จะรับรู้และกำจัดวิกฤตในวัยกลางคนได้อย่างไร?

วิกฤตวัยกลางคนหรือวิกฤตอัตลักษณ์เป็นเงื่อนไขที่ปรากฏในเกือบทุกคนที่ข้ามเส้นอายุที่แน่นอน: 30-45 หรือ 40-55 ปี ด้วยสถานการณ์ที่เกิดขึ้นทำให้ผู้ชายรู้สึกอึดอัดและถูกบีบบังคับวิถีชีวิตปกติของพวกเขาทำให้พวกเขาหดหู่ความปรารถนาที่จะ“ หลุดพ้น” และเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขารวมถึงความกลัวต่อความชรา มันค่อนข้างยากที่จะเอาชนะวิกฤติวัยกลางคน แต่วิธีการที่ถูกต้องและการใช้เทคนิคทางจิตวิทยาช่วยให้คุณสามารถรับมือกับมันได้ด้วยตัวเอง

สัญญาณของวิกฤต Midlife

การตระหนักถึงวิกฤติวัยกลางคนในผู้ชายนั้นไม่ยากอย่างที่คิดเมื่อมองแวบแรก หนึ่งในสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดคือความปรารถนาที่จะแยกตัวออกจากวิถีชีวิตปกติหันกลับมาทำกิจกรรมในทุกด้านและเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก บ่อยครั้งที่มนุษย์ไม่ตระหนักว่าวิกฤติ "เดียวกัน" เกิดขึ้นเมื่อการกระทำของพวกเขาเริ่มขัดแย้งกับการจัดการตามปกติของชีวิต

สัญญาณอื่น ๆ ของวิกฤตวัยกลางคนอาจเป็น:

• การถอนตัวทันทีทันใดเข้าสู่ตัวเองโดดเดี่ยวผิดปกติก่อนหน้าของตัวละคร;
• จลาจลและวัยรุ่นสูงสุด
• ความสนใจในรูปแบบพฤติกรรมและลักษณะที่ปรากฏเพิ่มขึ้นอย่างมากการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในภาพ
• ความปรารถนาที่จะได้รับความตื่นเต้นรับความเสี่ยงลองสิ่งใหม่ ๆ
• การค้นหาความสัมพันธ์ใหม่และบ่อยที่สุดกับผู้หญิงเป็นลำดับความสำคัญน้อย;
• ความรู้สึกที่ชัดเจนของความไม่ถูกต้องของการดำเนินชีวิตที่มนุษย์นำไปสู่ความพยายามที่จะเปลี่ยนเขา;
• การประเมินค่าใหม่และบทบาททางสังคม
• ความปรารถนาที่จะลาออก, เปลี่ยนงาน, กลายเป็นคนเปลี่ยนใจ;
• ความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของตัวเองกลัวความตายใกล้เข้ามา

ไม่เคยปรากฏตัวของสัญญาณดังกล่าวพูดถึงวิกฤตของตัวตนเสมอการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้ภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์ต่าง ๆ อย่างไรก็ตามจุดสองหรือสามจุดที่เกิดขึ้นพร้อมกันระหว่างอายุ 37-42 แสดงให้เห็นว่าการเข้าสู่ช่วงเวลา "ชะตากรรมวัยสี่สิบ" น่าจะเป็นไปได้

เป็นการยากที่จะบอกว่าวิกฤตการณ์วัยกลางคนจะกินเวลานานแค่ไหนขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพ แต่การมีชีวิตรอดนั้นไม่ประสบความสำเร็จเสมอไป ในการออกจากช่วงเวลานี้ในฐานะผู้ชนะเราควรเข้าใจถึงสาเหตุของวิกฤตและวิธีการเอาชนะขั้นตอนนี้อย่างรวดเร็ว

เหตุผลในการปรากฏตัว

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้สาเหตุหลักของวิกฤตอัตลักษณ์ได้รับการพิจารณาว่าเป็นความปรารถนาโดยธรรมชาติและเป็นผู้ใหญ่ที่จะชั่งน้ำหนักชีวิตของพวกเขา อย่างไรก็ตามตอนนี้นักวิจัยและนักพันธุศาสตร์มีความโน้มเอียงไปทางสาเหตุทางชีววิทยาของวิกฤตมากกว่า

คนแรกที่เริ่มศึกษาปรากฏการณ์ในอเมริกาและในตอนแรกเชื่อว่าชาวตะวันตกมีแนวโน้มที่จะเกิดวิกฤตการณ์ในวัยกลางคน เหตุผลที่เกี่ยวข้องกับการสนับสนุนไม่เพียงพอของสังคมในด้านจิตวิทยาหรือด้วยแรงกดดันของสังคมและไม่สอดคล้องกับลัทธิความสำเร็จ

ในยุค 2000 นักเศรษฐศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยวอร์วิคพบว่าปรากฏการณ์ของวิกฤตเอกลักษณ์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับประเทศที่พำนักหรือความคิดเห็นของประชาชนใช่ปรากฏการณ์ทางวัฒนธรรมและสังคมวิทยามีอิทธิพลต่อสถานการณ์ของวิกฤติ แต่พวกเขาไม่ใช่สาเหตุ เหตุผลที่น่าเชื่อถือมากขึ้นเรียกว่า:

• ภาระของความรับผิดชอบต่อสังคมครอบครัวและเด็กยั่วยุปัญหาสังคมและวัสดุที่ต้องแก้ปัญหา;
• ผู้สูงอายุ (และความตาย) ของผู้ปกครองเข้าใกล้ช่วงเวลาแห่งการตระหนักว่าผู้ชายกลายเป็นตัวแทนของคนรุ่นเก่า
• ความหวังที่ไม่ประสบผลสำเร็จไม่มีเวลาทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายและความปรารถนา
• บรรลุเป้าหมายในครอบครัวและอาชีพการค้นหาเพื่อการพัฒนาต่อไป

สิ่งที่น่าสนใจวิกฤตการณ์ในยุคกลางก็เกิดขึ้นในลิงที่สูงขึ้น (ลิงชิมแปนซีลิงอุรังอุตัง) ระหว่าง 28 และ 35 ปีในชีวิตของพวกเขาซึ่งสอดคล้องกับชีวิตมนุษย์สี่สิบปี บิชอพในเวลานี้หมดความสนใจในการเป็นหุ้นส่วนทรัพย์สินส่วนตัวสังคมสิ่งแวดล้อมและอาหาร

เป็นอย่างที่มันอาจปรากฏการณ์นี้เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์และคุณไม่ควรกลัวมัน การรอดชีวิตจากวิกฤตการณ์ในวัยกลางคนนั้นเร็วกว่ามากสำหรับผู้ชายที่มีปรัชญาเกี่ยวกับเรื่องนี้

วิธีที่จะเอาชนะวิกฤติด้วยตัวคุณเอง?

ปัญหาหลักของวิกฤตการณ์ในวัยกลางคนคือความรู้สึกที่ชัดเจนและคมชัดว่าเวลาวิ่งเร็วมากและไม่มีอะไรทำเสร็จแล้วและคุณต้องทันเวลาให้มากที่สุด เป็นการยากที่จะกำจัดความรู้สึกนี้และรู้ว่าชีวิตไม่ได้จบที่ 40 โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณพยายามทำด้วยตัวเอง แน่นอนว่าจะง่ายกว่าเมื่อมีคนใกล้เคียงที่สามารถให้การสนับสนุนหรือมีเหตุผลหรือมีโอกาสปรึกษานักจิตวิทยา อย่างไรก็ตามสถานการณ์ต่างกันดังนั้นอันดับแรกควรพิจารณาตัวเลือกในการเอาชนะวิกฤติด้วยตนเอง

ในการทำเช่นนี้นักจิตวิทยาแนะนำวิธีการดังต่อไปนี้ เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด:

• เปลี่ยนจากทุก ๆ สิ่งไปเป็นสุดขั้วเปลี่ยนทุกสิ่งและใช้ความคิดที่บ้าที่สุดที่เข้ามาในความหวังโดยหวังว่าทุกสิ่งจะจบลงในไม่ช้าและคุณจะสงบลง แม้ว่าคุณจะต้องการสิ่งนี้จริง ๆ มันก็ไม่คุ้มค่าเลยที่จะไม่ทำร้ายตัวเองและคนที่คุณรัก
• พูดเกินจริงหรือมองข้ามปัญหา ทั้งที่และอีกอย่างเท่าเทียมกันนำไปสู่การพูดเกินจริงและเพิ่มขึ้นในผลกระทบเชิงลบ วิกฤต Midlife เกิดขึ้นและยิ่งคุณยอมรับการโจมตีได้เร็วเท่าไหร่มันก็จะยิ่งอยู่รอดได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
• "สร้างปราสาทในอากาศ" หายไปในจินตนาการฝันและแผน ยิ่งคุณได้รับแรงบันดาลใจและเหลาะแหละในช่วงเวลานี้มากเท่าไรผลของพวกเขาก็จะยิ่งอันตรายมากขึ้นเท่านั้น

จากสิ่งที่ไม่แนะนำให้ทำนักจิตวิทยาให้คำแนะนำแก่ผู้ชายที่ประสบกับวิกฤตวัยกลางคน:

• รับรู้ว่าตัวเองเป็นวัยรุ่นและทำให้ตัวเองอยู่ในขอบเขตที่ จำกัด นี่เป็นสิ่งสำคัญทัศนคติต่อตนเองในช่วงเวลานี้จะช่วยป้องกันการกระทำที่ประมาทและอันตราย
• เป็นจริงและตระหนักว่าอารมณ์จะผ่านไปเร็ว ๆ นี้และชีวิตจะดำเนินต่อไปเหมือนเมื่อก่อน และเพื่อเห็นแก่ความสุขที่ลึกซึ้งการคาดคะเนการละทิ้งรากฐานปกติไม่ควรเสี่ยงสูญเสียสิ่งที่มีอยู่แล้ว
• แม้จะมีความเชื่อมั่นว่าชีวิตจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงคุณไม่ควรทำอย่างรุนแรง ทำการเปลี่ยนแปลงทีละเล็กทีละน้อยและไม่กระตือรือร้นอย่างยิ่งจากนั้นคุณจะสำนึกในบุญคุณต่อสิ่งนี้
• เกี่ยวข้องกับแนวคิดที่ว่าโอกาสมากมายที่พลาดไปด้วยความนอบน้อมและความเข้าใจ คุณไม่สามารถเริ่มชีวิตใหม่ด้วยอายุ 40 แต่คุณสามารถพยายามปรับปรุงสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว
• ที่จะคิดจำและบันทึกทุกอย่างที่คุณภูมิใจและสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ครอบครัวอาชีพความสำเร็จในงานอดิเรก - ทั้งหมดนี้สำคัญมาก
• แจกจ่ายลำดับความสำคัญตามกรอบที่กำหนดไว้แล้วของสถานการณ์ชีวิต คุณไม่ควรเริ่มเร่ขายทิ้งสิ่งที่เคยคิดว่าสำคัญมาก่อน พยายามมองสิ่งต่าง ๆ อย่างแนบเนียนและทำในสิ่งที่ไม่สูญเสียความหมายหลังจากคิดอย่างระมัดระวัง

เคล็ดลับของนักจิตวิทยาเหล่านี้จะช่วยให้ผู้ชายทุกคนที่ได้ตระหนักถึงปัญหาของวิกฤตและพยายามที่จะแก้ปัญหาอย่างเจ็บปวดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับตัวเขาเอง งานหลักที่จะเอาชนะปัญหาในกรณีนี้คือจิตวิทยาโดยเฉพาะ

จะช่วยคนให้รับมือกับวิกฤติกลางคันได้อย่างไร?

ภรรยาที่ซื่อสัตย์และเปี่ยมด้วยความรักจะสังเกตเห็นเสมอว่ามีบางสิ่งแปลก ๆ เกิดขึ้นกับสามีของเธอ อย่างไรก็ตามการกระทำบางอย่างของผู้ชายนั้นยากที่จะประเมินอย่างถูกต้องตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่หายากรับรู้ถึงการจากไปและกลับไปหาครอบครัวว่าเป็นสัญญาณของวิกฤตการณ์ในวัยกลางคนถึงแม้ว่าพวกเขาจะมีอาการปกติ

เพื่อที่จะเข้าใจสิ่งที่ต้องทำผู้หญิงคนแรกจะต้องตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและถ้าผู้ชายของคุณได้เข้าใกล้เกณฑ์อายุทั่วไปสำหรับวิกฤตและพฤติกรรมของเขาตกอยู่ในรายการสัญญาณที่สำคัญคุณควรใช้คำแนะนำของนักจิตวิทยา คุณสามารถช่วยชายคนหนึ่งที่ประสบกับวิกฤตการณ์ในวัยกลางคนเช่นนี้:

• เพียงอยู่ใกล้ ๆ แม้จะมีความคลั่งไคล้ทั้งหมดที่มนุษย์สร้างขึ้น ท้ายที่สุดความจริงที่ว่าผู้ชายยังคงมีคุณค่าและรักไม่ว่าอะไรจะมีความหมายกับเขามากและช่วยให้เขายังคงลอย;
• ทำให้ความรู้สึกเย็นลงอย่างคมชัดในลักษณะที่เป็นกลาง ไม่ใช่ว่าชายคนนั้นหยุดรักคุณ แต่เขารู้สึกหลงทางและกำลังพยายามสร้างทัศนคติของตัวเองขึ้นมาใหม่ ช่วยเขาโดยแสดงว่าเขายังคงมีความสำคัญมีความจำเป็นและประสบความสำเร็จ
• หลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาทเรื่องอื้อฉาวและความขัดแย้งกลายเป็นความอดทนของมนุษย์มากขึ้นและให้อภัยเขาด้วยอารมณ์ ไม่ว่าในกรณีใดโทษเขาสำหรับพฤติกรรมที่ไม่ดีของเขา;
• นำสิ่งใหม่เข้ามาในชีวิตที่คุณคุ้นเคย ความมั่นคงเป็นสิ่งที่ดี แต่สำหรับผู้ชายที่อยู่ในภาวะวิกฤติมันก่อให้เกิดความวิตกกังวลและความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง พาเขาไปในทางที่เป็นไปได้สร้างธุรกิจใหม่ให้เขาเพิ่มความหลากหลายให้กับชีวิตเพศของคุณทั้งหมดนี้ไม่เพียง แต่ช่วยในการเอาชนะวิกฤติ แต่ยังเสริมสร้างความสัมพันธ์

ในขณะเดียวกันก็ไม่มีใครบังคับให้ผู้หญิงต้องทรยศหักหลังและทำร้ายร่างกายหรือไล่ตามชายคนหนึ่งที่ตัดสินใจออกจากครอบครัวของเขาภายใต้อิทธิพลของวิกฤตการณ์ ในกรณีนี้มันสายเกินไปที่จะทำอะไรและยังคงรอหรือยอมรับว่าถนนถูกแยกจากกัน

สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ: ผู้ชายที่รู้สึกถึงการสนับสนุนของผู้หญิงคนหนึ่งที่อยู่กับเขานั้นง่ายกว่ามากในการเอาชีวิตรอดจากวิกฤตการณ์ในช่วงกลาง ในครอบครัวที่มีความสุขจุดเปลี่ยนนี้ผ่านไปอย่างเจ็บปวดจนพวกเขาไม่ได้สังเกตเห็น ดังนั้นการป้องกันการเกิดวิกฤตเอกลักษณ์จะดีกว่าที่จะเริ่มต้นในช่วงต้นของการพัฒนาความสัมพันธ์ก่อนที่จะเกิดขึ้น