Com desfer-se de la depressió consells psicòlegs

Com desfer-se de la depressió, l’ansietat, la irritabilitat i el mal humor? Gairebé totes les persones modernes fan aquesta pregunta. El ritme de vida frenètic sovint té moltes conseqüències negatives per a la psique humana, inclosa en forma d’irritabilitat i depressió. Les dones que volen fer-ho tot a la feina i a casa tenen especialment el risc de caure en aquest estat desagradable. Tot i això, es pot evitar l'estrès i l'ansietat si es triga una mica i es replanteja la manera de pensar.

Com desfer-se de la depressió per consell d’un psicòleg a una dona

Per alliberar-se de l’ansietat, la irritabilitat, primer cal determinar la presència dels seus símptomes. La depressió es pot reconèixer pels següents símptomes:

1) falta de cap desig. En estat normal, el nostre cervell simplement no pot desitjar alguna cosa ni establir determinades tasques per a nosaltres. Si "no vol res", aquest és el primer signe de depressió;

2) fatiga crònica, tangible tant a nivell físic com emocional. Aquesta fatiga està constantment present, inclús després del son, i no només a causa del treball realitzat;

3) predominantment mal humor, ansietat;

4) canvi d’actitud davant la intimitat sexual. Si abans el sexe era un plaer, ara no aporta més que autocompassió i sentiments depressió, ansietat;

5) canvis en les relacions amb persones de tot el món. La gent sembla intrusiva, desagradable, desinteressant. Pot estar present sensació de por.
Andrei Kurpatov revela tots els símptomes de la depressió (inclòs el postpart) als seus llibres i també ofereix consells al psicòleg sobre la superació d’un estat deprimit (Com desfer-se de l’ansietat per la depressió i la irritabilitat - Kurpatov).

Si observeu aquests símptomes en vosaltres mateixos, la millor solució és contactar amb un psicòleg. Si per algun motiu això no és possible, escolteu els següents consells d’un psicòleg sobre com desfer-vos de la depressió i l’ansietat pel vostre compte:

• Acceptar la responsabilitat de la condició en què es troba. És important aprendre a fer front als vostres problemes;
• veure pel·lícules inspiradores i positives;
• evitar la solitud: tractar de comunicar-se amb la gent, assistir a esdeveniments interessants;
• acceptar ajuda d'altres persones;
• no beu alcohol;
• dormir més en una habitació prèviament ventilada;
• realitzar de forma independent exercicis físics senzills;
• mostrar desinterès a una de les persones que l’envolten, donar un cop d’ajuda a una altra;
• Intenteu practicar afirmacions positives.
Esforça’t per millorar la qualitat de la teva vida i el teu estat emocional millorarà.

També podeu llegir sobre com desfer-vos de l’ansietat, la depressió i la irritabilitat al vostre llibre amb el mateix nom d’Andrei Kurpatov. En ella, el psicòleg dóna consells pràctics, després d’haver llegit, trobaràs respostes a moltes preguntes que t’interessen i deixen de patir.

Com desfer-se de la depressió i l’estrès per sempre a casa

Per desfer-se de la depressió a casa, seguiu aquestes directrius:
1) Eliminar la causa principal de la depressióirritabilitat, ansietat. Les persones que et fan sentir estressat, una feina no estimada o una altra font de negativitat haurien de desaparèixer de la teva vida;

2) Canviar de dieta. Menja més aliments frescos, verdures i fruites. Potser ara mateix vosaltres mateixos perdreu un parell de quilos de més;

3) actualitzeu el vostre armari, canvieu la vostra imatge;

4) fer neteja de cases, organitzeu els mobles com vulgueu. L’entorn extern afecta l’estat intern d’una persona;

5) trobar alguna cosa per gaudir. Els psicòlegs en pràctica, inclòs el doctor Kurpatov, recomanen fer aficions, perquè ajuda a sortir d’un estat deprimit;

6) empènyer-se cometre un acte pel qual durant molt de temps no s’atrevia. Per exemple, un salt de paracaigudes pot tornar a carregar l’estat emocional i alleujar l’estrès;

7) no comunicar-se amb pessimistes. Recordeu-vos: us convertiu en com les persones amb qui interactueu sovint.

El remei per a la solitud i el mal humor

Quan intenteu desfer-vos de la depressió pel vostre compte, heu de saber que no és fàcil desfer-vos del sentiment que acompanya de solitud pel vostre compte sense canviar la vostra actitud davant d’aquestes condicions. Molta gent somia estar sola, però no té aquesta oportunitat. Busqueu els avantatges de la vostra posició: cuideu-vos, la vostra aparença, la cosa favorita. Gaudiu d'un deliciós àpat.

Després d’això, cerqueu el nombre d’amics amb qui voldríeu xerrar i oferiu-vos a conèixer. Preneu la iniciativa i estigueu segurs: la vostra trucada serà benvinguda. De mal humor, estrès, irritabilitat i ansietat, no hi haurà rastre.
Als llibres de Kurpatov també podeu llegir sobre el fenomen de la solitud.

Com desfer-se de la fatiga crònica

És possible desfer-se de la depressió, l’estrès, l’ansietat a casa si seguiu unes regles simples. Podeu eliminar la fatiga crònica, l’ansietat i la irritabilitat pel vostre compte següent:

• menja bé. Menja menys hidrats de carboni, ja que provoca somnolència. Més informació sobre els efectes de la nutrició sobre l’estat emocional als llibres del doctor Kurpatov;

• passar menys temps a l’ordinador. Si això no és possible, canvieu sovint la vostra postura, feu exercicis de massatge propi;

• anar al llit com a molt tard a les 23.00. Durada del son: almenys 8 hores;

• caminar a la frescaventilar l’habitació més sovint;

• consumeix complexos vitamínics (al mateix temps, és convenient consultar primer amb un metge i no triar les vitamines tu mateix).
El psicòleg Kurpatov escriu amb detall sobre la superació de la depressió i els sentiments de fatiga als seus llibres. Allà, l’autor dóna consells fàcils de seguir a casa.

Depressió postpart: quant temps triga i com es pot desfer d'ella

La depressió postpart es produeix en 5-7 dones de cada 10, la seva durada pot ser de diversos anys. Com desfer-se de la depressió i de l’ansietat pel vostre compte? Aquí hi ha alguns suggeriments:

1) prioritzar correctament. En primer lloc: el nadó (sa, ben alimentat, sec). La seva condició està directament relacionada amb l’estat de la seva mare. En segon lloc, el descans de la mare. El nen està dormint: la mare també ha de dormir. I les tasques domèstiques queden al tercer lloc. La depressió postpart només es retrocedirà si es segueix aquesta regla general;

2) rebre ajuda d'altres persones i demanar ajuda quan sigui necessari;

3) de forma independent planificar un dia, Dividiu els afers en primària i secundària. No intenteu fer massa coses, no us sobrecarregueu. La depressió postpart pot produir-se precisament a causa de la gran càrrega de casos pendents;

4) menjar completament i regularment, mentre que no s’esgota amb la preparació de plats complexos;

5) tracta'tquan algú altre té cura del nen. Doneu un bany, feu-vos una màscara facial, visiteu un saló de bellesa. Veureu: l’estat d’ànim augmentarà immediatament i la depressió postpart, l’irritabilitat i l’ansietat desapareixeran. El psicòleg i psicoterapeuta Kurpatov et dóna consells per destinar el teu temps.

Com ajudar a un amic a desfer-se de la depressió, l’apatia i la tristesa

Per ajudar a un amic a superar l’ansietat i l’estrès pel seu compte, cal esbrinar el motiu del mal humor. Deixa que la teva xicota parli, sigui un bon oient.
Després d’això, no serà superflu ajudar-la a fer tasques domèstiques: fer la neteja, anar a queviures. Per a vosaltres, aquest serà elemental, però per a ella, aquesta ajuda semblarà important.
Recorda el que sempre li agradava fer. Anem junts al parc, a l’exposició, al cinema. Ajudeu-la a canviar d’entorn i deixeu-la sentir que la solitud no es tracta d’ella. Veureu: aviat es sentirà molt millor, l’ansietat i l’estrès desapareixeran.

Com pot una dona començar a viure de nou després de desfer-se

Com desfer-se de la depressió després de trencar-se pel vostre compte? Escolteu els següents consells de psicòlegs, psicoterapeutes, inclòs Kurpatov:
• xatejar amb els amics i la família. La comunicació confidencial, les passejades, els sopars tradicionals de diumenge amb la família ajudaran a sortir d’un estat deprimit i a superar la irritabilitat i la sensació de solitud;

• cuida la teva aparençavestir-se bellament. Notareu canvis en el vostre estat emocional en unes dues setmanes;

• canviarà millor el teu estil de vida. Comença a fer alguna cosa nova i el teu cos respondrà amb un reinici complet, inclòs un estat psicològic;

• descansar més físicament i psicològicament. Anem a practicar esports, preferint una forma activa de relaxació física. El descans psicològic és evitar conflictes i disputes. L’estrès i la irritabilitat deixaran de ser els teus companys constants.

Guiats per aquests senzills consells dels psicòlegs, sens dubte us lliureu de depressió (inclòs el postpart), ansietat i irritabilitat. Creieu en vosaltres mateixos i aconseguireu.