Η γέννηση ενός παιδιού είναι μία από τις πιο σημαντικές και πιο ευτυχισμένες στιγμές στη ζωή κάθε γυναίκας. Αλλά αυτό το γεγονός δεν συνοδεύεται πάντα μόνο από χαρούμενα συναισθήματα. Όχι κάθε μητέρα αντιμετωπίζει την ευθύνη που σχετίζεται με την εμφάνιση του παιδιού. Επομένως, μια γυναίκα πρέπει να μάθει να αντιμετωπίζει μια καταθλιπτική κατάσταση.
Η έννοια της κατάθλιψης μετά τον τοκετό
Η κατάθλιψη μετά την κατάθλιψη είναι μια ψυχικά ασταθής κατάσταση μιας γυναίκας που εμφανίζεται μετά τον τοκετό ή την αποτυχία της εγκυμοσύνης. Μια τέτοια διάγνωση γίνεται από το 10-15% των μητέρων.
Στο αρχικό στάδιο, η καταθλιπτική κατάσταση μιας γυναίκας είναι ασφαλής, αλλά αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρή ασθένεια. Μία καταθλιπτική κατάσταση μεταδίδεται στο παιδί και επηρεάζει τη σωματική του ανάπτυξη.
Το κύριο καθήκον μιας γυναίκας μετά τη γέννηση ενός παιδιού είναι να μην αφήσει τον εαυτό της να χάσει την καρδιά και να χάσει το ενδιαφέρον για τη ζωή. Αν βρείτε τα πρώτα συμπτώματα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό, πρέπει να τα εξαλείψετε αμέσως και να απολαύσετε τη μητρότητα.
Λόγοι
Σχεδόν κάθε γυναίκα επηρεάζεται από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Αλλά πρώτα απ 'όλα, επηρεάζει εκείνους που είχαν τα ακόλουθα προβλήματα πριν από την εγκυμοσύνη:
- Ψυχολογικές διαταραχές.
- Η απουσία ενός αγαπημένου κοντά στο ξενοδοχείο.
- Προβλήματα υγείας.
Με βάση τα παραπάνω, μπορούν να εντοπιστούν οι κύριες αιτίες της κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Δύσκολη γέννηση.
- Ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη.
- Μητέρα ή νεογέννητη νόσος.
- Διαταραχές και αρνητικότητα στην οικογένεια.
- Κατάσταση μίας μητέρας.
- Η αναδιάρθρωση της ζωής πριν από το μωρό και μετά.
Κάθε αναμένουσα μητέρα αναμένει ότι μετά την εμφάνιση του παιδιού, τα συναισθήματα της μητέρας θα ξυπνήσουν αμέσως σε αυτήν. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει αμέσως, οπότε η γυναίκα είναι απογοητευμένη και καταπιέζει τον εαυτό της με τη σκέψη ότι είναι κακή μητέρα.
Θυμηθείτε, χρειάζεται χρόνος για να δημιουργήσετε συναισθηματική επαφή με το μωρό. Να είστε υπομονετικοί.
Όχι μόνο οι γυναίκες υποφέρουν από κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Οι πατέρες επηρεάζονται επίσης από αυτή την ασθένεια. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, 1 στους 25 πάσους παρουσιάζει συμπτώματα κατάθλιψης.
Συμπτώματα
Τις πρώτες 10-15 ημέρες μετά τη γέννηση, η γυναίκα αισθάνεται αδυναμία, κόπωση. Έχει μια μεταβλητή διάθεση και αυτό το φαινόμενο είναι φυσιολογικό. Εάν τα συμπτώματα εξαφανιστούν εντός δύο εβδομάδων, δεν υπάρχει ζήτημα κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Διαρκεί περισσότερο - κατά μέσο όρο αρκετούς μήνες. Εάν δεν συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο εγκαίρως και αρχίσετε τη θεραπεία, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να γίνει μια κοινή κατάθλιψη. Μετά από όλα, όχι μόνο μήνες, αλλά και χρόνια θα το χωρίσει από τον τοκετό.
Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό δεν ξεκινά απαραιτήτως από τη στιγμή που μια γυναίκα και ένα παιδί απελευθερώνονται από το νοσοκομείο. Μπορεί να ξεκινήσει ανά πάσα στιγμή για ένα χρόνο. Ανεξάρτητα από το πόσα παιδιά έχουν γυναίκες, η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί και μετά την πρώτη γέννηση και μετά από κάθε επόμενη.
Τα κύρια συμπτώματα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό:
- Διακυμάνσεις της διάθεσης, ευερεθιστότητα, διαρκής κακή διάθεση.
- Δεν υπάρχει αρκετή ενέργεια, χαμηλή ικανότητα εργασίας.
- Πτώση ενδιαφέρον για τον κόσμο γύρω και τα αγαπημένα πράγματα?
- Προβλήματα ύπνου: τόσο υπνηλία όσο και αϋπνία.
- Η όρεξη εξαφανίζεται εντελώς ή αυξάνεται έντονα.
- Δεν υπάρχει επιθυμία επικοινωνίας με τους ανθρώπους γύρω.
- Είναι δύσκολο να επικεντρωθούμε σε ένα πράγμα και να κρατήσουμε την προσοχή του ατόμου.
- Εμφανίζονται τρομακτικές σκέψεις. Για παράδειγμα, βλάψτε τον εαυτό σας ή το παιδί σας.
- Γίνεται σχεδόν αδύνατο να φροντίσετε ένα παιδί.
Τα παραπάνω συμπτώματα εμφανίζονται διαδοχικά και συλλογικά. Ως εκ τούτου, συχνά η κατάθλιψη μετά τον τοκετό δεν παρατηρείται.
Η κατάθλιψη δεν ταιριάζει στη γενική έννοια της γέννησης ενός μωρού. Μετά από όλα, μια γυναίκα πρέπει να είναι ευτυχισμένη που γεννήθηκε σε ένα παιδί, και να ζήσει την ευτυχία. Εάν μια γυναίκα είναι καταθλιπτική, τότε η μητρότητα γίνεται επιβάρυνση γι 'αυτήν. Ως αποτέλεσμα, φράσεις προστίθενται στο κύριο συναίσθημα ενοχής ότι «δεν μπορεί να αντεπεξέλθει» και «λάθος μητέρα».
Επιπλέον, άλλοι δεν υποστηρίζουν τη γυναίκα. Αντιθέτως, λένε ότι μόνο παραπονιέται και δεν χαίρεται καθόλου, αν και στην πραγματικότητα θα πρέπει να λάμπει με ευτυχία. Αυτό εντείνει σημαντικά τόσο την κατάθλιψη όσο και τα συμπτώματά της.
Τύποι μεταγεννητικής κατάθλιψης
Κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, μια γυναίκα μπορεί να παρουσιάσει ψυχολογικές και συναισθηματικές διαταραχές, οι οποίες χωρίζονται στους ακόλουθους τύπους:
- Μελαγχολία;
- Ψύχωση
- Κατάθλιψη
Μελαγχολία - Μια κοινή ψυχολογική διαταραχή που συναντά το 50-60% των γυναικών μετά τη γέννηση του μωρού. Οι ειδικοί λένε ότι λόγω ορμονικής διαταραχής και αλλαγών στο συναισθηματικό υπόβαθρο, η εμφάνιση μελαγχολίας είναι φυσικό φαινόμενο.
Κατάθλιψη εμφανίζεται μερικές ημέρες ή εβδομάδες μετά τη γέννηση. Τα συμπτώματά του είναι παρόμοια με εκδηλώσεις μελαγχολίας, αλλά είναι πιο έντονα και οδυνηρά. Μια γυναίκα δεν μπορεί να ασκεί καθημερινές δραστηριότητες και δεν ανταποκρίνεται στις μητρικές ευθύνες. Υπάρχουν αρκετές μητέρες που ισχυρίζονται ότι η ύπαρξη στην κατάθλιψη μετά τον τοκετό δεν μπόρεσε να ελέγξει τα συναισθήματά τους.
Ψύχωση Είναι ένας συλλογικός όρος που αναφέρεται σε σοβαρές ψυχωσικές διαταραχές. Εμφανίζονται τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση. Αλλά πρέπει να σημειωθεί ότι η ψύχωση είναι αρκετά σπάνια - περίπου μία γυναίκα ανά 1000 νεαρές μητέρες.
Οι μητέρες με ψυχολογικές διαταραχές χάνουν την ευκαιρία να διακρίνουν τα φανταστικά γεγονότα από τα πραγματικά. Έχουν υγιείς ψευδαισθήσεις, οι ασθενείς ακούν φωνές που τους διατάζουν να κάνουν οποιαδήποτε ενέργεια. Υπό την επίδραση της ψύχωσης, ένα άτομο γίνεται επικίνδυνο για τον εαυτό του και το παιδί του.
Θεραπείες για κατάθλιψη μετά τον τοκετό
Στο αρχικό στάδιο της κατάθλιψης μετά τον τοκετό, μια γυναίκα μπορεί να προσπαθήσει να αντιμετωπίσει τα ίδια τα συμπτώματα. Αλλά εάν η κατάσταση ξεφύγει από τον έλεγχο, μπορείτε να καταφύγετε στα ακόλουθα μεθόδων:
- Διαλογισμός
- Ψυχοθεραπεία
- Ειδική τεχνική αναπνοής.
- Τέχνη θεραπεία?
- Φαρμακευτική θεραπεία.
- Ύπνωση.
Μια μητέρα που έχει βρεθεί ότι έχει κατάθλιψη πρέπει να φροντίσει διαλογισμό. Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο γι 'αυτό και μπορείτε να διεξάγετε συνεδρίες στο σπίτι. Αν δεν υπάρχει δύναμη θέλησης, τότε μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια καταθλιπτική διάθεση σε ειδικά κλαμπ για τις μητέρες, όπου διεξάγουν αυτο-εκπαίδευση και διαλογισμό.
Για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, η μητέρα μπορεί να χρησιμοποιήσειψυχοθεραπεία.Ως γιατρός στο σπίτι είναι φίλοι, γονείς ή σύζυγος. Εάν, αφού μιλήσατε με αυτούς, η κατάσταση της μητέρας δεν έχει βελτιωθεί, τότε μπορείτε να απευθυνθείτε σε επαγγελματίες ψυχοθεραπευτές για βοήθεια.
Τα ακόλουθα φάρμακα περιλαμβάνονται στη θεραπεία της κατάθλιψης μετά τον τοκετό με φάρμακα:
- Normotimics - φάρμακα που βελτιώνουν τη διάθεση.
- Ταρεμιστικά - φάρμακα με ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Χρησιμοποιούνται για την καταστολή του φόβου, του άγχους κλπ.
- Αντικαταθλιπτικά - ψυχοτρόπα φάρμακα που επηρεάζουν το επίπεδο σεροτονίνης στο σώμα μιας γυναίκας.
Η φαρμακευτική αγωγή της κατάθλιψης μετά τον τοκετό είναι εξαιρετικά σπάνια. Ειδικά τα φάρμακα απαγορεύονται σε μητέρες των οποίων τα παιδιά θηλάζουν.Η σύνθεση φαρμάκων περιλαμβάνει επιβλαβή συστατικά που είναι επικίνδυνα για την υγεία του παιδιού.
Μια άλλη αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη είναιτέχνης.Για να ξεχάσουμε τα προβλήματα και την κακή διάθεση, η μαμά μπορεί να κάνει:
- Μουσική
- Χορεύοντας
- Με σχέδιο.
- Με τραγούδι.
Μια γυναίκα μπορεί να μεταφέρει όλα τα συναισθήματά της στον καμβά. Χάρη στις ενεργές κινήσεις του χορού, το οξυγόνο θα εισέλθει στο αίμα και η διάθεση θα αυξηθεί.
Με τη βοήθεια της ύπνωσης, οι αιτίες που προκάλεσαν την καταθλιπτική κατάσταση εξουδετερώνονται.
Εάν η κατάθλιψη είναι πραγματικά σοβαρή, στο αρχικό στάδιο, συνιστάται ακόμη η διεξαγωγή θεραπείας με φάρμακα. Για την πλήρη εξάλειψη των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, τα φάρμακα θα πρέπει να ληφθούν για τουλάχιστον 3 μήνες.
Πώς να αντιμετωπίσετε μόνος σας την κατάθλιψη μετά τον τοκετό;
Για να αντιμετωπίσει μόνη της την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, μια γυναίκα θα χρειαστεί να ξεκουραστεί πολύ. Για παράδειγμα, κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, ασκούν τακτικά, τρώνε σωστά. Παρά το γεγονός ότι τα ρουτίνα θέματα παίρνουν τις περισσότερες φορές, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε ψυχαγωγία. Μην αγνοείτε την ευκαιρία να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα, να κολυμπήσετε στις λίμνες και να φέρετε στη ζωή σας θετικές στιγμές.
Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο σημαντικών εργασιών και ωραρίων και προσπαθήστε να το ακολουθήσετε. Ζητήστε συγγενείς και φίλους να τηλεφωνούν τακτικά. Σε καμία περίπτωση δεν απομονώνετε τον εαυτό σας από τον έξω κόσμο, διότι αυτό θα επιδεινώσει περαιτέρω την κατάσταση. Πάρτε όσο το δυνατόν περισσότερο ηλιακό φως. Αφαιρέστε τις κουρτίνες από τα παράθυρα και βγείτε έξω όσο το δυνατόν περισσότερο. Μην καταναλώνετε καφεΐνη και αλκοόλ.
Συμμετέχετε σε οποιεσδήποτε κοινωνικές ομάδες για μητέρες, επικοινωνείτε σε παιδικές χαρές, καθώς και μαθήματα πρώιμης ανάπτυξης για παιδιά ή περιμένοντας παιδίατρο. Τέτοιες φαινομενικά απλές συστάσεις θα βοηθήσουν να βγούμε από την κατάθλιψη ή να την αποτρέψουμε.
Πρόληψη της μεταγεννητικής κατάθλιψης
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει μια γυναίκα για να αποτρέψει την κατάθλιψη είναι να μην ξεχάσει τον εαυτό της και τα συναισθήματά της. Δεύτερον, προσπαθήστε να χαλαρώσετε περισσότερο και να περάσετε χρόνο με το παιδί. Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι για την αποτροπή της μεταγεννητικής κατάθλιψης:
- Μάθετε πώς να αντιδράσετε ήρεμα σε αυτό που συμβαίνει γύρω. Μια μελέτη από μια ομάδα επιστημόνων σε ένα αγγλικό πανεπιστήμιο το 2024 απέδειξε ότι το μωρό ανταποκρίνεται καλύτερα σε μια ήρεμη μητέρα. Εάν χαλαρώνετε τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα (διαλογισμός, μπάνιο, άσκηση αναπνοής), τότε η αντιμετώπιση των πιέσεων της μητρότητας θα είναι ευκολότερη.
- Να κοιμάστε με το μωρό σας. Οι περισσότερες νεαρές μητέρες έχουν ακούσει για τέτοιες συμβουλές όπως το πώς να κοιμούνται ενώ το μωρό κοιμάται. Αλλά οι περισσότερες γυναίκες δεν ακολουθούν τις συμβουλές, προτιμώντας να κάνουν οικιακές δουλειές στον ελεύθερο χρόνο τους, μαγειρεύουν δείπνο ή σερφάρουν στο Διαδίκτυο ενώ κοιμούνται με ένα μωρό είναι πολύ σημαντικό. Βοηθά στην ανακούφιση της καθημερινής κόπωσης.
- Πηγαίνετε για σπορ. Οι γυναίκες που ασκούν σωματική άσκηση, από ψυχολογική άποψη, είναι πιο σταθερές και κοινωνικά ανοιχτές. Δεν μιλάμε για σοβαρές ασκήσεις κατάρτισης ή αναερόβιας (αντοχής) στο σπίτι. Για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και να βελτιώσετε την κατάσταση του σώματος, απλά περπατήστε ένα γρήγορο βήμα κατά μήκος του δρόμου για 30 λεπτά.
- Σκεφτείτε τη μητρότητα ως κύρια εργασία σας. Όλοι γνωρίζουμε πόσο αγχωτικοί είναι οι πρώτοι μήνες εργασίας σε έναν νέο τόπο. Έτσι η μητρότητα είναι η ίδια, αν και δεν περιορίζεται σε ώρες, κάτι που δεν είναι πολύ καλό. Ωστόσο, εάν η μητρότητα θεωρείται ότι λειτουργεί με μακροπρόθεσμους στόχους και στόχους, τότε η διαχείριση της ενέργειας και των πόρων της θα είναι πολύ πιο εύκολη.
Προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση της κατάθλιψης μετά τον τοκετό, μια μητέρα πρέπει πρώτα απ 'όλα να επικεντρωθεί στο μωρό. Δεύτερον, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από συγγενείς αν είναι δύσκολο ή κάτι δεν έχει χρόνο να κάνει γύρω από το σπίτι. Το παιδί απαιτεί μεγάλη προσοχή και επομένως μην ανησυχείτε αν δεν μπορείτε να κάνετε ό, τι σχεδιάζεται. Συντονιστείτε στο θετικό και απολαύστε τη μητρότητα!
