Ang tanong kung paano bubuo at palakasin ang bakal na lakas ay kontrobersyal, para sa sagot kung saan kinakailangan na isaalang-alang ang isang malaking bilang ng mga sikolohikal na kadahilanan na nakakaapekto sa pag-unlad nito.
Malaki ang nakasalalay sa disiplina sa sarili ng tao mismo, sa katangian ng katangian na likas sa kanya. Kung mayroon siyang isang seryosong pag-iisip at alam kung paano makontrol ang kanyang sarili, pinilit ang kanyang sarili na gumawa ng isang bagay na hindi masyadong kasiya-siya para sa kanya, nangangahulugan ito na mayroon siyang lakas ng pag-iisip at nagawa niyang makamit ang kanyang layunin.
Gayunpaman, para sa ilang mga tao, upang mabuo at palakasin ang nais, sapat na magkaroon ng ilang uri ng paghihikayat, upang malaman na ang mga pagsisikap at paggasta ng enerhiya ay magdadala ng mga resulta. Halimbawa, pagsulong o pag-alis ng labis na pounds.
Ano ang kalooban - ang konsepto ng kalooban sa sikolohiya
Ang konsepto ng lakas ng loob ay isa sa pinakamahirap sa sikolohiya. Natutukoy ng kakayahan ng isang tao na magkoordina at kontrolin ang kanyang pag-uugali at kilos.
Lakas Ay isang kalidad ng pagkatao, habang ang kalooban - isang pagpapakita ng kanyang espiritu. Sa isang salita, ang konsepto ay isinasaalang-alang sa sikolohiya bilang pagpipigil sa sarili, dahil sa kung saan ang isang tao ay gumaganap o hindi nagsasagawa ng anumang mga tiyak na kilos.
Mayroong isang paghuhusga upang lumikha ng pagkakataong mapaunlad at mapalakas ang lakas, kinakailangan na ang lakas ng indibidwal ay magkakasuwato sa kaluluwa.
Stem ng Buhay Paano Mapalakas ang Mga Tip
Ang panloob na core ng isang tao ay isang espesyal na sangkap ng kanyang pagkatao, na ginagawang malakas at matigas sa kanya.
Maraming mga tao ang nais malaman kung paano bumuo ng lakas at palakasin ang napakahalagang core upang makamit ang tagumpay sa buhay. Para sa mga ito kinakailangan:
- pakinggan ang panloob na tinig at sundin ito, magtiwala sa iyong kaluluwa;
- magkaroon ng tiwala sa sarili, maging matapat at may mga pagpapahalagang moral;
- upang manatili sa sarili, hindi upang umangkop sa iba, hindi upang ihambing ang sarili sa kanila;
- palakasin ang pananampalataya sa iyong sarili at sa iyong lakas;
- magkaroon ng isang positibong pag-uugali, huwag mawalan ng pag-asa;
- upang iwanan ang mga kahinaan at kahinaan, hindi pahintulutan ang anumang mga problema sa buhay sa hindi malutas ang sarili;
- upang mabuo ang tiwala sa sarili at pagpapasiya, upang mahigpit na pumunta sa inilaan na layunin;
- upang maging independiyenteng;
- makagawa ng responsibilidad nang walang paglilipat sa iba;
- huwag makinig sa opinyon ng ibang tao kung hindi tumutugma sa lohika;
- Huwag pahintulutan ang panloob na takot na huminto at pabagalin ang iyong sarili.
Mga Paraan upang Bumuo ng Lakas
Upang mabuo ang katangiang ito sa iyong sarili, kailangan mong malaman ang totoong kahulugan, maunawaan kung ano ang nais mong makamit sa buhay at pagkatapos ay magsimulang kumilos.
Ang isang bilang ng mga kadahilanan dahil sa kung saan makakaya ng isang tao bumuo ng lakas at espiritu - kasalukuyang pamamaraan:
- matalas na masuri ang iyong mga kakayahan, maunawaan ang iyong mga hangarin;
- upang makabuo ng isang phased na diskarte ng mga aksyon, malinaw na sundin ito, at hindi gumawa ng malupit na mga pagpapasya na madalas ay hindi naaayon sa mga inaasahan;
- gawin ang diskarte para sa pagkamit ng mga layunin na nababaluktot, na may mga kahalili na magiging kapaki-pakinabang para sa karagdagang pag-unlad ng indibidwal;
- unti-unting tinalikuran ang masasamang gawi at gawa na hindi kapaki-pakinabang;
- sanayin ang iyong sarili sa disiplina sa sarili, kontrolin ang iyong mga hinahangad.
Paano Pagsasanay sa Lakas ng Pag-eehersisyo
Ang bawat taong nais makamit ang tiyak na taas sa buhay ay kailangang sanayin ang lakas at disiplina sa sarili, bubuo at palakasin ang mga ito sa kanilang pagkatao. Maaari kang magsimula sa pinakasimpleng at unti-unting taasan ang mga kinakailangan para sa iyong sarili.
Mayroong karamihan pangunahing pagsasanay na makakatulong sa pagbuo ng lakas ng loob:
1. kalimutan ang tungkol sa ilang mga masamang gawi o pandiwang pagpapahayag, subukang bawasan ang kanilang pag-uulit at sa huli ay mapawi;
2. Upang mabuo ang ugali ng paggawa ng mga kapaki-pakinabang na bagay araw-araw, hindi kumalanta at hindi makahanap ng mga kadahilanan para sa pagkilos;
3. simulan ang pang-araw-araw na pagpipigil sa sarili, subaybayan ang iyong basura, kalidad at dami ng pagkain na natupok, oras na ginugol sa Internet, makakatulong ito upang mabuo at palakasin ang mga kinakailangang personal na katangian;
4. araw-araw pagkatapos magising, isipin ang kanilang mga plano, mapagtanto ang pangangailangan para sa kanilang pagpapatupad at subukang matupad ang lahat ng pinlano sa araw;
5. Bago matulog, ipakita sa iyong ulo ang ratio ng lahat ng mga layunin na itinakda para sa araw at sa mga nakamit, kung nabigo ka upang matupad ang lahat ng iyong mga plano, kailangan mong ilipat ang mga ito sa susunod na araw, pag-iingat na hindi mabawasan ang bilang ng mga bagong layunin.
Maaari mo ring subukan pagsasanay para sa pagsasanay ng mga mahusay na nais na katangian, na magkakaroon ng koneksyon sa pagsubok ng kalooban at makakatulong upang paunlarin sila, at kalaunan ay palakasin sila.
HalimbawaKung ang layunin ay makatipid ng pera, kailangan mong simulan ang pagsubaybay sa iyong basura, irekord ito at subukang gumastos ng mas mababa kaysa sa nakaraang halaga bawat linggo o buwan.
Kung mayroon kang isang layunin na mawalan ng timbang o gumawa ng higit pang mga sports, kailangan mong magsagawa ng isang bilang ng mga pagsasanay sa buong araw sa anumang libreng oras, para sa mga nagsisimula maaari kang magsimula sa isang bagay na madali, tulad ng mga squats o mga push-up.
Ang mga tila hindi gaanong mahalagang pagsasanay na ito ay makakatulong na palakasin at malinang ang lakas.
Paano palakasin ang espiritu at pagpapasiya ng isang rekomendasyon
Ang pagpapalakas ng pagiging mapagpasya at lakas sa isang tao ay posible kung sumunod ka sa payo at hindi sumuko sa mga tambak ng tagumpay. Upang palakasin ang espiritu at pagpapasiya, dapat munang una sa lahat ang maniwala sa iyong sarili, hindi mo dapat pansinin ang mga opinyon ng iba, ngunit makinig lamang sa mga susuportahan at singilin na may positibong pag-uugali.
Hindi matakot na gumawa ng bago at magpatuloy, ang isang makahulugang takot sa pagbabago ay humahadlang sa proseso ng pag-unlad ng sarili, at sa parehong oras, hinahadlangan nito ang pag-unlad at pagpapalakas ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng karakter. Kinakailangan na magkaroon ng isang malinaw na plano ng pagkilos at subukang matupad ang bawat punto nito sa anumang paraan.
Upang magkaroon ng pagpipigil sa sarili na makakatulong upang makahanap ng pagkakaisa sa sarili upang maisagawa ang ilang mga pagkilos at palakasin ang pagkatao.
Paano sanayin ang lakas ng loob habang nawawala ang mga tip sa timbang
Lakas ng kalooban kapag ang pagkawala ng timbang ay ang pangunahing susi sa pintuan ng kagandahan at pagkakaisa ng iyong katawan, nang walang isang mahalagang kadahilanan, kahit na ang sports ay hindi makakatulong na makamit ang tagumpay. Samakatuwid, napakahalaga na paunlarin at palakasin ang iyong mga kakayahang pangkaligtasan at ituro ang mga ito sa tamang direksyon.
Upang makakuha ng isang mahusay na resulta, dapat mong isaalang-alang ang kapaki-pakinabang mga tipmakakatulong iyon upang mabuo at palakasin ang mga tampok na kinakailangan para sa pagbaba ng timbang character:
- ang pinakamahalagang kadahilanan na tumutulong upang palakasin at mabuo ang lakas ng loob sa proseso ng pagkawala ng timbang ay ang pag-ibig sa sarili, kung mahal mo ang iyong sarili, magkakaroon ng isang insentibo upang mawalan ng timbang;
- simulan ang pagkain ayon sa isang mahigpit na naka-iskedyul na iskedyul, kung gayon ang katawan ay masanay sa isang iskedyul na magsasama ng pinabuting panunaw at pabilisin ang metabolismo;
- mag-sign up para sa mga klase ng fitness fitness, sa kumpanya ng mga tao na may parehong mga problema magkakaroon ng higit na pagganyak upang magsagawa ng mabibigat na pagsasanay sa pisikal;
- magsagawa ng mga ehersisyo sa buong araw, subukang gawing pamilyar ang iyong sarili sa regular na palakasan, bubuo ito ng isang ugali at makakatulong na mabuo at palakasin ang mga matatag na katangian;
- magsimula sa ilaw, hindi masyadong nakakapagod na regular na ehersisyo sa loob ng 10 minuto sa isang araw, unti-unting pagtaas ng pagkarga at ang oras para sa kanilang pagpapatupad.
Paano mabuo ang lakas ng loob sa isang bata
Ang lakas, pagpapasiya at pagtitiyaga sa isang bata ay kailangang mabuo nang walang pag-aalinlangan, lalo na sa mga batang lalaki, dahil sa hinaharap ay magiging isang suporta at suporta sila sa kanilang pamilya. Sa pagbuo ng kalooban, ang pundasyon ng isang tunay, buong pagkatao ay inilalagay sa pagkatao ng bata.
Samakatuwid, sa proseso ng pagpapalaki ng kapwa lalaki at babae ay dapat bigyang pansin ang mga mahalagang salik:
- pangangalaga ng tiwala sa sarili sa bata;
- Huwag supilin ang mga pagpapakita ng iyong sariling "Ako", maliban kung siyempre sila ay positibo;
- hindi bihasa ang bata na madali ang lahat, upang ipaliwanag kung gaano karaming pagsisikap na kailangan mong gawin, halimbawa, upang kumita ng pera para sa pagkain o para sa pagbili ng mga mamahaling laruan;
- huwag magpakasawa sa kanyang pansamantalang kapritso, huwag sumuko sa pag-blackmail;
- upang sabihin na ang mga pagkabigo ay naayos at hindi ito nangangahulugang sa pangalawang pagkakataon ay walang gagana;
- magturo ng tiyaga sa pagnanais na makamit ang kanilang sariling mental o pisikal na paggawa.
Ang tao ay walang alam na mga hangganan. Ang pangunahing bagay ay alam ng lahat kung paano ito bubuo nang tama at kung paano pagkatapos mapalakas ito upang ang lahat ng mga pagsisikap na ginugol ay hindi nasayang.
Psychologist na si Kelly McGonigal sa isa sa kanyang mga libro ay nagsalita siya tungkol sa pamamaraan ng pagsasanay ng mga katangian ng isang tao sa pangkalahatang kalagayan, kung saan inaangkin niya na ang lakas ng tao ay maaaring mabuo at palakasin sa pamamagitan ng pagsasanay tulad ng mga kalamnan.
Ito ay nagsisilbing karagdagang katibayan na ang disiplina sa sarili at ang patuloy na pag-unlad ng tao ay maaaring gumawa ng kapaki-pakinabang na pagbabagong-anyo ng kanyang pagkatao at bumuo ng lakas ng bakal.
