Μια κρίση μέσης ηλικίας ή κρίση ταυτότητας είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται σχεδόν σε κάθε άτομο που έχει περάσει ένα συγκεκριμένο όριο ηλικίας: 30-45 ή 40-55 ετών. Πέρα από την κρίση, οι άνδρες αισθάνονται στραγγισμένοι και περιορισμένοι, ο συνηθισμένος τρόπος ζωής τους καταπνίγει, την επιθυμία να «ξεπεράσουν» και να αλλάξουν τη ζωή τους, καθώς και ο φόβος της γήρανσης. Είναι πολύ δύσκολο να ξεπεραστεί μια κρίση στη μέση ζωή, αλλά η σωστή προσέγγιση και η χρήση των ψυχολογικών τεχνικών σάς επιτρέπει να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας.
Σημάδια κρίσης στο Midlife
Η αναγνώριση μιας μεσοπρόθεσμης κρίσης στους άνδρες δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Ένα από τα πιο κοινά σημάδια είναι η επιθυμία να ξεφύγουμε από τον συνηθισμένο τρόπο ζωής, να αναστρέψουμε τις δραστηριότητες σε όλους τους τομείς και να αλλάξουμε δραματικά. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι η «ίδια» κρίση έχει έρθει όταν οι πράξεις τους αρχίζουν να έρχονται σε αντίθεση με τη συνήθη διάθεση της ζωής.
Άλλες ενδείξεις μεσοπρόθεσμης κρίσης μπορεί να είναι:
- Απότομη απόσυρση στον εαυτό του, απομόνωση, προηγουμένως άτυπη χαρακτήρα.
- Επανάσταση και εφηβική μεγιστοποίηση.
- Μια απότομη αύξηση του ενδιαφέροντος για το στυλ, τη συμπεριφορά και την εμφάνιση, μια ριζική αλλαγή στην εικόνα?
- Η επιθυμία να πάρετε μια συγκίνηση, να ρισκάρετε, να δοκιμάσετε νέα πράγματα?
- Η αναζήτηση νέων σχέσεων, και πιο συχνά με τις γυναίκες, είναι μια τάξη μεγέθους μικρότερη.
- Μια ξεκάθαρη αίσθηση του λανθασμένου τρόπου ζωής που ένας άνθρωπος οδηγεί προσπαθεί να τον αλλάξει.
- Επανεκτίμηση αξιών και κοινωνικού ρόλου.
- Η επιθυμία να εγκαταλείψει, να αλλάξει θέσεις εργασίας, να γίνει ένας downshifter?
- Άγχος για την υγεία, φόβος για επικείμενο θάνατο.
Όχι πάντα η παρουσία τέτοιων σημείων μιλάει ακριβώς για μια κρίση της ταυτότητας, τέτοιες αλλαγές μπορούν να συμβούν υπό την επίδραση διαφόρων συνθηκών. Ωστόσο, δύο ή τρία σημεία που εμφανίστηκαν ταυτόχρονα μεταξύ των ηλικιών 37-42 δείχνουν μια πιθανή είσοδο στην περίοδο των "μοιραία 40 ετών".
Είναι δύσκολο να πούμε πόσο διαρκεί μια κρίση μέσης ηλικίας για τους άνδρες, εξαρτάται από την προσωπικότητα, αλλά η επιβίωση δεν είναι πάντα επιτυχής. Για να βγούμε από αυτή την περίοδο ως νικητής, θα πρέπει να κατανοήσουμε σωστά τα αίτια της κρίσης και τους τρόπους για να ξεπεράσουμε γρήγορα αυτό το στάδιο.
Λόγοι για την εμφάνιση
Μέχρι πρόσφατα, η κύρια αιτία της κρίσης ταυτότητας θεωρήθηκε φυσική και ώριμη επιθυμία να ζυγίσει τη ζωή και να κάνει μια ιδέα για το τι είχε επιτευχθεί. Ωστόσο, τώρα οι ερευνητές και οι γενετιστές τείνουν περισσότερο προς τα βιολογικά αίτια της κρίσης.
Ο πρώτος που άρχισε να μελετά το φαινόμενο στην Αμερική και αρχικά πίστευε ότι οι Δυτικοί είναι πιο επιρρεπείς σε μια κρίση στη μέση ζωή. Οι λόγοι συνδέονται με την ανεπαρκή υποστήριξη της κοινωνίας από ψυχολογικούς όρους ή με την πίεση της κοινωνίας και ασυνέπεια με τη λατρεία της επιτυχίας.
Κατά τη δεκαετία του 2000, οι οικονομολόγοι του Πανεπιστημίου του Warwick διαπίστωσαν ότι το φαινόμενο της κρίσης ταυτότητας δεν εξαρτάται από τη χώρα κατοικίας ή την κοινή γνώμη.Ναι, τα πολιτισμικά και κοινωνιολογικά φαινόμενα επηρεάζουν τις συνθήκες της κρίσης, αλλά δεν είναι η αιτία της. Πολύ πιο αξιόπιστοι λόγοι λέγονται:
- Το βάρος της κοινωνικής ευθύνης, της οικογένειας και των παιδιών, προκαλώντας κοινωνικά και υλικά προβλήματα που απαιτούν λύση.
- Η γήρανση (και ο θάνατος) των γονέων, πλησιάζοντας τη στιγμή της συνειδητοποίησης ότι ένας άνθρωπος γίνεται αντιπρόσωπος της παλαιότερης γενιάς.
- Ανεκπλήρωτες ελπίδες, έλλειψη χρόνου να εργαστούμε για την εκπλήρωση στόχων και επιθυμιών.
- Επίτευξη στόχων στην οικογένεια και σταδιοδρομία, αναζήτηση για περαιτέρω ανάπτυξη.
Είναι ενδιαφέρον ότι μια κρίση στη μέση ζωή συμβαίνει επίσης σε υψηλότερους πιθήκους (χιμπατζήδες, ουρανοτάτες) μεταξύ 28 και 35 ετών της ζωής τους, αντιστοιχώντας περίπου σε σαράντα χρόνια ανθρώπινης ζωής. Οι αρχηγοί εκείνη τη στιγμή χάνουν το ενδιαφέρον τους για τους εταίρους, τα προσωπικά αντικείμενα, την κοινωνία, το περιβάλλον και τα τρόφιμα.
Όντως, αυτό το φαινόμενο είναι απολύτως φυσικό και δεν πρέπει να το φοβάστε. Η επιβίωση μιας κρίσης στη μέση ζωή είναι πολύ πιο γρήγορη για τους ανθρώπους που είναι φιλοσοφικοί γι 'αυτό.
Πώς να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας την κρίση;
Το κύριο πρόβλημα της κρίσης του μέσου όρου ζωής είναι μια σαφής και έντονη αίσθηση ότι ο χρόνος τρέχει πολύ γρήγορα και δεν έχει γίνει τίποτα και πρέπει να βρίσκεστε στο χρόνο όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτή την αίσθηση και να συνειδητοποιήσετε ότι η ζωή δεν τελειώνει στα 40, ειδικά αν προσπαθήσετε να το κάνετε μόνοι σας. Φυσικά, είναι πολύ πιο εύκολο όταν υπάρχει κάποιος κοντά που μπορεί να υποστηρίξει ή να αιτιολογήσει, ή να έχει την ευκαιρία να συμβουλευτεί έναν ψυχολόγο. Ωστόσο, οι καταστάσεις είναι διαφορετικές, συνεπώς, καταρχήν, θα πρέπει να εξεταστεί η δυνατότητα αυτοδύναμης υπέρβασης της κρίσης.
Για να γίνει αυτό, οι ψυχολόγοι προτείνουν τις ακόλουθες μεθόδους. Απαγορεύεται αυστηρά:
- Πηγαίνοντας από το ένα άκρο στο άλλο, αλλάζοντας δραστικά τα πάντα και εφαρμόζοντας τις πιο τρελές ιδέες που έρχονται στο μυαλό, με την ελπίδα ότι όλα θα τελειώσουν σύντομα και θα ηρεμήσετε. Ακόμα κι αν πραγματικά θέλετε, αυτό δεν αξίζει τον κόπο, έτσι ώστε να μην βλάψει τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας.
- Εξακολουθήστε ή μειώστε το πρόβλημα. Τόσο αυτό όσο και ο άλλος οδηγούν εξίσου σε υπερβολή και αύξηση των αρνητικών συνεπειών. Υπάρχει κρίση στη μέση ζωή και όσο πιο γρήγορα αναγνωρίζετε την εμφάνισή της, τόσο ευκολότερη θα είναι η επιβίωσή της.
- "Κατασκευάστε κάστρα στον αέρα", χάνονται σε φαντασιώσεις, όνειρα και σχέδια. Όσο πιο εμπνευσμένο και επιπόλαιμο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου βλέπετε τις ενέργειές σας, τόσο πιο επικίνδυνες είναι οι συνέπειές τους.
Με βάση τα πράγματα που δεν συνιστώνται να γίνουν, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν τους άνδρες που αντιμετωπίζουν μια κρίση στη μέση ζωή:
- Αντιληφθείτε τον εαυτό σας ως έφηβο και βάλτε τον εαυτό σας σε στενά όρια. Αυτό είναι ζωτικό, μια τέτοια στάση απέναντι στον εαυτό του κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου προστατεύει από απερίσκεπτες και επικίνδυνες πράξεις.
- Να είστε ρεαλιστές και να συνειδητοποιήσετε ότι τα συναισθήματα θα περάσουν σύντομα και η ζωή θα συνεχιστεί όπως και πριν. Και για χάρη της μεγάλης ευτυχίας, η προοπτική εγκατάλειψης της συνήθους θεμελίωσης δεν πρέπει να διακινδυνεύσει, χάνοντας αυτό που υπάρχει ήδη.
- Ακόμη και με μια σταθερή πεποίθηση ότι η ζωή πρέπει να αλλάξει, δεν πρέπει να την κάνετε ριζικά. Κάνετε αλλαγές σιγά-σιγά και δεν είστε ιδιαίτερα ζωντανοί, τότε θα είστε ευγνώμονες στον εαυτό σας για αυτό?
- Σχετικά με την ιδέα ότι πολλές ευκαιρίες χάθηκαν με ταπεινοφροσύνη και κατανόηση. Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε ξανά τη ζωή σε 40, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να βελτιώσετε αυτό που έχετε ήδη.
- Για να σκεφτείτε, να θυμάστε και να σώσετε όλα όσα μπορείτε να είστε περήφανοι και τι σας κάνει ευτυχισμένους. Οικογένεια, σταδιοδρομία, επιτυχία στα χόμπι - όλα αυτά είναι εξαιρετικά σημαντικά.
- Ανακατανομή προτεραιοτήτων σύμφωνα με το ήδη καθορισμένο πλαίσιο συνθηκών ζωής. Δεν πρέπει να αρχίσετε να εμπορεύεστε, να εγκαταλείπετε αυτό που θεωρήσατε προηγουμένως σημαντικό και να παρασυρθείτε από αυτό που ποτέ δεν είχε περάσει από το μυαλό του. Προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα ρεαλιστικά και να κάνετε μόνο αυτό που δεν έχει χάσει το νόημά του μετά από προσεκτική σκέψη.
Αυτές οι συμβουλές ψυχολόγων θα βοηθήσουν κάθε άνθρωπο που έχει συνειδητοποιήσει το πρόβλημα της κρίσης και προσπαθεί να το λύσει όσο πιο ανώδυνα γίνεται για τον εαυτό του. Το κύριο έργο για την αντιμετώπιση του προβλήματος στην περίπτωση αυτή είναι αποκλειστικά ψυχολογικό.
Πώς να βοηθήσετε έναν άνθρωπο να αντιμετωπίσει μια κρίση στη μέση ζωή;
Μια πιστή και αγάπη γυναίκα πάντα παρατηρεί αν κάτι παράξενο αρχίζει να συμβαίνει στο σύζυγό της. Ωστόσο, ορισμένες ενέργειες των ανδρών είναι δύσκολο να εκτιμηθούν σωστά, για παράδειγμα, οι σπάνιες γυναίκες αντιλαμβάνονται ότι αφήνουν και επιστρέφουν στην οικογένεια ως ένδειξη μιας κρίσης στη μέση ζωή, αν και είναι αρκετά τυπικά συμπτώματα.
Προκειμένου να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε, μια γυναίκα πρέπει πρώτα να γνωρίζει τι συμβαίνει και αν ο άνθρωπος σας έχει προσεγγίσει ένα τυπικό όριο ηλικίας για την κρίση και η συμπεριφορά του εμπίπτει στον κύριο κατάλογο σημείων, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις συστάσεις των ψυχολόγων. Μπορείτε να βοηθήσετε έναν άνθρωπο που αντιμετωπίζει μια κρίση στη μέση ζωή όπως αυτή:
- Απλά μείνετε κοντά, παρά όλη τη φρενίτιδα που δημιουργεί ένας άνθρωπος. Εξάλλου, το γεγονός ότι ο άνθρωπος παραμένει πολύτιμος και αγαπημένος, ανεξάρτητα από το τι, σημαίνει πολλά για αυτόν και τον βοηθά να παραμείνει στη ζωή του.
- Πάρτε μια απότομη ψύξη των συναισθημάτων με ουδέτερο τρόπο. Δεν είναι ότι ο άνθρωπος έχει σταματήσει να σας αγαπά, αλλά ότι αισθάνεται χαμένος και προσπαθεί να ανοικοδομήσει τη δική του στάση. Βοηθήστε τον, με όλα τα μέσα να δείξει ότι είναι ακόμα σημαντικό, απαραίτητο και επιτυχημένο.
- Αποφύγετε τις διαμάχες, τα σκάνδαλα και τις συγκρούσεις, γίνετε πιο ανεκτικοί σε έναν άνθρωπο και συγχωρήστε τις εκρήξεις συναισθημάτων. Σε καμία περίπτωση δεν τον κατηγορείτε για την κακή συμπεριφορά του.
- Φέρτε κάτι νέο στην οικεία ζωή σας. Η σταθερότητα είναι καλή, αλλά για τους άνδρες που βρίσκονται σε κρίση, προκαλεί άγχος και επιθυμία να αλλάξει τα πάντα. Τον πάρτε με όλα τα διαθέσιμα μέσα, να έρθετε σε μια νέα επιχείρηση γι 'αυτόν, να προσθέσετε ποικιλία στη σεξουαλική σας ζωή, όλα αυτά όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να ξεπεραστεί η κρίση, αλλά και να ενισχύσετε τις σχέσεις.
Ταυτόχρονα, κανείς δεν αναγκάζει μια γυναίκα να υπομείνει προδοσία και επίθεση ή κυνηγητό μετά από έναν άνθρωπο ο οποίος αποφάσισε να εγκαταλείψει την οικογένειά του υπό την επίδραση της κρίσης. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πολύ αργά να κάνουμε οτιδήποτε και παραμένει είτε να περιμένουμε είτε να δεχτούμε ότι οι δρόμοι έχουν αποκλίνει.
Ένα πράγμα είναι σίγουρο: ένας άνθρωπος που αισθάνεται την υποστήριξη μιας γυναίκας που είναι μαζί του είναι πολύ πιο εύκολο να επιβιώσει από μια κρίση στη μέση ζωή. Στις ευτυχισμένες οικογένειες, αυτή η καμπή περνά τόσο ανώδυνα, που δεν το παρατηρούν καν. Επομένως, η πρόληψη της κρίσης της ταυτότητας είναι προτιμότερο να ξεκινήσει σε πρώιμο στάδιο στην ανάπτυξη των σχέσεων, πριν εμφανιστεί.
