האהבה שספרים וסרטים רומנטיים מקדמים היא תחושה חזקה ובהירה שנשארת ככלל לכל החיים. במציאות, לפעמים זה שונה. הנסיבות עוררו אנשים, ולא כל כך קל להיפטר מהתחושה "החזקה והבהירה" הזו. אהבה נכזבת מדכאת ומוחצת, לא מאפשרת להמשיך הלאה, מונעת לפתוח בחיים ומערכת יחסים חדשה. ההתמודדות עם זה לא נראית קלה, אך פסיכולוגים ממליצים על מספר דרכים יעילות.
10 טיפים להפסיק לאהוב בחור
יותר מכל, אולי, בנות סובלות מאהבה נכזבת, אם כי גם הבנים כמעט ולא נגמרים מרגשות עזים, אך הנפש הגברית מסודרת אחרת. לפסיכולוגיה הנשית ברוב המקרים יש אופי מונוגמי, וכאשר "נתקעה עם נשמה" לאדם מסוים, נשים כמעט ולא יכולות להיפטר מאהבה, במיוחד כשהיא חזקה.
אי אפשר להפסיק לאהוב בחור בלחיצת אצבע - זה עניין של תרגילים ארוכים, קשה ופסיכולוגיים. כעצות בכדי להפסיק לאהוב אדם, פסיכולוגים מציינים 10 המלצות בסיסיות.
לבעוט אדם לא רק מהראש, אלא גם מהסביבה
קשה מאוד לעשות זאת, אך לא לשווא פסיכולוגים חוזרים על עצמם כי הם צריכים להיפטר מכל תזכורות לבן זוגם לשעבר, שצריך להפסיק לאהוב מהר ככל האפשר.
כשאנשים נפרדים הם עושים את זה מכיוון שהיחסים התיישנו, אבל דברים שמזכירים לכם ימים מאושרים יחד יוצרים רושם כוזב של מה שהיה טוב ביחד. כתוצאה מכך אנשים מתכנסים שוב, ושוב מתפזרים, פצועים זה את זה.
לכן, כדי לא להפוך את עצמך לכואב עוד יותר, היפטר ממתנות, תמונות משותפות, דברים שנשכחו ודברים אחרים שמזכירים את הראשונים. אם היד לא מתרוממת לזרוק או למכור, הכניסו הכל לקופסה והסתתרו בפינה הרחוקה ביותר.
טיפול בגסטלט
בשלב היחסים השבורים, התנאי החשוב ביותר למעבר חסר העקב שלהם הוא שלמות לוגית מלאה. "לעזוב - לך מפה", אמר הקלאסיקה המפורסמת, ולא לשווא: כל עוד יש מחדלים, טרוניות, תקוות ריקות ולא ברור לגמרי אם תתכנס שוב או לא, לא תוכל להירגע. כל כך סוגרים את הקשר.
ישנן שיטות שונות לכך. אתה יכול להגיד את כל מה שאתה חושב על מערכת היחסים בעבר, באופן אישי, במכתב או בפתק, ואם זה לא אפשרי, השתמש בתרגיל לטיפול בגשטאלט: הניח מולך כסא ולדמיין שבן זוגך לשעבר יושב מאחוריו, ותגיד לו הכל שהצטבר. לאחר מכן זה יהיה הרבה יותר קל, תחושה של שלמות תופיע.
חוזה עם עצמי
חוזה עם עצמך הוא החלטה קשה במיוחד, זה לא קל, וכדי לאחד אותה, יהיה זה אפקטיבי לקבוע את הגבולות והתנאים לקבלת החלטה.במובנים מסוימים, שיטה זו דומה לטיפול בגסטלט, הדורשת גם הדמיה לצורך ייצור יחידה פסיכולוגית.
קח פיסת נייר וסיכם את עצמך לפיו אתה מתחייב להפסיק לאהוב אדם מסוים. ובוא עם תנאים העובדים גם במקרה של ביצוע וגם במקרה של אי ביצוע. אתה יכול אפילו למשוך "שני" - צד שלישי שאתה סומך עליו.
הרצון להשיג משהו טוב והפחד לעשות משהו שאינך רוצה לעשות יעזור להתמודד עם רגשות נכזבים.
הפרת תמונה
אריך פרום, פסיכולוג גרמני, מחבר ספרים רבים, מצהיר בבוטות - אנחנו לא אוהבים לא אדם, אלא דימוי שאנחנו כותבים לעצמנו. למעשה, הוא צודק. אנו יכולים להתעלם מהפעולות השליליות של אדם אהוב מכיוון שמבחינתנו הוא נראה חיובי. ואנחנו אוהבים בדיוק את הדימוי החיובי שאנחנו אוהבים.
כדי להפסיק לאהוב, עליך להכפיש את הדימוי הזה, להפוך אותה לחיובית, אם לא שלילית, אז לפחות לדמות ניטרלית. לדוגמא, שבו, ערכו רשימה של כל הסיטואציות הלא נעימות שהתרחשו בגלל אשמתו, תכונותיו השליליות והרגלי הרעות. צייר קריקטורה או התפעל מהצילומים המוצלחים ביותר.
עקירה על ידי מילוי
כאשר בפנים מצטברים, מחלחלים ומדי פעם רגשות מתלקחים, המוח האנושי עסוק בהרגעתם ואינו יכול להכניס שום דבר חדש. אך על מנת לשפוך מים מכלי שאינו יכול להפוך, אתה יכול "לדחוף" את המים האלה.
כן, זה קצת לא רגיש, אבל נסו להשוות פצע נפשי עם שריטה על האצבע. לא תבחרו בהתחשב בכל הפרטים כמעט מסביב לשעון? אז אתה יכול לאבד אצבע, אבל עם הנפש אותו הדבר. השאירו את הפצעים שלה כדי "לגרור הלאה" ולטפל בה בספרים, סרטים, מוזיקה, משחקים, שיחות עם חברים, אל תשכח לעשות את אותו הדבר עם הגוף.
שינוי מעגל התקשורת
לעתים קרובות, כשנפרדים, ישנם קשרים כלליים או אנשים בפגישות איתם הופעת לעתים קרובות עם בן זוגך לשעבר. אנשים כאלה מזכירים את הפער בעצם קיומם, ואם הם גם שואלים באהדה מדוע נפרדתם, זה לא יקל עליכם.
נסה לשנות את מעגל החברים, למצוא חברים חדשים, להצטרף לקבוצת נוער. מכרים חדשים יעזרו לכם להסיח את דעתכם ולחוש את טעם החיים.
פוקוס רשימת המשאלות
תקופת ההחלמה לאחר פער מתעכבת זמן רב אם לא תעשו כלום ומחכים שהכל יעבור מעצמו. כולנו מבינים זאת בצורה מושלמת, אך לא ברור מה לעשות כדי לא לשבת בלי כוח.
אפשרות נהדרת היא להכין רשימת משאלות, וככל שיש יותר, כך ייטב. ואז יש להתחיל ברשימה. זה יועיל לכם ורגשות חיוביים, וגם יעזור להתאושש לא רק מהפסקה כואבת, אלא גם להיפטר מרגשות אובססיביים נכזבים.
יומן של שמחה
רגשות חזקים שאתה רוצה להיפטר מהם מורידים כמעט את כל הכוח והרגשות. לכן, חשוב לצבור ולחזק כל רגשות חיוביים שמוסחים מחום האהבה.
השג לעצמך מחברת נפרדת ורשום את כל מה שנותן לך שמחה. כך לומדים למצוא את המוארים, אפילו בדברים הקטנים של החיים. אלטרנטיבה היא שיחת תמונות של 100 יום עם גוון יתר פסיכולוגי, המורכב בצילום של מאה יום על הדבר ששימח אותך באותו יום, וכל יום חדש.
סובלימציה שלילית
דאג לעניין שייקח את זמנך לנדנודים ודחיינות, הנגרם על ידי חוסר האונים של אהבה נכזבת. קח שעות נוספות, קבל עבודה שנייה, התחל פרויקט חדש שגוזל הרבה אנרגיה.
כך שלא רק שלא יהיה לכם זמן לחשוב על רגשותיכם, אלא גם תהיה לכם הכנסה נוספת, שתוכלו להוציא לטובת עצמכם.
צרו קשר עם רופא מומחה
אם שום דבר לא עוזר, והאהבה הופכת למאניה, עדיף להתייעץ עם פסיכולוג או אפילו פסיכותרפיסט. רגשות חזקים כאלה יכולים להרוס את הנפש שלך.
להפסיק לאהוב מישהו שרחוק זה עניין של זמן ועבודה על עצמו. האם ניתן להפסיק לאהוב אדם בזמן שגרה איתו - השאלה הרבה יותר מעניינת. כאשר בן זוג או בעל לשעבר מהבהבים מדי יום לנגד עיניו, אך מתייחס אליו בקרירות ובאדישות, כמו זר, להפסיק לאהוב אותו נראה חשיבות עליונה.
בכל מקרה, הדבר הראשון שצריך לעזור הוא שינוי מרחב המחיה. תפסיק לאהוב את בעלה, תחיה איתו, במיוחד בתהליך גירושין, לא תעבוד ללא כאבים. יש צורך להתרחק ממנו בהקדם האפשרי.
התרחקות, נקודה ושינוי סדרי עדיפויות - זו המהות העיקרית של כל סדר פעולות על מנת להפסיק לאהוב את בן הזוג לשעבר, בעל או גבר נשוי לשעבר.
עצות פסיכולוגים כיצד להפסיק לאהוב ילדה
רבים מהרשימה של טיפים פסיכולוגיים לעיל עובדים עבור שני המינים, אך עבור גברים, הדברים הבאים מתאימים ביותר כדרכים להפסיק לאהוב ילדה או אישה:
- עשה את מה שאתה אוהב. לאלו שמביאים הכי הרבה שמחה, תוכלו אפילו להכין לעצמכם רשימה נפרדת. נסה את כל מה שאתה יכול ומצא מה הכי מושך אותך - זו כמעט השיטה המיידית היחידה לשכוח ילדה. שכחה, למרבה הצער, אינה דומה לנפילה מאהבה, אך הפניית אהבה לתחביב תמיד עובדת ללא הצלחה.
- רק חכה. חיה, חפש בנות חדשות, בצע את העסק שלך, עם הזמן הרגשות הישנים שלך ייעלמו. ריצה ומחפשת אהבה של כזו שאינה מראה שהיא הדבר האחרון שגבר המכבד את עצמו צריך לעשות.
- היכנסו לספורט. ניתן להפנות את כל הרגשות לספורט ולפעילות גופנית. זה לא רק עוזר להסיח את הדעת מהמחשבות האובססיביות, אלא גם מטפח בריאות.
- פגוש אחרים. זו לא עובדה שתפגוש מייד עוד אחד שיעזור לך "להתאושש" מאהבת הילדה לשעבר, אבל לפחות אתה יכול להשוות אותה עם אחרים ולהבין שהעולם לא נגמר באדם אחד.
בנות אוהבות הרבה יותר חבר'ה שאוהבות להיפרד בלי להיפרד - כלומר להיפגש ולנצל את נכונותו של הבחור לעזור בכל דבר בתקווה להחזיר את היחסים. לכן, הדבר הראשון שלא ניתן לעשות הוא להיכנע למניפולציה כזו. הבחין בבירור בין ידידותי לרומנטי, כדי לא לקוות תקוות שווא ולא לשעשע את גאוותה של הילדה.
מה לעשות אם אתה מתאהב בחבר?
בחייה של ילדה נדירה, מצב כזה לא קרה כשניצוץ הבזיק ביחסי חברות, וסיפורים ורודים רבים על איך ידידות חזקה הפכה לטיול משפחתי חזק באינטרנט. עם זאת, לעתים קרובות יותר קרובות המציאות הקשה של "אזור החברים" מתרחשת, כאשר הצעד הראשון נלקח והתשובה שלילית, או שהנסיבות אינן מרמזות כלל על אפשרות לקשר. אבל כבר יש רגשות ויש לעשות איתם משהו.
לפני שתעשה משהו, אתה צריך לקבל תשובה מדויקת לשתי שאלות:
- האם הרגשות שלך הם אהבה או חיבה?
- האם קשר אפשרי במקרה הטוב?
חשוב באמת לענות על השאלה הראשונה לפני שעונים על השנייה. תחשוב, האם אתה באמת מאוהב, או שאתה פשוט יותר מדי קשור לאדם ומרגיש הכרת תודה על הרגשות שהחברות מעניקה לך? לעתים קרובות אנשים מבצעים שגיאה אדירה בכך שהם לא מנסים להבחין בין התאהבות לבין התקשרות רגשית. זה קשה, אך הכרחי, ואתה יכול לעשות זאת על ידי ניתוח הרגשות שלך במערכות יחסים קודמות והשוואה עם מה שאתה מרגיש עבור חבר.
אם אתה בטוח שאתה מאוהב, יש לך ברירה: נסה לפתוח את הרגשות שלך או לנטוש אותם.
במקרה הראשון, חשוב מאוד לשקול היטב את הכל ולהחליט מה יקר לך - החברות הקיימת, או ההזדמנות המעורפלת לקיים מערכות יחסים.במקרה השני, עדיף להתכונן נפשית לאופציה הגרועה ביותר, וכדי למזער את ההשלכות השליליות, לפחות לגלות באופן שטחי מה הסיכוי שחברך גם אוהב אותך. אם הוא חופשי, הסיכוי גדל בצורה חדה, ואם הוא עסוק, הם פוחתים בסדר גודל.
כאשר ברור שלא יהיו קשרים, אך ישנם רגשות, קשה מאוד להפסיק לאהוב את חברך הטוב ביותר, במיוחד אם הוא לא יודע על רגשותיך. לשם כך ישנן דרכים שונות: להפריע לתקשורת, להתחיל לתקשר יותר עם אנשים אחרים, לפנות לאפשרויות מהרשימה הראשונה של טיפים לבנות, או לנסות לחכות. יתכן ועם הזמן האש המתלקחת תמות בעצמה, ללא כל טעינה.
ללא קשר לנסיבות, רגשות מועילים. הם מעניקים אופי, מעניקים חוויה חדשה ועוזרים להבנת עצמו. העיקר להיות מודע, להבין מה קורה ולחפש שיטות לפתרון הבעיה.
