösta inte på banala sätt. "Alla lever så", "Allt kommer att gå bra", "Du kan hantera det, jag tror på dig" - lämna det överbord. Hör ett par banala tröst, kommer en person att förlora förtroendet för dig.Minimera inte lidande eller förnedra känslor. Visa förståelse och ansvar.
• Var konstruktiv. Säg inte: "Tänk hur det kommer att skada oss." Föreslå alternativa lösningar, fråga om han ser andra lösningar. Ta reda på vad som fortfarande är positivt för honom och vad han värderar, notera när hans humör förändras och leta efter ett alternativ till självmord.
• Inspirera vardagligt hopp. Istället för det tomma "Allt kommer att vara bra", använd verkliga möjligheter och övertyga honom att vi kommer att kringgå krisen med alla rimliga metoder för att övervinna den.

Du kan ge råd oändligt, men människor är olika och vad som kan tillämpas på det ena är helt ojämförligt med det andra. Alla behöver en individuell inställning.

Psykologers råd

För att hitta styrkan att leva rekommenderar psykologer ett antal användbara åtgärder. De är perfekta för att arbeta med ditt tänkande, få lycka och bli av med negativa tankar. Viktiga tips från en psykolog för att arbeta med att återlämna en önskan att leva

• Förvara dagbok. Lägg negativa känslor på papper och börja sedan komma ihåg goda händelser. Beskriv dina känslor. Dekorera dina anteckningar så ljust som möjligt. Gör olika att göra-listor, filmer, böcker, älskade minnen. Detta hjälper dig att förstå dig själv;
• Förvara en anteckningsbok med en lista över prestationer. Skriv ner saker du kan vara stolt över på varje sida och i en tid då det kommer att vara dåligt, öppna och läs igen för att återfå din tro på dig själv;
• Skriv morgonsidor. Särskilt relevant för kreativa människor - morgonsidor skrivna på morgonen med en kopp kaffe nästan omedelbart efter att ha vaknat upp hjälper till att befria sinnet och stämma in rätt positivt humör;
• Ta bilder av det som behagar dig i 100 dagar i rad. Välj varje dag en sak, en händelse, en plats eller en person som på denna dag gav dig positiva känslor. Spara dessa foton och granska dem, och ännu bättre - skriv ut och skapa ett fotoalbum. Om du gör detta regelbundet, kommer lyckan att förbli i livet;
• Sätt uppnåeliga mål. Dela upp stora mål i etapper. Flera små uppgifter är lättare att utföra än en enorm. Till exempel är målet "bli av med depression" lättare att uppnå om du delar upp det i "Gå till sängs i gott humör i fem dagar i rad" eller "Tillbringa den mest turbulenta helgen i mitt liv," etc.
• Utveckla vanor. Psykologer säger att det tar 27 dagar att utveckla en ny vana eller bli av med en dålig. Under denna tid väntar sinnet och smälter samman med det nya schemat. Rita en kalender och markera uppfyllelsen av din önskade vana i den, eller använd en av de många tracker-applikationerna.

Men om inga råd och metoder hjälper till att hitta en önskan att leva, måste du söka hjälp från en specialist.