La nascita di un bambino è uno dei momenti più importanti e felici della vita di ogni donna. Ma questo evento non è sempre accompagnato solo da emozioni gioiose. Non tutte le madri affrontano la responsabilità associata all'apparizione del bambino. Pertanto, una donna deve imparare a far fronte a uno stato depressivo.
Il concetto di depressione postpartum
La depressione postpartum è una condizione mentalmente instabile di una donna che si verifica dopo il parto o l'insuccesso della gravidanza. Tale diagnosi viene fatta dal 10-15% delle madri.
Nella fase iniziale, lo stato depressivo di una donna è sicuro, ma se non trattato, può svilupparsi in una malattia grave. Uno stato depresso viene trasmesso al bambino e influenza il suo sviluppo fisico.
Il compito principale di una donna dopo la nascita di un bambino è non lasciarsi perdere il cuore e perdere interesse per la vita. Se trovi i primi sintomi della depressione postpartum, devi immediatamente sradicarli e goderti la maternità.
motivi
Quasi ogni donna è affetta da depressione postpartum. Ma prima di tutto, colpisce coloro che hanno avuto i seguenti problemi prima della gravidanza:
- Disturbi psicologici;
- L'assenza di una persona cara nelle vicinanze;
- Problemi di salute.
Sulla base di quanto precede, si possono identificare le principali cause della depressione postpartum. Questi includono:
- Nascita difficile;
- Gravidanza indesiderata;
- Malattia della madre o del neonato;
- Disturbi e negatività in famiglia;
- Stato di madre single;
- La ristrutturazione della vita prima del bambino e dopo.
Ogni futura mamma si aspetta che dopo l'apparizione del bambino, i sentimenti materni si sveglieranno immediatamente in lei. Sfortunatamente, ciò non accade immediatamente, quindi la donna è delusa e si deprime pensando di essere una cattiva madre.
Ricorda, ci vuole tempo per stabilire un contatto emotivo con il bambino. Sii paziente.
Non solo le donne soffrono di depressione postpartum. Anche i padri sono affetti da questo disturbo. Secondo le statistiche, 1 papà su 25 presenta sintomi di uno stato depresso.
sintomi
I primi 10-15 giorni dopo la nascita, la donna sperimenta debolezza, affaticamento. Ha un umore mutevole e questo fenomeno è abbastanza normale. Se i sintomi scompaiono entro due settimane, non vi è alcun problema di depressione postpartum. Dura più a lungo - in media diversi mesi. Se non si consulta uno psicologo in tempo e si inizia il trattamento, la depressione postpartum può diventare una depressione comune. Dopotutto, non solo mesi, ma anche anni lo separeranno dal parto.
La depressione postpartum non inizia necessariamente dal momento in cui una donna e un bambino vengono dimessi dall'ospedale. Può iniziare in qualsiasi momento per un anno. Indipendentemente dal numero di bambini che hanno donne, la depressione può verificarsi sia dopo la prima nascita che dopo quelle successive.
I principali sintomi della depressione postpartum:
- Sbalzi d'umore, irritabilità, cattivo umore costante;
- Non abbastanza energia, bassa capacità di lavoro;
- Caduto interesse per il mondo intorno e cose preferite;
- Problemi di sonno: sonnolenza e insonnia;
- L'appetito scompare completamente o aumenta bruscamente;
- Non c'è desiderio di comunicare con le persone intorno;
- È difficile concentrarsi su una cosa e mantenere la propria attenzione;
- Compaiono pensieri spaventosi. Ad esempio, fai del male a te stesso o a tuo figlio;
- Diventa quasi impossibile prendersi cura di un bambino.
I suddetti sintomi compaiono in sequenza e collettivamente. Pertanto, spesso la depressione postpartum non viene semplicemente notata.
La depressione non si adatta al concetto generale di nascita di un bambino. Dopotutto, una donna dovrebbe essere felice di aver dato alla luce un bambino e provare felicità. Se una donna è depressa, la maternità diventa un peso per lei. Di conseguenza, al sentimento di colpa principale si aggiungono frasi che "non può farcela" e "la madre sbagliata".
Inoltre, altri non supportano la donna. Al contrario, dicono che si lamenta solo e non si rallegra affatto, anche se in realtà dovrebbe brillare di felicità. Ciò aggrava notevolmente sia la depressione che i suoi sintomi.
Tipi di depressione postnatale
Nel periodo postpartum, una donna può sperimentare disturbi psicologici ed emotivi, che sono suddivisi nei seguenti tipi:
- malinconia;
- psicosi;
- Depressione.
malinconia - Un disturbo psicologico comune riscontrato dal 50-60 percento delle donne dopo la nascita del bambino. Gli esperti affermano che a causa di interruzioni ormonali e cambiamenti nel background emotivo, l'insorgenza di malinconia è un fenomeno naturale.
depressione si verifica alcuni giorni o settimane dopo la nascita. I suoi sintomi sono simili alle manifestazioni di malinconia, ma sono più intensi e dolorosi. Una donna diventa incapace di svolgere attività quotidiane e non fa fronte alle responsabilità materne. Ci sono un certo numero di madri che affermano che la depressione postpartum non può controllare le proprie emozioni.
psicosi È un termine collettivo che si riferisce a gravi disturbi psicotici. Si verificano nei primi mesi dopo la nascita. Ma va notato che la psicosi è piuttosto rara - circa una donna su 1000 madri coniate da poco.
Le madri con disturbi psicologici perdono l'opportunità di distinguere gli eventi immaginari da quelli reali. Hanno forti allucinazioni, i pazienti sentono voci che ordinano loro di compiere qualsiasi azione. Sotto l'influenza della psicosi, una persona diventa pericolosa per se stessa e suo figlio.
Trattamenti per la depressione postpartum
Nella fase iniziale della depressione postpartum, una donna può provare a gestire i sintomi da sola. Ma se la situazione sfugge al controllo, puoi ricorrere a quanto segue metodi:
- la meditazione;
- psicoterapia;
- Tecnica di respirazione speciale;
- Terapia artistica;
- Terapia farmacologica;
- Ipnosi.
Una madre che è stata trovata depressa dovrebbe prendersi cura meditazione. Non c'è nulla di complicato e puoi condurre sessioni a casa. Se non c'è forza di volontà, allora puoi far fronte a uno stato d'animo depresso in club speciali per madri, dove conducono l'auto-allenamento e la meditazione.
Per sbarazzarsi della depressione, la mamma può usarela psicoterapia.Come medico di casa ci sono amici, genitori o marito. Se, dopo aver parlato con loro, lo stato della madre non è migliorato, puoi rivolgerti a psicoterapeuti professionisti per chiedere aiuto.
I seguenti farmaci sono inclusi nel trattamento della depressione postpartum con farmaci:
- Normotimiki - farmaci che migliorano l'umore;
- tranquillanti - medicinali con effetto calmante. Sono usati per sopprimere la paura, l'ansia, ecc.
- antidepressivi - farmaci psicotropi che influenzano il livello di serotonina nel corpo di una donna.
Il trattamento farmacologico della depressione postpartum è estremamente raro. Soprattutto le droghe sono vietate alle madri i cui bambini sono allattati al seno.La composizione dei medicinali comprende componenti dannosi che sono pericolosi per la salute del bambino.
Un altro trattamento efficace per la depressione èterapia artistica.Per dimenticare problemi e cattivo umore, la mamma può fare:
- musica;
- danze;
- Disegnando;
- Cantando.
Una donna può trasmettere tutte le sue emozioni sulla tela. Grazie ai movimenti attivi della danza, l'ossigeno entrerà nel sangue e l'umore aumenterà.
Con l'aiuto dell'ipnosi, le cause che hanno causato lo stato depressivo vengono neutralizzate.
Se la depressione è davvero grave, nella fase iniziale si consiglia comunque di effettuare il trattamento farmacologico. Per eliminare completamente i sintomi della depressione, i farmaci dovranno essere assunti per almeno 3 mesi.
Come affrontare la depressione postpartum da solo?
Per far fronte alla depressione postpartum da sola, una donna avrà bisogno di molto riposo. Ad esempio, dormire almeno 8 ore al giorno, allenarsi regolarmente, mangiare bene. Nonostante il fatto che le cose di routine occupino la maggior parte del tempo, non dovresti rinunciare all'intrattenimento. Non ignorare l'opportunità di fare una passeggiata all'aria aperta, nuotare negli stagni e dare vita a momenti positivi.
Crea un calendario di attività e programmi importanti e prova a seguirlo. Chiedi a parenti e amici di chiamare regolarmente. In nessun caso ti isolerai dal mondo esterno, perché ciò aggraverà ulteriormente la situazione. Prendi più luce solare possibile. Rimuovere le tende dalle finestre ed uscire il più possibile. Non consumare caffeina e alcool.
Partecipare a tutti i gruppi sociali per le madri, comunicare nei campi da gioco, nonché corsi di sviluppo precoce per bambini o in attesa di un pediatra. Tali raccomandazioni apparentemente semplici aiuteranno a uscire dalla depressione o prevenirla.
Prevenzione della depressione postnatale
La prima cosa che una donna deve fare per prevenire la depressione è non dimenticare se stessa e i suoi sentimenti. In secondo luogo, cerca di rilassarti di più e di trascorrere del tempo con il bambino. Esistono molti altri modi per prevenire la depressione postnatale:
- Scopri come reagire con calma a ciò che sta accadendo intorno. Uno studio condotto da un gruppo di scienziati in un'università inglese nel 2024 ha dimostrato che il bambino risponde meglio a una madre calma. Se ti rilassi almeno 15 minuti al giorno (meditazione, fare il bagno, pratica della respirazione), sarà più facile affrontare lo stress della maternità.
- Dormi con il tuo bambino. La maggior parte delle giovani madri ha sentito parlare di consigli su come dormire mentre il bambino dorme. Ma la maggior parte delle donne non segue i consigli, preferendo fare le faccende domestiche nel loro tempo libero, cucinare la cena o navigare in Internet mentre dorme con un bambino è molto importante. Aiuta ad alleviare l'affaticamento quotidiano.
- Fai sport. Le donne che svolgono qualsiasi esercizio fisico, da un punto di vista psicologico, sono più stabili e socialmente aperte. Non stiamo parlando di un allenamento serio o di esercizi anaerobici (di forza) a casa. Per aumentare la circolazione sanguigna nel corpo e migliorare le condizioni del corpo, basta fare un passo veloce lungo la strada per 30 minuti.
- Pensa alla maternità come al tuo lavoro principale. Sappiamo tutti quanto possano essere stressanti i primi mesi di lavoro in un nuovo posto. Quindi la maternità è la stessa, anche se non si limita alle ore, il che non è molto buono. Tuttavia, se la maternità viene percepita come lavorare con obiettivi e traguardi a lungo termine, la gestione dell'energia e delle sue risorse sarà molto più semplice.
Al fine di prevenire l'insorgenza della depressione postpartum, una madre dovrebbe, prima di tutto, concentrarsi sul bambino. In secondo luogo, non abbiate paura di chiedere aiuto ai parenti se è difficile o se qualcosa non ha tempo da fare in casa. Il bambino richiede molta attenzione e quindi non preoccuparti se non puoi fare ciò che è pianificato. Sintonizzati su positivo e goditi la maternità!
