איך לשרוד גירושין: עצת הפסיכולוג

גירושין מכונים בדרך כלל "מוות קטן", שכן קשת הרגשות של שניים שאנשים מאוהבים פעם אחת כאשר הפרידה דומה לרגשות שמרגישים כאשר אדם אהוב אבוד. זהו אובדן לא רק של בני זוג, אלא גם מאורח החיים הרגיל, התוכניות והתקוות, ואין זה מפתיע שרבים חווים בעיות פסיכולוגיות. כדי לממש את עמדתם, למצוא מוצא ולחיות את חייהם, פסיכולוגים ממליצים לבצע שורה של פעולות ספציפיות.

טיפים לשרוד גירושין מבעלך

הדבר הקשה ביותר בתקופה זו הוא להתרגל לבדידות, להרפות מאדם וללמוד לחיות בעצמך. זה הופך להיות קשה עוד יותר אם אין בנסיבות זאת: יחד עם גירושין, אתה צריך לסבול בגידה, ילדים קטנים או משהו אחר נשאר.

במקרים שונים פסיכולוגים נותנים המלצות שונות.

אם יש ילדים

כשמשפחות נפרדות, זה לא ההורים שסובלים הכי הרבה, אלא הילדים הקטנים. המשימה של אישה במצב כזה היא לא רק להחלים את עצמה, אלא גם לטפל בילדים, לעזור להם לשרוד את האירוע הלא נעים ככל האפשר.

כשיש ילדים משותפים, לא קל לחצות את בן / בת הזוג לשעבר מחייך - אתה צריך להיפגש, לתקשר, לפחות עד שהילדים יגדלו. לכן כשמתגרשים ונשארים עם ילדים, חשוב לעשות מאמצים רבים כדי שכשאתה מתגרש מבעלך, אין לך ילדים עם אביך. גם אם יש לך רק רגשות שליליים כלפי בן / בת הזוג שלך, ילדים צריכים להכיר אותו כאבא.

אסור להקים ילדים נגד האב, הם יכולים לקבל טראומה פסיכולוגית ולהאשים את עצמם כל חייהם בפירוק הוריהם.

חשוב מאוד להסביר לילדים שאמא ואבא כבר לא יחיו יחד, אבל אבא לא הלך לשום מקום, הוא רק רצה לעזוב, אבל הם היו רואים אותו והולכים. כמובן, לא כמו קודם, אבל זה יעזור לילדים להיפטר מתחושות ואשמה.

בשום מקרה אסור להגביל את הילד בתקשורת ובפגישות עם אביו. אם אתה בעצמך פשוט אין מספיק כוח נפשי לראות את בן / בתך לשעבר, בקש ממישהו אחר (סבתא, אחות, חברה) לעשות זאת במקומך. תנו להם לקחת את הילדים לראשונה לאביהם או לפגוש אותו בשטח שלהם. לאחר זמן מה תוכלו לעשות זאת בעצמכם, אך לעת עתה נסו למצוא דרך להגביל את התקשורת שלכם עם בעלכם לשעבר, ולהקטין אותה למינימום הדרוש.

למד לתפוס את בעלך לשעבר אך ורק כאב לילדים משותפים.

באופן אידיאלי, עליכם לפחות לנסות ליצור קשרים עם בן / בת הזוג, במידת האפשר. עדיף לעזוב, לסלוח ולשחרר את האדם ולהוציא את השלילי מהתקשורת - וכך הילדים ירגישו הרבה יותר נוחים. התמקדות בילדים היא דרך טובה להתמודד ולשרוד גירושין. תן להם את החום שהם צריכים, טען את עצמך באנרגיה מהם, וזכור שיש לך למי לחיות.

אם אין ילדים

בפעם הראשונה אחרי גירושין הכאב חזק להפליא, אך חשוב לזכור שיום אחד הוא ייעלם.על מנת לשרוד בקלות רבה יותר את הציפייה הזו, פסיכולוגים ממליצים:

• דבר ונתז את השליליות. אל תתאפק בפעם הראשונה אחרי גירושין, אל תטביע את הכאב ואל תכחיש לעצמך את הרצון לפרוץ בבכי. אם יש מישהו בקרבת מקום שיכול להקשיב לך ולנחם אותך, סמוך עליו וזרוק את כל הרגשות השליליים. רק אל תאריכו התפרצויות זעם כאלה יותר מכמה ימים. זה נורמלי למשך זמן קצר, אבל אז אתה צריך להתאחד, להתאחד ולחזור לחיים נורמליים.
• שפר את ההערכה העצמית שלך. תן לעצמך ביטחון בכל שיטה זמינה: תספורת חדשה, צבע שיער חדש, בגדים חדשים.
• אל תכנס לעצמך. לבד עצב יתחיל לאכול אותך מבפנים. צאו מהבית לעיתים קרובות יותר, תקשרו עם חברים וחברים, צאו לקולנוע ותיאטרון, לאירועים מעניינים שונים, אל תישארו לאורך זמן בארבעה קירות.
• קחו הפסקה ממערכות יחסים. אל תמהרו לחפש בן לוויה חדש, הישארו לבד זמן מה, נתחו נישואי עבר וטעויות, החליטו איזה אדם תרצו לראות ליד. אם תתחיל לחפש גבר אחר זמן קצר לאחר הגירושין, יש סיכוי גדול להתאכזב, להסיק מסקנות שגויות ולהרוויח לא אהדה בקרב גברים.
• האמינו בטוב. אל תאשימו את עצמכם, אל תחזרו לעצמכם שלעולם לא תפגשו אנשים כמו בעלכם לשעבר, ולעולם לא תוכלו לאהוב כמו שאהבתם. חשוב להאמין בעצמך ובעתידך.

נשים בגילאים שונים חוות תגובות שונות לגירושין. גירושין לאישה לאחר 40 אינו זהה לגירושין לילד בן עשרים. אך ללא קשר לכך, חשוב לזכור כי היופי והאטרקטיביות אינם תלויים בגיל האישה, אלא בתכונותיה המוסריות ובמצב הנפש שלה.

אם התרחש גירושין בגלל בגידה

אם הגירושין התרחשו עקב בגידת בעלה, זה תמיד כואב. אבל הדבר הראשון הוא להירגע ולא להסיק מסקנות במהירות. נרגע, חשוב על הסיבות למה שקרה. אם הגירושין יזמו על ידי בעלה, אל תאשימו את עצמכם. הזמן יעזור להתאושש, וכאשר החיים ישתפרו, הסיבות האמיתיות יובנו וסביר להניח שתסתבר שאתה לא אשם בשום דבר.

אל תחפשו שיחה עם בן / בת הזוג לשעבר או אהבת האישה - סביר להניח שזה לא יביא למשהו טוב, להפך, זה יחמיר את המצב. תשמור על עצמך. תאר לעצמך שמסתכלים עליכם ועושים הערצה. התחל עסק חדש. לכו לפגישות עם חברים. צאו למסע.

כשהאקסית רואה שחייך השתפרו, יתכן שהוא ירצה לחזור. לקבל את זה או לא תלוי בך. גירושין אינם סיבה לייאוש, אתה תמיד יכול להפוך את החיים לכיוון חדש.

טיפים לשרוד גירושין מאשתך

גברים אינם חסרי חולשות, ומכיוון שמלמדים אותם מילדות לא לבכות, לא להתלונן ולהיות חזקים, הם לפעמים לא מוכנים לחלוטין לכאב פסיכולוגי חריף. גירושין הם הלם לגבר, ללא קשר אם אהב את אשתו, והדרך הטובה ביותר לצאת בתנאים כאלה היא לאפשר לעצמך לחוש את הרגשות.

תלוי אם נשארו רגשות אצל גרושתו, פסיכולוגים מייעצים למודלים שונים של התנהגות.

אם האישה איננה, ואתה אוהב אותה

גבר אחר, מערכת היחסים הרעה שלך עם בגידתך או שלה - לא משנה מה גרם להתפרקות, אבל אם יתברר שננטשת, יהיה קשה לשרוד. פסיכולוגים ממליצים לחוות את הנסיבות העגומות הזו בגישה הנכונה:

• אל תגלה תוקפנות לבן הזוג לשעבר;
• אל תלך לקיצוניות: יבבה, שתיית התקפים, אל תוותר על העבודה ממהר;
• אל תבקש להחזיר הכל ואל תרדוף אחר בן / בת הזוג לשעבר;
• אל תדחו עזרה פסיכולוגית ואל תתרחקו מכל העולם;
• להמשיך לחיות עם החיים שלך, למצוא הסחת דעת בפעילויות האהובות עליך, בעבודה שלך, בתחומי עניין חדשים ותחביבים.

נסה להתייחס למעשה האישה בהבנה - עצה זו רלוונטית במיוחד אם ילדים נשארים לאחר הגירושין. מערכת יחסים טובה עם גרוש היא המפתח למערכת יחסים טובה עם ילדים וזה חשוב מאוד.

אם היית יוזם הפער

לאחר שפגש אישה אחרת ונמאס לאשתו, גברים רבים מחליטים להתגרש. מצב מתעורר כאשר אישה מדגימה בגלוי את חוויותיה, במקרה זה פסיכולוגים ממליצים לגברים:

• להתייחס לסבל שלה מתוך הבנה והשתתפות, אך לא להתמכר להם;
• עזוב בשלווה ובשלווה, מבלי להראות את העונג וההקלה שלו;
• אל תזלזל בה בעיני חברים ומכרים, ובעיקר מול בן זוג חיים חדש;
• להתנהג כאדם ולא לקחת את האחרון, לעזוב את המשפחה;
• התייחס לאחד שהיה בעבר מרכז חייך בכבוד והכרת תודה.

אם ילדים יישארו מנישואים, יהיה עליהם לדאוג לא רק בגלל החוק, אלא גם מחובה מוסרית. כשאתה נפגש עם ילדים, קח את אשתך כאמם, ולא כבן משפחה שלך - כעת יש לה משפחה משלה, יש לך קשר חדש. השתדלו לא להחמיר את המצב ולא לגרום לרגשותיה עוד יותר נזק, המועבר גם לילדים.

איך להתגרש כך שאיש לא ייפגע?

גירושין משווים לניתוח - כל המאמצים נעשו, כל התרופות נוסו, אך אין השפעה. ברגע שצריך לפרוש איחוד חזק על שולחן הניתוחים, והאם הניתוח יתבצע עם הרדמה או בלעדיה תלוי בשני המשתתפים בתהליך הגירושין.

לא נאמר כי גירושין דורשים סיבה טובה - זה מובן, פסיכולוגים שמים לב הרבה יותר כיצד לשרוד את מה שקרה ולהפוך את הפרידה פחות לא נעימה עבור שני הצדדים.

לאחר שקילת כל הנסיבות והחלטת לעזוב, גש נכון לשאלה זו. ראשית, עליכם לדבר עם החצי השני שלכם וכאן מייעצים פסיכולוגים:

• שב ושוחח. אם בן / ת הזוג שלך מוקירים אותך, אז הוא ינסה להפסיק, או לוויתורים ולנסות לקיים מערכת יחסים ידידותית. אם לא ניתן לבצע פיוס, שיחה כנה תאפשר לך לאמת את נכונות ההחלטה.
• עוזבים - עוזבים. פשוט תארזו, תגידו למחצית השנייה הקודמת שאתם עוזבים ועוזבים את הבית. או הוציא בן זוג שלא רוצה להשלים עם הנסיבות, אם אתה יכול. זו לא הדרך הטובה ביותר, כמו גם לצאת מהבית ללא אזהרה, אבל אם זה לא יסתדר אחרת זו החלטה מאולצת. נכון, ליצור קשר עם התקשורת לאחר זה לא יצליח. אך בשום מקרה לאחר האירוע לא ניתן להחזירו.
• שמור על שיחה רגועה ויציבה. אל תצעק, אל תערער, ​​אל תאשים. הודיעו על החלטתכם ואל תיכנעו לפרובוקציות. שמור פנים ואל תגיב לפרובוקציות של אדם בלחץ רגשות. בעתיד תודו לעצמכם לא פעם על כך.

אם יתברר שהמחצית השנייה שלך מתאימה, לאחר שתשלים עם הרצון שלך להתגרש, תומכת ברעיון של קיום מערכת יחסים שווה, הקפד להודות לה על כך. במיוחד אם יש ילדים במשפחה. גירושין נכונים ושקטים הם הפיתרון הטוב ביותר שההורים מסוגלים לו.