ในชีวิตบางครั้งช่วงเวลาวันและปีมาเมื่อโลกทั้งใบดูเหมือนสีเทาและฝนสิ่งที่คุณโปรดปรานไม่เป็นที่ชื่นชอบและความหมายหายไปนานไม่ได้ถูกหา สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ: ความวุ่นวาย, การตายของคนที่คุณรัก, ความสัมพันธ์ที่แตกสลาย, การเจ็บป่วย, ความผิดปกติทางด้านจิตใจ คุณสามารถรับมือได้หากคุณพบว่าตัวเองมีพลังในการดำเนินชีวิตและเอาชนะภาวะซึมเศร้า
ทำไมคุณไม่ต้องการที่จะมีชีวิตอยู่?
หากต้องการทำให้ตัวเองมีชีวิตอยู่เมื่อคุณไม่รู้สึกเช่นนั้นคุณต้องค้นหาก่อน ทำไม ฉันไม่ต้องการมีชีวิตอยู่ เหตุผลอาจแตกต่างกัน:
- โศกนาฏกรรมในครอบครัวสูญเสียญาติสนิทเพื่อน
- ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีขาดอยู่ที่จุดสูงสุดของอารมณ์;
- การทำงานมากเกินไปทางกายภาพและศีลธรรมอันเนื่องมาจากการทำงานกิจการที่รับผิดชอบสถานการณ์ชีวิต
- ปัญหาสุขภาพ
- ปัญหาเกี่ยวกับการเงิน
- อิทธิพลเชิงลบของแวดวงเพื่อน
- ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานของลักษณะทางคลินิก;
- ความรุนแรงทางกายภาพทางเพศธรรมชาติทางศีลธรรม
- อายุเฉพาะช่วงวิกฤตของวัยรุ่น
- การเกษียณอายุและการสูญเสียจุดประสงค์ในชีวิต
- แรงกดดันจากสังคมสำหรับการไม่ปฏิบัติตามมาตรฐานที่ยอมรับกันโดยทั่วไป
- ความเหงา
ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตามสิ่งสำคัญคือการค้นหาเพื่อจัดการกับปัญหา มันจะดีกว่าที่จะทำเช่นนี้ด้วยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญ - นักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท เป็นการยากที่จะค้นหาสาเหตุที่โกหกลึกลงไป
ในขณะเดียวกันมันก็ไม่คุ้มค่าเลยที่จะต้องจัดการกับอดีตและการหน่วงเวลาของตัวคุณเองและคนอื่น ๆ สิ่งนี้สมเหตุสมผลในขั้นตอนของการค้นหาสาเหตุและการวางแผนในการกำจัดมัน แต่ก็ควรหยุดขุดในอดีต ในเวลานี้วิธีเดียวที่จะยอมรับสถานการณ์ได้
จะค้นหาความปรารถนาที่จะอยู่ในตัวเองได้อย่างไร?
หากคุณกำลังพยายามที่จะเข้าใจวิธีการค้นหาความตั้งใจที่จะมีชีวิตอยู่แน่นอนว่าคุณมีความปรารถนาที่จะดึงตัวเองเข้าหากันและเริ่มที่จะมีชีวิตอยู่แบบเต็มหน้าอก คนที่ไม่ต้องการมีชีวิตอยู่ไม่คิดเลยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์: พวกเขานั่งเฉยเพราะพวกเขากลัวความตายหรือพวกเขาแสวงหามันในทุกวิถีทาง
ผู้ที่ตื่นตระหนกกับสภาพของพวกเขาและต้องการกำจัดมันกำลังมองหาวิธีที่จะเปลี่ยนสถานการณ์อ่านหนังสือจิตวิทยาหันไปหานักจิตวิทยาเพื่อขอความช่วยเหลือและทำงานด้วยตัวเอง
ทุกอย่างเริ่มต้นเล็ก ๆ - ด้วยการค้นหาความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่า แต่ความปรารถนาที่จะค้นหาความปรารถนาที่จะมีชีวิตแม้จะมีความหมายที่แท้จริงคือแรงจูงใจที่จะมีชีวิตอยู่ ถ้าเป็นเช่นนั้นก็มีการก้าวไปข้างหน้าอย่างมากและสิ่งที่เหลืออยู่ก็คือการช่วยตัวคุณเองในทางที่เป็นไปได้จากผู้แนะนำโดยนักจิตวิทยา
เคล็ดลับและวิธีที่จะฟื้นแรงจูงใจให้กับชีวิต:
- กำจัดความทรงจำที่ไม่ดี หันไปหานักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท การสูญเสียศรัทธาในผู้คนเป็นเรื่องยากที่จะเรียนรู้ที่จะไว้วางใจพวกเขาอีกครั้ง แต่การปล่อยให้ความคิดทำลายเป็นสิ่งสำคัญ ที่จริงแล้วในชาที่เต็มไปด้วยชาเย็นคุณไม่สามารถเทสดและร้อน - และด้วยจิตวิญญาณตราบใดที่มันเต็มไปด้วยอารมณ์เชิงลบก็ไม่สามารถแก้ไขได้ในเชิงบวก
- ลองใช้ชีวิตหนึ่งวัน. นักจิตวิทยาแนะนำวิธีนี้ให้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด อย่าคิดเกี่ยวกับวันพรุ่งนี้อย่าวางแผนสำหรับปีข้างหน้าเปลี่ยนกลยุทธ์สำหรับการวางแผนชื่นชมยินดีในชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ ของวันและตัดสินใจว่าคุณจะทำอะไรกับการมาถึงของใหม่: เดินเล่นในสวนหลังเลิกงานถ่ายเซลฟี่ป้อนเป็ดในบ่อกินไอศครีมหรือไปซื้อเสื้อโค้ทสวย ๆ ใหม่ แค่นี้ก็พอที่จะจำได้ว่าชีวิตมีความสวยงาม
- รับสัตว์เลี้ยง. ผู้ชายต้องการผู้ชาย แต่เพื่อนที่มีขนยาวหรือขนนกจะเข้ามาแทนที่เขาและกลายเป็นนักจิตวิทยาส่วนตัว การดูแลเขาและความรู้สึกที่น่าพอใจเมื่อสัตว์เลี้ยงวางอยู่บนแขนจะช่วยให้ลืมปัญหาและรู้ว่ามีคนใกล้ตัวที่คุณรัก
- เปลี่ยนภาพ. คำแนะนำนั้นซ้ำซาก แต่ทำงานได้ ถึงเวลาแล้วที่การเปลี่ยนแปลงภายนอกจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงภายใน เปลี่ยนทรงผมสีผมผู้ชายสามารถปล่อยหรือโกนหนวดเครา เปลี่ยนตู้เสื้อผ้าของคุณ มันจะไม่แย่ลง แต่สิ่งใหม่ ๆ จะนำความรู้สึกใหม่ ๆ และผู้คนรอบข้างจะสังเกตเห็นมัน ดังนั้นคุณสามารถรับรู้ชีวิตในรูปแบบใหม่และค้นพบแง่มุมใหม่ ๆ
- ทำการย้ายถิ่นฐานในบ้าน ทาสีผนังเพิ่มการตกแต่งและโปสเตอร์หรือภาพวาดที่สวยงามโยนของเก่าและไม่จำเป็นออกไปเริ่มตกแต่งด้วยมือของคุณเอง เป็นเรื่องปกติที่คน ๆ หนึ่งจะคุ้นเคยกับสถานการณ์และสถานที่ที่เขาใช้เวลามากในสภาวะที่มีความสุขจะส่งเขากลับคืนสู่ความเศร้าโศกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เปลี่ยนสภาพแวดล้อมและส่วนหนึ่งของลบจะหายไปกับมัน
- ทำสิ่งใหม่. เปลี่ยนวงกลมของเพื่อน ๆ ไปเล่นกีฬาเต้นรำร้องเพลงศิลปะ เริ่มเขียนหนังสือไปที่โรงละครค้นหาสโมสรที่น่าสนใจ ความเครียดทางกายภาพและทางปัญญาจะเติมเต็มพื้นที่ว่างและแทนที่ความคิดที่ไม่ดีและวงกลมของเพื่อนใหม่จะนำมาซึ่งความประทับใจใหม่
- หากคุณไม่มีพอให้นำไปให้ผู้อื่น. ใช่โดยไม่คาดคิด แต่ใช้งานได้จริง ค้นหาผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือด้านศีลธรรมวัสดุ ฯลฯ สิ่งที่นำเสนอ, ของเล่น, เวลาได้รับการชื่นชมจากคนอื่น ๆ และการได้รับความกตัญญูกตเวทีจะช่วยให้คุณรู้สึกว่ามีประโยชน์และจำเป็น การทำดีเพื่อให้ได้รับกลับมาเป็นคำแนะนำทั่วไปของนักจิตวิทยา
- ทำรายการความปรารถนาและเริ่มเติมเต็ม. แม้ว่าดูเหมือนว่าตอนนี้คุณจะไม่ต้องการอะไรเลยและไม่ได้ฝันอะไรเลยลองคิดดูว่าคุณจะไม่ปฏิเสธอะไร และหาวิธีที่จะทำ เป็นการดีที่จะหันเหความสนใจของคุณ
- พักร้อน. เริ่มต้นการเดินทางไกลไต่เขาเดินทางไปทะเล และปล่อยให้โลกทั้งใบรอ ในสิบวันคุณจะมองเขาด้วยตาที่แตกต่างและปัญหาจะง่ายขึ้น
นอกจากนี้ยังมีรายการสั้น ๆ ของสิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ได้หายไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็ดขาดมันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำต่อไปนี้:
- ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ไม่อนุญาตให้ตัวคุณเองคุ้นเคยกับการดื่มเหล้า ไม่มีเครื่องดื่มที่จะนำมาซึ่งการบรรเทาในระยะยาวและนำไปสู่การเสพติดในระยะสั้น เมื่อเมาอารมณ์เชิงลบจะรุนแรงขึ้นลักษณะนิสัยเชิงลบจะประจักษ์และการกระทำที่ไม่แน่นอน ในรัฐนี้คุณสามารถได้รับปัญหามากมายและทำลายความสัมพันธ์กับทุกคนที่สามารถช่วยได้
- อย่าถอนตัวเองและอย่าผลักคนที่พยายามช่วยเหลือโดยเฉพาะเมื่อวงสังคมของคุณใหญ่พอ ดูเหมือนว่าคุณจะอยู่คนเดียวกับตัวเองและมันจะง่ายขึ้น แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น จากการตรวจสอบพบว่าการอยู่คนเดียวยิ่งแย่ลงและคนที่ถูกผลักออกไปตอนนี้ไม่ต้องการกลับมา
- อย่ามุ่งเน้นไปที่ความกังวล เป็นเวลานานที่คุณไม่สามารถคิดถึงสถานการณ์ที่นำไปสู่สภาวะที่สิ้นหวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้
วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้า?
หนึ่งในเหตุผลที่ฉันไม่ต้องการมีชีวิตอยู่คือภาวะซึมเศร้า ที่ยากที่สุด ภาวะซึมเศร้าในผู้หญิงและรูปแบบที่ไม่รุนแรงของโรคนั้นยากมากในการคำนวณ
แน่นอนในกรณีที่เกิดภาวะซึมเศร้าคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งจำเป็นอาจเป็นไปได้แม้กระทั่งยา (ซึมเศร้า)
หลังจากการปรึกษาหารือและศึกษารายละเอียดทุกด้านแล้วผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำ:
- ค้นหาสาเหตุของภาวะซึมเศร้า
- พยายามกำจัดผลที่ตามมา
- ปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ
- เปลี่ยนวงกลมของการสื่อสาร
- ทำแบบฝึกหัดจิตวิทยา
- เปลี่ยนอาหารรวมถึงซึมเศร้าผักในนั้น: โกโก้, ช็อคโกแลต, กล้วย, ซิททรัส, กาแฟ;
- ทานผลิตภัณฑ์เสริมสมุนไพรที่มีสรรพคุณจากตำรับยาของเซนต์จอห์น, บาล์มมะนาว, สืบ, motherwort, Hawthorn
- มีสมาธิกับคนที่รักถ้ามีเด็กล้อมรอบเขาด้วยความระมัดระวังจึงฟื้นความหมายของชีวิต
เมื่อผลของการทำงานหนักสองหรือสามสัปดาห์ยังไม่ได้ผลและสุขภาพของคุณไม่ดีขึ้นคุณต้องปรึกษาแพทย์ครั้งที่สอง บางทีสถานการณ์นั้นอันตรายกว่าที่คิด อย่างไรก็ตามความผิดพลาดด้านพฤติกรรมมักเป็นสาเหตุของความตกต่ำดังนั้นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมควรส่งผลต่อขวัญกำลังใจให้ดีขึ้น
จะช่วยคนที่ไม่ต้องการมีชีวิตอยู่ได้อย่างไร?
เป็นเรื่องน่ากลัวที่ได้ยินจากคนที่มีราคาแพง“ ฉันเบื่อที่จะมีชีวิตอยู่” หรือ“ ฉันอยากจะฆ่าตัวตาย” แต่ที่แย่กว่านั้นคือไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับมันและจะช่วยเขาได้อย่างไร
การฆ่าตัวตายเกิดขึ้นเพราะคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดจิตรุนแรงไม่รู้สึกว่าสามารถรับมือกับมันได้และไม่มีใครช่วยพวกเขา นักจิตวิทยากล่าวว่าการตัดสินใจฆ่าตัวตายเป็นวิธีเดียวที่พวกเขาเห็นเพื่อบรรเทาความตึงเครียดนี้
คนที่ไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเองเขาอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แต่ญาติและเพื่อนสามารถให้ความช่วยเหลือครั้งแรกแก่เขาได้เมื่อเขาต้องการมากที่สุด
นี่คือเคล็ดลับดี ๆ สำหรับผู้ที่ต้องการช่วยเหลือผู้อื่น:
- ทำความเข้าใจเกี่ยวกับสาเหตุและระบุสัญญาณของแนวโน้มการฆ่าตัวตาย. โดยไม่มีเหตุผลผู้คนไม่ตัดสินใจฆ่าตัวตายและบางครั้งผู้ที่อยู่ใกล้เคียงสามารถแก้ปัญหาที่ทำให้เกิดความปรารถนาเช่นนั้นได้ การทำความเข้าใจสาเหตุเป็นขั้นตอนแรกในการป้องกันการฆ่าตัวตาย
- ใช้บุคคลเช่นบุคคล. อย่าปล่อยให้ตัวคุณเองและคนอื่น ๆ สงสัยในปัญหาของเขาอย่าคิดว่าจะมีคนที่ไม่สามารถทำอะไรกับตัวเองได้ในทางตรงกันข้ามมันจะดีกว่าถ้าคุณจริงจังกับเรื่องนี้ เป็นการดีเกินกว่าที่จะเสียใจหลังจากที่ไม่สำคัญ
- ล้อมรอบบุคคลด้วยความระมัดระวัง แต่อย่าหักโหม. คนที่ไม่รู้สึกว่าเขาเป็นที่รักและต้องการจากใครบางคนจะไม่สามารถรับมือกับความสิ้นหวังได้ การให้กำลังใจจะช่วยในการเจาะวิญญาณของบุคคลและช่วยให้เขาอยู่รอด แต่การคุมขังธรรมชาติที่มีความรุนแรงมากเกินไปสามารถผลักเขาออกไปได้
- ฟังเขาด้วยความระมัดระวัง. บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าจะต้องพูดออกมาและเนื่องจากเขากำลังพูดถึงมันกับคุณใช้นี่เป็นสัญญาณของความมั่นใจสูงสุดและฟังสิ่งที่เขาจะพูด พยายามเข้าใจสาเหตุและวิธีการแก้ปัญหา ใจเย็นและเอาใจใส่เขา คุณสามารถพูดได้ว่าคุณรู้สึกขอบคุณตรงไปตรงมาเช่นนี้เพราะต้องการกำลังใจมากดังนั้นคุณจึงเพิ่มความเชื่อมั่นในตัวเองให้กับบุคคล
- อย่ารีบเร่งไปที่เคล็ดลับ. ความรู้สึกเหงาและห่างเหินทำให้แต่ละคนไม่ยอมรับคำแนะนำที่มีเหตุผล อย่ากดดันบุคคลที่มีความคิดเห็นของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่าตัดสินอย่าแสดงความก้าวร้าวและอย่าพยายามโน้มน้าวใจ
- ถามคำถามที่ถูกต้อง. “ ฉันหวังว่าคุณจะไม่คิดฆ่าตัวตาย” - ใช้งานไม่ได้เพราะให้คุณรอคำตอบที่คุณต้องการรับ “ ไม่” ในกรณีนี้จะไม่ช่วยแก้วิกฤติ“ ใช่” - พวกเขาไม่น่าจะบอกคุณ ดีกว่าที่จะถาม: "คุณคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย?" คำถามนี้จะไม่ทำให้เกิดความคิดเช่นนี้ในคนถ้าเขาไม่เคยคิดถึงมันมาก่อน แต่จะช่วยได้ถ้าคน ๆ นั้นมีความคิดเกี่ยวกับมัน ด้วยวิธีนี้เขาจะได้รับความเข้าใจที่ใกล้ชิดซึ่งประสบการณ์ของเขาจะไม่เฉยเมยและจะสามารถสนทนาหัวข้อที่คนอื่นหลีกเลี่ยงได้
- อย่าคอนโซลด้วยวิธีซ้ำ ๆ. “ ทุกคนมีชีวิตเช่นนั้น”,“ ทุกอย่างจะดี”,“ คุณสามารถจัดการกับมัน, ฉันเชื่อในตัวคุณ” - ปล่อยให้มันลงทะเล เมื่อได้ยินเรื่องปลอบใจที่เป็นคู่คุณจะสูญเสียความมั่นใจในตัวคุณอย่าลดความทุกข์ทรมานหรือทำให้เสียความรู้สึก แสดงความเข้าใจและความรับผิดชอบ
- มีความคิดสร้างสรรค์. อย่าพูดว่า: "ลองคิดดูสิว่ามันจะทำร้ายเราได้อย่างไร" แนะนำทางเลือกอื่น ๆ ถามว่าเขาเห็นวิธีแก้ปัญหาอื่นหรือไม่ ค้นหาสิ่งที่ยังคงเป็นบวกสำหรับเขาและสิ่งที่เขาให้ความสำคัญโปรดทราบเมื่ออารมณ์ของเขาเปลี่ยนไปและมองหาทางเลือกในการฆ่าตัวตาย
- สร้างแรงบันดาลใจความหวังทางโลก แทนที่จะว่างเปล่า“ ทุกอย่างจะดี” ใช้โอกาสจริงและโน้มน้าวเขาว่าเราจะหลีกเลี่ยงวิกฤติโดยใช้วิธีการที่เหมาะสมเพื่อเอาชนะมัน
คุณสามารถให้คำแนะนำได้ไม่รู้จบ แต่ผู้คนนั้นแตกต่างกันและสิ่งที่สามารถนำไปใช้กับคนอื่นนั้นไม่มีใครเทียบได้กับคนอื่น ทุกคนต้องการวิธีการของแต่ละบุคคล
คำแนะนำจากนักจิตวิทยา
เพื่อหาจุดแข็งในการมีชีวิตนักจิตวิทยาแนะนำการกระทำที่มีประโยชน์มากมาย เหมาะสำหรับการทำงานกับความคิดของคุณเพิ่มความสุขและกำจัดความคิดเชิงลบ เคล็ดลับสำคัญจากนักจิตวิทยาในการพยายามคืนความปรารถนาที่จะมีชีวิต:
- เก็บไดอารี่. ใส่อารมณ์ด้านลบลงบนกระดาษแล้วเริ่มจดจำเหตุการณ์ที่ดี อธิบายความรู้สึกของคุณ ตกแต่งโน้ตของคุณให้สว่างที่สุด ทำรายการสิ่งที่ต้องทำภาพยนตร์หนังสือความทรงจำที่ชอบ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเอง
- เก็บสมุดบันทึกไว้ด้วยรายการความสำเร็จ. ในแต่ละหน้าเขียนสิ่งที่คุณภาคภูมิใจและในเวลาที่มันจะแย่เปิดและอ่านซ้ำเพื่อฟื้นศรัทธาของคุณในตัวเอง
- เขียนหน้าตอนเช้า. โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับคนที่มีความคิดสร้างสรรค์หน้าเช้าที่เขียนในตอนเช้าพร้อมกาแฟสักถ้วยเกือบจะในทันทีหลังจากตื่นขึ้นมาจะช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและมีอารมณ์ดี
- ถ่ายรูปสิ่งที่ถูกใจคุณเป็นเวลา 100 วันติดต่อกัน. ทุกวันเลือกสิ่งของเหตุการณ์สถานที่หรือบุคคลที่ในวันนี้ทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก บันทึกรูปภาพเหล่านี้และตรวจสอบและดียิ่งขึ้น - พิมพ์และสร้างอัลบั้มรูป หากคุณทำสิ่งนี้เป็นประจำความสุขก็จะคงอยู่ในชีวิต
- กำหนดเป้าหมายที่ทำได้. ทำลายเป้าหมายขนาดใหญ่เป็นขั้นตอน งานเล็ก ๆ น้อย ๆ นั้นง่ายกว่าที่จะทำสำเร็จ ตัวอย่างเช่นเป้าหมาย "กำจัดความหดหู่" จะง่ายขึ้นหากคุณแบ่งเป็น“ เข้านอนอย่างอารมณ์ดีเป็นเวลา 5 วันติดต่อกัน” หรือ“ ใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ที่วุ่นวายที่สุดในชีวิตของฉัน” เป็นต้น
- พัฒนานิสัย. นักจิตวิทยากล่าวว่าใช้เวลา 27 วันในการพัฒนานิสัยใหม่หรือเพื่อกำจัดนิสัยที่ไม่ดี ในช่วงเวลานี้จิตใจจะถูกนำมาใช้และรวมเข้ากับกำหนดการใหม่ วาดปฏิทินและทำเครื่องหมายตามความต้องการของคุณหรือใช้แอพพลิเคชั่นติดตามจำนวนมาก
อย่างไรก็ตามหากไม่มีคำแนะนำและวิธีการช่วยค้นหาความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
