Ogni persona è una persona e deve accettare equamente i suoi punti di forza e di debolezza. Se non puoi avere successo sul lavoro, la tua vita personale non si somma e sembra che tutto stia andando secondo i piani - non disperare. Rivedi i tuoi affari e le tue attitudini quotidiane e prova a cambiarle.
Puoi leggere i modi per aumentare l'autostima nei libri, ascoltare nei corsi di formazione e in TV. Ma prima di usare un buon consiglio, devi capire le cause del dubbio.
Ragioni per una bassa autostima
La bassa autostima si forma fin dalla prima infanzia. A causa del fatto che il bambino non può valutare correttamente se stesso in nessuna azione, ha bisogno di un'opinione di persone vicine (genitori, fratelli, sorelle, nonne).
Ragioni per la bassa autostima del bambino:
- Mancanza di tempo I genitori sono impegnati con i propri affari: lavoro, cucina casalinga, pulizie e altre storie quotidiane. Non c'è nessuno che parli con il bambino, i suoi bisogni spirituali vengono ignorati. L'opinione di un adulto non viene presa in considerazione in famiglia. Ad esempio, senza la sua volontà vengono portati dai nonni per tutta l'estate;
- Mancanza di emotività in famiglia. Il bambino non sente il calore ordinario. Non lo abbracciano, non lo lodano, non condividono sentimenti ed emozioni con lui;
- Confronta. Il bambino viene confrontato con altri bambini;
- Un ideale che è difficile da raggiungere. Di norma, un adulto viene messo come esempio. La mamma ha 4 educazioni e il nonno è un famoso scienziato. Non dovresti fallire neanche;
- Insufficienza fisica o malattia.Se il bambino non sembra coetaneo, allora il ridicolo inizia a scuola. Ci sono famiglie che ridono anche delle carenze dei bambini;
- Scandali, divorzio dei genitori e alcolismo in famiglia sono anche ragioni per la formazione di bassa autostima. Se i genitori spesso giurano, uno di loro beve, divorziano, i bambini lo prendono per proprio conto, pensando che la ragione risieda in loro.
Uno dei motivi di cui sopra per la bassa autostima è presente in quasi ogni persona. Ma esiste un concetto di alta autostima. Queste persone sono arroganti, aggressive e mettono in mostra i risultati. È difficile per loro valutare adeguatamente il comportamento e raggiungere il successo desiderato. Le persone con scarsa autostima hanno molto da lottare e raggiungere nuove vette.
Puoi far fronte a bassa autostima. Affinché i metodi siano efficaci, il problema deve essere compreso e riconosciuto nelle cause del suo verificarsi. Vale la pena iniziare con il perdono di tutti quelli che ti hanno mai offeso. Se ne sono dimenticati per molto tempo e una persona può formare un sentimento di rabbia, rabbia e vendetta, che distruggono dall'interno.
Modi efficaci per aumentare l'autostima
Il modo più efficace per aumentare l'autostima è trovare un approccio a te stesso. Gli psicologi raccomandano anche uno studio completo delle paure personali che sono presenti in una persona. Puoi fare questo esercizio da solo o coinvolgere uno psicologo specializzato.
Diversi modi efficaci per aumentare l'autostima:
- Tieni traccia di ciò che hai fatto ogni giorno. Scrivi tutto ciò che preoccupa al momento: azioni, pensieri, ragionamenti e piani per il futuro. Grazie al piccolo testo scritto, una persona può valutare correttamente se stessa in un determinato momento, analizzare risultati, successi, errori e fallimenti;
- Smetti di incolpare te stesso. Pertanto, una persona crea un'illusione e una cupola di fallimenti, in cui si trova a causa dei pensieri. Se vuoi risolvere problemi psicologici personali, cerca di essere neutrale con questo, senza ulteriori emozioni. Solo in questo caso sarai in grado di valutare correttamente te stesso e aumentare la tua autostima;
- Monitora il tuo stato psicologico ed emotivo. Pensa a ogni passo avanti. Impara a condividere le emozioni e ad essere entusiasta degli affari. Quando si utilizza questo consiglio, gli affari personali saranno coscienti e reali e i problemi facilmente risolvibili;
- Pensa al comfort. Riguarda un sano egoismo. La maggior parte delle persone con scarsa autostima affermano che le persone che li circondano sono responsabili dei loro problemi. In realtà non è così. L'uomo stesso è responsabile delle conseguenze del problema. Ha cercato di compiacere e piacere a tutti per molto tempo, ma alla fine non porta a nulla ed è arrabbiato. Se vuoi essere rispettato, traduci i tuoi bisogni, desideri e interessi in realtà, senza aspettarti una reazione dagli altri;
- Vivi oggi e pensa a cosa ti succede in un determinato intervallo di tempo. Pertanto, una persona sarà in grado di mantenere un equilibrio tra passato, presente e futuro;
- Pensa positivamente, concentrati sul risultato finale del piano e poi tutto funzionerà, e l'autostima aumenterà;
- Cambiamento e nuove idee. Cambia te stesso e senti come sta cambiando l'opinione di te. Gli strumenti più efficaci per aumentare la tua autostima sono l'apertura e l'onestà.
La fiducia in se stessi non è solo la propria dignità, ma anche l'accettazione delle proprie carenze così come sono.
Tutto è impossibile da controllare. Una persona non dovrebbe provare a fare tutto da sola. Deve ascoltare la sua voce interiore e si tratta con comprensione.
Suggerimenti per l'autostima quotidiana
Se una persona vuole aumentare l'autostima, prima di tutto deve prestare attenzione a ciò che fa ogni giorno. In secondo luogo, deve realizzare le sue idee e stabilire obiettivi reali.
Ci sono alcuni semplici consigli quotidiani per aiutare una persona ad aumentare la propria autostima:
- Sembra sempre pulito. Impegnati nell'aspetto, nello sport, cambia la tua immagine. Le ragazze possono sperimentare nuove ombre, rossetto.
- Leggi la biografia di persone fantastiche e di successo ogni giorno. Leggere la letteratura motivazionale dà slancio allo sviluppo.
- Stabilisci piccoli obiettivi raggiungibili. Se l'obiettivo è grande e significativo per una persona, la paura del fallimento può seriamente demotivare. Completare l'obiettivo in parte è molto più semplice, anche a livello psicologico.
- Fai buone azioni. Ad esempio, se fai qualcosa di buono per un'altra persona, sarai pieno di forza interiore. Inoltre, agli occhi di altre persone sembrerai una forte personalità, che porterà ad un aumento automatico dell'autostima.
- Non comunicare con quelle persone che vedono solo momenti negativi nella vita. Inizia a comunicare con personalità positive. Una persona soccombe involontariamente all'influenza dell'ambiente ed è meglio se sono persone positive e sicure.
La consulenza quotidiana non richiede molto sforzo ed azioni eroiche da parte di una persona. Tuttavia, la loro efficacia è stata dimostrata non solo dagli psicologi, ma anche da persone motivate e di successo.
Come aumentare l'autostima dopo la separazione?
Perché l'autostima diminuisce dopo la separazione? Il fatto è che un ritorno al punto di partenza della propria vita significa incertezza e instabilità. Dopotutto, una persona ha pianificato un futuro insieme alla sua amata, ma tutto è improvvisamente crollato. Per questo motivo, una persona diventa insicura e delusa ed è difficile capire cosa sta succedendo intorno.
Devi guardare la separazione da un punto di vista positivo. Ad esempio, può diventare uno slancio per l'avanzamento della carriera. Sollevare da un punto di vista materiale ti permetterà di realizzare i tuoi piani e i tuoi sogni.
Alcuni consigli efficaci per aiutarti a ritrovare la fiducia in te stesso e aumentare l'autostima dopo la separazione:
- Ripristina la tua sicurezza. Per fare questo, ripeti la frase: "Sono felice e gioioso, il più bello, straordinario". Chiudi gli occhi e ripeti queste parole più volte. Funziona davvero.
- Fai sport. Trasforma una persona fisicamente e spiritualmente. Ad esempio, una corsa quotidiana ti consente di liberare la mente dai pensieri negativi e liberare il tuo corpo dalle tossine.
- Non essere pigro. Comprendiamo perfettamente quanto sia facile stare a letto e aspettarci informazioni. Se una persona vuole davvero essere felice, deve agire. Segui il tuo piano indipendentemente dal tempo: freddo, caldo o fasi lunari. Queste sono solo utili scuse e ragioni.
- spettacoli flirt facile con gli altri. Grazie a ciò, una persona imparerà a comunicare con le persone intorno a sé e ottenere il risultato desiderato.
La regola principale dopo la separazione è lasciar andare il passato e prendersi cura di se stessi. Se ti distrai dall'autocommiserazione e ti avventuri in cose interessanti (sport, carriera, autorealizzazione), la seconda metà apparirà inosservata e sarai felice.
Esercizi di auto-esercizio
Ogni persona a modo suo è interessante e affascinante. Diversi esercizi efficaci appositamente progettati ti aiuteranno ad acquisire sicurezza:
- Perdona te stesso per piccoli insuccessi.Se la coscienza ti tormenta per alcune azioni o sembra che la decisione sia stata presa in modo errato, prima di tutto devi calmarti. Quindi fai un respiro profondo e pensa a tutto ciò che ti perseguita. Espira, inspira di nuovo ed espira, perdona te stesso, pensa se puoi cambiare qualcosa.
- Impara ad amarti come sei.L'esercizio fisico aiuta a sbarazzarsi di complessi irragionevoli, a far fronte con l'auto-alimentazione e a rendere la vita più luminosa e ricca. Dovresti dire a te stesso le seguenti parole: “Sono una persona unica. Non dovrei essere come nessun altro, sono io! ” Scrivi un elenco dei tuoi successi e qualità positive. Ottieni un album per ricordi piacevoli e una scatola con piccole cose. Preparati per il positivo e amati!
- Fai il lavoro sugli insetti. L'uomo non è perfetto e commette errori. Non è necessario diffondere marciume e autodistruzione in caso di sconfitta nella vita. Ad esempio, se non sei assunto. Non spaventoso. Analizza il tuo comportamento e le tue conoscenze, impara una lezione. Alla prossima intervista, tutto funzionerà di sicuro. I nostri pensieri sono materiali, quindi tutto accade secondo lo scenario per cui ci stiamo preparando.
- Stabilisci obiettivi realistici.Prendi un pezzo di carta e dividerlo in due parti. Da un lato, annota un compito specifico e, dall'altro, uno realizzabile. Quest'ultima può includere la possibilità di chiedere la promozione alle autorità. Se prevedi di farlo, non ritardare.
- Non confrontarti con gli altri. Pensieri come: "Ma il marito di Nastya ha comprato una pelliccia, ma io no. Perché sto peggio? ”Non dovrei nemmeno visitare il capo. Ognuno ha la propria vita e non è necessario cercare di stare al passo con qualcuno, cercando di dimostrare la propria superiorità. Rendi la tua vita migliore da solo. Ripeti le parole principali: "Posso fare tutto, posso gestire tutto, non appena lo voglio."
Semplici esercizi aiuteranno a rendere la vita più luminosa e più ricca, perché se una persona ha fiducia nella sua personalità e nei suoi sforzi, anche la routine quotidiana assume altre sfumature.
Suggerimenti psicologici per migliorare
Quando una persona non può far fronte da sola a complessi e difetti, può rivolgersi all'aiuto professionale degli psicologi. I loro suggerimenti principali sono i seguenti:
- Non seguire la vita degli altri, i loro successi e successi. Vivi la tua vita qui e ora.
- Non prendere a cuore la reazione degli estranei alle tue parole e azioni.
- I tuoi valori dovrebbero venire prima di tutto, non lasciare che gli altri manipolino la tua personalità.
- Accetta te stesso e gli altri come sei, e vedi come la vita cambierà in meglio.
- Separa la tua personalità e le tue azioni. Se qualcosa non funziona, non significa che sei un fallimento, questa è un'occasione per riprovare.
La bassa autostima non è una frase. Con un piccolo sforzo e desiderio, puoi diventare una persona felice e di successo. Ascolta te stesso e le tue esigenze!
