Како се ослободити кривице?

Скоро свака особа суочена је са осећајем кривице и стида за било какво лоше понашање у животу. Ово је једна од најразорнијих емоција, која не дозвољава нормалан живот, изазива муке и душевне патње. Кривица коју нисмо могли на време да отплатимо под тушем, постепено једе изнутра, негативно утичући на самопоштовање и односе са људима. Морате знати како се ослободити нездраве кривице и опростити се грешци у прошлости.

Како је нездрава кривица?

Осјећање кривице није само кајање за савршеним недоличним понашањем које је нормално за нормалну особу. Ово је агресија, унутрашњи приговор самог себе за грешку, самозаваравање због акције или неактивности у ситуацији која се више не може исправити.

У психологији се разликују две врсте кривице: здрав и нездрав. Здрава је због рефлексије - човекове тенденције да анализира своја искуства и поступке и исправља их. Међутим, нездраво није увек повезано са лошим поступцима којима наудите другој особи.

Кривица је нездрава када:

• Осећаш кривицу сваки дан;
• Осећати се кривом за другу особу (када је неко био непристојан, није платио превоз, или вас је случајно повриједио, али сматрате се кривим итд.);
• Често се извињавајте;
• Забринути сте и неколико пута дневно размислите о ријечима које изговарају људи;
• Замерите се тиме што сте нешто учинили у своје добро или за своју слободну вољу;
• Мучи вас када нисте учинили нешто за другу особу, иако то нисте ни морали.

Нездрава кривица се често испољава када појединац није могао да оствари очекивања другог: прво родитељи, затим учитељи, па чак и речи потпуног странца могу имати значајан утицај. Ако одлучите да водите рачуна о својим потребама и жељама, на пример, купили сте своју омиљену храну и нисте је делили, или сте нашли нову одећу, а да нисте купили ништа за вољене особе. За такву самовољу особа са нездравом кривицом почиње да се мучи, а куповине не доносе радост. Човек осећа да није имао право на такву слободу и презира се због тога. Или, на пример, када заљубљени пар живи заједно, али један од њих није прао посуђе другог, а партнер је почео да се љути због тога. У овом случају особа се осећа кривом што није преузела дужну пажњу.

Акутна кривица се испољава када особа поступа супротно својој породици. То се посебно односи на тренутке који су важни у животу: да се преселите, промените посао, образовање или га чак напустите, оснујете породицу или не. Пошто су родитељи први људи који учествују у формирању наше личности, они имају велики утицај. На жалост, многи одрасли људи, кад одрасту, не схватају у потпуности да се са њима суочава појединац који је слободан да доноси одлуке у свом животу. Зависи од жеље за одржавањем контроле и личних комплекса.Међутим, када особа наиђе на отпор и неодобравање од значајних људи, настаје снажна, гризућа кривица. Иако кривица за доношење одлуке у вашем животу не би требала бити апсолутно.

Психологија проблема лежи у понашању појединца. Особа са комплексом кривице:

• Не улази у спорове, расправе, избегава сукобе, не може бранити свој став, плашећи се реакције других;
• Непрестано анализира шта је рекао некоме ако је учинио исправну ствар;
• Покушава се прилагодити очекивањима друге особе, жели да буде савршен и добар;
• Боји се увриједити друге ријечима, изрекама;
• Таквом јединком је лако манипулисати се, често се користи за личну корист;
• Тешко му је одбити и рећи не.

Здрава кривица вас чини анализом и исправљањем грешака. Ако сте некако криви за другу особу, онда тражите опрост, разговарајте и више од тога нећете мучити ову ситуацију. Здрав осећај кривице учи, док нездрави доноси само менталне муке.

Важно је такође разликовати кривицу од срамотакоје многи збуњују. Срамота је усмерена на појединца, на нас у целини, а не на акције. Кад се човек стиди, осећа да није погрешио, већ да је и сам грешка, јадна и безвредна особа. Тај осећај је много јачи и штетнији од кривице.

Узроци патолошке кривице

Постоје емоције које су у човеку уграђене већ код две или три године, а то су: понос, осећај стида и кривице. У овом добу почиње да се развија свест о личности и моралном понашању. Осјећај кривице је као такав одговоран за друштвене норме, поштовање морала и одговорност за поступке.

Стога, као и већина проблема повезаних са менталним стањем човека, кривица се узима из раног детињства и појачава се реакцијом друштва у будућности.

Разлози за појаву и развој патолошких осећаја кривице:

• Породица Многи родитељи, чак и не знају елементарне нијансе психологије, често праве грешке у образовању, посебно за прворођене. Као резултат тога, дете је нехотице вакцинисано комплексима због којих се осећа инфериорно. Ова листа укључује кривицу. И почиње да настаје, на пример, када особа, као дете, шета двориштем и мрља или трга своју одећу. У овом случају, многи родитељи почињу да се ругају детету, изговарајући следеће речи: „Како бисте се могли умазати, омаловажавате ме!“ Или, чувши музику тинејџера, они критикују: "Какву ужасну музику слушате! Немате музички укус! “
• Перфекционизам.Кад се човек охрабри само за добре резултате, приговара и исмева због неуспеха, не дозвољавајући им да покажу слабост. Иако смо сви људи и далеко од тога да смо савршени, многи нису спремни опростити и прихватити заједништво ни у чему. Свака особа има нешто боље, али нешто не. Перфекционизам није потребно постићи, а осећати се кривим због тога што га све више нема.
• Хиперговорност.У правилу, тај осећај се намеће када особа има млађу браћу или сестре. Међутим, често та одговорност прелази на зреле блиске рођаке, укључујући и поступке ујака, тетке итд. Иако њихово понашање уопште није повезано са појединцем. Особа је одговорна само за себе, али не и за друге људе.
• Губитак.И овде се не говори толико о губитку важне особе, већ о губитку као таквом. Понекад нешто напусти наш живот, уводећи у њега промене различитог значаја. На пример, изгубили сте шал, што значи да је време да набавите нови, а не треба да се кајете због губитка омиљене ствари. Или је ситуација озбиљнија, запали сте на послу, ваша грешка није у томе. Уместо да то схвате здраво за готово, неки људи почињу да се приговарају што нису у стању учинити ништа да то спрече.Међутим, понекад се у животу догађају догађаји на које не можемо утицати, а апсолутно је немогуће бити пажљив на све.

До девете године дете верује да се свет врти око њега и да ће бити испуњено све што жели. Међутим, прекретница се догађа када почне да схвата да не зависи све од њега и нико му ништа не дугује. Ово је добра фаза одрастања, али неки елементи таквог размишљања понекад остају у детињству, и тада човек многе догађаје повезује са собом.

Зашто се тешко ослободити кривице?

Кривица, посебно нездрава, прилично оштар осећај којег се није лако ослободити. Разлози за то леже у нашој психи, и даље живимо и развијамо се. Појединац доживљава болну кривицу засновану на својим идејама о добру и злу, моралу и неморалу. Ови аспекти зависе од уграђених породичних и културних вредности, које се разликују од земље и традиције.

Кривице се није лако ослободитијер делује заштитни механизам ко не жели да вас изложи више стресу. Не улазите у расправе и спорове, ретко доносите важне животне одлуке, оправдавате сопствену неактивност и страх од непознатог или онога што се догодило. Ругаш се себи и хвалиш се тиме: не знам како нешто да радим, лоше ми је у томе, признајем, али нећу ништа да променим.

Тешко се ослободити онога што је вакцинисано од детињства и створила је зону комфора на коју је појединац навикао.

Како превазићи кривицу?

Особа која се осећа обавезном за све не може се ослободити комплекса „вечне кривице“. У одраслој доби појединац покушава бити добар за све, плаши се увредити или разочарати друге. Ако му се догоди нека животна ситуација у којој је морао да поступа, по његовом мишљењу, погрешно или лоше, он разлог тражи само у себи и замерује за грешку.

За ослободи се кривице и опрости себи за грешке, користи савети психолога:

• Психолошка техника названа „Бројач кривих мисли“. Морате се сетити свих својих искустава и погледати их у лице. Није ни чудо што кажу да је препознавање проблема први корак ка његовом решавању. Дакле, узмите комад папира или белешку и замислите да имате контра кривице. Подијелите лист на три дијела. Прво запишите сваки случај због којег сте се осећали кривима. У другој колони укратко опишите сваку грешку. И треће, резимирајте да ли је ово заслужени осећај кривице или незаслужен осећај. Лако је одговорити, поставите себи два питања: „Да ли сам некога повредио?“ И „Да ли сам хтео да радим лоше ствари?“ Ако су одговори негативни, онда је кривица лажна и незаслужена.
• Следећа вежба је слична првој, изаберите која вам се највише свиђа. Опишите све што изазива унутрашњу анксиозност и кривицу на комаду папира. Наведите свој чин који вас мучи у свим најмањим детаљима. На крају запишите разлоге због којих сте то морали учинити. Пронађите изговор за своју радњу и опростите себи, а затим запалите лист папира. Требали бисте имати осећај да су на папиру сагореле све негативне емоције које уништавају живот.
• Реците своја болна искуства некоме ко вас може разумети. То може бити психолог, специјалиста у служби поверења или блиски пријатељ који може да слуша.
• Ако је грешка лажна, покушајте да заборавите чин који узрокује душевне болове. Користите једну од психолошких метода: ако имате мисли и сећања на оно што сте учинили, наглас изговорите кључну фразу коју и сами смислите, на пример: „Живот и даље траје, али прошлост остаје у прошлости“, „Све ће бити у реду“, итд.
• Особа ће наћи разлог да се сети лоше, али уместо да стално копа по сопственим манама, усмеравате своје мисли да пронађу добро. За шта се можете сами похвалити, чак и то бити ситнице.На пример, да нису заборавили залијевати биљку, обавили кућне послове, као што сте ви то купили / купили и поклонили важној особи. Да бисте побољшали ефекат, запишите их и понекад их поново прочитајте.
• Не упоређујте себе ни са ким осим са собом. Ви сте засебна особа, појединац. Једина особа којој морате доказати да можете бити бољи јесте сами.
• Престаните да се мешате и покушајте да "спасите" туђи живот. Не морате бити неосјетљив егоист, али је важно да схватите када особи заиста треба ваша помоћ, да ли можете да је пружите исправно и да ли је појединац „удављени човек“ који вам након помоћи безобразно седи на врату.
• Научите да отворено изражавате шта вам се свиђа, а шта не. То је ваше мишљење, ваше стајалиште и имате право да не ћутите. Нездрава кривица је нешто што никоме нисте могли рећи. А говорење је врло важно.
• Третирајте грешке као животне лекције и ништа више. Анализирајте, закључите и живите даље.

Многи догађаји у животу се дешавају због околности, а не због поступака и реакција саме особе. Није све подложно нашој контроли и за то нема потребе осећати кривицу.

Честа појава, када човек доживи кривицу пре мртвих, жали због реченог и неизговореног. Колико год било тешко, то је такође лажна кривица. У овом случају можете смирити своје емоције и опростити се себи. Учините добро незнанцу, обратите пажњу на оне који су вам драги. Нећете ништа учинити с покојником, не требају му ваша дела и речи, али много тога се може исправити са онима који су живи.

Осећање кривице је нешто због чега је човек вакцинисан дуги низ година, почев од детињства. Особа по природи перципира и памти више негативних јер изазива снажне и живописне емоције. Ослобађање од осећаја можете да решите уз помоћ обрнутих сугестија, усмерених само на добро и позитивно.

Закључак

Психолози сматрају да су осјећаји кривице сложени, друштвено обликовани осјећаји. Може се користити за добро, подиже пристојну особу, али може се негативно користити, манипулишући вредностима појединца, потискујући га као особу.

Као дете, нисте одговорни за себе, али сазревањем су у стању да се много промене, ако бар приближно схвате како ваша свест функционише. Будите искрени и искрени према себи. Престаните да задовољавате све, немогуће је свима постати добро. Научите да кажете не, поштујте избор и вредност времена, и сопственог и туђег.

Запамтите да сте засебна особа која има своје интересе, која је способна за шта други није способан. Усмеравајући енергију ка саморазвоју, постаћете бољи у својим очима. И што сте сигурнији у своје способности, то ће вам постати немогућа контрола. У било којој ситуацији, останите сами, не покушавајте да испуните нечија очекивања. Човек је рођен да буде срећан, не дозволите другима да вам га одузму.