Skilsmässa kallas populärt en "liten död", eftersom spektrumet av känslor för två som är en gång i kärlek när människor skiljs liknar de känslor som känns när en kär är förlorad. Detta är en förlust inte bara av partners, utan också av det vanliga sättet att leva, planer och hopp, och det är inte förvånande att många upplever psykologiska problem. För att förverkliga sin position, hitta en väg ut och leva sina liv, rekommenderar psykologer att vidta ett antal specifika åtgärder.
Tips för att överleva en skilsmässa från din man
Det svåraste under denna period är att vänja sig till ensamhet, släppa en person och lära sig att leva för sig själv. Det blir ännu svårare om omständigheterna inte har det: tillsammans med en skilsmässa måste du uthärda förräderi, små barn eller något annat kvar.
I olika fall ger psykologer olika rekommendationer.
Om det finns barn
När familjer går ihop är det inte föräldrarna som lider mest, utan de små barnen. En kvinnas uppgift i en sådan situation är inte bara att återhämta sig, utan också att ta hand om barnen, att hjälpa dem att överleva den obehagliga händelsen så smärtfritt som möjligt.
När det finns barn gemensamt är det inte lätt att ta bort din ex-make från ditt liv - du måste träffas, kommunicera, åtminstone tills barnen växer upp. Därför är det viktigt att göra en massa ansträngningar när du skiljer dig och bor med barn så att du inte får barn med din far när du skiljer dig från din man. Även om du bara har negativa känslor för din make, bör barn känna honom som far.
Du ska inte ställa in barn mot fadern, de kan få ett psykologiskt trauma och skylla sig själva hela sitt liv för att ha brutit upp sina föräldrar.
Det är mycket viktigt att förklara för barnen att mamma och pappa inte längre kommer att leva tillsammans, men pappa åkte inte någonstans, han ville bara åka, men de skulle se honom och gå. Naturligtvis inte som tidigare, men det hjälper barn att bli av med känslor och skuld.
Du får inte i något fall begränsa barnet i kommunikation och möten med sin far. Om du själv helt enkelt inte har tillräckligt med mental styrka för att se din före detta make, be någon annan (mormor, syster, flickvän) att göra detta på din plats. Låt dem ta barnen för första gången till sin far eller träffa honom på deras territorium. Efter ett tag kommer du att kunna göra det själv, men försök för närvarande hitta ett sätt att begränsa din kommunikation med din exman och minska det till nödvändigt minimum.
Lär dig att uppfatta din exman endast som far till vanliga barn.
Helst bör du åtminstone försöka få vänskap med din make, om möjligt. Det är bättre att lämna, förlåta och släppa personen och ta bort det negativa från kommunikationen - därmed kommer barnen att känna sig mycket bekvämare. Att fokusera på barn är ett bra sätt att hantera och överleva en skilsmässa. Ge dem den värme de behöver, ladda upp dig själv med energi från dem och kom ihåg att du har någon att leva för.
Om inga barn
Första gången efter en skilsmässa är smärtan otroligt stark, men det är viktigt att komma ihåg att det en dag kommer att försvinna.För att lättare kunna överleva denna förväntning rekommenderar psykologer:
- Tala ut och stänk negativiteten. Håll dig inte tillbaka första gången efter en skilsmässa, drick inte ut smärtan och förnek inte dig själv lusten att brista i tårar. Om det finns en person i närheten som kan lyssna på och trösta dig, lita på honom och släng alla negativa känslor. Bara förlänga inte sådana raserianfall längre än några dagar. Detta är normalt under en kort tid, men då måste du träffas, dra dig samman och återgå till det normala livet.
- Öka din självkänsla. Ge dig självförtroende med alla tillgängliga metoder: en ny frisyr, en ny hårfärg, nya kläder.
- Gå inte in i dig själv. Ensam, sorg kommer att börja äta dig från insidan. Gå ut från huset oftare, chatta med vänner och vänner, gå på bio och teater, till olika intressanta evenemang, stanna inte länge i fyra väggar.
- Ta en paus från relationer. Snabba inte på jakt efter en ny följeslagare, stanna ensam under en tid, analysera tidigare äktenskap och misstag, bestäm vilken person du vill se bredvid. Om du börjar leta efter en annan man strax efter skilsmässan finns det en stor chans att bli besviken, dra fela slutsatser och tjäna en akut ogillar för män.
- Tro på det bästa. Skyll inte på dig själv, upprepa inte för dig själv att du aldrig kommer att träffa människor som din exman och att du aldrig kommer att kunna älska som du älskade. Det är viktigt att tro på dig själv och din framtid.
Kvinnor i olika åldrar upplever olika reaktioner på skilsmässa. En skilsmässa för en kvinna efter 40 är inte samma sak som en skilsmässa för en tjugoåring. Men oavsett detta är det viktigt att komma ihåg att skönhet och attraktivitet inte beror på en kvinnas ålder, utan på hennes moraliska egenskaper och sinnestillstånd.
Om en skilsmässa inträffade på grund av förräderi
Om skilsmässan inträffade på grund av svik mot hennes man, gör det alltid ont. Men det första är att lugna ner och inte dra några slutsatser i en hast. Lugna ner, tänk på orsakerna till vad som hände. Om skilsmässan inleddes av hennes man, skylla inte på dig själv. Tiden hjälper till att återhämta sig, och när livet förbättras kommer de verkliga skälen att förstås och det kommer sannolikt att visa sig att du inte har skylden för någonting.
Leta inte efter en konversation med varken före detta make eller kvinnans kärlek - det är osannolikt att det leder till något gott, tvärtom, det kommer att förvärra situationen. Ta hand om dig själv. Föreställ dig att bli såg och bli beundrad. Starta ett nytt företag. Gå till möten med vänner. Ge dig ut på en resa.
När exen ser att ditt liv har förbättrats kanske han vill komma tillbaka. Att acceptera det eller inte är upp till dig. Skilsmässa är inte ett skäl till förtvivlan, du kan alltid vända livet i en ny riktning.
Tips för att överleva en skilsmässa från din fru
Män är inte utan svagheter och eftersom de lärs från barndomen att inte gråta, inte att klaga och vara starka är de ibland helt oförberedda för akut psykologisk smärta. Skilsmässa är en chock för en man, oavsett om han älskade sin fru, och den bästa vägen under sådana förhållanden är att låta dig själv känna känslorna.
Beroende på om känslor kvarstod för ex-fru, rådgivar psykologer olika modeller av beteende.
Om fruen är borta, och du älskar henne
En annan man, ditt eller hennes förråd, dåliga relationer - det spelar ingen roll vad som orsakade uppbrottet, men om det visade sig att du blev övergiven kommer det att vara svårt att överleva. Psykologer rekommenderar att man upplever denna sorgliga omständighet med rätt tillvägagångssätt:
- Visa inte aggression mot den tidigare makan;
- Gå inte till ytterligheter: gnälla, dricka anfall, ge inte upp arbetet i en hast;
- Be inte att returnera allt och förfölj inte ex-make.
- Avvisa inte psykologisk hjälp och gå inte bort från hela världen;
- Leva vidare med ditt liv, hitta en distraktion i dina favoritaktiviteter, arbete, nya intressen och hobbyer.
Försök att behandla kvinnans handling med förståelse - detta råd är särskilt relevant om barn blir kvar efter skilsmässan. En bra relation med en ex-fru är nyckeln till en god relation med barn, och detta är mycket viktigt.
Om du var initiativtagaren till klyftan
Efter att ha träffat en annan kvinna och trött på sin fru, beslutar många män att skilja sig. En situation uppstår när en kvinna öppet visar sina erfarenheter, i detta fall rekommenderar psykologer till män:
- Att förhålla sig till hennes lidande med förståelse och deltagande, men inte att hänge sig åt dem;
- Lämna lugn och lugnt, utan att visa hans glädje och lättnad;
- Förminsk inte henne i ögonen på vänner och bekanta, och särskilt framför en ny livspartner;
- Uppför dig som en man och inte ta det sista, lämnar familjen;
- Behandla en som en gång var centrum i ditt liv med respekt och tacksamhet.
Om barn förblir från äktenskapet måste de tas om hand inte bara på grund av lagen utan också moralisk skyldighet. När du möter barn, ta din fru som sin mamma och inte som en familjemedlem - hon har nu sin egen familj, du har en ny relation. Försök att inte förvärra situationen och inte orsaka hennes känslor ännu mer skada, som också överförs till barn.
Hur får jag en skilsmässa så att ingen skadas?
Skilsmässa jämförs med kirurgi - alla ansträngningar har gjorts, alla läkemedel har testats, men det har ingen effekt. När du väl måste lägga ut en stark union på operationsbordet, och om operationen kommer att äga rum med eller utan bedövning beror på båda deltagarna i skilsmässa.
Vi kommer inte säga att skilsmässan behöver goda skäl - detta är förståeligt, psykologer uppmärksammar mycket mer på hur man överlever vad som hände och gör separationen mindre obehaglig för båda parter.
När du har vägt alla omständigheter och beslutat att lämna, närma dig denna fråga korrekt. Först och främst bör du prata med din andra hälften och här rådgör psykologer:
- Sätt dig ner och prata. Om din make vårdar dig, kommer han antingen att försöka stoppa, eller göra eftergifter och försöka upprätthålla en vänlig relation. Om försoning inte är möjlig, kan en uppriktig konversation låta dig verifiera beslutets korrekthet.
- Lämnar - lämnar. Packa bara, berätta för det andra halvåret att du lämnar och lämnar huset. Eller ta ut en make som inte vill klara av omständigheterna, om du kan. Detta är inte det bästa sättet, liksom att lämna huset utan varning, men om det inte fungerar annorlunda är detta ett tvingat beslut. Det är sant att det är troligt att det inte lyckas att etablera kommunikation efter detta. Men i inget fall efter händelsen kan inte returneras.
- Håll konversationen lugn och stadig. Skrik inte, skandera inte, skylla inte. Meddela ditt beslut och underkänns inte för provokationer. Rädda ansiktet och reagera inte på provokationer från en person under känslor. I framtiden kommer du att tacka dig själv mer än en gång för detta.
Om din andra hälft visar sig vara tillräcklig och, efter att ha förenats med din önskan om skilsmässa, stöder idén om att upprätthålla en jämlik relation, var noga med att tacka henne för detta. Särskilt om det finns barn i familjen. Korrekt, tyst skilsmässa är den bästa lösningen som föräldrar kan.
