Què fer si no vol viure: assessorament dels psicòlegs

A la vida, de vegades arriben aquests moments, dies i anys en què tot el món sembla gris i plujós, les coses preferides no agraden i el sentit, perdut durant molt de temps, no es busca de cap manera. Això succeeix per diversos motius: turbulències, mort dels seus éssers estimats, relacions trencades, malalties, trastorns psicològics. Pots afrontar-te si trobes la força en tu mateix per viure i superar la depressió.

Per què no vols viure?

Per obtenir la teva vida quan no et ve de gust, primer has de saber-ho per què No vull viure. Les raons poden ser diferents:

• Tragèdia a la família, pèrdua d’un parent proper, amic;
• Relacions dolentes trencades en el punt àlgid de les emocions;
• Sobrecost físic i moral per motius laborals, assumptes responsables, circumstàncies de la vida;
• Problemes de salut;
• Problemes amb les finances;
• Influència negativa del cercle d'amics;
• Depressió prolongada de caràcter clínic;
• Violència de naturalesa física, sexual i moral;
• Edat de transició, crisi adolescent;
• Jubilació i pèrdua de propòsits a la vida;
• Pressió de la societat per l’incompliment dels estàndards generalment acceptats;
• Solitud

Sigui quina sigui la raó, és important esbrinar per solucionar el problema. És millor fer-ho amb l’ajuda d’un especialista: un psicòleg o un psicoterapeuta. És difícil esbrinar el motiu que es troba en el fons

Al mateix temps, no val la pena resoldre el passat i en segon lloc endarrerir els errors propis i d’altres. Això té sentit a l’etapa d’esbrinar la causa i planificar els treballs per eliminar-la, però després és millor deixar de cavar en el passat. En aquest moment, l’única sortida és acceptar la situació tal com és.

Com trobar el desig de viure en tu mateix?

Si intentes entendre com trobar la voluntat de viure, sens dubte tens el desig d’ajuntar-te i començar a viure els pits complets. Les persones que no volen viure no pensen en absolut canviar la situació: o s’asseuen ociosament perquè tenen por de la mort o la busquen de tots els sentits possibles.

Els que estan alarmats per la seva condició i volen desfer-se’n, busquen maneres de canviar la situació, llegir llibres psicològics, recórrer als psicòlegs per ajudar-se i treballar per ells mateixos.

Tot comença petit, amb la cerca del desig de viure. Poca gent pensa, però el desig de trobar el desig de viure, malgrat la tautologia, és la motivació per viure. Si és així, ja s’ha fet un gran pas endavant i l’únic que queda és ajudar-se de qualsevol manera possible a partir dels recomanats pels psicòlegs.

Consells i maneres de recuperar l’incentiu per a la vida:

• Desfer-se dels mals records Recorrent a un psicòleg o psicoterapeuta. Després d’haver perdut la fe en les persones, és difícil aprendre a confiar en elles de nou, però deixar-se anar pensant destructiu és vital. De fet, en una tassa plena de te refredat, no s’hi pot abocar fresc i calent, i amb una ànima, sempre que estigui plena d’emocions negatives, no es pot fixar en ella com a positiva.
• Intenta viure un dia. Els psicòlegs recomanen aquest mètode com un dels més efectius. No us penseu demà, no feu plans per a l’any que ve, canvieu d’estratègies de tàctica.Gaudeix de les petites victòries del dia i decideix què faràs amb l’arribada del nou: passejar pel parc després de la feina, prendre un selfie, alimentar els ànecs de l’estany, menjar gelats o anar a comprar un nou abric bell. Això és suficient per recordar que la vida és bonica.
• Obteniu una mascota. Un home necessita un home, però un amic pelut o amb ploma el substituirà i es convertirà en psicòleg personal. Tenir cura d’ell i sensacions agradables, quan la mascota està posada al braç, ajudarà a oblidar-se dels problemes i adonar-se que hi ha algú proper a qui és estimat.
• Canvieu la imatge. El consell és banal, però funciona. És hora que el canvi extern produeixi un canvi intern. Canvia el tall de cabell, el color del cabell, els homes poden deixar-se anar o afaitar-se la barba. Canvia el teu armari. No empitjorarà, però les coses noves aportaran noves sensacions i la gent del voltant ho notarà. Així podreu percebre la vida d’una manera nova i descobrir-ne les noves facetes.
• Feu un remodelament a la casa. Torneu a pintar les parets, afegiu decoracions i bonics pòsters o pintures, llença el que no serveix i no faci falta, comenceu a fer decoracions amb les vostres pròpies mans. És freqüent que una persona s’acostumi a la situació, i el lloc on passa molt de temps en un estat abatut l’ha de tornar inevitablement a la tristesa. Canvieu l’entorn i part del negatiu se’n farà.
• Feu alguna cosa nova. Canvia el cercle d’amics, entra a fer esports, ball, cant, art. Començar a escriure un llibre, anar al teatre, trobar un club d’interès. L’estrès físic i intel·lectual omplirà l’espai buit i suplirà els pensaments del dolent i el cercle de nous amics portarà noves impressions.
• Si no en teniu prou, porteu-ho a d'altres.. Sí, inesperadament, però realment funciona. Busqueu aquells que necessiten ajuda moral, material, etc. Les coses presentades, les joguines, el temps són apreciades per altres persones i el positiu rebut en agraïment us ajudarà a sentir-vos útil i necessari. Fer un bé per recuperar-lo és un consell habitual dels psicòlegs.
• Feu una llista de desitjos i comenceu a complir-la. Encara que sembli que ara mateix no desitges absolutament res i no somies amb res, penseu en el que no refusareu. I esbrineu com fer-ho. És fantàstic distreure-vos.
• Preneu-vos unes vacances. Embarqueu en una excursió, caminada, viatge a la mar. I que tot el món esperi. D’aquí a deu dies el mirareu amb diferents ulls i els problemes seran més fàcils.

A més, hi ha una llista breu del que en cap cas s’hauria de fer quan hagi desaparegut el desig de viure. En particular, està totalment prohibit fer les accions següents:

• En cap cas no us permeteu acostumar-vos a l’alcohol. No beureu aportarà alleujament a llarg termini i porta a l’addicció a curt termini. Quan es beuen, les emocions negatives s’agreugen, es manifesten els trets negatius del caràcter i les accions es fan imprevisibles. En aquest estat, podeu guanyar molts problemes i arruïnar les relacions amb tots els que us podrien ajudar.
• No us retireu i no repel·leu les persones que intenten ajudar, sobretot quan el vostre cercle social sigui prou gran. Us sembla que estareu sols amb vosaltres mateixos i us resultarà més fàcil, però no ho és. En comprovar-ho, resulta que estar sol encara va empitjorar i que les persones que es van allunyar ara no volen tornar enrere.
• No us centreu en les preocupacions. Durant molt de temps no podreu pensar en les circumstàncies que van provocar un estat de desesperança, sobretot si no us podeu ajudar.

Com superar la depressió?

Una de les raons per les quals no vull viure és la depressió. El més dur depressió en donesi la forma lleu de la malaltia és extremadament difícil de calcular.

Certament, en cas de depressió, cal una consulta especialitzada, possiblement fins i tot medicaments (antidepressius).

Després d’una consulta i d’un estudi detallat de tots els aspectes, un especialista recomanarà:

• Esbrineu la causa de la depressió;
• Treballar per desfer-se de les conseqüències;
• Millora la qualitat de la teva vida;
• Canviar el cercle de la comunicació;
• Feu exercicis psicològics;
• Canviar la dieta, incloure-hi antidepressius vegetals: cacau, xocolata, plàtans, cítrics, cafè;
• Prendre suplements medicinals a base d'herbes basats en herba de sant Joan, balsam de llimona, valeriana, pare mare, arç.
• Concentra’t en els éssers estimats, si hi ha un nen, envolta’l amb cura, recuperant així el sentit de la vida.

Quan el resultat de dues o tres setmanes de treball dur no ha donat els seus fruits i la salut no ha millorat, cal que consulti un metge per segona consulta. Potser la situació és molt més perillosa del que sembla. Tot i això, els errors de comportament sovint es converteixen en la causa de la depressió, per la qual cosa un canvi en el comportament ha d’afectar a la moral per a millor.

Com ajudar a una persona que no vol viure?

És espantós sentir una persona cara, "estic cansada de viure" o fins i tot "vull matar-me". Però pitjor encara és no saber què fer amb ell i com ajudar-lo.

Els suïcidis es produeixen perquè les persones que pateixen un dolor mental greu no senten que puguin fer front i no hi ha ningú que els pugui ajudar. Els psicòlegs asseguren que la decisió de suïcidar-se és l’única manera que veuen per alleujar aquesta tensió.

Una persona no sempre és capaç de fer front per si mateixa, pot necessitar l’ajuda d’especialistes, però els familiars i amics poden donar-li primers auxilis, donant-li suport quan més ho necessiti.

A continuació es mostren uns bons consells per a qualsevol persona que vulgui ajudar a algú:

• Comprendre la causa i identificar signes de tendències suïcides. Sense cap motiu, la gent no decideix suïcidar-se i, de vegades, la persona que es troba a prop pot solucionar el problema que va provocar aquest desig. Comprendre la causa és el primer pas per prevenir el suïcidi.
• Agafeu un individu com una persona. No permeteu que vosaltres mateixos i altres persones siguin escèptics del seu problema, no penseu que algú no podrà fer res amb ell mateix, ans al contrari, és millor prendre-ho seriosament. És millor exagerar que lamentar-se després de ser frívol.
• Envolta la persona amb cura, però no excedeixis. Una persona que no sent que és estimada i necessitada per algú no podrà fer front a la desesperació. L’animació ajudarà a penetrar en l’ànima d’una persona i l’ajudarà a sobreviure. Però la custòdia excessiva de caràcter gairebé violent el pot allunyar.
• Escolta'l atentament. Cal que es parli d’un individu que pateix depressió i, com que ho parla amb vosaltres, prengueu això com a signe de màxima confiança i escolteu el que dirà. Intenteu comprendre la causa i els mètodes de resolució del problema. Estigues tranquil i atent amb ell. Podeu dir que aprecieu tanta franquesa, perquè això requereix molta força de voluntat, de manera que afegiu una mica de fe en vosaltres mateixos.
• No t’afanyis als consells. Els sentiments de solitud i alienació impedeixen a l’individu acceptar recomanacions racionals. No pressioneu la persona amb la vostra opinió, sobretot no jutgeu, no mostreu agressió i no intenteu convèncer.
• Fes la pregunta correcta.. "Espero que no us penseu suïcidar" - no funciona, ja que proporciona que esteu esperant la resposta que voleu rebre. "No" en aquest cas no ajudarà a resoldre la crisi, "Sí", és poc probable que us ho digui. Millor preguntar-se: "Penses en el suïcidi?" Aquesta pregunta no provocarà aquest pensament en una persona si abans no hi havia pensat, però ajudarà si una persona hi pensava. D’aquesta manera, obtindrà un company d’enteniment proper, al qual les seves experiències no són indiferents i podrà discutir el tema que altres eviten.
• No consoles de manera banal. "Tothom viu així", "Tot estarà bé", "Podeu manejar-ho, crec en tu", deixeu-lo a la borda. En sentir un parell de consolacions banals, una persona perdrà la confiança en tu.No minimitzeu el patiment o humilieu els sentiments. Mostrar comprensió i responsabilitat.
• Sigui constructiu. No digueu: "Penseu com ens farà mal". Suggeriu solucions alternatives, pregunteu-li si ve altres solucions. Esbrineu què encara és positiu per a ell i què valora, fixeu-vos quan el seu estat d’ànim canvia i busqueu una alternativa al suïcidi.
• Inspira l’esperança mundana. En lloc del buit “Tot estarà bé”, utilitzeu oportunitats reals i convenceu-lo que evitarem la crisi mitjançant mètodes raonables per superar-la.

Podeu assessorar sense parar, però les persones són diferents i el que es pot aplicar a un és absolutament incomparable amb l’altre. Tothom necessita un enfocament individual.

Assessorament psicòlegs

Per trobar la força per viure, els psicòlegs recomanen diverses accions útils. Són ideals per treballar en el vostre pensament, guanyar felicitat i desfer-vos dels pensaments negatius. Consells claus d’un psicòleg sobre com tornar el desig de viure

• Guardeu un diari. Poseu les emocions negatives al paper i comenceu a recordar els bons esdeveniments. Descriviu els vostres sentiments. Decora les teves notes el més brillant possible. Confireu diverses llistes de tasques, pel·lícules, llibres, records. Això ajudarà a comprendre’t a tu mateix;
• Guardeu un quadern amb una llista d’èxits. A cada pàgina, anoteu coses de les que us en podreu sentir orgullosos, i en un moment en què serà dolent, obert i rellegit per recuperar la vostra fe en vosaltres mateixos;
• Escriu pàgines matinals. Especialment rellevant per a persones creatives: les pàgines del matí escrites al matí amb una tassa de cafè gairebé immediatament després de despertar ajuden a alliberar la ment i sintonitzar el bon estat d’ànim positiu;
• Feu fotos del que us agrada durant 100 dies seguits. Escull cada dia una cosa, un esdeveniment, un lloc o una persona que en aquest dia et portés emocions positives. Desa aquestes fotos i revisa-les i, encara millor, imprimeix i crea un àlbum de fotos. Si ho fas regularment, la felicitat romandrà a la vida;
• Estableix objectius assolibles. Trencar grans objectius en etapes. Diverses tasques petites són més fàcils de realitzar que una d’enorme. Per exemple, l’objectiu “Desfer-se de la depressió” serà més fàcil d’aconseguir si es descompon en “Anar al llit de bon humor durant 5 dies seguits” o “Passar el cap de setmana més turbulent de la meva vida”, etc.
• Desenvolupar hàbits. Els psicòlegs diuen que triguen 27 dies a desenvolupar-se un hàbit nou o a desfer-se del dolent. Durant aquest temps, la ment s’acostuma a fusionar amb la nova programació. Dibuixa un calendari i marca el compliment del teu hàbit desitjat o utilitza una de les moltes aplicacions de seguiment.

Tanmateix, si cap consell i cap mètode ajuden a trobar el desig de viure, cal demanar ajuda a un especialista.