לידת ילד היא אחד הרגעים החשובים והמאושרים בחייה של כל אישה. אך לא תמיד האירוע הזה מלווה רק ברגשות משמחים. לא כל אם מתמודדת עם האחריות הקשורה למראה הילד. לכן על אישה ללמוד להתמודד עם מצב דיכאוני.
הרעיון של דיכאון אחרי לידה
דיכאון לאחר לידה הוא מצב לא יציב נפשית של האישה המופיע לאחר לידה או כשל בהיריון. אבחנה כזו נעשית על ידי 10-15% מהאימהות.
בשלב הראשוני, מצבה הדיכאוני של האישה בטוח, אך אם הוא לא מטופל, הוא יכול להתפתח למחלה קשה. מצב מדוכא מועבר לילד ומשפיע על התפתחותו הגופנית.
המשימה העיקרית של אישה לאחר לידת ילד היא לא לאפשר לעצמה לאבד את הלב ולאבד עניין בחיים. אם אתה מוצא את הסימפטומים הראשונים של דיכאון אחרי לידה, עליך למגר אותם מייד וליהנות מהאימהות.
נימוקים
כמעט כל אישה מושפעת מדיכאון אחרי לידה. אבל ראשית, זה משפיע על מי שסבלו מהבעיות הבאות לפני ההיריון:
- הפרעות פסיכולוגיות;
- היעדרו של אדם אהוב בקרבת מקום;
- בעיות בריאות.
על סמך האמור לעיל, ניתן לזהות את הגורמים העיקריים לדיכאון לאחר לידה. אלה כוללים:
- לידה קשה;
- הריון לא רצוי;
- מחלה אם או יילוד;
- הפרעות ושליליות במשפחה;
- מצב אם חד הורית;
- ארגון מחדש של החיים לפני התינוק ואחריו.
כל אם מצפה מצפה שלאחר הופעתה של הילד, רגשות אימהיים יתעוררו בה מייד. לרוע המזל זה לא קורה מייד, כך שהאישה מאוכזבת ומדכאת את עצמה במחשבה שהיא אם רעה.
זכרו, לוקח זמן ליצור קשר רגשי עם התינוק. היה סבלני.
לא רק נשים סובלות מדיכאון אחרי לידה. אבות מושפעים גם הם ממחלה זו. על פי הסטטיסטיקה, 1 מתוך 25 אפיפיורים חווה תסמינים של מצב מדוכא.
תסמינים
10-15 הימים הראשונים לאחר הלידה האישה חווה חולשה, עייפות. יש לה מצב רוח משתנה והתופעה הזו נורמלית למדי. אם הסימפטומים נעלמים תוך שבועיים, אין שאלה של דיכאון אחרי לידה. זה נמשך זמן רב יותר - בממוצע מספר חודשים. אם אינך מתייעץ עם פסיכולוג בזמן ומתחיל בטיפול, דיכאון לאחר לידה יכול להפוך לדיכאון שכיח. אחרי הכל, לא רק חודשים, אלא גם שנים יפרידו אותה מלידה.
דיכאון לאחר לידה לא בהכרח מתחיל מרגע שהאישה והילד משתחררים מבית החולים. זה יכול להתחיל בכל עת למשך שנה. ללא קשר לכמה ילדים יש נשים, דיכאון יכול להופיע גם לאחר הלידה הראשונה וגם אחרי כל אחד מהם.
הסימפטומים העיקריים של דיכאון אחרי לידה:
- תנודות במצב הרוח, עצבנות, מצב רוח רע מתמיד;
- אין מספיק אנרגיה, יכולת עבודה נמוכה;
- התעניינות נופלת בעולם סביב הדברים האהובים;
- בעיות שינה: גם נמנום וגם נדודי שינה;
- התיאבון נעלם לחלוטין או עולה בחדות;
- אין רצון לתקשר עם אנשים מסביב;
- קשה להתרכז בדבר אחד ולשמור על תשומת הלב של האדם;
- מחשבות מפחידות מופיעות. לדוגמה, פגע בעצמך או בילדך;
- כמעט בלתי אפשרי לטפל בילד.
התסמינים לעיל מופיעים ברצף ובקולקטיב. לכן, לעתים קרובות, לא ניתן לשים לב לדיכאון אחרי לידה.
דיכאון לא מתאים למושג הכללי של לידת תינוק. אחרי הכל, אישה צריכה להיות שמחה שילדה ילד, ולחוות אושר. אם אישה היא בדיכאון, האימהות הופכת להיות נטל עבורה. כתוצאה מכך מתווספים ביטויים לתחושת האשמה העיקרית שהיא "לא יכולה להתמודד" ו"האם הלא נכונה ".
בנוסף, אחרים אינם תומכים באישה. להפך, הם אומרים שהיא רק מתלוננת ולא שמחה כלל, אם כי במציאות היא צריכה לזרוח מאושר. זה מחמיר מאוד את הדיכאון ואת הסימפטומים שלו.
סוגים של דיכאון לאחר לידה
בתקופה שלאחר הלידה, אישה עלולה לחוות הפרעות פסיכולוגיות ורגשיות, המחולקות לסוגים הבאים:
- מלנכוליה;
- פסיכוזה
- דיכאון
מלנכוליה - הפרעה פסיכולוגית נפוצה בה נקלעו 50-60 אחוז מהנשים לאחר לידתו של התינוק. מומחים אומרים כי עקב הפרעה הורמונאלית ושינויים ברקע הרגשי, התרחשות המלנכוליה היא תופעה טבעית.
דיכאון מתרחשת כמה ימים או שבועות לאחר הלידה. הסימפטומים שלו דומים לביטויים של מלנכוליה, אך הם מועצמים וכואבים יותר. אישה הופכת לא מסוגלת לבצע פעולות יומיומיות ואינה מתמודדת עם אחריות האם. ישנן מספר אמהות הטוענות כי היותן בדיכאון לאחר לידה לא יכלו לשלוט ברגשותיהן.
פסיכוזה הוא מונח קולקטיבי המתייחס להפרעות פסיכוטיות קשות. הם מופיעים בחודשים הראשונים שלאחר הלידה. אך יש לציין כי פסיכוזה היא די נדירה - בערך אישה אחת לכל 1000 אמהות שהוטבעו לאחרונה.
אמהות עם הפרעות פסיכולוגיות מאבדות את ההזדמנות להבדיל בין אירועים בדיוניים לבין אירועים אמיתיים. יש להם הזיות צליל, המטופלים שומעים קולות שמצווים עליהם לבצע כל פעולה. בהשפעת פסיכוזה, האדם הופך למסוכן לעצמו ולילדו.
טיפולים לדיכאון לאחר לידה
בשלב הראשוני של דיכאון לאחר לידה, אישה יכולה לנסות להתמודד עם הסימפטומים בעצמה. אך אם המצב יוצא מכלל שליטה, תוכלו לפנות לדברים הבאים שיטות:
- מדיטציה
- פסיכותרפיה
- טכניקת נשימה מיוחדת;
- טיפול באומנות;
- טיפול תרופתי;
- היפנוזה.
אם שנמצאה דיכאונית צריכה לטפל מדיטציה. אין בזה שום דבר מורכב ואפשר לערוך הפעלות בבית. אם אין כוח רצון, אז אתה יכול להתמודד עם מצב רוח מדוכא במועדונים מיוחדים לאמהות, שם הם עורכים אימונים ומדיטציה אוטומטית.
כדי להיפטר מדיכאון, אמא יכולה להשתמשפסיכותרפיה.כרופא בית הם חברים, הורים או בעל. אם, לאחר שדיבר איתם, מצבה של האם לא השתפר, אתה יכול לפנות לפסיכותרפיסטים מקצועיים לקבלת עזרה.
התרופות הבאות כלולות בטיפול בדיכאון לאחר לידה בתרופות:
- נורמוטיות - תרופות המשפרות את מצב הרוח;
- כדורי הרגעה - תרופות בעלות השפעה מרגיעה. הם משמשים לדיכוי פחד, חרדה וכו '.
- תרופות נוגדות דיכאון - תרופות פסיכוטרופיות המשפיעות על רמת הסרוטונין בגופה של אישה.
טיפול תרופתי בדיכאון אחרי לידה הוא נדיר ביותר. במיוחד סמים אסורים על אימהות שילדיהן יונקים.הרכב התרופות כולל רכיבים מזיקים המסוכנים לבריאות הילד.
טיפול יעיל נוסף לדיכאון הואטיפול באומנות.כדי לשכוח מבעיות ומצב רוח רע, אמא יכולה לעשות:
- מוזיקה
- רוקדים
- על ידי ציור;
- בשירה.
אישה יכולה להעביר את כל הרגשות שלה על הבד. בזכות התנועות הפעילות של הריקוד, חמצן ייכנס לדם ומצב הרוח יעלה.
בעזרת היפנוזה מנוטרלים הגורמים שגרמו למצב הדיכאוני.
אם הדיכאון הוא ממש רציני, בשלב הראשוני עדיין מומלץ לבצע טיפול תרופתי. בכדי לחסל לחלוטין את תסמיני הדיכאון, יהיה צורך ליטול תרופות למשך 3 חודשים לפחות.
איך להתמודד עם דיכאון אחרי לידה בעצמך?
כדי להתמודד עם דיכאון אחרי לידה בכוחות עצמה, אישה תזדקק למנוחה רבה. לדוגמא, לישון לפחות 8 שעות ביום, להתאמן באופן קבוע, לאכול נכון. למרות העובדה שענייני שגרה תופסים רוב הזמן, אסור לכם לוותר על הבידור. אל תתעלם מההזדמנות לטייל באוויר הצח, לשחות בבריכות ולהביא רגעים חיוביים לחיים.
צרו לוח שנה של משימות ולוחות זמנים חשובים ונסו לעקוב אחריו. בקש מקרובי משפחה וחברים להתקשר באופן קבוע. בשום מקרה אתה לא מבודד את עצמך מהעולם החיצון, מכיוון שזה יחמיר את המצב. קבל כמה שיותר אור שמש. הסר את הווילונות מהחלונות וצא החוצה ככל האפשר. אל תצרוך קפאין ואלכוהול.
השתתף בכל קבוצות חברתיות המיועדות לאמהות, לתקשר בגני שעשועים, כמו גם בקורסי התפתחות מוקדמת לילדים או בזמן המתנה לרופא ילדים. המלצות פשוטות לכאורה יעזרו לצאת מהדיכאון או למנוע אותו.
מניעת דיכאון לאחר לידה
הדבר הראשון שאישה צריכה לעשות כדי למנוע דיכאון היא לא לשכוח מעצמה ומהרגשות שלה. שנית, נסו להירגע יותר ולבלות עם הילד. ישנן מספר דרכים אחרות למנוע דיכאון אחרי לידה:
- למד כיצד להגיב בשלווה למתרחש בסביבה. מחקר של קבוצת מדענים באוניברסיטה באנגלית בשנת 2024 הוכיח כי התינוק מגיב טוב יותר לאם רגועה. אם תירגעו לפחות 15 דקות ביום (מדיטציה, אמבטיה, תרגול נשימה), ההתמודדות עם לחצי האימהות תהיה קלה יותר.
- ישן עם התינוק שלך. רוב האמהות הצעירות שמעו על עצות כמו לישון בזמן שהתינוק ישן. אך מרבית הנשים אינן ממלאות את העצות, חשוב מאוד להעדיף לעשות מטלות בית בזמנן הפנוי, לבשל ארוחת ערב או לגלוש באינטרנט בזמן שישן עם תינוק. זה עוזר להקל על עייפות יומית.
- היכנסו לספורט. נשים העושות פעילות גופנית כלשהי, מנקודת מבט פסיכולוגית, הן יציבות ופתוחות יותר מבחינה חברתית. איננו מדברים על אימונים רציניים או תרגילי אנאירובי (כוח) בבית. כדי להגביר את זרימת הדם בגוף ולשפר את מצב הגוף, פשוט צעד צעד מהיר ברחוב למשך 30 דקות.
- חשוב על האימהות כתפקידך העיקרי. כולנו יודעים כמה מלחיצים יכולים להיות חודשי העבודה הראשונים במקום חדש. אז האימהות זהה, אם כי היא לא מוגבלת לשעות, וזה לא מאוד טוב. עם זאת, אם האימהות נתפסת כעבודה עם מטרות ויעדים לטווח הארוך, ניהול האנרגיה והמשאבים שלה יהיה הרבה יותר קל.
על מנת למנוע התרחשות של דיכאון לאחר לידה, האם צריכה קודם כל להתרכז בתינוק. שנית, אל תחששו לבקש עזרה מקרובי משפחה אם זה קשה או שמשהו לא הספיק לעשות בבית. הילד דורש תשומת לב רבה ולכן אל תדאג אם אינך יכול לעשות את מה שמתוכנן. התאם לחיוביות ותיהנה מהאימהות!
