У животу понекад долазе такви тренуци, дани и године када вам се цео свет чини сивим и кишним, ваше омиљене ствари нису угодне, а смисао, одавно изгубљена, не тражи се ни на који начин. То се дешава из различитих разлога: немири, смрт најмилијих, прекинути односи, болести, психолошки поремећаји. Можете се изборити ако нађете снаге у себи да живите и превазиђете депресију.
Зашто не желите да живите?
Да бисте себе оживели када вам се не свиђа, прво морате да сазнате зашто Не желим да живим. Разлози могу бити различити:
- Трагедија у породици, губитак блиског рођака, пријатеља;
- Лоши односи растргани на врхунцу емоција;
- Физичка и морална прекомерност због посла, одговорних послова, животних околности;
- Здравствени проблеми;
- Проблеми са финансијама;
- Негативни утицај круга пријатеља;
- Дуготрајна депресија клиничке природе;
- Насиље физичке, сексуалне, моралне природе;
- Прелазно доба, тинејџерска криза;
- Пензионисање и губитак сврхе у животу;
- Притисак друштва због непоштовања општеприхваћених стандарда;
- Усамљеност.
Без обзира на разлог, важно је сазнати како бисте се носили са проблемом. Боље је то учинити уз помоћ стручњака - психолога или психотерапеута. Тешко је ископати разлог који лежи дубоко.
У исто време, није вредно решавати прошлост и друго одлагати сопствене и туђе грешке. Ово има смисла у фази откривања узрока и планирања радова на његовом отклањању, али тада је боље да престанете с копањем у прошлости. У овом тренутку, једини излаз је прихватање ситуације каква је.
Како пронаћи жељу за животом у себи?
Ако покушавате да схватите како пронаћи вољу за животом, дефинитивно имате жељу да се повежете и почнете да живите пуне груди. Људи који не желе да живе, уопште не размишљају о промени ситуације: или седе беспослено јер се плаше смрти, или је траже на сваки могући начин.
Они који су алармирани својим стањем и желе да се реше, траже начине да промене ситуацију, читају психолошке књиге, обраћају се психолозима за помоћ и раде на себи.
Све почиње мало - потрагом жеље за животом. Мало људи мисли, али жеља да се пронађе жеља за животом, упркос таутологији, је мотивација за живот. Ако јесте, тада је већ направљен огроман корак напријед и све што остаје је да помогнете себи на било који могући начин од оних које препоручују психолози.
Савети и начини за враћање подстицаја за живот:
- Ослободите се лоших успомена Обраћање психологу или психотерапеуту. Изгубивши веру у људе, тешко је научити да им поново верујемо, али препуштање деструктивним мислима је од виталног значаја. Заиста, у шољу пуну охлађеног чаја не можете сипати свеж и врућ - и с душом, све док је она пуна негативних емоција, не може се у њој фиксирати као позитивна.
- Покушај живјети један дан. Психолози препоручују ову методу као једну од најефикаснијих. Не размишљајте о сутра, не правите планове за наредну годину, мењајте стратегију у тактику.Радујте се малим победама дана и одлучите шта ћете радити са појавом новог: прошетајте парком након посла, направите селфие, нахраните патке у рибњаку, једите сладолед или идите да купите нови прекрасни капут. Ово је довољно да се сетимо да је живот леп.
- Набавите кућног љубимца. Мушкарцу је потребан мушкарац, али крзнени или пернати пријатељ ће га заменити и постати лични психолог. Брига о њему и пријатне сензације када кућни љубимац лежи на његовој руци помоћи ће вам да заборавите на проблеме и схватите да постоји неко ко је вама драг.
- Промените слику. Савет је баналан, али делује. Време је да спољне промене донесу унутрашњу промену. Промените фризуру, боју косе, мушкарци могу пустити или обријати браду. Промените гардеробу. Неће се погоршати, али нове ствари ће донети нове сензације и људи ће то уочити. Тако живот можете сагледати на нови начин и откривати његове нове аспекте.
- Извршите преустрој у кући. Поновно обојите зидове, додајте украсе и прелепе постере или слике, избаците старо и непотребно, почните да правите украсе својим рукама. Уобичајено је да се човек навикне на ситуацију, а место где проводи доста времена у дезертираном стању неминовно ће га вратити у сумрак. Промените окружење и део негативног утицаја ће нестати са њим.
- Урадите нешто ново. Промените круг пријатеља, бавите се спортом, плесом, певањем, уметношћу. Почните да пишете књигу, идите у позориште, пронађите интересни клуб. Физички и интелектуални стрес ће испунити празан простор и заменити мисли о лошем, а круг нових пријатеља донеће нове утиске.
- Ако немате довољно, донесите га другима.. Да, неочекивано, али заиста успева. Пронађите оне којима је помоћ потребна морална, материјална итд. Представљене ствари, играчке, време цене и други људи, а позитивност примљена у знак захвалности помоћи ће вам да се осећате корисним и потребним. Чинити добро да бисте га повратили уобичајен је савет психолога.
- Направите листу жеља и почните је испуњавати. Чак и ако вам се чини да управо сада апсолутно ништа не желите и не сањате ни о чему, размислите о томе шта не бисте одбили. И схватите како то учинити. Супер је одвратити пажњу.
- Крените на одмор. Крените на излет, планинарење, излет, до мора. И нека цели свет цека. За десет дана посматрат ћете га различитим очима и проблеми ће постати лакши.
Поред тога, постоји кратак списак онога што ни у којем случају не треба радити када је жеља за животом нестала. Конкретно, немогуће је урадити следеће:
- Ни у којем случају не дозволите себи да се навикнете на алкохол. Ниједно пиће неће донети дугорочно олакшање, а краткотрајно ће довести до зависности. Када су пијани, негативне емоције се погоршавају, манифестују се негативне особине карактера и радње постају непредвидиве. У овом стању можете зарадити пуно проблема и покварити односе са свима који би могли да помогну.
- Не повлачите се у себе и не одбијајте људе који покушавају да помогну, поготово када је ваш друштвени круг довољно велик. Чини вам се да ћете бити сами са собом и постаће вам лакше, али није тако. Након верификације, испоставило се да је бити сам још гори, а људи који су сада гурнути даље не желе да се врате.
- Не фокусирајте се на бриге. Дуго времена не можете размишљати о околностима које су довеле до стања очаја, посебно ако не можете сами да се потрудите.
Како превазићи депресију?
Један од разлога због којег не желим да живим је депресија. Најтеже депресија код жена, а благи облик болести је изузетно тешко израчунати.
Свакако, у случају депресије неопходан је савет стручњака, могуће чак и лекови (антидепресиви).
Након консултација и детаљне студије свих аспеката, специјалиста ће препоручити:
- Откријте узрок депресије;
- Рад на отклањању последица;
- Побољшајте квалитет свог живота;
- Промените круг комуникације;
- Радите психолошке вежбе;
- Промените начин исхране, у њега уврстите биљне антидепресиве: какао, чоколада, банане, цитруси, кафа;
- Узимајте лековите биљне додатке на бази светог лука, лимуна, валеријане, матичњака, глога.
- Концентришите се на вољене особе, ако постоји дете, окружите га пажњом и тако ћете добити смисао живота.
Када се резултат две или три недеље напорног рада није исплатио и ваше здравље се није побољшало, потребна вам је друга консултација са лекаром. Можда је ситуација далеко опаснија него што се чини. Међутим, погрешке у понашању често постају узрок депресије, па би промена понашања требало да утиче на морал на боље.
Како помоћи особи која не жели да живи?
Страшно је чути од скупе особе "Уморан сам од живота" или чак "Желим да се убијем." Али још горе је не знати шта с тим и како му помоћи.
Суициди се дешавају зато што људи који пате од јаких менталних болова не осећају како могу да се носе са тим и нема никога да им помогне. Психолози кажу да је одлука о самоубиству једини начин на који виде како би се олакшала та напетост.
Особа није увијек у стању самостално се носити, можда ће јој требати помоћ стручњака, али рођаци и пријатељи могу му пружити прву помоћ, подржавајући га када је најпотребнија.
Ево неколико добрих савета за свакога ко жели да помогне неком другом:
- Схватите узрок и идентификујте знаке суицидних склоности. Без икаквог разлога људи се не одлуче на самоубиство, а понекад особа која се налази у близини може решити проблем који је изазвао такву жељу. Разумевање узрока је први корак у спречавању самоубиства.
- Узмите појединца као особу. Не дозволите себи и другим људима да буду скептични према његовом проблему, немојте мислити да неко неће моћи ништа учинити са собом, напротив, боље је да се то озбиљно схвати. Боље је преувеличавати, него жалити након што сте неозбиљни.
- Окружите особу пажљиво, али немојте претеривати. Особа која не осећа да је неко вољен и потребан неће се моћи носити са очајем. Охрабрење ће помоћи да се продре у душу неке особе и помогне му да преживи. Али претерано чување готово насилне природе може га одвратити.
- Слушајте га пажљиво. Појединца који пати од депресије потребно је изговорити, а пошто он разговара са вама о томе, узмите то као знак највишег самопоуздања и послушајте шта ће вам рећи. Покушајте да разумете узрок и методе решавања проблема. Будите мирни и пажљиви према њему. Можете рећи да цените такву искреност, јер за то је потребно пуно воље, па човеку додате мало вере у себе.
- Не журите са саветима. Осећај усамљености и отуђености спречавају појединца да прихвати рационалне препоруке. Не вршите притисак на особу својим мишљењем, посебно не судите, не показујејте агресију и не покушавајте да убедите.
- Поставите право питање.. „Надам се да не мислите да извршите самоубиство“ - не успева, јер обезбеђује да чекате одговор који желите да добијете. „Не“ у овом случају неће помоћи да се реши криза, „Да“ - мало је вероватно да вам кажу. Боље да питам: "Мислиш ли на самоубиство?" Ово питање код особе неће изазвати такву мисао ако о њој раније није размишљао, али ће помоћи ако је особа о томе размишљала. На овај начин стећи ће блиског саговорника, до кога његова искуства нису равнодушна и моћи ће да разговарају о теми коју други избегавају.
- Не тјешите се банално. „Сви живе тако“, „Све ће бити у реду“, „Можеш то средити, верујем у тебе“ - оставите то прекривеним. Чувши пар баналних утеха, особа ће изгубити поверење у вас.Не смањујте патњу или понизите осећаје. Покажите разумевање и одговорност.
- Будите конструктивни. Немојте рећи: "Замислите како ће нас повриједити." Предложите алтернативна решења, питајте да ли види друга решења. Откријте шта је још позитивно за њега и шта цени, припазите када се његово расположење промени и потражите алтернативу за самоубиство.
- Упијте свету наду. Уместо празног „Све ће бити у реду“, искористите реалне могућности и убедите га да ћемо заобићи кризу било којим разумним методама да је превазиђемо.
Можете саветовати бескрајно, али људи су различити и оно што се може применити на једно је апсолутно неупоредиво са другим. Свакоме је потребан индивидуални приступ.
Савет психолога
Да би пронашли снагу за живот, психолози препоручују бројне корисне акције. Идеални су за рад на вашем размишљању, стицање среће и ослобађање од негативних мисли. Кључни савети психолога за повратак жеље за животом:
- Водите дневник. Ставите негативне емоције на папир, а затим почните да се сећате добрих догађаја. Опишите своја осећања. Украсите белешке што је ведрије могуће. Направите разне спискове обавеза, филмове, књиге, омиљена сећања. Ово ће вам помоћи да схватите себе;
- Чувајте свеску са списком достигнућа. На сваку страницу запишите ствари на које можете бити поносни и у време када ће бити лоше, отворити и поново прочитати да бисте повратили веру у себе;
- Пишите јутарње странице. Посебно релевантне за креативне људе - јутарње странице написане ујутро уз шољицу кафе готово одмах након буђења помажу вам да ослободите ум и ускладите се с правим позитивним расположењем;
- Фотографујте оно што вас весели 100 дана заредом. Сваког дана одаберите ствар, догађај, место или особу која вам је на овај дан донела позитивне емоције. Сачувајте ове фотографије и прегледајте их, а још боље - штампајте и стварајте албум са фотографијама. Ако то радите редовно, тада ће срећа остати у животу;
- Поставите достижне циљеве. Раздвојите велике циљеве на фазе. Неколико малих задатака је лакше извршити од једног огромног. На пример, циљ „Ослободите се депресије“ биће лакше постићи ако га разградите у „Идите у кревет у добром расположењу 5 дана заредом“ или „Проведите најбурнији викенд у мом животу“, итд.
- Развијајте навике. Психолози кажу да је потребно 27 дана да се развије нова навика или да се реши лоше. За то време ум се навикне и стапа се са новим распоредом. Нацртајте календар и означите испуњење своје жељене навике у њему или користите једну од многих апликација за праћење.
Међутим, ако ниједан савет и методе не помажу у проналажењу жеље за животом, потребно је потражити помоћ стручњака.
