วิธีการกำจัดความผิด?

เกือบทุกคนต้องเผชิญกับความรู้สึกผิดและอับอายต่อการประพฤติผิดใด ๆ ในชีวิต นี่คือหนึ่งในอารมณ์ที่อันตรายที่สุดซึ่งไม่อนุญาตให้มีชีวิตปกติทำให้เกิดความรู้สึกระทมทุกข์และความทุกข์ทรมานทางจิต ความผิดที่เราไม่สามารถชำระคืนในเวลาอาบน้ำค่อยๆกินจากภายในมีผลกระทบในทางลบต่อความนับถือตนเองและความสัมพันธ์กับผู้คน คุณจำเป็นต้องรู้วิธีปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกผิดที่ไม่แข็งแรงและให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดที่เกิดขึ้นในอดีต

ความผิดที่ไม่แข็งแรงเป็นอย่างไร?

ความรู้สึกผิดไม่เพียง แต่สำนึกผิดสำหรับการประพฤติมิชอบที่สมบูรณ์แบบซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับคนปกติที่จะได้สัมผัส นี่คือความก้าวร้าวการตำหนิติเตียนตัวเองภายในสำหรับความผิดพลาดการตั้งชื่อตนเองสำหรับการกระทำหรือการไม่ทำอะไรในสถานการณ์ที่ไม่สามารถแก้ไขได้อีกต่อไป

ในด้านจิตวิทยาความผิดสองประเภทแตกต่าง: แข็งแรง และ ไม่แข็งแรง. สุขภาพดีเกิดจากการสะท้อน - แนวโน้มของคนที่จะวิเคราะห์ประสบการณ์และการกระทำของเขาและแก้ไขให้ถูกต้อง อย่างไรก็ตามการที่ไม่แข็งแรงนั้นไม่ได้เกี่ยวข้องกับการกระทำที่ไม่ดีที่คุณทำร้ายคนอื่น

ความรู้สึกผิดนั้นไม่แข็งแรงเมื่อ:

• คุณรู้สึกผิดทุกวัน
• รู้สึกผิดต่อบุคคลอื่น (เมื่อมีคนหยาบคายไม่จ่ายค่าโดยสารหรือทำร้ายคุณโดยไม่ตั้งใจ แต่คุณถือว่าตัวเองมีความผิด ฯลฯ );
• มักจะขอโทษ
• คุณเป็นห่วงมากและคิดวันละหลายครั้งเกี่ยวกับคำที่คนพูด
• ตำหนิตนเองในการทำบางสิ่งเพื่อตัวคุณเองหรือทำตามใจคุณ
• คุณถูกทรมานเมื่อคุณไม่ได้ทำอะไรเพื่อคนอื่นแม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำ

ความผิดที่ไม่แข็งแรงมักปรากฏเมื่อบุคคลไม่สามารถบรรลุความคาดหวังของผู้อื่น: พ่อแม่คนแรกจากนั้นครูและแม้กระทั่งคำพูดของคนแปลกหน้าอย่างสมบูรณ์อาจมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ หากคุณตัดสินใจที่จะดูแลความต้องการและความปรารถนาของคุณเช่นคุณซื้ออาหารจานโปรดและไม่ได้แบ่งปันหรือหาเสื้อผ้าใหม่โดยไม่ต้องซื้ออะไรให้คนที่คุณรัก สำหรับการทำตามใจตนเองเช่นนี้คนที่มีความรู้สึกผิดที่ไม่แข็งแรงเริ่มทรมานและการซื้อไม่นำความสุขมาให้ คนรู้สึกว่าเขาไม่มีสิทธิ์ในการแสดงความคิดเห็นและตำหนิตนเอง หรือตัวอย่างเช่นเมื่อคู่รักมีชีวิตอยู่ด้วยกัน แต่หนึ่งในนั้นไม่ได้ล้างจานของคนอื่นและคู่ก็เริ่มขุ่นเคืองกับเรื่องนี้ ในกรณีนี้บุคคลนั้นรู้สึกผิดที่ไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม

ความผิดแบบเฉียบพลันปรากฏตัวเมื่อบุคคลกระทำการตรงกันข้ามกับครอบครัวของเขา นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับช่วงเวลาที่มีความสำคัญในชีวิต: การย้ายเปลี่ยนงานการศึกษาหรือแม้แต่ละทิ้งมันเริ่มต้นครอบครัวหรือไม่ เนื่องจากผู้ปกครองเป็นคนแรกที่มีส่วนร่วมในการสร้างบุคลิกภาพของเราพวกเขามีอิทธิพลอย่างมาก น่าเสียดายที่ผู้ใหญ่จำนวนมากเมื่อเด็กโตขึ้นอย่าตระหนักว่าตนเองกำลังเผชิญกับบุคคลที่มีอิสระในการตัดสินใจในชีวิตของเขา มันขึ้นอยู่กับความต้องการในการควบคุมและคอมเพล็กซ์ส่วนบุคคลอย่างไรก็ตามเมื่อบุคคลเผชิญกับการต่อต้านและการไม่อนุมัติจากบุคคลที่สำคัญความผิดที่แข็งแกร่งที่แทะเกิดขึ้น แม้ว่าความผิดในการตัดสินใจในชีวิตของคุณไม่ควรจะเป็นอย่างแน่นอน

จิตวิทยาของปัญหาอยู่ในพฤติกรรมของบุคคล คนที่มีความผิดที่ซับซ้อน:

• เขาไม่เข้าสู่ข้อพิพาทการสนทนาหลีกเลี่ยงความขัดแย้งไม่สามารถปกป้องตำแหน่งของเขาได้โดยกลัวปฏิกิริยาของผู้อื่น
• วิเคราะห์สิ่งที่เขาบอกใครบางคนอย่างต่อเนื่องว่าเขาทำสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่
• เขาพยายามที่จะปรับให้เข้ากับความคาดหวังของบุคคลอื่นต้องการที่จะสมบูรณ์แบบและดี
• กลัวที่จะรุกรานผู้อื่นด้วยคำพูดคำพูด;
• บุคคลเช่นนี้จัดการได้ง่ายเขามักใช้เพื่อประโยชน์ส่วนตัว
• มันเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะปฏิเสธและพูดว่าไม่

ความผิดที่ดีต่อสุขภาพทำให้คุณวิเคราะห์และแก้ไขข้อผิดพลาด หากคุณละเมิดผู้อื่นแล้วให้ขออภัยการพูดและคุณจะไม่ถูกทรมานจากสถานการณ์นี้ ความรู้สึกผิดที่ดีต่อสุขภาพสอนในขณะที่คนที่ไม่แข็งแรงนำมาซึ่งความทรมานทางจิตใจเท่านั้น

สิ่งสำคัญคือต้องสามารถแยกความผิดออกจากกัน ความอัปยศซึ่งหลายคนสับสน ความอัปยศมุ่งเน้นไปที่แต่ละบุคคลในตัวเราโดยรวมและไม่ใช่การกระทำ เมื่อบุคคลหนึ่งรู้สึกละอายใจเขารู้สึกว่าเขาไม่ได้ทำผิด แต่ตัวเขาเองเป็นความผิดพลาดเป็นคนที่น่าสังเวชและไร้ค่า ความรู้สึกนี้แข็งแกร่งและเป็นอันตรายมากกว่าความรู้สึกผิด

สาเหตุของความผิดทางพยาธิวิทยา

มีอารมณ์ที่ฝังอยู่ในคนเร็วเท่าที่สองหรือสามปีคือ: ความภาคภูมิใจความรู้สึกละอายและผิด ในวัยนี้การรับรู้ถึงบุคลิกภาพและพฤติกรรมทางศีลธรรมเริ่มพัฒนาขึ้น ความรู้สึกผิดเช่นนี้มีความรับผิดชอบต่อบรรทัดฐานทางสังคมเพื่อการปฏิบัติตามหลักศีลธรรมและความรับผิดชอบต่อการกระทำ

ดังนั้นเช่นปัญหาส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับสภาพจิตใจของบุคคลความรู้สึกผิดมาจากวัยเด็กและเสริมด้วยปฏิกิริยาของสังคมในอนาคต

เหตุผลในการปรากฏตัวและการพัฒนาของความรู้สึกทางพยาธิวิทยาของความผิด:

• ครอบครัว ผู้ปกครองจำนวนมากที่ไม่ได้รู้ถึงความแตกต่างทางจิตวิทยาขั้นต้นมักจะทำผิดพลาดในการศึกษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับลูกหัวปี เป็นผลให้เด็กได้รับวัคซีนคอมเพล็กซ์โดยไม่ได้ตั้งใจเพราะเขารู้สึกด้อยกว่า รายการนี้รวมถึงความผิด และมันก็เริ่มเกิดขึ้นเช่นเมื่อคนในวัยเด็กเดินอยู่ในสนามและเปื้อนหรือฉีกเสื้อผ้าของเขา ในกรณีนี้ผู้ปกครองหลายคนเริ่มดุด่าเด็กต่อสาธารณะออกเสียงคำต่อไปนี้:“ คุณสกปรกได้ยังไงคุณก็ทำให้ฉันเสียชื่อเสียง!” หรือเมื่อได้ยินเพลงของวัยรุ่นพวกเขาวิจารณ์:“ คุณฟังเพลงอะไรที่แย่มาก! คุณไม่มีรสนิยมทางดนตรี!”
• ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศเมื่อบุคคลได้รับการสนับสนุนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีเท่านั้นและดุและเย้ยหยันเพราะความล้มเหลวไม่ยอมให้พวกเขาแสดงจุดอ่อน แม้ว่าเราจะเป็นมนุษย์ทั้งหมดและห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบ แต่หลายคนไม่พร้อมที่จะให้อภัยและยอมรับคนธรรมดาสามัญในทุกสิ่ง แต่ละคนมีสิ่งที่ดีกว่า แต่ไม่มีอะไรเลย ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศไม่จำเป็นที่จะต้องบรรลุและรู้สึกผิดเพราะขาดไปทั้งหมด
• Giperotvetstvennostตามกฎแล้วความรู้สึกนี้จะถูกปลูกฝังเมื่อคนมีน้องชายหรือน้องสาว อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่ความรับผิดชอบนี้ไหลไปสู่ญาติสนิทรวมถึงการกระทำของลุงป้าน้า ฯลฯ แม้ว่าพฤติกรรมของพวกเขาจะไม่เกี่ยวข้องกับบุคคลใดเลย บุคคลมีหน้าที่รับผิดชอบต่อตนเองเท่านั้น แต่ไม่รับผิดชอบต่อบุคคลอื่น
• การสูญเสียและที่นี่เรากำลังพูดถึงไม่มากเกี่ยวกับการสูญเสียบุคคลสำคัญ แต่เกี่ยวกับการสูญเสียเช่นนี้ บางครั้งบางสิ่งบางอย่างก็ทำให้ชีวิตเราเปลี่ยนแปลงความสำคัญที่แตกต่าง ตัวอย่างเช่นคุณสูญเสียผ้าพันคอซึ่งหมายความว่าถึงเวลาที่จะได้รับผ้าพันคอใหม่และคุณไม่ควรดุตัวเองเพราะการสูญเสียสิ่งที่คุณชื่นชอบ หรือสถานการณ์นั้นรุนแรงมากขึ้นคุณต้องทำงานลดน้อยลงความผิดของคุณไม่ได้อยู่ในเรื่องนี้ บางคนเริ่มประณามตนเองว่าไม่สามารถทำอะไรเพื่อป้องกันสิ่งนี้อย่างไรก็ตามบางครั้งเหตุการณ์เกิดขึ้นในชีวิตที่เราไม่สามารถมีอิทธิพลและเป็นไปไม่ได้ที่จะใส่ใจทุกอย่าง

จนกระทั่งอายุเก้าขวบเด็กเชื่อว่าโลกหมุนรอบตัวเขาและทุกสิ่งที่เขาต้องการจะได้รับการเติมเต็ม อย่างไรก็ตามจุดเปลี่ยนเกิดขึ้นเมื่อเขาเริ่มที่จะเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเขาและไม่มีใครเป็นหนี้เขาอะไร นี่เป็นขั้นตอนที่ดีในการเติบโต แต่บางองค์ประกอบของความคิดบางครั้งยังคงอยู่ในวัยเด็กและจากนั้นคนเชื่อมโยงเหตุการณ์มากมายกับตัวเอง

ทำไมการกำจัดความผิดจึงยาก?

ความรู้สึกผิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ดีต่อสุขภาพเป็นความรู้สึกที่ค่อนข้างฉุนซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะกำจัด สาเหตุของการโกหกนี้อยู่ในจิตใจของเรายังคงมีชีวิตอยู่และพัฒนา แต่ละคนประสบกับความรู้สึกผิดอันเจ็บปวดจากความคิดของเขาเกี่ยวกับความดีและความชั่วความดีงามความดีและความผิดศีลธรรม แง่มุมเหล่านี้ขึ้นอยู่กับค่านิยมของครอบครัวและวัฒนธรรมที่ฝังตัวซึ่งแตกต่างกันไปตามประเทศและประเพณี

ความผิดไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะกำจัดเพราะมันใช้งานได้ กลไกการป้องกัน ใครไม่อยากทำให้คุณเครียด คุณไม่ได้เข้าสู่การอภิปรายและข้อพิพาทไม่ค่อยตัดสินใจเรื่องชีวิตที่สำคัญพิสูจน์ความเฉยและความกลัวต่อสิ่งที่ไม่รู้จักหรือสิ่งที่เกิดขึ้น คุณด่าว่าตัวเองและยกย่องตัวเอง: ฉันไม่รู้ว่าจะทำอะไรฉันไม่ดีฉันยอมรับ แต่ฉันจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไร

เป็นการยากที่จะกำจัดสิ่งที่ได้รับการฉีดวัคซีนมาตั้งแต่เด็กและสร้างเขตความสะดวกสบายที่แต่ละคนคุ้นเคย

จะเอาชนะความรู้สึกผิดได้อย่างไร?

บุคคลที่รู้สึกผูกพันกับทุกสิ่งไม่สามารถกำจัด“ ความผิดชั่วนิรันดร์” ได้ ในวัยผู้ใหญ่บุคคลพยายามทำดีต่อทุกคนกลัวที่จะทำให้ขุ่นเคืองหรือทำให้ผู้อื่นผิดหวัง หากสถานการณ์ชีวิตบางอย่างเกิดขึ้นกับเขาที่เขาต้องทำตามความเห็นของเขาไม่ว่าจะผิดหรือเลวเขาจะหาเหตุผลเฉพาะในตัวเขาเองและตำหนิว่าทำผิด

ที่ กำจัดความผิด และให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดใช้ คำแนะนำของนักจิตวิทยา:

• เทคนิคทางจิตวิทยาที่เรียกว่า "Guilty Thoughts Counter" คุณจำเป็นต้องจดจำประสบการณ์ทั้งหมดของคุณและดูในหน้า ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่าการตระหนักถึงปัญหาเป็นขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหา ดังนั้นให้ใช้กระดาษหรือแผ่นจดบันทึกแล้วจินตนาการว่าคุณมีความรู้สึกผิด แบ่งแผ่นออกเป็นสามส่วน ก่อนเขียนแต่ละกรณีที่ทำให้คุณรู้สึกผิด ในคอลัมน์ที่สองอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับความผิดแต่ละข้อ และในบทที่สามสรุปว่านี่เป็นความรู้สึกผิดที่สมควรได้รับหรือรู้สึกไม่สมควร เป็นเรื่องง่ายที่จะตอบถามตัวเองด้วยคำถามสองข้อ:“ ฉันทำร้ายคนอื่นหรือไม่” และ“ ฉันต้องการทำสิ่งที่ไม่ดีหรือไม่” หากคำตอบนั้นเป็นลบความผิดนั้นเป็นเท็จและไม่สมควร
• แบบฝึกหัดต่อไปนี้คล้ายกับแบบแรกเลือกแบบที่คุณชอบมากที่สุด อธิบายทุกสิ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลและรู้สึกผิดบนกระดาษ ระบุการกระทำของคุณที่ทรมานคุณในรายละเอียดที่เล็กที่สุด ในตอนท้ายเขียนเหตุผลที่คุณต้องทำอย่างนั้น ค้นหาข้อแก้ตัวสำหรับการกระทำของคุณและให้อภัยตัวคุณเองจากนั้นเผากระดาษหนึ่งแผ่น คุณควรมีความรู้สึกว่าในกระดาษทุกอารมณ์เชิงลบที่ทำลายชีวิตถูกไฟไหม้
• เล่าประสบการณ์อันเจ็บปวดของคุณให้คนที่เข้าใจคุณ อาจเป็นนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญในการให้บริการที่ไว้วางใจหรือเพื่อนสนิทที่สามารถฟังได้
• หากความผิดนั้นเป็นเท็จให้ลองลืมการกระทำที่ทำให้เกิดอาการปวดจิต ใช้วิธีการทางจิตวิทยาอย่างใดอย่างหนึ่ง: ถ้าคุณมีความคิดและความทรงจำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้ทำออกมาพูดวลีสำคัญที่คุณคิดขึ้นเองเช่น: "ชีวิตยังคงดำเนินต่อไป แต่อดีตยังคงอยู่ในอดีต",
• คน ๆ หนึ่งจะพบเหตุผลที่จะจดจำความเลว แต่แทนที่จะขุดในข้อบกพร่องของคุณเองอย่างต่อเนื่องให้ชี้นำความคิดของคุณเพื่อหาสิ่งที่ดี สำหรับสิ่งที่คุณสามารถสรรเสริญตัวเองแม้จะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆตัวอย่างเช่นพวกเขาไม่ลืมที่จะรดน้ำต้นไม้เสร็จงานบ้านในขณะที่คุณทำ / ซื้อและให้ของขวัญแก่บุคคลสำคัญ เพื่อปรับปรุงเอฟเฟกต์ให้จดบันทึกและอ่านซ้ำในบางครั้ง
• อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นนอกจากตัวคุณเอง คุณเป็นคนที่แยกจากกันเป็นรายบุคคล บุคคลเพียงคนเดียวที่คุณต้องพิสูจน์ว่าคุณทำได้ดีกว่านั้นคือตัวคุณเอง
• หยุดการแทรกแซงและพยายาม“ ช่วยชีวิต” ผู้อื่น คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนเห็นแก่ตัวที่มีความรู้สึกอ่อนไหว แต่เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเข้าใจเมื่อบุคคลต้องการความช่วยเหลือจากคุณจริง ๆ ไม่ว่าคุณจะสามารถให้ความช่วยเหลือได้อย่างถูกต้องหรือไม่และบุคคลนั้นเป็น "คนจมน้ำตาย" หรือไม่
• เรียนรู้ที่จะแสดงสิ่งที่คุณชอบอย่างเปิดเผยและไม่ชอบ นี่คือความเห็นของคุณตำแหน่งของคุณและคุณมีสิทธิ์ที่จะไม่เงียบ ความผิดที่ไม่แข็งแรงเป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถบอกใครได้ และการพูดออกมานั้นสำคัญมาก
• รักษาความผิดพลาดเป็นบทเรียนชีวิตและไม่มีอะไรเพิ่มเติม วิเคราะห์วาดข้อสรุปและใช้ชีวิตต่อไป

เหตุการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตเกิดขึ้นเนื่องจากสถานการณ์และไม่ใช่เพราะการกระทำและปฏิกิริยาของบุคคลนั้นเอง ไม่ใช่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการควบคุมของเราและไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดในเรื่องนี้

เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งเมื่อคน ๆ หนึ่งรู้สึกผิดก่อนตายเขารู้สึกเสียใจกับสิ่งที่ถูกพูดและบอกเล่า อย่างไรก็ตามมันอาจจะยาก แต่ก็เป็นความผิดที่ผิดด้วย ในกรณีนี้คุณสามารถสงบอารมณ์และให้อภัยตัวเองผ่านการชดใช้ ทำความดีต่อคนแปลกหน้าจงใส่ใจคนที่คุณรัก คุณจะไม่ทำอะไรกับผู้ตายเขาไม่ต้องการการกระทำและคำพูดของคุณ แต่สามารถแก้ไขได้มากกับผู้ที่ยังมีชีวิตอยู่

การรู้สึกผิดเป็นสิ่งที่บุคคลได้รับการฉีดวัคซีนเป็นเวลาหลายปีโดยเริ่มจากวัยเด็ก คนโดยธรรมชาติรับรู้และจดจำในทางลบมากกว่าเพราะมันทำให้เกิดอารมณ์ที่แข็งแกร่งและสดใส คุณสามารถกำจัดความรู้สึกฉีกขาดด้วยความช่วยเหลือของข้อเสนอแนะย้อนกลับมุ่งเน้นที่ดีและบวก

ข้อสรุป

นักจิตวิทยาพิจารณาความรู้สึกผิดที่จะซับซ้อนอารมณ์ที่เกิดขึ้นในสังคม มันสามารถใช้เพื่อประโยชน์ที่ดีเลี้ยงดูคนดี แต่สามารถใช้ในเชิงลบจัดการค่านิยมของบุคคลยับยั้งเขาในฐานะบุคคล

ในฐานะเด็กคุณไม่ต้องรับผิดชอบตัวเอง แต่เมื่อครบกำหนดสามารถเปลี่ยนแปลงได้มากถ้าอย่างน้อยก็ประมาณว่าคุณมีความรู้สึกอย่างไรกับการทำงานของจิตสำนึก ซื่อสัตย์และซื่อสัตย์กับตัวเอง หยุดทำให้ทุกคนพอใจเป็นไปไม่ได้ที่จะดีสำหรับทุกคน เรียนรู้ที่จะบอกว่าไม่เคารพตัวเลือกและเวลาอันมีค่าทั้งของคุณเองและของผู้อื่น

โปรดจำไว้ว่าคุณเป็นคนที่แยกจากกันซึ่งมีความสนใจของตัวเองและมีความสามารถในสิ่งที่คนอื่นไม่สามารถทำได้ นำพลังงานไปสู่การพัฒนาตนเองคุณจะดีขึ้นในสายตาของคุณ และยิ่งคุณมั่นใจในความสามารถของคุณมากเท่าไหร่การควบคุมคุณก็จะกลายเป็นไปไม่ได้มากขึ้นเท่านั้น ไม่ว่าในสถานการณ์ใด ๆ จงรักษาตัวไว้อย่าพยายามทำตามความคาดหวังของใครบางคน ผู้ชายเกิดมาเพื่อมีความสุขอย่าปล่อยให้คนอื่นเอาไปจากคุณ