Свака особа је особа и мора једнако прихватити своје снаге и слабости. Ако не можете успети у послу, ваш лични живот се не сакупља и чини се да све иде по плану - не очајавајте. Само преиспитајте своје свакодневне послове и ставове и покушајте да их промените.
О начинима повећања самопоштовања можете прочитати у књигама, чути их на тренинзима и на ТВ-у. Али пре него што употребите добар савет, морате да разумете узроке само-сумње.
Разлози за ниско самопоштовање
Ниско самопоштовање формира се од раног детињства. Због чињенице да дете не може правилно проценити себе ни у једној радњи, потребно му је мишљење блиских људи (родитеља, браће, сестара, бака).
Разлози за ниско самопоштовање детета:
- Недостатак времена. Родитељи су заузети својим пословима: послом, кувањем, чишћењем и другом свакодневном буком. Не може нико да разговара са дететом, његове духовне потребе се игноришу. Мишљење одрасле особе се у породици не узима у обзир. На пример, без његове воље одводе се код бака и деда читаво лето;
- Недостатак емоционалности у породици. Дете не осећа обичну топлоту. Не загрљају га, не хвале га, не деле осећања и емоције са њим;
- Поређење Дете је упоређено са другом децом;
- Идеал који је тешко постићи. По правилу се као пример наводи одрасла особа. Мама има 4 образовања, а деда је познати научник. Ни ти не треба изневерити;
- Физичко оштећење или болест.Ако дете не личи на вршњаке, исмевање почиње у школи. Постоје породице које се такође смеју недостацима деце;
- Скандали, развод родитеља и алкохолизам у породици су такође разлози за формирање ниског самопоштовања. Ако се родитељи често закуне, један од њих пије, разводе се, деца то узимају на свој рачун, мислећи да разлог лежи у њима.
Један од горе наведених разлога ниског самопоштовања присутан је код готово сваке особе. Али постоји концепт високог самопоштовања. Такви људи су арогантни, агресивни и показују своја достигнућа. Тешко им је да адекватно процене понашање и постигну жељени успех. Људи са ниским самопоштовањем морају много да теже и достижу нове висине.
Можете се носити са ниским самопоштовањем. Да би методе биле ефикасне, проблем треба схватити и препознати у узроцима његове појаве. Вриједи започети с опроштајем од свих који су вас икада увриједили. Дуго су заборавили на то и особа може формирати осећај љутње, беса и освете који уништавају изнутра.
Ефикасни начини за повећање самопоштовања
Најефикаснији начин за повећање самопоштовања је проналажење приступа себи. Психолози такође препоручују свеобухватно проучавање личних страхова који су присутни код неке особе. Ову вежбу можете радити самостално или ангажовати специјалисте психолога.
Неколико ефикасних начина за повећање самопоштовања:
- Пратите шта радите свакодневно. Запишите све што вас у овом тренутку забрињава: дјела, мисли, закључке и планове за будућност. Захваљујући малом писаном тексту, особа може тачно проценити себе у одређеном тренутку, анализирати достигнућа, успехе, грешке и неуспехе;
- Престаните да кривите себе. Тако човек ствара илузију и куполу неуспеха, у којој се налази због мисли. Ако желите да решите личне психолошке проблеме, покушајте да будете неутрални са овим, без икаквих додатних емоција. Само у том случају моћи ћете правилно да процените себе и повећате своје самопоштовање;
- Пратите своје психолошко и емоционално стање. Размислите о сваком кораку унапред. Научите да делите емоције и будите ентузијастични у послу. Када користите овај савет, лични послови ће бити свесни и стварни, а проблеми лако решити;
- Размислите о удобности. Ради се о здравом егоизму. Већина људи с ниским самопоштовањем тврди да су људи који их окружују криви за своје проблеме. То заправо није случај. За последице проблема крив је сам човек. Већ дуже време покушава свима да удовољи и угоди, али на крају то ништа не води и узнемирава се. Ако желите да вас поштују, преведите своје потребе, жеље и интересе у стварност, не очекујући реакцију других;
- Ливе данас и размислите шта вам се догађа у одређеном временском интервалу. Тако ће особа бити у стању да одржи равнотежу између прошлости, садашњости и будућности;
- Мисли позитивно, концентришите се на крајњи резултат плана и тада ће све успети, а самопоштовање ће се повећати;
- Промена и нове идеје. Промените себе и осетите како се мења мишљење око вас. Најефикаснија средства за подизање сопственог самопоштовања су отвореност и искреност.
Самопоуздање није само сопствено достојанство, већ и прихватање сопствених недостатака какви јесу.
Све је немогуће контролисати. Човек не треба да покушава све да уради сам. Мора да слуша свој унутрашњи глас и према њему се односи са разумевањем.
Свакодневни савети о самопоштовању
Ако особа жели да повећа самопоштовање, пре свега мора да обрати пажњу на оно што ради сваки дан. Друго, он мора реализовати своје идеје и поставити стварне циљеве.
Постоји неколико једноставних дневних савета који ће особи помоћи да повећа самопоштовање:
- Увек изгледајте уредно. Бавите се изгледом, спортом, промените имиџ. Девојке могу да експериментишу са новим сенкама, кармином.
- Свакодневно читајте биографију сјајних и успешних људи. Читање мотивацијске литературе даје подстицај развоју.
- Поставите мале оствариве циљеве. Ако је циљ за човека велик и значајан, страх од неуспеха може се озбиљно демотивирати. Остваривање циља у деловима је много лакше, укључујући и психолошки ниво.
- Чините добра дела. На пример, ако учините нешто добро за другу особу, бићете испуњени унутрашњом снагом. Такође, у очима других људи чинићете се јака личност, што ће довести до аутоматског пораста самопоштовања.
- Не комуницирајте са онима који у животу виде само негативне тренутке. Почните да комуницирате са позитивним личностима. Особа нехотице подлегне утицају околине и боље је ако су људи позитивног и самопоузданог човека.
Свакодневни савет не захтева много напора и херојских дела од особе. Међутим, њихову ефикасност доказали су не само психолози, већ и успешни, мотивисани људи.
Како повећати самопоштовање након раставе?
Зашто самопоштовање пада након раставе? Чињеница је да повратак на почетну тачку нечијег живота значи неизвесност и нестабилност. Напокон, особа је планирала будућност заједно са својом вољеном, али све се одједном срушило. Из тог разлога, особа постаје несигурна и разочарана и тешко је разумети шта се дешава около.
На раздвајање морате гледати са позитивног становишта. На примјер, може постати потицај за напредовање у каријери. Подизање са материјалног становишта ће вам омогућити да остварите своје планове и снове.
Неколико ефикасних савета који ће вам помоћи да вратите самопоуздање у себе и повећате самопоштовање након раставе:
- Вратите самопоуздање. Да бисте то учинили, поновите фразу: „Срећна сам и радосна, најлепша, изванредна“. Затворите очи и поновите ове речи неколико пута. Заиста дјелује.
- Бавите се спортом. Он трансформише човека физички и духовно. На пример, свакодневна вожња омогућава вам да очистите ум од негативних мисли и избаците своје тело од токсина.
- Не буди лен. Сви савршено разумијемо како је лако остати у кревету и очекивати увид. Ако особа заиста жели да буде срећна, мора да делује. Слиједите свој план без обзира на временске прилике: фазе хладноће, врућине или мјесеца. Ово су само згодни изговори и разлози.
- Приказани лако флерт са другима. Захваљујући томе, особа ће научити комуницирати са људима око себе и постићи жељени резултат.
Главно правило након раставе је да се препустите прошлости и водите рачуна о себи. Ако се одвратите од самосажаљења и покренете занимљивости (спорт, каријера, само-реализација), друго полувријеме ће изгледати незапажено и бићете срећни.
Вежбе самоконтроле
Свака особа је на свој начин занимљива и фасцинантна. Неколико посебно дизајнираних ефикасних вежби помоћи ће вам да стекнете самопоуздање:
- Опрости себи за мање пропусте.Ако вас савјест мучи због неких радњи или се чини да је одлука донесена погрешно, тада се прво требате смирити. Затим дубоко удахните и размислите о свему што вас прогони. Издахните, поново удишите и за издисај опростите себи, размислите да ли можете нешто да промените.
- Научите да волите себе онаквима какви јесте.Вјежба помаже да се ријешите неразумних комплекса, носите се са само-једењем и учините живот свјетлијим и богатијим. Требали бисте себи рећи следеће речи: „Ја сам јединствена особа. Не бих требао да будем као нико други, ја сам ја! “ Напишите листу својих постигнућа и позитивних квалитета. Набавите албум за пријатна сећања и кутију са ситницама. Поставите се за позитивно и волите себе!
- Радите на грешкама. Човек није савршен и прави грешке. Нема потребе за ширењем трулежи и самоуништењем ако је у животу дошло до пораза. На пример, ако нисте запослени. Није страшно. Анализирајте своје понашање и знање, научите лекцију. На следећем интервјуу све ће се сигурно дефинисати. Наше мисли су материјалне, тако да се све догађа по сценарију који смо себи поставили.
- Поставите реалне циљеве.Узмите комад папира и поделите га на два дела. На једној страни запишите одређени задатак, а на другој страни задатак. Ово последње може обухватати могућност тражења унапређења од власти. Ако планирате да то урадите, не одлажите.
- Не упоређујте себе са другима. Мисли попут: "Али Настјин муж је купио крзнени капут, али ја не. Зашто сам горе? “Не треба ни да посећам главу. Свако има свој живот и нема потребе да покушавате ићи у корак са неким покушавајући да покажете његову супериорност. Побољшајте свој живот сами. Поновите главне речи: "Могу све, могу све да управљам, чим то пожелим."
Једноставне вежбе помоћи ће да живот буде ведрији и богатији, јер ако је човек поверен у своју личност и своје напоре, чак и свакодневна рутина поприма друге нијансе.
Савети психолога да их побољшате
Кад се особа не може сама носити са комплексима и недостацима, може се обратити стручној помоћи психолога. Њихови главни савети су следећи:
- Не пратите живот других, њихова достигнућа и успехе. Живите живот овде и сада.
- Не узимајте к срцу реакцију странаца на ваше речи и поступке.
- Ваше вредности треба да дођу на прво место, не дозволите другима да манипулишу вашом личношћу.
- Прихватите себе и друге какви сте и видите како ће се живот променити на боље.
- Одвојите своју личност и поступке. Ако вам нешто не успије, не значи да сте пропали, ово је прилика да покушате поново.
Низак ниво самопоштовања није реченица. Уз мало труда и жеље, можете постати успешна и срећна особа. Послушајте себе и своје потребе!
