Självförtroende är ett bra karaktärsdrag som rör en person mot ett mål. Men det finns förhållanden i livet när till och med självsäkra människor känner sig begränsade och blyga. Detta är en naturlig och normal process, men om det har blivit en vana, bör du ompröva ditt liv. Det är inget ovanligt med detta. Men om en förbigående osäkerhet har vuxit till en livsstil måste något ändras.
Anledningar till blyghet
Människor är födda utan komplex, men de förvärvar dem hela livet. I det imaginära "jag" finns det faktiskt bara en idealbild som inte innehåller brister. Han måste vara perfekt.
De viktigaste orsakerna till begränsning och självtvivel:
- Minskad självkänsla av föräldrar i tidig ålder;
- Likgiltighet hos mamma och pappa till ett barns liv;
- ärftlighet;
- Oförmåga att uttrycka dina känslor och känslor i ord;
- Brist på kontakt med kamrater i barndomen.
Enligt psykologer och psykoterapeuter bildas osäkerhet och förlägenhet från barndomen. Därför beror mycket på förhållanden mellan nära och kära och släktingar. Fraser som: "Vilken dum du är, händer växer ur ingenstans," lägger till osäkerhet och påverkar människans psyke. När allt kommer omkring är föräldrarnas ord sanningen i barnets sinnen.
Ambitiösa mamma och pappa utvecklar blyghet och tankar om ett olyckligt öde hos ett barn. Vanan att vara ensam bevaras från barndomen och påverkar det senare livet negativt.
Bli av blyghet
Enligt alla psykologer i världen kan blyghet elimineras från ditt liv. För att bli av blyghet måste du följa några enkla regler:
- Observera ditt eget beteende. Det är nödvändigt att avgöra i vilka situationer blyghet är mer uttalad och försöka lösa problemet;
- Definiera din perfekta look. Sluta vara rädd för någon eller inte matcha något. Du är en person som är värd särskild uppmärksamhet;
- Analysera dina påståenden till dig själv. Undersök problemet från insidan och öppna dig själv för människor;
- Acceptera dig själv som du är. En lugn vision av dig själv ger dig inre glädje;
- En känsla för humor hjälper till att bli av med osäkerhet. Göra din blyghet. Humor hjälper till att minska spänningen och distrahera känslomässigt.
Baserat på ovanstående rekommendationer kan vi dra slutsatsen att du kan sluta vara blyg med hjälp av flera enkla inställningar:
- Identifiera styrkor och svagheter;
- Träna självkänsla;
- Utveckla självförtroende;
- Lär dig att kommunicera.
Alla dina minnen ska bara påminna dig om trevliga händelser. Självkännedom hjälper också till att sluta vara blyg. Du kommer att studera problemet och händelserna som gjorde dig självmedveten och stängd från människor.
Kom ihåg att förtroende är det bästa försvaret mot andra.
Ögonblick av slag måste möts med en energisköld som har smidd av självförtroende. Du bör emellertid inte förvandlas till en okänslig person som bor i strålarna för hans karisma.
Vi identifierar styrkor och svagheter
Varje person är unik med sina egna fördelar och nackdelar. För att sluta bli generad, avslöja först vad din egenhet är och vad är din svaghet. Till exempel bör du vara uppmärksam på de brister som du behöver för att kämpa före ett viktigt möte med partners, vänner och andra människor.
Svagheter hos den person som det är nödvändigt att kämpa med:
- blyghet;
- obeslutsamhet;
- Känslomässig styvhet;
- råhet;
- blyghet;
- Rudeness och så vidare.
Under en konversation med din chef kan du prata om dina egna hobbyer eller om familjen där du växte upp. Tack vare dessa faktorer kan du placera den närmare dig själv. Han kommer att veta vad du kan förvänta dig av dig. I samtalet kommer han att uppmärksamma dina styrkor, till exempel:
- bestämning;
- samarbetsförmåga;
- flit;
- God tro;
- ansvar;
- Disciplin och andra.
Förstå vilken kvalitet som är starkast i din bild och lägg tonvikt på den.
Vi tränar självkänsla
Självkänsla är en halt karaktärsdrag. Hon fångas i takten i tal, gester, hållning, i uppfattningen av samtalare och blick. Om du sätter någon person framför spegeln kommer han att nämna bristerna i hans utseende och figur. Samma sak händer inom olika verksamhetsområden. Men om utseende har gett oss från födseln (inte räknar harmoni, passform och sportighet), kan vi ändra allt annat.
Om du känner till problemet personligen kan det lösas. För att utvecklas vidare måste du veta om dina brister. Därför måste du följa vissa regler:
- Respektera och älska dig själv;
- Ge inte utrymme för självförstörelse;
- Fira seger.
Om du inte respekterar och värdesätter dig själv, kommer ingen att göra det. För att sluta bli generad rekommenderar psykologer att du står vid spegeln och tränar din självkänsla genom att upprepa fraser: "Jag är den vackraste", "Jag är framgångsrik" och "Jag kommer att uppnå allt jag önskar."
För att öka din självkänsla, gör vad du älskar.
Utveckla självförtroende
Säkra människor når sina mål. Deras ytterligare fördel är att de är kompisar med sin miljö och inte får bort den. Därför måste du tro på dina förmågor för att vara säker och känna den inre styrkan i seger, oavsett vad som händer kring situationen.
Utvecklade inte sådana egenskaper hos dig själv? Använd tipsen nedan.
Tänk på glada stunder
Visst i varje människas liv, till och med osäkra, finns det stunder där det var en känsla av vinnare. Men det är viktigt att komma ihåg inte bara händelsen utan känslan av det ögonblicket. Varje detalj händer runt.
En sådan bild bör tydligt återspeglas i ditt minne. Tack vare sådana erinringar kan man säga till sig själv: ”Om du lyckades tidigare, varför nu fungerar det inte?” En sådan person kommer säkert att lyckas.
Bli en hjälte för dig själv
Titta omkring dig. Visst finns det idoler i ditt liv som du vill efterlikna. Det kan vara tecken från media eller en karaktär från en bok.
Analysera ditt favoritbeteende. Försök att följa hans sätt i en vecka, men ta inte en helt främmande bild. I alla situationer måste du förbli dig själv och inte gå förlorad i framgången för en annan person.
Gest av framgång
Alla upplevelser inom en person återspeglas perfekt i hans beteende, konversation och gester. Egenskapen för en själv tveksam person är en böjd rygg, ett inverterat huvud, en komprimerad kropp.
Vill du inte att din kropp ska förråda din osäkerhet innan du pratar? Börja ändra dig själv. Det tar bara några minuter. Ställ jämnt, fötter axelbredden från varandra, axlarna räta ut, ta ett djupt andetag och andas ut och håll det sedan i några sekunder.Fokusera på dig själv, rensa ditt sinne från tankar utanför.
Som ett resultat kommer du att känna inre styrka, självförtroende och förmågan att behålla denna bild i ditt sinne.
Lärande att kommunicera
För att övervinna rädsla för spontan kommunikation måste du erkänna att det verkligen är det. Ibland samlar en person upplevelser inuti, för att inte visa sin osäkerhet för miljön. En sådan inställning till sig själv förvärrar bara situationen. Men om du pratar med någon om dina problem, kommer det säkert att bli lättare.
Problemet med kommunikation med miljön kommer inte att lösas på ett ögonblick. Det kommer att ta tålamod och uthållighet i det dagliga arbetet med dig själv. Endast i detta fall kommer det att bli ett resultat. Kända psykologer rekommenderar att man tänker mindre på sina komplex.
Bli distraherad av världen omkring dig. Se hur stilig han är. Ta dig en paus från att utforska dina brister och gå bara ut med vänner på en promenad eller ta en hobby.
Hur kan man sluta vara blyg av det motsatta könet?
Att vara blyg av det motsatta könet är helt naturligt. Men bara på första datum. När en relation skapas mellan en kille och en tjej, måste du bete dig naturligt. Låtsas inte vara ett ideal. Endast i detta fall kommer människor att nå åt dig.
Hur man uppför sig med en man när man är i ett seriöst förhållande? Börja inte konversationen på avstånd. De tycker inte om det. Prata direkt, annars kan de bli slut på tålamod. Vill du diskutera en viktig händelse? Börja strax utanför fladdermusan.
Intressera dig för andra hälften. Den typiska frågan "Hur mår du?" Väcker ett informativt svar: "Normal." Ta reda på mer information, fråga om de små sakerna. Undvik inte direkt konversation. I världen bröt många par samman bara på grund av en kvinnas antydningar. Upprepa inte sina misstag. Relationer bör vara ärliga och konversationer specifika.
Hur kan man övervinna blyghet framför allmänheten?
En modern affärsperson bör ha en sådan skicklighet som förmågan att tala framför en stor publik. Många anställda måste ofta prata med allmänheten på grund av sina uppgifter. Kommunikation är grunden för affärsprocesser.
Använd följande för att sluta blyga från att prata med din publik rekommendationer:
- Förstå vad som skrämmer dig. Problemet för personen är att han är rädd, inte av det offentliga talet, utan av publikens reaktion. Du måste övertyga dig själv om att människor kan dra nytta av ditt tal, vilket innebär att de behöver dig;
- Uppfinna inte rädsla. Är du redo att tala perfekt och utmärkt för att kontrollera ämnet? Du har ingenting att frukta. Rädsla är en försvarsmekanism mot en situation. Men det måste uppfattas som en ny utmaning och motivation;
- Ta det lugnt. Inte alla kan se din inre spänning, så försök att inte tänka på orsakerna till blyghet. Börja bara tala och glömma rädsla;
- Förbättra ditt talade språk. Det finns många artiklar, böcker och professionella utbildningar som du kan lära dig rätt konversation, hålla kontakten, locka en publik;
- Analysera varje efterföljande prestanda. Be någon att spela in en video av din prestanda. Du kan träna hemma. Innan du säger något till någon, tala för dig själv;
- Smile. Leende är huvudvapnet mot rädsla. Dessutom kommer det medvetet att ordna en del av publiken.
För att övervinna din osäkerhet inför publiken, se till att du känner till materialet perfekt och är redo för frågor från allmänheten. Ditt tal bör inte vara tråkigt och monotont. Försök att ta med ett par citat från kända personer, skämt, berättelser från det personliga livet. Självförtroende hjälper dig att sluta rodna framför allmänheten.
Psykologers råd
Psykologer ger många råd om hur man kan sluta vara blyg. De mest effektiva av dem:
- Rengöring skärm teknik. Finns det en negativ upplevelse i det förflutna som gör dig blyg? Här är en enkel lösning.Stäng ögonen, föreställ dig en skärm där det finns en obehaglig scen. Vänd dig bort från honom. Ta några andetag, vänd sedan tillbaka till skärmen och andas långsamt ut. Föreställ dig att luften tvättar bort en obehaglig bild från skärmen. Gör denna övning tills bilden på skärmen bleknar.
- Kritisera inte dig själv eller andra. Beröm dig själv och andra människor, acceptera alla som de är. Lär dig att släppa obehagliga situationer och glömma den negativa upplevelsen.
- Tror inte att varje enskilt förhållande är exklusivt. Skäm bort dig själv lättare. Tro inte omedelbart att det här är vad du en gång drömt om. När allt kommer omkring kommer du omedelbart att vilja bli snarrådig, smart, snygg och attraktiv för en person. Kommunicera för processens skull, jaga inte resultatet.
- Samtalaren måste berömma och vara intresserad av hans åsikt. I ett personligt möte, via telefon eller i korrespondens bör du ofta berömma samtalaren. Han kommer att vara glad, och du kommer att förstå att situationen är i dina händer och att du inte har något mer att frukta.
Använd enkla tips, kritisera inte andra och dig själv, och du kan sluta vara rädd för att kommunicera med människor och lätt kommer att övervinna livssituationer i samband med kommunikation. Du kommer att upphöra att vara blyg så snart du lär dig att acceptera dig själv för den du är.
