Ett barns födelse är en av de viktigaste och lyckligaste stunderna i varje kvinnas liv. Men denna händelse åtföljs inte alltid bara av glada känslor. Inte varje mor klarar av det ansvar som är förknippat med barnets utseende. Därför måste en kvinna lära sig att hantera ett depressivt tillstånd.
Begreppet postpartumdepression
Postpartumdepression är en kvinnas mentalt instabila tillstånd som inträffar efter förlossning eller graviditetsfel. En sådan diagnos ställs av 10-15% av mödrarna.
I det första skedet är en kvinnas depressiva tillstånd säkert, men om den inte behandlas kan det utvecklas till en allvarlig sjukdom. Ett deprimerat tillstånd överförs till barnet och påverkar hans fysiska utveckling.
En kvinnas huvuduppgift efter ett barns födelse är att inte låta sig tappa hjärta och tappa intresset för livet. Om du hittar de första symtomen på depression efterlossning, måste du omedelbart utrota dem och njuta av moderskap.
skäl
Nästan alla kvinnor drabbas av postpartumdepression. Men först och främst påverkar det de som hade följande problem före graviditeten:
- Psykologiska störningar;
- Frånvaron av en nära anhörig;
- Hälsoproblem.
Baserat på ovanstående kan de viktigaste orsakerna till depression efter postpartum identifieras. Dessa inkluderar:
- Svår födelse;
- Oönskad graviditet
- Mor eller nyfödda sjukdom;
- Störningar och negativitet i familjen;
- Ensamstående mor status;
- Omstruktureringen av livet före barnet och efter det.
Varje förväntad mamma förväntar sig att moders känslor omedelbart kommer att vakna upp i henne efter barnets uppträdande. Tyvärr händer detta inte direkt, så kvinnan blir besviken och deprimerar sig med tanken att hon är en dålig mamma.
Kom ihåg att det tar tid att få känslomässig kontakt med barnet. Var tålamod.
Inte bara kvinnor lider av postpartumdepression. Fäder påverkas också av denna sjukdom. Enligt statistik upplever 1 av 25 påvar symtom på ett deprimerat tillstånd.
symptom
De första 10-15 dagarna efter födseln upplever kvinnan svaghet, trötthet. Hon har ett föränderligt humör och detta fenomen är ganska normalt. Om symptomen försvinner inom två veckor, är det ingen fråga om depression efter födseln. Det varar längre - i genomsnitt flera månader. Om du inte konsulterar en psykolog i tid och börjar behandlingen, kan postpartumdepression bli en vanlig depression. När allt kommer omkring kommer inte bara månader utan också år att skilja det från förlossningen.
Postpartumdepression startar inte nödvändigtvis från det ögonblick en kvinna och barn släpps ut från sjukhuset. Det kan börja när som helst under ett år. Oavsett hur många barn som har kvinnor kan depression uppstå både efter den första födelsen och efter eventuella efterföljande.
De viktigaste symtomen på depression efter födseln:
- Humörsvängningar, irritabilitet, konstant dåligt humör;
- Inte tillräckligt med energi, låg arbetskapacitet;
- Fallet intresse för världen runt och favorit saker;
- Sömnproblem: både dåsighet och sömnlöshet;
- Appetiten försvinner helt eller ökar kraftigt;
- Det finns ingen önskan att kommunicera med människor runt omkring;
- Det är svårt att koncentrera sig på en sak och hålla ens uppmärksamhet;
- Läskiga tankar dyker upp. Skada till exempel dig själv eller ditt barn;
- Det blir nästan omöjligt att ta hand om ett barn.
Ovanstående symtom visas sekventiellt och kollektivt. Därför noteras ofta postpartumdepression ofta.
Depression passar inte in i det allmänna begreppet födelse av ett barn. När allt kommer omkring skulle en kvinna vara glad över att hon födde ett barn och uppleva lycka. Om en kvinna är deprimerad blir moderskap en börda för henne. Som ett resultat läggs fraser till den huvudsakliga skuldkänslan att hon "inte klarar" och "fel mamma".
Dessutom stöder andra inte kvinnan. Tvärtom säger de att hon bara klagar och inte gläder sig alls, även om hon i själva verket borde lysa av lycka. Detta förvärrar både depression och dess symtom kraftigt.
Typer av postnatal depression
Under postpartum kan en kvinna uppleva psykologiska och emotionella störningar, vilka är indelade i följande typer:
- melankoli;
- psykos;
- Depression.
melankoli - En vanlig psykologisk störning som 50-60 procent av kvinnorna möter efter barnets födelse. Experter säger att förekomsten av melankoli är ett naturligt fenomen på grund av hormonell störning och förändringar i den emotionella bakgrunden.
depression inträffar några dagar eller veckor efter födseln. Dess symtom liknar manifestationer av melankoli, men de är mer intensifierade och smärtsamma. En kvinna blir oförmögen att utföra dagliga aktiviteter och klarar inte moderansvaret. Det finns ett antal mödrar som hävdar att det att vara i depression efter förlossningen inte kunde kontrollera sina känslor.
psykos Är en kollektivbeteckning som hänvisar till allvarliga psykotiska störningar. De förekommer under de första månaderna efter födseln. Men det bör noteras att psykos är ganska sällsynt - ungefär en kvinna per 1000 nyligen mynta mödrar.
Mödrar med psykologiska störningar förlorar möjligheten att skilja fiktiva händelser från riktiga. De har sunda hallucinationer, patienter hör röster som förordnar dem att utföra alla åtgärder. Under påverkan av psykos blir en person farlig för sig själv och sitt barn.
Behandlingar för postpartum depression
I det första skedet av depression efter förlossningen kan en kvinna försöka hantera symtomen själv. Men om situationen går ur kontroll kan du ta till följande metoder:
- meditation;
- psykoterapi;
- Speciell andningsteknik;
- Konstterapi;
- Läkemedelsbehandling;
- Hypnos.
En mamma som har visat sig vara deprimerad bör ta hand meditation. Det är inget komplicerat med det och du kan göra sessioner hemma. Om det inte finns någon viljestyrka kan du hantera en deprimerad stämning i speciella klubbar för mödrar, där de bedriver autotraining och meditation.
För att bli av med depression kan mamma användapsykoterapi.Som hemläkare är vänner, föräldrar eller make. Om moders tillstånd efter att ha pratat med dem inte har förbättrats kan du vända dig till professionella psykoterapeuter för hjälp.
Följande läkemedel ingår i behandlingen av postpartumdepression med mediciner:
- Normotimiki - läkemedel som förbättrar humöret;
- lugnande medel - läkemedel med en lugnande effekt. De används för att undertrycka rädsla, ångest, etc.
- antidepressiva medel - psykotropa läkemedel som påverkar nivån av serotonin i en kvinnas kropp.
Läkemedelsbehandling av postpartumdepression är extremt sällsynt. Särskilt läkemedel är förbjudna för mödrar vars barn ammas.Sammansättningen av läkemedel inkluderar skadliga komponenter som är farliga för barnets hälsa.
En annan effektiv behandling mot depression ärkonstterapi.För att glömma problem och dåligt humör kan mamma göra:
- musik;
- danser;
- Genom att rita;
- Genom att sjunga.
En kvinna kan förmedla alla sina känslor på duken. Tack vare dansens aktiva rörelser kommer syre in i blodet och stämningen kommer att stiga.
Med hjälp av hypnos neutraliseras orsakerna som orsakade det depressiva tillståndet.
Om depressionen är riktigt allvarlig, rekommenderas det fortfarande att läkemedelsbehandling i det första steget. För att helt eliminera symptomen på depression måste läkemedel tas i minst 3 månader.
Hur kan du hantera depression efter födseln på egen hand?
För att kunna hantera postpartumdepression på egen hand kommer en kvinna att behöva mycket vila. Till exempel, sova minst 8 timmar om dagen, träna regelbundet, äta rätt. Trots att rutinärenden tar upp mestadels bör du inte ge upp underhållning. Ignorera inte möjligheten att ta en promenad i frisk luft, simma i dammarna och få positiva stunder till livet.
Skapa en kalender med viktiga uppgifter och scheman och försök följa den. Be släktingar och vänner att ringa regelbundet. I något fall isolerar du dig från omvärlden, eftersom detta kommer att förvärra situationen ytterligare. Få så mycket solljus som möjligt. Ta bort gardinerna från fönstren och gå ut så mycket som möjligt. Konsumera inte koffein och alkohol.
Delta i alla sociala grupper för mödrar, kommunicera på lekplatser samt kurser för tidig utveckling för barn eller medan du väntar på en barnläkare. Sådana till synes enkla rekommendationer hjälper dig att komma ur depression eller förhindra det.
Förebyggande av postnatal depression
Det första en kvinna måste göra för att förhindra depression är att inte glömma sig själv och sina känslor. För det andra, försök att koppla av mer och spendera tid med barnet. Det finns flera andra sätt att förebygga depression efter födseln:
- Lär dig hur du lugnt reagerar på vad som händer runt. En studie av en grupp forskare vid ett engelskt universitet 2024 visade att barnet svarar bättre på en lugn mamma. Om du slappnar av minst 15 minuter om dagen (meditation, bad, andningsövning) kommer det att bli lättare att hantera moderskapets stress.
- Sov med ditt barn. De flesta unga mödrar har hört talas om hur man sover medan barnet sover. Men de flesta kvinnor följer inte råd, att föredra att göra hushållssysslor i sin fritid, laga middag eller surfa på Internet medan de sover med en baby är mycket viktigt. Det hjälper till att lindra den dagliga tröttheten.
- Gå in för sport. Kvinnor som utför någon fysisk träning, ur en psykologisk synvinkel, är mer stabila och socialt öppna. Vi talar inte om allvarlig träning eller anaeroba övningar (styrka) hemma. För att öka blodcirkulationen i kroppen och förbättra kroppens tillstånd, gå bara ett snabbt steg längs gatan i 30 minuter.
- Tänk på moderskap som ditt huvudsakliga jobb. Vi vet alla hur stressande de första månaderna av arbetet på en ny plats kan vara. Så moderskap är detsamma, även om det inte är begränsat till timmar, vilket inte är särskilt bra. Men om moderskap uppfattas som att arbeta med långsiktiga mål och mål, kommer hanteringen av energi och dess resurser att bli mycket lättare.
För att förhindra förekomst av postpartumdepression bör en mamma först och främst koncentrera sig på barnet. För det andra, var inte rädd för att be om hjälp från släktingar om det är svårt eller något inte har tid att göra runt huset. Barnet kräver mycket uppmärksamhet och därför oroa dig inte om du inte kan göra det som planeras. Ställ in på det positiva och njut av moderskapet!
