Hur kan man känna igen och bli av med en medelålders kris hos män?

En mittlivskris, eller identitetskris, är ett tillstånd som uppträder i nästan varje person som har passerat en viss åldersgräns: 30-45 eller 40-55 år. Försvunnen av krisen, män känner sig kvävade och begränsade, deras vanliga sätt att leva deprimerar dem, en önskan att "slippa fri" och förändra sitt liv, liksom rädsla för åldrande. Det är ganska svårt att övervinna en medellivskris, men rätt tillvägagångssätt och användning av psykologiska tekniker gör att du kan hantera den själv.

Tecken på en medellivskris

Att erkänna en medelålders kris hos män är inte så svårt som det verkar vid första anblicken. Ett av de vanligaste tecknen är önskan att bryta ur den vanliga strukturen i livet, vända upp och ner aktiviteter på alla områden och förändras dramatiskt. Oftare än inte förstår män att den "samma" krisen har kommit när deras handlingar börjar motsäga den vanliga dispositionen i livet.

Andra tecken på medelålders kris kan vara:

• Plötsligt tillbakadragande i sig själv, isolering, tidigare typisk för karaktär;
• Upplopp och tonårsmaksimalism;
• En kraftig ökning av intresset för stil, beteende och utseende, en radikal förändring i bilden;
• Lusten att få en spänning, ta risker, prova nya saker;
• Sökandet efter nya relationer, och oftast med kvinnor, är en storleksordning yngre;
• En tydlig känsla av oriktigheten i livsstilen som en man leder, försöker förändra honom;
• Omvärdering av värderingar och social roll;
• Lusten att sluta, byta jobb, bli en nedväxling;
• Ångest för egen hälsa, rädsla för överhängande död.

Närvaron av sådana tecken talar inte exakt om en identitetskris, sådana förändringar kan inträffa under påverkan av olika omständigheter. Två eller tre punkter som uppstod samtidigt mellan åldrarna 37-42 tyder emellertid på ett troligt inträde i perioden "ödeslig 40".

Det är svårt att säga hur länge en medelålders kris varar för män, det beror på personligheten, men att överleva är inte alltid framgångsrik. För att komma ur denna period som en vinnare måste man förstå orsakerna till krisen och sätten att snabbt övervinna detta skede.

Anledningar till utseendet

Fram till nyligen ansågs huvudorsaken till identitetskrisen vara en naturlig och mogen önskan att väga deras liv och ta fram en idé om vad som hade uppnåtts. Men nu är forskare och genetiker mer benägna mot de biologiska orsakerna till krisen.

Den första som började studera fenomenet i Amerika och först trodde man att västerlänningar är mer benägna till en medellivskris. Skälen var förknippade med otillräckligt stöd från samhället i psykologiska termer eller med samhällets press och inkonsekvens med framgångskulten.

På 2000-talet fann ekonomer vid University of Warwick att fenomenet med identitetskrisen inte beror på hemlandet eller den allmänna opinionen.Ja, kulturella och sociologiska fenomen påverkar krisens omständigheter, men de är inte dess orsak. Mycket mer pålitliga skäl kallas:

• Bördan av socialt ansvar, familj och barn, provocera sociala och materiella problem som kräver lösning;
• Åldrande (och död) av föräldrar, närmar sig ögonblicket av insikten att en man blir en representant för den äldre generationen;
• Ouppfyllda hopp, brist på tid att arbeta med att uppnå mål och önskemål;
• Uppnådde mål i familjen och karriären, sökandet efter vidareutveckling.

Intressant nog inträffar en kris i mitten av livet även i högre apor (schimpanser, orangutanger) mellan 28 och 35 år av deras liv, vilket motsvarar ungefär fyrtio år av människoliv. Primater tappar för närvarande intresset för partners, personliga tillhörigheter, samhälle, miljö och mat.

Hur som helst är detta fenomen helt naturligt och du bör inte vara rädd för det. Att överleva en medellivskris är mycket snabbare för män som är filosofiska om den.

Hur kan man övervinna krisen själv?

Det huvudsakliga problemet med krisen i mitten av livet är en tydlig och skarp känsla av att tiden går mycket snabbt, och ingenting har gjorts och att du måste vara i tid så mycket som möjligt. Det är svårt att bli av med denna känsla och inse att livet inte slutar på 40, särskilt om du försöker göra det själv. Naturligtvis är det mycket lättare när det finns någon i närheten som kan stödja eller resonera, eller har möjlighet att konsultera en psykolog. Situationerna är dock olika, därför bör man i första hand överväga möjligheten att oberoende övervinna krisen.

För att göra detta rekommenderar psykologer följande metoder. Det är strängt förbjudet:

• Att gå från en extrem till en annan, drastiskt förändra allt och genomföra de mest galna idéerna som kommer till minnet, i hopp om att allt kommer att sluta snart och att du kommer att lugna. Även om du verkligen vill är det inte värt det, för att inte skada dig själv och nära och kära;
• Överdriva eller nedtona problemet. Både det och en annan leder lika till en överdrivning och ökade negativa konsekvenser. Det finns en kris i mitten av livet, och ju förr du erkänner dess början, desto lättare blir det att överleva den;
• "Bygga slott i luften", förlorade i fantasier, drömmar och planer. Ju mer inspirerad och useriös under denna period du tittar på dina handlingar, desto farligare kan konsekvenserna bli.

Baserat på de saker som inte rekommenderas att göra, rekommenderar psykologer män som upplever en kris i mitten av livet:

• Upplev dig själv som tonåring och sätt dig själv i snäva gränser. Detta är viktigt, en sådan inställning till sig själv under denna period skyddar mot hänsynslösa och farliga handlingar;
• Var realistisk och inse att känslor kommer att passera snart, och livet kommer att fortsätta som tidigare. Och för långtgående lycka bör risken för att överge den vanliga grunden inte riskeras, förlora det som redan finns där;
• Även med en fast övertygelse om att livet måste förändras bör du inte göra det radikalt. Gör ändringar lite efteråt och var inte särskilt ivriga, då kommer du att vara tacksam för dig själv för detta;
• Förhållandet till idén att många möjligheter missades med ödmjukhet och förståelse. Du kan inte börja livet igen på 40, men du kan försöka förbättra det du redan har;
• Att tänka, komma ihåg och spara allt du kan vara stolt över och vad som gör dig lycklig. Familj, karriär, framgång i hobbyer - allt detta är oerhört viktigt;
• Omfördela prioriteringar i enlighet med det redan fastställda ramverket för livsförhållanden. Du bör inte börja åka, överge det som tidigare ansågs vara viktigt och bli borttagen av det som aldrig hade kommit över hans sinne. Försök att titta på saker realistiskt och gör bara det som inte har tappat sin mening efter noggrant tanke.

Dessa psykologtips hjälper varje man som har insett krisproblemet och försöker lösa det så smärtfritt som möjligt för sig själv. Det huvudsakliga arbetet med att lösa problemet i detta fall är uteslutande psykologiskt.

Hur kan man hjälpa en man att hantera en medellivskris?

En trogen och kärleksfull fru märker alltid om något konstigt börjar hända med sin man. Vissa åtgärder hos män är emellertid svåra att utvärdera korrekt, till exempel uppfattar sällsynta kvinnor att de lämnar och återvänder till familjen som ett tecken på en medellivskris, även om de är ganska typiska symtom.

För att förstå vad man ska göra måste en kvinna först vara medveten om vad som händer och om din man har närmade sig den åldersgräns som är typisk för krisen och hans beteende faller under huvudlistan med tecken, bör du använda psykologernas rekommendationer. Du kan hjälpa en man som upplever en mid-life crisis som denna:

• Håll dig bara nära, trots all vanvidd som en man skapar. När allt kommer omkring, betyder det att en man förblir värdefull och älskad, oavsett vad, mycket för honom och hjälper honom att hålla sig flytande;
• Ta en kraftig kylning av känslor på ett neutralt sätt. Det är inte så att mannen har slutat älska dig, utan att han känner sig förlorad och försöker bygga upp sin egen attityd igen. Hjälp honom på alla sätt att visa att han fortfarande är viktig, nödvändig och framgångsrik;
• Undvik gräl, skandaler och konflikter, bli mer tolerant mot en man och förlåt honom brister av känslor. Anklag inte honom för hans dåliga beteende;
• Ta med något nytt i ditt bekanta liv. Stabilitet är bra, men för män i kris ger det upphov till ångest och en önskan att ändra allt. Ta honom på alla tillgängliga sätt, ta upp en ny verksamhet för honom, lägg till variation i ditt sexliv, allt detta kommer inte bara att hjälpa till att övervinna krisen utan också stärka relationerna.

Samtidigt tvingar ingen en kvinna att utstå förräderi och övergrepp eller jaga efter en man som bestämde sig för att lämna sin familj under krisens inflytande. I det här fallet är det för sent att göra någonting, och det återstår antingen att vänta eller acceptera att vägarna har avvikit.

En sak är säker: en man som känner stöd från en kvinna som är med honom är mycket lättare att överleva en medellivskris. I lyckliga familjer passerar denna vändpunkt så smärtfritt att de inte ens märker det. Därför är förebyggandet av identitetskrisen bättre att börja i ett tidigt skede i utvecklingen av relationer, innan den inträffar.