Како се ријешити депресије сами савјетујте психолога

Како се самостално ријешити депресије, тјескобе, раздражљивости и лошег расположења? Скоро свако модерно лице поставља ово питање. Луди ритам живота често има много негативних последица по људску психу, укључујући и облик раздражљивости и депресије. Жене које желе радити све на послу и код куће посебно су у опасности да падну у ово непријатно стање. Међутим, стрес и анксиозност се могу избећи ако одвојите мало времена и преиспитате свој начин размишљања.

Како се ријешити депресије по властитом савјету психолога жени

Да бисте се решили анксиозности, раздражљивости, пре свега, потребно је утврдити присуство њених симптома. Депресија се може препознати по следећим симптомима:

1) недостатак било какве жеље. У нормалном стању, наш мозак једноставно не може желети нешто или нам поставити одређене задатке. Ако "не желите ништа" - ово је први знак депресије;

2) хронични умор, опипљив и на физичком и на емотивном нивоу. Такав је умор стално присутан, укључујући и након спавања, а не само због обављеног посла;

3) претежно лоше расположење, анксиозност;

4) промена у односу према сексуалној интимности. Ако је прије секс био задовољство, сада не доноси ништа осим самосажаљења и осјећаја депресија, анксиозност;

5) промене у односима са људима широм света. Људи изгледају наметљиво, непријатно, незанимљиво. Може бити присутан осећај страха.
Андреи Курпатов у својим књигама открива све симптоме депресије (укључујући и порођај), а такође даје и савјете психолога о превазилажењу депресивног стања (Како се ријешити анксиозне депресије и раздражљивости - Курпатов).

Ако ове симптоме приметите код себе, онда је најбоље решење да се обратите психологу. Ако из неког разлога то није могуће, послушајте следеће савете психолога о томе како да се сами решите депресије и анксиозности код куће:

• прихватите одговорност за стање у којем се налазите. Важно је да научите како да се сами носите са проблемима;
• гледајте позитивне филмове;
• избегавајте усамљеност: покушајте комуницирати са људима, присуствовати занимљивим догађајима;
• прихватају помоћ других људи;
• не пијте алкохол;
• спавати више у претходно вентилираној соби;
• самостално изводе једноставне физичке вежбе;
• покажите незаинтересованост једном од људи око вас, пружите руку помоћи другом;
• Покушајте са вежбањем позитивних потврда.
Трудите се да побољшате квалитет свог живота и побољшаће се ваше емоционално стање.

О истоименој књизи Андреја Курпатова такође можете прочитати о томе како да се сами решите анксиозности, депресије и раздражљивости. У њему психолог даје практичне савете, прочитавши која ћете пронаћи одговоре на многа питања која вас занимају и престати да патите.

Како се заувек ријешити депресије и стреса код куће

Да бисте се решили депресије код куће, следите ове смернице:
1) Елиминишите основни узрок депресијераздражљивост, анксиозност. Људи који чине да се осећате стресно, не вољен посао или други извор негативности треба да нестану из вашег живота;

2) Промените начин исхране. Једите више свеже хране, поврћа и воћа. Можда ћете сада изгубити неколико сувишних килограма;

3) ажурирајте своју гардеробу, промените имиџ;

4) урадите чишћење куће, распоредите намештај како желите. Спољно окружење утиче на унутрашње стање особе;

5) пронађите нешто за уживање. Препоручују практичари психолози, укључујући др Курпатов бавите се хобијем, јер помаже излазак из депресивног стања;

6) потисните себе извршити дело за које се дуго времена нисмо усудили. На пример, скок падобраном може поново да ослободи емоционално стање и ослободи се стреса;

7) не комуницирају са песимистима. Запамтите: постајете попут људи с којима често комуницирате.

Лек за усамљеност и лоше расположење

Када се покушате самостално ослободити депресије, требало би да знате да није лако самостално се ослободити пратећег осећаја усамљености, а да не промените свој став према овом стању. Многи сањају да буду сами, али немају такву прилику. Пронађите предности у својој позицији: водите рачуна о себи, свом изгледу, својој омиљеној ствари. Приуштите си укусан оброк.

Након тога пронађите бројеве пријатеља са којима бисте желели да разговарате и понудите да се упознате. Преузејте иницијативу и будите сигурни: ваш позив ће бити добродошао. Од лошег расположења, стреса, раздражљивости, анксиозности неће бити ни трага.
У Курпатовим књигама можете додатно прочитати о феномену усамљености.

Како да се решите хроничног умора

Депресије, стреса, анксиозности код куће могуће је ослободити се, ако следите једноставна правила. Хронични умор, анксиозност, раздражљивост можете сами да елиминишете на следећи начин:

• једи правилно. Једите мање угљених хидрата, јер они изазивају поспаност. Прочитајте о утицајима исхране на емоционално стање у књигама Др Курпатова;

• проводити мање времена за рачунаром. Ако то није могуће, често мењајте позу, радите само-масажу, вежбу;

• ићи у кревет најкасније до 23.00. Трајање сна - најмање 8 сати;

• шетати на свежем ваздуху, чешће прозрачите собу;

• конзумирајте витаминске комплексе (у исто време, саветује се прво да се консултујете са лекаром, а не да сами бирате витамине).
Психолог Курпатов детаљно пише о превазилажењу депресије и осећаја умора у својим књигама. Тамо аутор даје савете које је лако следити код куће.

Постпорођајна депресија колико траје и како се ослободити од ње

Постпорођајна депресија јавља се код 5-7 жена од 10, њено трајање може бити и до неколико година. Како се самостално ослободити депресије и анксиозности? Ево неколико предлога:

1) правилно одредите приоритете. На првом месту - беба (здрава, храњена, сува). Његово стање је директно повезано са стањем његове мајке. На другом месту - мајчин одмор. Дете спава - мама такође треба да спава. А домаћинства су на трећем месту. Постпорођајна депресија повући ће се само ако се поштује ово опште правило;

2) потражите помоћ других људи и затражити помоћ када је то потребно;

3) независно испланирајте дан, Подијелите послове на примарне и секундарне. Не покушавајте да радите превише ствари, не преоптерећујте се. Постпорођајна депресија може се појавити управо због великог терета неријешених случајева;

4) једите потпуно и редовно, док се не исцрпљујете припремањем сложених јела;

5) обрадујте секад се неко други брине о детету. Купите се, направите маску за лице, посетите козметички салон. Видећете: расположење ће одмах порасти, а постпорођајна депресија, раздражљивост и анксиозност ће нестати. Психолог и психотерапеут Курпатов даје савете да одвојите време за себе.

Како помоћи пријатељу да се ослободи депресије, апатије и мрака

Да бисте помогли пријатељу да сама преброди анксиозност и стрес, треба открити разлог лошег расположења. Нека ваша девојка разговара, нека буде добар слушалац.
Након тога, неће јој бити сувишно помоћи у обављању кућанских послова - да чисти, иде по намирнице. За вас ће ово бити елементарно, али за њу ће се таква помоћ чинити значајном.
Сетите се шта је одувек волела да ради. Идите заједно у парк, на изложбу, у биоскоп. Помозите јој да промени своје окружење и пусти да осећа самоћу није у вези с њом. Видећете: ускоро ће се осећати много боље, анксиозност и стрес ће нестати.

Како жена може поново почети да живи после раскида

Како се ослободити депресије након што сте сами раскинули код куће? Послушајте следеће савете психолога, психотерапеута, укључујући Курпатова:
• ћаскајте са пријатељима и породицом. Поверљива комуникација, шетње, традиционална недељна вечера са породицом помоћи ће вам да се извуче из депресивног стања и савлада раздражљивост и осећај усамљености;

• води рачуна о свом изгледулепо се обуци. Приметићете промене у свом емоционалном стању у року од око две недеље;

• промените свој животни стил на боље. Почните да радите нешто ново и ваше тело ће одговорити потпуним поновним покретањем, укључујући и психолошко стање;

• одмарајте се више физички и психолошки. Бавите се спортом, радије активни облик физичког опуштања. Психолошки одмор је избјегавање сукоба и спорова. Стрес и раздражљивост ће престати да буду ваши стални пратиоци.

Вођени овим једноставним саветима психолога сигурно ћете се ослободити депресије (укључујући порођај), анксиозности и раздражљивости. Верујте у себе и успећете.