Cada persona és una persona i ha d’acceptar els seus punts forts i febles per igual. Si no podeu tenir èxit en el treball, la vostra vida personal no s’aconsegueix i sembla que tot va seguint el pla: no us desespereu. Només heu de revisar els vostres temes i actituds diàries i tractar de canviar-los.
Podeu llegir les maneres d’augmentar l’autoestima en llibres, escoltar als entrenaments i a la televisió. Però abans d’utilitzar bons consells, heu d’entendre les causes de l’auto dubte.
Raons de baixa autoestima
La baixa autoestima es forma des de la primera infància. A causa del fet que el nen no es pot avaluar correctament en cap acció, necessita una opinió de persones properes (pares, germans, germanes, àvies).
Raons per a la baixa autoestima del nen:
- Falta temps. Els pares estan ocupats amb els seus propis assumptes: feina, cuina a casa, neteja i altres encerts quotidians. No hi ha ningú que parli amb el nen, les seves necessitats espirituals són ignorades. L’opinió d’un adult no es té en compte en la família. Per exemple, sense la seva voluntat es porten als avis durant tot l’estiu;
- Manca d’emocionalitat en família. El nen no sent calor normal. No l’abracen, no el lloen, no comparteixen sentiments i emocions amb ell;
- Comparació Es compara el nen amb altres nens;
- Un ideal difícil d’aconseguir. Per regla general, es posa com a exemple un adult. La mare té 4 educacions i l’avi és un científic famós. Tampoc hauria de fallar;
- Insuficiència física o malaltia.Si el nen no s’assembla a companys, aleshores comença el ridícul a l’escola. Hi ha famílies que també riuen de les mancances dels nens;
- Escàndols, divorci dels pares i alcoholisme a la família també són motius de formació de baixa autoestima. Si els pares solen jurar, un d’ells beu, es divorcien, els nens s’ho prenen pel seu compte, pensant que la raó hi és.
Una de les raons anteriors de baixa autoestima està present en gairebé totes les persones. Però hi ha un concepte d’autoestima alta. Aquesta gent és arrogant, agressiva i demostra èxits. Els costa avaluar adequadament el comportament i assolir l’èxit desitjat. Les persones amb baixa autoestima han d’esforçar-se i assolir noves altures.
Podeu fer front a la baixa autoestima. Perquè els mètodes siguin efectius, cal entendre i reconèixer el problema en les causes de la seva aparició. Val la pena començar amb el perdó de tots els que us han ofès. Es van oblidar d'això durant molt de temps i pot ser que una persona formi un sentiment d'ira, ira i venjança, que destrueixen des de dins.
Formes efectives d’augmentar l’autoestima
La manera més eficaç d’augmentar l’autoestima és trobar un enfocament a tu mateix. Els psicòlegs també recomanen un estudi complet de les pors personals que hi ha en una persona. Podeu fer aquest exercici pel vostre compte o participar en un psicòleg especialista.
Diverses maneres efectives d’augmentar l’autoestima:
- Feu un seguiment del que heu fet diàriament. Escriu tot el que et preocupa en aquest moment: fets, pensaments, raonaments i plans de futur. Gràcies al petit text escrit, una persona pot avaluar-se correctament en un moment determinat del temps, analitzar èxits, èxits, errors i fracassos;
- Deixa de culpar-te. Així, una persona crea una il·lusió i una cúpula de fracassos, en què es troba a causa dels pensaments. Si voleu cercar problemes psicològics personals, intenteu ser neutres amb això, sense emocions addicionals. Només en aquest cas podreu valorar-vos correctament i augmentar la vostra autoestima;
- Superviseu el vostre estat psicològic i emocional. Penseu en cada pas endavant. Aprèn a compartir emocions i a entusiasmar els negocis. Quan s’utilitzi aquest consell, els afers personals seran conscients i reals, i els problemes seran resolts fàcilment;
- Penseu en la comoditat. Es tracta d’un egoisme sa. La majoria de les persones amb baixa autoestima afirmen que la gent que l’envolta té la culpa dels seus problemes. No és realment el cas. L’home mateix té la culpa de les conseqüències del problema. Fa temps que intenta agradar i agradar a tothom, però al final no porta res i està molest. Si voleu ser respectats, traduiu les vostres necessitats, desitjos i interessos a la realitat, sense esperar una reacció dels altres;
- Viu avui i penseu en què us passa en un interval de temps determinat. Així, una persona serà capaç de mantenir un equilibri entre el passat, el present i el futur;
- Pensa positivament, concentra’t en el resultat final del pla i tot funcionarà, i augmentarà l’autoestima;
- Canvi i idees noves. Canvieu-vos i sentiu com canvia l'opinió de vosaltres al voltant. Les eines més efectives per augmentar la vostra autoestima són l’obertura i l’honestedat.
La confiança en si mateix no és només la pròpia dignitat, sinó també l’acceptació de les pròpies mancances tal com són.
Tot és impossible de controlar. Una persona no ha de procurar fer-ho tot pel seu compte. Ha d’escoltar la seva veu interior i es tracta amb comprensió.
Consells quotidians d’autoestima
Si una persona vol augmentar l’autoestima, primer de tot ha de parar atenció al que fa cada dia. En segon lloc, ha de donar compte de les seves idees i fixar objectius reals.
Hi ha alguns consells diaris simples per ajudar a una persona a augmentar la seva autoestima:
- Sempre mullat. Implica’t per l’aspecte, esport, canvia d’imatge. Les nenes poden experimentar amb noves ombres, pintallavis.
- Llegiu diàriament la biografia de persones grans i d’èxit. La lectura de literatura motivacional dóna un impuls al desenvolupament.
- Estableix petits objectius assolibles. Si l’objectiu és gran i significatiu per a una persona, la por al fracàs es pot desmotivar greument. Complir l’objectiu per parts és molt més senzill, inclús a nivell psicològic.
- Feu bons actes. Per exemple, si feu alguna cosa bona per a una altra persona, us omplireu de força interior. A més, als ulls d’altres persones semblaràs una forta personalitat, cosa que provocarà un augment automàtic de l’autoestima.
- No comunicar-se amb aquelles persones que veuen només moments negatius a la vida. Comença a comunicar-se amb personalitats positives. Una persona sucumbeix involuntàriament a la influència de l’entorn i és millor si són persones amb mentalitat positiva i confiança.
Els consells diaris no requereixen gaire esforç i actes heroics per part d’una persona. Tanmateix, la seva efectivitat ha estat demostrada no només pels psicòlegs, sinó també per persones motivades amb èxit.
Com augmentar l’autoestima després de separar-se?
Per què disminueix l’autoestima després de separar-se? El fet és que el retorn al punt de partida de la vida significa una incertesa i una inestabilitat. Al cap i a la fi, una persona va planejar un futur junt amb la seva estimada, però tot es va esfondrar de cop. Per aquest motiu, una persona queda insegura i decebuda i és difícil entendre el que passa al seu voltant.
Cal mirar la separació des d’un punt de vista positiu. Per exemple, pot esdevenir un impuls per avançar en la carrera professional. La pujada des del punt de vista material us permetrà fer realitat els vostres plans i somnis.
Alguns consells efectius per ajudar a recuperar la confiança en tu mateix i augmentar l’autoestima després de separar-se:
- Restaure la seva confiança. Per fer-ho, repeteix la frase: "Estic feliç i alegre, el més bonic, extraordinari". Tanca els ulls i repeteix aquestes paraules diverses vegades. Realment funciona.
- Anar a fer esport. Ell transforma una persona física i espiritualment. Per exemple, una cursa diària et permet eliminar el pensament negatiu i eliminar el cos de toxines.
- No tinguis mandra Tots entenem perfectament el fàcil que és quedar-se al llit i esperar coneixement. Si una persona vol ser feliç ha d’actuar. Seguiu el vostre pla independentment del clima: fases de fred, calor o lluna. Aquestes són només excuses i raons adequades.
- Mostrat coqueteig fàcil amb els altres. Gràcies a això, una persona aprendrà a comunicar-se amb les persones que l’envolten i obtindrà el resultat desitjat.
La regla principal després de separar-se és deixar anar el passat i tenir cura de tu mateix. Si us distreu de l’autocomplacència i empreneu coses interessants (esports, carrera, autorealització), la segona meitat apareixerà desapercebut i seràs feliç.
Exercicis d’autoexercici
Cada persona a la seva manera és interessant i fascinant. Diversos exercicis eficaços especialment dissenyats us ajudaran a guanyar confiança:
- Perdoneu-vos per faltes lleus.Si la consciència atormenta algunes accions o sembla que la decisió es va prendre de forma incorrecta, primer cal calmar-se. Després respireu profundament i penseu en tot allò que us atorga. Exhaleu, torneu a inspirar de nou i exhaleu, perdoneu-vos, penseu si podeu canviar alguna cosa.
- Apreneu a estimar-vos tal com sou.L’exercici ajuda a desfer-se dels complexos poc raonables, a fer front a l’auto-alimentació i a fer la vida més brillant i rica. Hauríeu de dir les següents paraules a vosaltres mateixos: "Sóc una persona única. No hauria de ser com ningú, sóc jo! ” Escriu una llista dels teus assoliments i qualitats positives. Obteniu un àlbum per a records agradables i una caixa amb petites coses. Prepara't per ser positiu i estimar-te!
- Feu el treball amb els errors. L’home no és perfecte i s’equivoca. No és necessari que es propagui la putrefacció i l’autodestrucció si s’ha produït una derrota a la vida. Per exemple, si no esteu contractats. No fa por. Analitzeu el vostre comportament i coneixements, apreneu una lliçó. A la propera entrevista, tot funcionarà amb seguretat. Els nostres pensaments són materials, de manera que tot succeeix en funció de l’escenari que ens estem preparant.
- Estableix objectius realistes.Agafeu un tros de paper i dividiu-lo en dues parts. Per un costat, escriviu una tasca específica i, de l’altra, una possible. Aquestes últimes poden incloure l'opció de sol·licitar la promoció a les autoritats. Si teniu previst fer-ho, no endarrereu-ho.
- No et compares amb els altres. Pensaments com: “Però el marit de Nastya va comprar un abric de pell, però jo no. Per què sóc pitjor? ”Ni tan sols hauria de visitar el cap. Cadascú té la seva pròpia vida i no cal intentar mantenir-se al dia d’algú, intentant mostrar la seva superioritat. Fes la teva vida millor pel teu compte. Repeteix les paraules principals: "Puc fer tot, puc gestionar-ho tot just quan ho desitgi".
Els exercicis simples ajudaran a fer la vida més brillant i rica, perquè si una persona confia en la seva personalitat i els seus esforços, fins i tot la rutina diària agafa altres matisos.
Consells psicològics per millorar
Quan una persona no pot fer front a complexos i mancances per si mateixa, pot recórrer a l’ajuda professional dels psicòlegs. Els seus principals consells són els següents:
- No seguiu la vida dels altres, els seus èxits i èxits. Viu la teva vida aquí i ara.
- No agradeu la reacció dels desconeguts davant les vostres paraules i accions.
- Els vostres valors haurien de venir en primer lloc, no deixeu que els altres manipulin la vostra personalitat.
- Accepteu-vos a vosaltres mateixos i als altres tal i com esteu i mireu com millor canviarà la vida.
- Separa la teva personalitat i accions. Si alguna cosa no funciona, no vol dir que fracàs, és l'ocasió per tornar-ho a provar.
La baixa autoestima no és una sentència. Amb una mica d’esforç i ganes, podeu convertir-vos en una persona exitosa i feliç. Escolteu tu i les vostres necessitats!
