แต่ละคนเป็นบุคคลและต้องยอมรับจุดแข็งและจุดอ่อนของเขาอย่างเท่าเทียมกัน หากคุณไม่สามารถประสบความสำเร็จในการทำงานได้ชีวิตส่วนตัวของคุณจะไม่เพิ่มขึ้นและดูเหมือนว่าทุกอย่างเป็นไปตามแผน - อย่าสิ้นหวัง เพียงแค่ทบทวนกิจวัตรประจำวันและทัศนคติของคุณแล้วลองเปลี่ยนมัน
คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความนับถือตนเองในหนังสือได้ยินในการฝึกอบรมและในทีวี แต่ก่อนที่คุณจะใช้คำแนะนำที่ดีคุณต้องเข้าใจสาเหตุของการสงสัยตนเอง
เหตุผลของความนับถือตนเองต่ำ
ความนับถือตนเองต่ำนั้นเกิดจากวัยเด็ก เนื่องจากความจริงที่ว่าเด็กไม่สามารถประเมินตัวเองอย่างถูกต้องในการกระทำใด ๆ เขาต้องการความเห็นจากคนใกล้ชิด (พ่อแม่พี่น้องพี่สาวน้องสาว)
เหตุผลของความนับถือตนเองต่ำของเด็ก:
- ไม่มีเวลา พ่อแม่กำลังยุ่งกับงานของตัวเอง: ทำงาน, ทำอาหารที่บ้าน, ทำความสะอาด, และเรื่องยุ่งยากอื่น ๆ ไม่มีใครพูดกับเด็กได้ความต้องการทางวิญญาณของเขาถูกเพิกเฉย ความคิดเห็นของผู้ใหญ่ไม่ได้นำมาพิจารณาในครอบครัว ตัวอย่างเช่นหากปราศจากความประสงค์ของเขาพวกเขาจะถูกพาไปที่ปู่ย่าตายายตลอดฤดูร้อน;
- ขาดอารมณ์ในครอบครัว เด็กไม่รู้สึกร้อนปกติ พวกเขาไม่กอดเขาอย่ายกย่องเขาอย่าแบ่งปันความรู้สึกและอารมณ์กับเขา
- เปรียบเทียบ เปรียบเทียบกับเด็กคนอื่น
- อุดมคติที่ยากต่อการบรรลุ ตามกฎแล้วผู้ใหญ่จะถูกวางไว้เป็นตัวอย่าง แม่มี 4 การศึกษาและปู่เป็นนักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียง คุณไม่ควรล้มเหลวเช่นกัน
- ความบกพร่องทางร่างกายหรือความเจ็บป่วยหากเด็กดูไม่เหมือนคนอื่นการเยาะเย้ยก็เริ่มขึ้นที่โรงเรียน มีครอบครัวที่หัวเราะเยาะจุดบกพร่องของเด็ก ๆ
- เรื่องอื้อฉาวการหย่าร้างของพ่อแม่และโรคพิษสุราเรื้อรังในครอบครัว นอกจากนี้ยังมีเหตุผลสำหรับการก่อตัวของความนับถือตนเองต่ำ หากพ่อแม่มักจะสาบานตนหนึ่งในนั้นก็ดื่มเหล้าพวกเขาหย่าร้างกันเด็ก ๆ คิดว่าเหตุผลอยู่ที่พวกเขา
หนึ่งในเหตุผลข้างต้นสำหรับความนับถือตนเองต่ำมีอยู่ในเกือบทุกคน แต่มีแนวคิดของความภาคภูมิใจในตนเองสูง คนเหล่านี้หยิ่งก้าวร้าวและแสดงความสำเร็จ เป็นการยากสำหรับพวกเขาที่จะประเมินพฤติกรรมอย่างเพียงพอและบรรลุความสำเร็จที่ต้องการ ผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำมีความพยายามอย่างมากที่จะก้าวไปสู่จุดสูงสุด
คุณสามารถรับมือกับความนับถือตนเองต่ำ เพื่อให้วิธีการมีประสิทธิภาพปัญหาจะต้องเข้าใจและได้รับการยอมรับในสาเหตุของการเกิดขึ้น มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยการให้อภัยทุกคนที่ทำให้คุณขุ่นเคือง พวกเขาลืมเรื่องนี้มานานและคน ๆ หนึ่งอาจรู้สึกโกรธโกรธและแก้แค้นซึ่งทำลายจากภายใน
วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความนับถือตนเอง
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองคือการหาแนวทางเพื่อตัวคุณเอง นักจิตวิทยายังแนะนำการศึกษาที่ครอบคลุมเกี่ยวกับความกลัวส่วนบุคคลที่มีอยู่ในบุคคล การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้อย่างอิสระหรือเกี่ยวข้องกับนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญ
วิธีที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีในการเพิ่มความนับถือตนเอง:
- ติดตามสิ่งที่คุณทำทุกวัน เขียนทุกสิ่งที่กังวลในขณะนี้: การกระทำความคิดการใช้เหตุผลและแผนสำหรับอนาคต ด้วยการเขียนข้อความเล็ก ๆ คนสามารถประเมินตนเองได้อย่างถูกต้องในช่วงเวลาหนึ่งวิเคราะห์ความสำเร็จความผิดพลาดและความล้มเหลว
- หยุดโทษตัวเอง ดังนั้นคนสร้างภาพลวงตาและโดมแห่งความล้มเหลวซึ่งเขาอยู่เพราะความคิด หากคุณต้องการจัดการกับปัญหาด้านจิตใจส่วนตัวพยายามที่จะเป็นกลางกับสิ่งนี้โดยไม่มีอารมณ์ใด ๆ เพิ่มเติม เฉพาะในกรณีนี้คุณจะสามารถประเมินตนเองได้อย่างถูกต้องและเพิ่มความนับถือตนเอง
- ตรวจสอบสถานะทางจิตวิทยาและอารมณ์ของคุณ คิดล่วงหน้าแต่ละก้าว เรียนรู้ที่จะแบ่งปันอารมณ์และกระตือรือร้นเกี่ยวกับธุรกิจ เมื่อใช้คำแนะนำนี้กิจการส่วนตัวจะมีสติและเป็นจริงและแก้ไขปัญหาได้อย่างง่ายดาย
- คิดเกี่ยวกับความสะดวกสบาย มันเป็นเรื่องของความเห็นแก่ตัวที่ดีต่อสุขภาพ คนส่วนใหญ่ที่มีความนับถือตนเองต่ำอ้างว่าคนที่อยู่รอบตัวพวกเขาจะตำหนิปัญหาของพวกเขา นี่ไม่ใช่กรณีจริง คนที่ตัวเองคือการตำหนิสำหรับผลกระทบของปัญหา เขาพยายามทำให้พอใจและทำให้ทุกคนพอใจมานาน แต่ท้ายที่สุดแล้วมันก็ไม่ได้นำไปสู่อะไรและเขาก็อารมณ์เสีย หากคุณต้องการได้รับการเคารพแปลความต้องการความปรารถนาและความสนใจของคุณให้เป็นจริงโดยไม่คาดหวังว่าจะมีปฏิกิริยาจากคนอื่น
- อยู่วันนี้ และคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในช่วงเวลาหนึ่ง ดังนั้นบุคคลจะสามารถรักษาสมดุลระหว่างอดีตปัจจุบันและอนาคต
- คิดในเชิงบวกจดจ่อกับผลลัพธ์สุดท้ายของแผนจากนั้นทุกอย่างจะออกมาและความภาคภูมิใจในตนเองจะเพิ่มขึ้น
- เปลี่ยนและความคิดใหม่ ๆ เปลี่ยนแปลงตัวเองและรู้สึกว่าความคิดเห็นของคุณรอบตัวมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไร เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการยกระดับความนับถือตนเองของคุณคือความเปิดกว้างและความซื่อสัตย์
ความมั่นใจในตนเองไม่ได้เป็นเพียงศักดิ์ศรีของตัวเองเท่านั้น แต่ยังเป็นการยอมรับข้อบกพร่องของตนเองเช่นเดียวกับพวกเขา
ทุกอย่างเป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุม บุคคลไม่ควรพยายามทำทุกอย่างด้วยตนเอง เขาต้องฟังเสียงภายในและปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเข้าใจ
เคล็ดลับความภาคภูมิใจในตนเองทุกวัน
หากบุคคลต้องการเพิ่มความนับถือตนเองก่อนอื่นเขาต้องใส่ใจกับสิ่งที่เขาทำทุกวัน ประการที่สองเขาต้องตระหนักถึงความคิดของเขาและตั้งเป้าหมายที่แท้จริง
มีเคล็ดลับง่ายๆทุกวันเพื่อช่วยให้บุคคลเพิ่มความนับถือตนเอง:
- ดูเรียบร้อยอยู่เสมอ มีส่วนร่วมในลักษณะกีฬาเปลี่ยนภาพของคุณ สาว ๆ สามารถทดลองกับเงาลิปสติกใหม่
- อ่านชีวประวัติของผู้คนที่ยิ่งใหญ่และประสบความสำเร็จทุกวัน การอ่านวรรณกรรมสร้างแรงบันดาลใจเป็นแรงผลักดันให้เกิดการพัฒนา
- กำหนดเป้าหมายที่ทำได้น้อย หากเป้าหมายมีขนาดใหญ่และมีความสำคัญต่อบุคคลความกลัวความล้มเหลวสามารถทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรง การบรรลุเป้าหมายในส่วนต่างๆนั้นง่ายขึ้นมากรวมถึงในระดับจิตวิทยาด้วย
- ทำความดี ตัวอย่างเช่นหากคุณทำสิ่งที่ดีสำหรับคนอื่นคุณจะเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งภายใน นอกจากนี้ในสายตาของคนอื่นคุณจะมีบุคลิกที่แข็งแกร่งซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มความนับถือตนเองโดยอัตโนมัติ
- อย่าสื่อสารกับคนเหล่านั้นที่เห็นเพียงช่วงเวลาที่ไม่ดีในชีวิต เริ่มต้นการสื่อสารกับบุคคลในเชิงบวก คนที่ยอมจำนนต่ออิทธิพลของสภาพแวดล้อมโดยไม่สมัครใจและมันจะดีกว่าถ้าพวกเขามีจิตใจที่เป็นบวกและมีความมั่นใจ
คำแนะนำรายวันไม่ต้องใช้ความพยายามมากและการกระทำที่กล้าหาญจากบุคคล อย่างไรก็ตามประสิทธิภาพของพวกเขาได้รับการพิสูจน์โดยนักจิตวิทยาเท่านั้น แต่ยังได้รับการพิสูจน์จากคนที่ประสบความสำเร็จและมีแรงบันดาลใจ
วิธีการเพิ่มความนับถือตนเองหลังจากพรากจากกัน?
ทำไมความนับถือตนเองลดลงหลังจากจากกัน? ความจริงก็คือการกลับไปที่จุดเริ่มต้นของชีวิตหนึ่งหมายถึงความไม่แน่นอนและความไม่แน่นอน ท้ายที่สุดแล้วคนวางแผนอนาคตร่วมกับคนรักของเขา แต่ทุกอย่างก็พังทลายลง ด้วยเหตุนี้บุคคลจึงไม่แน่ใจและผิดหวังและยากที่จะเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น
คุณต้องมองแยกจากมุมมองเชิงบวก ตัวอย่างเช่นมันอาจกลายเป็นแรงผลักดันให้เกิดความก้าวหน้าในอาชีพ การเพิ่มจากมุมมองที่เป็นสาระสำคัญจะช่วยให้คุณตระหนักถึงแผนและความฝันของคุณ
เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพบางข้อเพื่อช่วยฟื้นความมั่นใจในตัวเองและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองหลังจากการพรากจากกัน:
- คืนความมั่นใจของคุณ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ทำซ้ำวลี: "ฉันมีความสุขและสนุกสนานเป็นสิ่งที่สวยงามที่สุดและไม่ธรรมดา" หลับตาและทำซ้ำคำเหล่านี้หลายครั้ง มันได้ผลจริงๆ
- เข้าไปเล่นกีฬา เขาเปลี่ยนคนทางร่างกายและทางจิตวิญญาณ ตัวอย่างเช่นการวิ่งทุกวันช่วยให้คุณสามารถล้างความคิดเชิงลบและกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
- อย่าขี้เกียจ เราทุกคนเข้าใจอย่างสมบูรณ์แบบว่าอยู่บนเตียงได้ง่ายเพียงใด หากบุคคลต้องการมีความสุขจริงๆเขาต้องลงมือทำ ทำตามแผนของคุณโดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศ: ขั้นตอนความเย็นความร้อนหรือดวงจันทร์ นี่เป็นเพียงข้อแก้ตัวและเหตุผลที่สะดวก
- แสดงให้เห็นว่า จีบง่าย กับคนอื่น ๆ ด้วยสิ่งนี้บุคคลจะเรียนรู้ที่จะสื่อสารกับผู้คนรอบ ๆ ตัวเขาและรับผลลัพธ์ที่ต้องการ
กฎหลักหลังจากพรากจากกันคือการปล่อยอดีตและดูแลตัวเอง หากคุณหันเหความสนใจจากตัวเองและเริ่มต้นกับสิ่งที่น่าสนใจ (กีฬาอาชีพการตระหนักรู้ในตนเอง) ช่วงครึ่งหลังจะไม่มีใครสังเกตเห็นและคุณจะมีความสุข
แบบฝึกหัดการออกกำลังกายด้วยตนเอง
แต่ละคนในแบบของเขาน่าสนใจและน่าหลงใหล แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพที่ออกแบบมาเป็นพิเศษหลายอย่างจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจ:
- ยกโทษให้ตัวเองสำหรับความล้มเหลวเล็กน้อยหากมโนธรรมทรมานสำหรับการกระทำบางอย่างหรือดูเหมือนว่าการตัดสินใจนั้นไม่ถูกต้องสิ่งแรกที่คุณต้องทำใจให้สงบก็คือ จากนั้นสูดหายใจเข้าลึก ๆ แล้วนึกถึงทุกสิ่งทุกอย่างที่หลอกหลอนคุณ หายใจออกหายใจเข้าอีกครั้งและหายใจออกให้อภัยตัวเองคิดว่าคุณสามารถเปลี่ยนบางสิ่งได้หรือไม่
- เรียนรู้ที่จะรักตัวเองในแบบที่คุณเป็นการออกกำลังกายจะช่วยกำจัดคอมเพล็กซ์ที่ไม่สมเหตุสมผลจัดการกับการกินตัวเองและทำให้ชีวิตสดใสและยิ่งขึ้น คุณควรพูดคำต่อไปนี้กับตัวเอง:“ ฉันเป็นคนที่ไม่เหมือนใคร ฉันไม่ควรเป็นเหมือนคนอื่นฉันเป็นฉัน!” เขียนรายการความสำเร็จและคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ รับอัลบั้มสำหรับความทรงจำที่น่ารื่นรมย์และกล่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ตั้งตัวเองให้เป็นบวกและรักตัวเอง!
- ทำงานเกี่ยวกับข้อบกพร่อง มนุษย์ไม่สมบูรณ์และทำผิดพลาด ไม่จำเป็นต้องแพร่กระจายเน่าและทำลายตนเองหากความพ่ายแพ้เกิดขึ้นในชีวิต ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ได้รับการว่าจ้าง ไม่น่ากลัว วิเคราะห์พฤติกรรมและความรู้ของคุณเรียนรู้บทเรียน ในการสัมภาษณ์ครั้งต่อไปทุกอย่างจะได้ผลอย่างแน่นอน ความคิดของเราเป็นเนื้อหาดังนั้นทุกอย่างเกิดขึ้นตามสถานการณ์ที่เราตั้งขึ้น
- ตั้งเป้าหมายที่สมจริงนำกระดาษหนึ่งแผ่นแล้วแบ่งออกเป็นสองส่วน ในอีกด้านหนึ่งให้เขียนงานเฉพาะและอีกด้านหนึ่งที่ทำได้ หลังอาจรวมถึงตัวเลือกในการขอการส่งเสริมจากเจ้าหน้าที่ หากคุณวางแผนที่จะทำเช่นนี้แล้วอย่าล่าช้า
- อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ความคิดเช่น:“ แต่สามีของ Nastya ซื้อเสื้อโค้ทขนสัตว์ แต่ฉันไม่ชอบ ทำไมฉันถึงแย่กว่านี้” ไม่ควรแม้แต่จะไปที่ศีรษะ ทุกคนมีชีวิตของตัวเองและไม่จำเป็นต้องพยายามติดตามใครสักคนพยายามแสดงความเหนือกว่า ทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นด้วยตัวคุณเอง ทำซ้ำคำหลัก: "ฉันทำได้ทุกอย่างฉันสามารถจัดการทุกอย่างได้ทันทีที่ฉันต้องการ"
การออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ จะช่วยให้ชีวิตสดใสและสมบูรณ์ยิ่งขึ้นเพราะถ้าคนมีความมั่นใจในบุคลิกภาพและความพยายามของเขาแล้วแม้แต่กิจวัตรประจำวันก็ต้องใช้เฉดสีอื่น ๆ
เคล็ดลับนักจิตวิทยาเพื่อเสริมสร้าง
เมื่อบุคคลไม่สามารถรับมือกับคอมเพล็กซ์และข้อบกพร่องได้ด้วยตนเองเขาสามารถหันไปใช้ความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยามืออาชีพ เคล็ดลับหลักของพวกเขามีดังนี้:
- อย่าทำตามชีวิตของผู้อื่นความสำเร็จและความสำเร็จของพวกเขา ใช้ชีวิตของคุณที่นี่และตอนนี้
- อย่าคำนึงถึงปฏิกิริยาของคนแปลกหน้าต่อคำพูดและการกระทำของคุณ
- คุณค่าของคุณควรมาก่อนอย่าให้คนอื่นจัดการกับบุคลิกของคุณ
- ยอมรับตนเองและผู้อื่นเช่นคุณและดูว่าชีวิตจะเปลี่ยนไปอย่างไรเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
- แยกบุคลิกภาพและการกระทำของคุณ หากสิ่งใดไม่ได้ผลก็ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนล้มเหลวนี่เป็นโอกาสลองอีกครั้ง
การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำไม่ใช่ประโยค ด้วยความพยายามและความปรารถนาเล็กน้อยคุณสามารถเป็นคนที่ประสบความสำเร็จและมีความสุข ฟังตัวเองและความต้องการของคุณ!
