Hur kan en kvinna älska sig själv?

Många kvinnor, till och med starka och oberoende, nöjda med sitt liv, karriär och familj, kommer förr eller senare till slutsatsen att de saknar en liten detalj för fullständig lycka, nämligen kärlek till sig själva. Under det tjugoförsta århundradet är det viktigare än någonsin att älska dig själv. Självkänsla och tacksamhet till sig själv är en motor för framgång och en grundläggande faktor för lycka. Men det räcker inte för att inse detta behov, du måste fortfarande förstå vad du ska göra för att älska dig själv och bli lycklig.

Varför måste du älska dig själv?

Det är inte utan anledning att de säger att tills vi lär oss att älska oss själva, kommer vi inte att kunna älska andra. I den moderna världen finns det många människor som inte kan förstå sig på något sätt och agera helt ologiskt i förhållande till andra människor. Från sådana människor, deras ögon, ord och gester kan man omedelbart se hur de är i fred med sig själva, och i själva verket vill de hålla sig borta från dem, och mycket mindre ofta - att hjälpa dem.

Att älska dig själv, särskilt en flicka, är viktigt och nödvändigt, bara om:

• En kvinna som inte älskar sig själv kommer inte att kunna bygga starka relationer och inte lära sig att älska en man;
• Du kan vara i fred med andra bara genom att vara i fred med dig själv;
• Kvinnan som älskar, tar hand om sig själv och tar hand om sig själv uppmärksammas alltid av andra;
• Utan att älska dig själv är det omöjligt att ta hand om dig själv och hålla sig i god form;
• Självfiendtlighet medför ett antal psykologiska problem;
• Psykologiska problem orsakade av låg självkänsla på grund av självmissan kan leda till nervös nedbrytning, depression och till och med självmord.

I många kvinnors liv är ordet "måste" högre än ordet "jag vill ha." Naturligtvis borde det finnas en rimlig ram, men vad skulle Askepott uppnå om den inte en gång hade satt ”Jag vill” högre än ”nödvändigt” i mitt liv? Det spelar ingen roll vad ditt mål är att gifta sig med prinsen, behålla den du redan är gift med eller bara sluta vända dig varje morgon när du går förbi spegeln. Du måste älska dig själv i många syften och att lära dig detta är faktiskt inte svårt.

Anledningar till att ogilla dig själv

Liksom med många självutvecklings- och problemlösningstekniker är förståelsen av orsaken det första steget på vägen till framgång. Det är viktigt att förstå varför du inte har en speciell kärlek till dig själv för att arbeta med det korrekt. Orsakerna till ogillar kan vara olika och oftast rent individuella, men i princip delas de in i kategorier som:

• Rotade i barndomen. Ja, barndomen är det första stället som söker missnöje. Föräldraskap är lika ansvarsfullt som att lägga grunden för hemmet. Endast om det i konstruktionen finns strikt kontroll, GOSTs och korskontroller, så uppskattar tyvärr en viss procent av föräldrarna sina barn inte på bästa sätt.Antagen från föregående generation påverkar upplevelsen av att utbilda med ett bälte och indikera ”rätt plats” ofta en vuxens självkänsla på ett negativt sätt. Tänk på hur du behandlades som barn, kanske då gick allt fel.
• Påtvingas av andra. Med början från skolan och slutet med arbetet möter vi dagligen en mängd människor vars påverkan på oss är direkt proportionell mot vår inställning till dem. Ju viktigare en persons åsikt av oss är, desto mer smärtsam kommer hans missnöje att bli, och människor stöter på olika och bland dem finns det avundsjuk och negativt lutande mot dem som överträffar dem i något. Därför bör orsaken till låg självkänsla inte alltid eftersträvas, ibland måste du titta runt.
• Orsakat av livsförhållanden. En serie dåliga händelser, flera grova livsfel, felaktiga slutsatser - allt detta kan undergräva till och med en stark person. Genom att analysera de senaste händelserna i ditt liv kan du lista de negativa händelser som har påverkat din självkänsla, och om du försöker låta dem gå och göra fred, fixa det.
• Orsakat av komplex. Anledningen till komplexets utseende är en separat konversation, men själva faktum av deras närvaro kan dock täcka problemet med otillräcklig självkänsla. Kvinnor är lite mer benägna än män att drabbas av komplex, särskilt fysiska, och det gör det svårt att komma till uttryck "Älska dig själv som du är." Det är dock nödvändigt att bli av med dem, och erkännandet av deras närvaro är redan ett allvarligt steg.

Naturligtvis, förutom ovanstående, kan det finnas andra skäl bara kända för er. Om du vill älska dig själv räcker det inte att försöka göra allt tillgängligt, faller under psykologernas rekommendationer, du måste också förstå orsaken till att du inte lyckas korrekt.

Läs böcker om förbättring av självkänsla, ta tester eller konsultera en specialistpsykolog för att pricka i, så blir det mycket lättare att arbeta med självkärlek.

Psykologers råd om hur man älskar sig själv

Gå till valfri bokhandel, hitta en hylla med psykologiska böcker - bland dem ligger en hel massa manualer om hur du hittar din plats i livet, älska dig själv och vara lycklig. Om du bläddrar igenom dem alla till innehållsförteckningen kommer kärnan att komma till en ungefär identisk lista över principer, som psykologer världen över pratar om.

För att älska dig själv måste du inte bara förstå, utan också göra enkla saker som hjälper dig att bli lyckligare.

Öka din självkänsla

Att ha hög självkänsla och älska dig själv är inte exakt samma sak. Du kan vara säker på alla dina handlingar och helt motivera och stödja dig samtidigt som du är djupt motbjudande mot dig själv. Men bara ett fåtal kan älska sig själva medan de utvärderar sig själva extremt negativt. Båda dessa ytterligheter gränsar till mental deformation, så det är viktigt att upprätthålla en tydlig balans, samt komma ihåg skillnaden mellan självkänsla och självkänsla.

Självkänsla betyder att sträva efter att vara viktig för andra och att må bättre än du är, medan självkänsla är en stram ram för vad som är tillåtet i förhållande till andra och respekt för sig själv.

Så för det första är det nödvändigt att arbeta med självkänsla. För att göra detta finns det ett brett urval av psykologiska övningar, vars huvudsakliga del kommer till en plan:

• Anklag dig själv mindre för misstag;
• Ignorera dina brister, särskilt externa;
• Utrota komplex;
• växa;
• Snälla dig själv, ge dig själv komplimanger och gåvor;
• Läs inspirationsböcker, titta på livsbekräftande filmer och kommunicera med positiva människor.

Allt detta hjälper till att öka självkänslan, och med en god självkänsla kommer det att bli mycket lättare att älska dig själv.

Slå på positivt tänkande.

1952 publicerade Norman Vincent Peale sin bok, The Power of Positive Thinking, vars syfte var att hjälpa människor med allvarliga sjukdomar och olika svårigheter i livet att förstå förhållandet mellan "tro på det bästa" och ett lyckligt botemedel. Och till denna dag publiceras och trycks denna bok igen: mer än fem miljoner exemplar har publicerats på mer än ett dussin språk.

Vad är kraften i positivt tänkande? Det faktum att tack vare den här boken minst flera miljoner människor på planeten vet med säkerhet att frasen ”Tro på det bästa och det bästa kommer” är inte ett skämt. En positiv inställning till livet förändrar verkligen det till det bättre, ger styrka att inte ge upp innan svårigheter och gå till det avsedda målet i världen och överensstämma med sig själv.

Naturligtvis med låg självkänsla kommer den första pinnen i hjulen att orsaka en fullständig förlust av positivt tänkande. Därför är det samtidigt nödvändigt att inte ge efter för svårigheter och tro på dig själv för att arbeta med dessa två saker.

Fokusera på det positiva

Att tänka positivt är viktigt, men ännu viktigare, att fokusera på det goda. Skaffa dig en anteckningsbok där du kan notera de mest positiva saker som händer dig. Ta bilder av ljusa stunder. Försök att inte skriva, berätta eller klaga till någon om dåliga händelser under en vecka, försök bara komma ihåg det goda.

Vårt problem är att om vi fokuserar på det dåliga lämnar vi det goda bakom. Detta ger upp och vi blir äcklade av oss själva. Det är i dina händer att ändra denna omständighet - avstå från negativitet. Var bara uppmärksam på de saker som ökar ditt självkänsla och orsakar glädje från dina egna handlingar. Så du kommer att älska dig själv mycket snabbare än om du oroar dig för varje misstag eller obehaglig incident.

Uppfylla dina önskningar

Kom ihåg din barndom, hur andra behandlade dig: mamma, pappa, mormor, farfar. Alla försökte glädja dig, lilla, att göra något åt ​​dig, att behaga något trevligt. Varför slutade du göra detta för dig själv i vuxen ålder? Kanske hörde de alltför ofta fraserna: "Du vet aldrig vad du vill där, du behöver den här" eller "Jag vill också ha mycket saker, kommer du att döda dig själv?" Eller är du van vid att andra älskar dig, men de har inte lärt sig något?

I barndomen ville jag ha enkla saker på ett annat sätt: att springa runt dagg med nakna klackar, få en ballong med ett hjärta, klä upp mig i min mors skor och krulla framför spegeln. I vuxen ålder undviker vi på något sätt att tänka på enkla och naturliga önskemål, och ersätter dem med uppgifter som akut måste uppfyllas.

Stoppa en sekund, ta ett papper och skriv ner de tre enklaste önskningarna som du vill uppfylla idag.

Till exempel: ät glass, ta en promenad i parken, köpa en ny blus. Även om det inte finns några önskningar, uppfinna dem. Lyckohormonet som kroppen producerar när man uppfyller något som tänktes stöder dig i fysisk form och ger dig inte bara yttre utan också inre skönhet, vilket är mycket viktigare.

Jämför inte dig själv med andra

Anta att flickan har en vackrare klänning och hon ler lite uppriktigt. Svartsjuk? Kanske. Men 1996 tilldelades en viss Donald Featherstone Shnobel-priset (ja, inte Nobelpriset) för att uppfinna en plastrosa flamingo. Svartsjuk? Nej? Varför?

Eftersom människor är olika. Och att jämföra en förbipasserande flicka i en couture-klänning med uppfinnaren av rosa plastflamingo är ologiskt liksom att jämföra dig själv med någon annan. Var och en har sina egna fördelar, nackdelar, prioriteringar och färdigheter. Alla är stolta över vad han anser nödvändiga och avundas de som han anser nödvändiga, men det är osannolikt att Donald Featherstone jämförde sig själv med en modell från en utställning i Milano.

Väx. Men gör inte detta för att överträffa någon annan, det kan visa sig att det inte fanns någon att spela igen. Utveckla för att bli bättre än du var tidigare.

Uppmuntra din framgång

Främjande är en av de viktigaste metoderna för att uppfostra både barn och vuxna. Att berömma oss själva, även mentalt, för framgångsrika prestationer, höjer vår självkänsla, och lite uppmuntran i form av en trevlig bagatell eller en favoritbit ibland ökar den positiva effekten.

Använd varje ögonblick för att uppnå framgång, även den minsta - det förbättrar stämningen och självkänsla kraftigt. Om du vet att genom att göra ansträngningar kan du göra något som du kommer att vara tacksam för dig själv, gör det och vara tacksam mot dig själv. Ett leende kommer att visas i ditt ansikte, dina ögon gnistrar i spegeln, och du kommer att vilja leva lite starkare. Till och med enkla läxor: tvättade rätter, ett städat rum, en skriftlig vers eller en artikel som länge har begärts på tangentbordet, kommer att ge dig styrka och glädje - det som är avgörande för att älska dig själv.

Skälla inte dig själv för misslyckanden

Låt oss ge ett exempel: Nikolai Vasilievich Gogol tog och brände den andra volymen av Dead Souls. Om vi ​​utelämnar tvivel om själva existensen av den andra volymen och för sanningen antar att han gjorde detta eftersom han inte gillade resultatet, även om han arbetade med det under en lång tid, vad kvarstår? Miljontals läsare som efter ett och ett halvt sekel ångrar att det storslagna verket inte lyckades.

Naturligtvis har vi redan sagt att det inte är värt att jämföra dig själv med andra, men principen förblir principen: om något inte fungerar bör du inte gå till ytterligheter, skälla dig själv för det och straffa det. Alla tar fel. Det fungerar inte för alla. Men bara kloka och självsäkra människor kan ta misslyckanden filosofiskt, utan att fokusera på dem och utan att minska deras självkänsla.

Pausa världen

Arbete, familj, barn, städning, matlagning, strykning - i liv och rörelse glömmer vi ofta att det alltid finns någon annan som behöver uppmärksamhet - vi själva. Det kommer alltid att finnas brådskande och viktiga frågor, brådskande händelser och uppgifter i global skala, att försöka bryta mellan alla är väldigt lätt att glömma sig själv.

Pausa minst en gång om dagen, liten och minst en gång i veckan, stor. Gå bort från hela universumet med en kopp te på balkongen eller med din favoritcykel i parken. Låt dig själv inte tänka på någonting, inte röra någon, ta dig tid älskad och njut av ditt företag. Detta hjälper dig att förstå dig själv, koppla av och ställa in på ett positivt sätt.

att utöva

Alla vet att forskare har bevisat att fysisk träning förbättrar effektiviteten. Du kommer att bli förvånad, men de hjälper också till att älska dig själv. Och inte bara i den meningen att en vacker figur väcker glädje och glädje, utan också i det faktum att morgonövningar ger energi hela dagen. Vigor hjälper dig att göra viktiga saker och framgång hjälper dig att älska dig själv.

Tillbringa mer tid utomhus. Börja springa på morgonen. Köp videor och gå en gång i veckan på rullgardinen. Registrera dig för gymmet. Rörelse aktiverar hjärnan, koncentrerar tanken och utlöser produktionen av hormoner av glädje och förbättrar också hälsan.

Omge dig själv med människor som gör dig bättre

Om du har försökt att älska dig själv länge, och trots alla försök, går det inte bra för dig, titta då omkring, kanske din miljö stör dig? Eller är det helt enkelt inte där?

Att hitta nya vänner är alltid en bra idé, men att hitta nya vänner som kommer att lära dig nya saker och ge dig positiva känslor är avgörande för att förstå och älska dig själv. Det är inte alltid värt att leta efter vänskap, gå på seminarier och kurser, delta i intressanta evenemang och lyssna på föreläsare som berättar om de positiva aspekterna av livet. Detta hjälper dig att känna dig lite livligare och föra dina tankar i en ny riktning.

Ta ett steg bortom din komfortzon

Tänk på vad som hindrar dig från att älska dig själv just nu, särskilt om i princip allt passar dig och du har uppnått mycket, men du känner inte mycket kärlek till dig själv.Kanske har du varit på egen hand hela ditt liv, du har löst alla problem själv, och du tog alltid allt ansvar, men ibland ville du vara en liten flicka och åka på gunga medan någon lagar mat hemma? Eller vice versa, de runt omkring dig anser dig vara icke-initiativ, och du har alltid velat prova dig som ledare?

Försök att sätta dig själv i en något annan position. Ändra något på din aktivitets vektor, rensa nävarna eller omvänt, gå upp på dina fötter. Detta kommer inte bara att skaka dig utan också tydliggöra vad du verkligen saknar för att uppnå harmoni med dig själv.

Var dig själv

Om du länge har velat ändra något i dig själv, ditt utseende, beteende, tänkande, varför inte göra det. Ställ bara dig själv frågan först: varför vill du göra det här? För att du själv vill, eller för att det verkar som om du på det här sättet kommer att gilla andra?

Sluta ändra för andra, ändra för dig själv om du tycker att det är nödvändigt. Hela världen omkring dig kommer inte att märka om du förändrar något i dig själv. Och om han gör det är det osannolikt att han kommer att uppskatta det fullt ut. Endast en person är tacksam för dig för detta - du själv.

slutsats

Att älska någon är mycket lättare än att älska sig själv. Individuellt verkar alla metoder enkla, men tillsammans utgör de en lång, komplex och ansvarsfull process att arbeta med dig själv.

Kanske kan många inte förälska sig själva bara för att det verkar mycket komplicerat. Men allt blir mycket lättare om du förstår en enkel sak: med varje steg som tas mot önskad inre harmoni blir det mycket lättare att gå.