Η κατάθλιψη, από τα λατινικά deprimo ("συντριβή", "σύνθλιψη") - ένας τύπος ψυχικής διαταραχής στην οποία υπάρχει απότομη μείωση της διάθεσης και της εμφάνισης της απάθειας, μερικές φορές anhedonia, δηλ. αδυναμία να διασκεδάσουν. Η κατάθλιψη έχει πολλά συμπτώματα, τα περισσότερα από τα οποία είναι αρνητικά.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια καταθλιπτική κατάσταση μπορεί να είναι μια συνήθης προσωρινή αντίδραση σε δύσκολες συνθήκες ζωής και περιστατικά, σε άλλες συμβαίνει χωρίς λόγο και διαρκεί πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Η κατάθλιψη είναι θεραπευτική και είναι σήμερα η πιο κοινή ψυχική διαταραχή.
Τύποι κατάθλιψης
Οι ψυχοθεραπευτές διακρίνουν περίπου εξήντα μορφές κατάθλιψης, όμως, σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία της ΠΟΥ, οι πιο κοινές μορφές για τις γυναίκες είναι:
- Διπολική. Μια από τις πιο σοβαρές μορφές καταθλιπτικών διαταραχών, εναλλάσσοντας τα σκαμπανεβάσματα της διάθεσης. Η σκέψη λαμβάνει έναν μανιακό χαρακτήρα κατά τις περιόδους άλμα, αλλά κατά τη διάρκεια των διακοπών ένα άτομο έχει μια κανονική διάθεση. Το μανιακό-καταθλιπτικό σύνδρομο με διπολική διαταραχή είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί και οι εκρήξεις διάθεσης μπορούν να προκαλέσουν ένα άτομο να εκτελέσει τρελές ενέργειες, μερικές φορές εις βάρος του εαυτού του ή άλλων.
- Μετά τον τοκετό. Συχνά αγνοείται όχι μόνο από άλλους, αλλά και από την ίδια την γυναίκα λόγω εσφαλμένου σκεπτικισμού σε σχέση με αυτήν. Στην πραγματικότητα, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό που αναπτύσσεται στις νεαρές μητέρες είναι μία από τις πιο σοβαρές, επηρεάζοντας τις ψυχοσωματικές και προκαλώντας αντικοινωνική συμπεριφορά, και σε σοβαρές περιπτώσεις, μετά τον τοκετό ψύχωση. Είναι εξαιρετικά επικίνδυνο να αφήνεται χωρίς επιτήρηση η κατάθλιψη μετά τον τοκετό, μια τέτοια διαταραχή προκαλεί αυταπάτες, παραισθήσεις και αυτοκτονικές παρορμήσεις. Αυτή η φόρμα διαρκεί από δυο μήνες έως δύο έως τρία χρόνια.
- Μεγάλα (μονοπολικά ή κλινικά έντονα). Συνοδεύεται από μελαγχολία, μειωμένη αυτοεκτίμηση, μεταβολές της διάθεσης και γενική λήθαργη, ψυχική ασθένεια που απαιτεί ιατρική φροντίδα και λήψη ορισμένων αντικαταθλιπτικών σε παρατεταμένη μορφή.
- Ψυχοτικό. Οι ψευδαισθήσεις και οι αλλαγές στη συνείδηση προστίθενται στα γενικά συμπτώματα κατάθλιψης. Με την ψυχωσική κατάθλιψη, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αυτοκτονίας.
- Εποχιακή. Συχνά διαγιγνώσκεται στις γυναίκες, είναι η άνοιξη και το φθινόπωρο και συμβαίνει σε φόντο μεταβαλλόμενων κύκλων: ορμονικών και πλανητικών. Μπορεί να εισέλθει σε πιο πολύπλοκες μορφές, αν μια γυναίκα δεν μπορεί να το αντιμετωπίσει.
- Ενόχληση. Κατατάσσεται ανάλογα με την έντονη και αφύσικη ανησυχία μιας γυναίκας για τους αγαπημένους της, την υγεία ή την ευημερία της, ειδικά εάν δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.
- Δυστροφικό. Εξαιρετικά αρνητική μορφή, συνοδευόμενη από εκρήξεις θυμού με το πόθο, ευερεθιστότητα, δυσαρέσκεια και νευρικές βλάβες. Μια γυναίκα είναι απογοητευμένη από άλλους λόγω ψυχικής ασθένειας, αλλά όχι και κούραση ή χαρακτηριστικά γνωρίσματα. Μια σοβαρή δυστροφική μορφή καταστέλλει την επιθετικότητα μιας γυναίκας και μπορεί να προκαλέσει την επιθυμία να βλάψει κάποιον ή να σπάσει το νόμο.
- Adynamic. Το κύριο φάντασμα αυτού του τύπου καταθλιπτικής διαταραχής είναι η υπερβολική εξάντληση της ψυχής: μια γυναίκα κουράζεται όλη την ώρα, χάνει γρήγορα τη δύναμή της, αισθάνεται συνεχώς αδύναμη και προσπαθεί να αποφευχθεί από τους άλλους.
- Ασθενικό. Αυτή η μορφή χαρακτηρίζεται από πλήρη εξολόθρευση των συναισθημάτων, των συναισθημάτων και της ικανότητας αντίδρασης στις περιβαλλοντικές διακυμάνσεις. Αυτό που ευχαρίστησε μια γυναίκα τώρα προκαλεί μόνο την αμηχανία της σε αυτό που έβρισκε σε αυτό.
- Somatized. Οι γυναίκες με σωματικές διαταραχές διαμαρτύρονται όλο και περισσότερο για αίσθημα αδιαθεσίας και προκαλούν ακόμη και συμπτώματα διάφορων ασθενειών, από τις οποίες οι γιατροί συχνά προσπαθούν να τα μεταχειριστούν χωρίς αποτέλεσμα. Μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι οι μισές κλινικές εξωτερικών ασθενών πάσχουν πραγματικά από σωματική κατάθλιψη.
- Ιτρονικά ή "χαμογελαστά". Με αυτή τη μορφή κατάθλιψης, οι γυναίκες διατηρούν τη συνηθισμένη δραστηριότητά τους και ανταποκρίνονται σε όλα με το γέλιο και το σαρκασμό, αλλά αυτή η προστατευτική αντίδραση είναι μια σοβαρή ασθένεια, μερικές φορές οδηγώντας σε απόπειρες αυτοκτονίας.
- Δάσκαλος. Εμφανίζεται και στους άντρες και στις γυναίκες. Χαρακτηρίζεται από την υπερβολική αυτοσεβασία και τις επιλήψεις απέναντι στους άλλους για μια φερόμενη έλλειψη προσοχής και φροντίδας.
Πώς να διαγνώσετε την κατάθλιψη;
Ο πιο σίγουρος τρόπος για να εντοπίσετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι να συμβουλευτείτε έναν πτυχιούχο. Ένας ειδικός που αντιμετωπίζει καταθλιπτικές διαταραχές μπορεί να είναι ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής ή ψυχίατρος, σε ορισμένες περιπτώσεις νευρολόγος.
Μπορείτε να πάτε σε θεραπευτή με κατάθλιψη, αλλά μπορεί μόνο να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά και να αναφερθεί σε γιατρό που ειδικεύεται στην ασθένειά σας. Είναι καλύτερο να επισκεφθείτε αμέσως έναν ψυχοθεραπευτή ή έναν ψυχίατρο κατά την πρώτη ένδειξη της κατάθλιψης.
Με κάθε μορφή κατάθλιψης, είναι εξαιρετικά σημαντικό να κάνετε μια κατάλληλη διάγνωση και να πάρετε τη σωστή θεραπεία, εάν είναι απαραίτητο.
Για την προκαταρκτική διάγνωση της διαταραχής μπορούν να χρησιμοποιηθούν ψυχολογικές εξετάσεις: η κλίμακα Zang για την αυτοαξιολόγηση της κατάθλιψης ή η κλίμακα κατάθλιψης Beck.
Ανεξάρτητα από τον τύπο της κατάθλιψης, η πορεία του χωρίζεται σε στάδια ανάλογα με τη σοβαρότητα. Κάθε ένα από τα στάδια έχει τα δικά του συμπτώματα, σύμφωνα με τα οποία διαγιγνώσκεται:
- Εύκολο στάδιο (δυσθυμία). Μπορεί να τελειώσει σε πλήρη ανάκτηση, ελλείψει θεραπείας με φάρμακα. Έχει ήπια συμπτώματα και μπορεί να είναι χρόνια. Μια γυναίκα ζει με την κατάθλιψη εδώ και χρόνια, αλλά δεν το υποψιάζεται ούτε λόγω της μείωσης της ορμόνης σεροτονίνης στο αίμα. Εμφανίζονται συμπτώματα: αδιάκοπη θλίψη, στέρηση ύπνου, απελπισία, ενοχή, αδυναμία, απροθυμία ζωής, ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, πονοκεφάλους και πόνοι στις αρθρώσεις, σκέψεις αυτοκτονίας.
- Μέση Στάδιο (Κλινική Κατάθλιψη). Μια γυναίκα είναι σχεδόν συνεχώς σε καταθλιπτική, καταπιεσμένη, συχνά κακόβουλη κατάσταση και αυτό παρατηρείται από άλλους. Η αποτελεσματικότητα μειώνεται στο ελάχιστο, η ανάγκη επαφής με άλλους προκαλεί απόρριψη, οι κινήσεις γίνονται περιορισμένες και αργές.
- Σοβαρή κατάθλιψη. Μία ισχυρή και βαθιά μορφή στην οποία οι εξωτερικές διαταραχές προστίθενται στα ψυχοσωματικά, ιδίως στον τομέα της διατροφής και της υγιεινής. Μια γυναίκα παύει να παρακολουθεί τον εαυτό της, κλείνει τον εαυτό της και δεν αφήνει το διαμέρισμα προσπαθώντας να αγνοήσει την ύπαρξη του εξωτερικού κόσμου και να μειώσει τη δραστηριότητά της στο μηδέν. Αυτοί οι τύποι κατάθλιψης απαιτούν θεραπεία σε νοσοκομείο. Περιλαμβάνουν επίσης το σύνδρομο μετά τον τοκετό και την ψύχωση μετά τον τοκετό.
Αιτίες της κατάθλιψης στις γυναίκες
Οι λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες υποφέρουν από κατάθλιψη μπορεί να είναι γενετικές, βιοχημικές, κοινωνικές ή σχετίζονται με την ηλικία. Δεν είναι πάντα δυνατό να προσδιοριστεί σωστά η πηγή παρατεταμένης κατάθλιψης, αλλά η κατανόηση του προβλήματος διευκολύνει σημαντικά την αναζήτηση λύσης. Έτσι, οι αιτίες της κατάθλιψης μπορεί να είναι:
- Γενετικός παράγοντας. Περισσότερο σχετικές με τις κλινικές μορφές της κατάθλιψης.Εάν μια ασθένεια εμφανίζεται στην οικογένεια, μπορεί να εκδηλωθεί με κληρονομικότητα, ωστόσο, ο κίνδυνος 100% δεν εγγυάται.
- Βιοχημικός παράγων. Σύμφωνα με μελέτες, στις γυναίκες με μεγάλη κατάθλιψη, οι βιοχημικές παράμετροι του εγκεφάλου διαφέρουν από τις υγιείς διανοητικά. Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκληθεί από ορισμένα φάρμακα, ειδικά από ορμονικά.
- Κοινωνικός παράγοντας. Η πιο συνηθισμένη αιτία της κατάθλιψης είναι ο αρνητικός αντίκτυπος του περιβάλλοντος. Το σοβαρό άγχος, με το οποίο η θηλυκή ψυχή δεν μπόρεσε να αντιμετωπίσει, προκαλεί μια βλάβη και προκαλεί κατάθλιψη. Αυτό μπορεί να είναι ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, οι συγκρούσεις με τους συγγενείς, η βία, ο τοκετός, τα προβλήματα οικονομικής και εργασιακής φύσης, η διαφωνία στην προσωπική ζωή και ο γάμος, η κατάχρηση οινοπνεύματος και ναρκωτικών - όλα αυτά προκαλούν κατάθλιψη και το επιδεινώνουν.
- Ψυχολογικός παράγοντας. Μερικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα, όπως η τάση για απαισιοδοξία ή μια μελαγχολική ιδιοσυγκρασία, επηρεάζουν την ευαισθησία στις καταθλιπτικές διαταραχές όχι με τον καλύτερο τρόπο.
- Οι παράγοντες της ηλικίας. Οι γυναίκες είναι πιο ευάλωτες σε ψυχικές διαταραχές κατά τις ορμονικές αλλαγές (στην εφηβεία, στους αναπαραγωγικούς και τους ηλικιωμένους). Οι αλλαγές στο φυσικό επίπεδο είναι το άγχος για κάθε άτομο και οι γυναίκες των οποίων το σώμα αναδιατάσσεται με κάθε ηλικιακή περίοδο, εμφανίζουν περισσότερο από ένα σημείο καμπής στη ζωή τους: την αρχή του εμμηνορροϊκού κύκλου, την εγκυμοσύνη, την περίοδο μετά τον τοκετό και την εμμηνόπαυση.
Οι αιτίες της κατάθλιψης μπορεί να είναι διαφορετικές, αλλά χωρίς σοβαρή στάση για να βρεθεί το πρόβλημα που την προκαλεί, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να θεραπευθεί η κατάθλιψη.
Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη;
Η κατάθλιψη, παρά το ευρύ φάσμα των τρομακτικών συμπτωμάτων και των αβέβαιων προοπτικών, μπορεί να αντιμετωπιστεί πολύ εύκολα στα αρχικά στάδια. Προκειμένου να αποφευχθεί η κατάθλιψη, οι ψυχολόγοι συνιστούν να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες ακόμη και κατά τις πρώτες "κλήσεις":
- Να απομονώσετε τον εαυτό σας από συγγενείς και γνωστούς που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα σε σας.
- Παρατηρήστε την ημερήσια αγωγή και απολαύστε αρκετό ύπνο.
- Να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, εγκαταλείποντας κακές συνήθειες.
- Τρώτε τακτικά, σφιχτά και υγιεινά.
- Μετακινήστε, βγείτε στον καθαρό αέρα.
- Αποφύγετε το άγχος
- Περιπλανηθείτε με ωραίους ανθρώπους, διατηρείτε επαφή με φίλους.
- Βρείτε ένα νέο χόμπι, φέρτε τον εαυτό σας ενδιαφέρουσες επιχειρήσεις.
Εάν υπάρχει κατάθλιψη, υπάρχουν δύο τρόποι: συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή δοκιμάστε την αυτο-θεραπεία στο σπίτι.
Πολλές γυναίκες φοβούνται να στραφούν σε ειδικούς όταν αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της καταθλιπτικής διαταραχής, αλλά δεν υπάρχει τίποτα που να ανησυχεί. Η ψυχοθεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη. 10-30 συνεδρίες έμπειρου ψυχοθεραπευτή θα βοηθήσει να απαλλαγούμε πλήρως από αυτήν και θα νοσηλευτούν μόνο σε οξείες κλινικές περιπτώσεις και συχνά οι ασθενείς δεν συνειδητοποιούν πλέον ότι χρειάζονται βοήθεια.
Θυμηθείτε! Σε καμία περίπτωση δεν παίρνετε φάρμακα για τη θεραπεία της κατάθλιψης χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Γενικά, η παραδοσιακή ιατρική παρέχει τα ακόλουθα φάρμακα για κατάθλιψη:
- Αντικαταθλιπτικά.
- ΜΑΟΙ (αναστολείς οξειδάσης μιννοαμινίνης).
- Άλας λιθίου;
- Καρβαμαζεπίνη και βαλπροϊκό.
- Συμπληρωματικά φάρμακα.
Στο σπίτι, η μέτρια κατάθλιψη είναι πολύ πιο δύσκολη, αλλά εδώ δεν μπορείτε να καθίσετε. Οι ψυχολόγοι προτείνουν:
- Χρησιμοποιήστε αφέψημα των βότανα που βοηθούν στη σταθεροποίηση του συναισθηματικού ιστορικού (βαλσαμόχορτο, χαμομήλι, βάλσαμο λεμονιού, μέντα, τζίνσενγκ, μηλόπιτα, τσάι ιβάν, βαλεριάνα).
- Φάτε τρόφιμα πλούσια σε σεροτονίνη: μπανάνες, ξηροί καρποί, καρότα, περιλαμβάνουν κάθε φρούτα στην καθημερινή διατροφή?
- Πάρτε χαλαρωτικά λουτρά βράδυ με αφέλεια βότανα ή μέλι?
- Εξαλείψτε τα πρόχειρα φαγητά, καρυκεύματα, τσιγάρα, καφέ και αλκοόλ από τη διατροφή.
- Για να κάνετε αυτόματη εκπαίδευση.
- Επισκεφθείτε το λουτρό, την πισίνα, χαλαρώστε το σώμα.
- Να εμπλακεί σε αυτο-ανάπτυξη, ένα χόμπι, μια νέα επιχείρηση?
- Δώστε προσοχή σε αθλήματα και κινήσεις: τρέξιμο, γιόγκα, ποδηλασία.
- Απομακρύνετε τους αγχωτικούς παράγοντες από τη ζωή: την άγρια εργασία, τις αρνητικές επιπτώσεις του περιβάλλοντος, τα βαρετά χόμπι,
- Να κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.
- Πάρτε βιταμίνες.
Ο κύριος κινητήριος παράγοντας που επηρεάζει τη θεραπεία της κατάθλιψης είναι η επιθυμία να απαλλαγούμε από αυτήν. Αν εμφανιστεί, τότε ο ασθενής αναρρώνει ήδη. Είναι σημαντικό να μην σταματήσουμε, να πιστεύουμε στον εαυτό μας, να αναζητήσουμε πηγές θετικότητας και να αυξήσουμε την αυτοπεποίθησή μας με όλα τα μέσα.
