Cosa fare se non vuoi vivere: i consigli degli psicologi

Nella vita, a volte tali momenti, giorni e anni arrivano quando il mondo intero sembra grigio e piovoso, le tue cose preferite non sono piacevoli e il significato, perduto da tempo, non è cercato in alcun modo. Ciò accade per vari motivi: tumulto, morte di persone care, relazioni interrotte, malattie, disturbi psicologici. Puoi farcela se trovi la forza in te stesso per vivere e superare la depressione.

Perché non vuoi vivere?

Per farti vivere quando non ne hai voglia, devi prima scoprirlo perché Non voglio vivere. Le ragioni possono essere diverse:

• Tragedia in famiglia, perdita di un parente stretto, amico;
• Cattive relazioni strappate al culmine delle emozioni;
• Sovraccarico fisico e morale dovuto a lavoro, affari responsabili, circostanze della vita;
• Problemi di salute;
• Problemi con le finanze;
• Influenza negativa della cerchia di amici;
• Depressione prolungata di natura clinica;
• Violenza di natura fisica, sessuale, morale;
• Età di transizione, crisi adolescenziale;
• Pensionamento e perdita di scopo nella vita;
• La pressione della società per il mancato rispetto degli standard generalmente accettati;
• Solitudine.

Qualunque sia la ragione, è importante scoprirlo per affrontare il problema. È meglio farlo con l'aiuto di uno specialista - psicologo o psicoterapeuta. È difficile scoprire il motivo che giace in profondità.

Allo stesso tempo, non vale la pena risolvere il passato e in secondo luogo ritardare gli errori tuoi e degli altri. Questo ha senso nella fase di scoperta della causa e pianificazione del lavoro per eliminarla, ma è meglio smettere di scavare in passato. In questo momento, l'unica via d'uscita è accettare la situazione così com'è.

Come trovare il desiderio di vivere in te stesso?

Se stai cercando di capire come trovare la volontà di vivere, hai sicuramente il desiderio di metterti insieme e iniziare a vivere il seno pieno. Le persone che non vogliono vivere non pensano affatto al cambiamento della situazione: o si siedono pigramente perché hanno paura della morte, o la cercano in ogni modo possibile.

Coloro che sono allarmati dalle loro condizioni e vogliono liberarsene, stanno cercando modi per cambiare la situazione, leggere libri psicologici, rivolgersi agli psicologi per chiedere aiuto e lavorare su se stessi.

Tutto inizia in piccolo - con la ricerca del desiderio di vivere. Poche persone pensano, ma il desiderio di trovare il desiderio di vivere, nonostante la tautologia, è la motivazione per vivere. Se lo è, allora è già stato fatto un enorme passo avanti e tutto ciò che rimane è di aiutarti in ogni modo possibile da quelli raccomandati dagli psicologi.

Suggerimenti e modi per riguadagnare l'incentivo alla vita:

• Sbarazzati dei brutti ricordi Rivolgendosi a uno psicologo o uno psicoterapeuta. Avendo perso la fiducia nelle persone, è difficile imparare a fidarsi di loro di nuovo, ma lasciare andare i pensieri distruttivi è vitale. In effetti, in una tazza piena di tè freddo, non puoi versare fresco e caldo - e con un'anima, fintanto che è pieno di emozioni negative, non può essere fissato in esso come positivo.
• Prova a vivere un giorno. Gli psicologi raccomandano questo metodo come uno dei più efficaci. Non pensare a domani, non fare piani per l'anno a venire, cambiare strategia in tattiche.Rallegrati delle piccole vittorie della giornata e decidi cosa farai con l'avvento del nuovo: fai una passeggiata nel parco dopo il lavoro, fai un selfie, dai da mangiare alle anatre nello stagno, mangia il gelato o vai a comprare un nuovo bellissimo cappotto. Basta ricordare che la vita è bella.
• Prendi un animale domestico. Un uomo ha bisogno di un uomo, ma un amico peloso o piumato lo sostituirà e diventerà uno psicologo personale. Prendersi cura di lui e dei sentimenti piacevoli, quando l'animale viene posato sul braccio, aiuterà a dimenticare i problemi e rendersi conto che c'è qualcuno vicino a cui sei caro.
• Cambia l'immagine. Il consiglio è banale, ma funziona. È tempo che il cambiamento esterno comporti un cambiamento interno. Cambia il taglio di capelli, il colore dei capelli, gli uomini possono lasciarsi andare o radersi la barba. Cambia il tuo guardaroba. Non peggiorerà, ma le nuove cose porteranno nuove sensazioni e le persone in giro se ne accorgeranno. Quindi puoi percepire la vita in un modo nuovo e scoprire le sue nuove sfaccettature.
• Fai un rimpasto in casa. Ridipingere le pareti, aggiungere decorazioni e bellissimi poster o dipinti, buttare via il vecchio e inutile, iniziare a fare decorazioni con le tue mani. È comune che una persona si abitui alla situazione e il luogo in cui trascorre molto tempo in uno stato abbattuto lo farà inevitabilmente riportare nell'oscurità. Cambia l'ambiente e parte del negativo andrà via con esso.
• Fai qualcosa di nuovo. Cambia la cerchia di amici, fai sport, danza, canto, arte. Inizia a scrivere un libro, vai a teatro, trova un club di interesse. Lo stress fisico e intellettuale riempirà lo spazio vuoto e soppianterà i pensieri del male, e la cerchia di nuovi amici porterà nuove impressioni.
• Se non ne hai abbastanza, portalo ad altri.. Sì, inaspettatamente, ma funziona davvero. Trova coloro che hanno bisogno di aiuto morale, materiale, ecc. Le cose presentate, i giocattoli, il tempo sono apprezzati da altre persone e il positivo ricevuto in segno di gratitudine ti aiuterà a sentirti utile e necessario. Fare del bene per riaverlo è un consiglio comune degli psicologi.
• Crea una lista dei desideri e inizia a soddisfarla. Anche se sembra che in questo momento non desideri assolutamente nulla e non sogni nulla, pensa a ciò che non vorresti rifiutare. E capire come farlo. È bello distrarti.
• Fai una vacanza. Parti per un'escursione, un'escursione, un viaggio, verso il mare. E aspetta che tutto il mondo. Tra dieci giorni lo guarderai con occhi diversi e i problemi diventeranno più facili.

Inoltre, c'è un breve elenco di ciò che non dovrebbe in nessun caso essere fatto quando il desiderio di vivere è scomparso. In particolare, non si può fare categoricamente quanto segue:

• In nessun caso non lasciarti abituare all'alcol. Nessuna bevanda porterà sollievo a lungo termine e a breve termine porterà alla dipendenza. Quando sono ubriache, le emozioni negative sono aggravate, i tratti del personaggio negativo si manifestano e le azioni diventano imprevedibili. In questo stato, puoi guadagnare molti problemi e rovinare i rapporti con chiunque possa aiutarti.
• Non ritirarti in te stesso e non respingere le persone che cercano di aiutare, specialmente quando la tua cerchia sociale è abbastanza grande. Ti sembra che sarai solo con te stesso e diventerà più facile, ma non è così. Dopo la verifica, si scopre che essere soli è peggiorato e che le persone che sono state respinte non vogliono tornare.
• Non concentrarti sulle preoccupazioni. Per molto tempo non puoi pensare alle circostanze che hanno portato a uno stato di abbattimento, soprattutto se non puoi aiutare te stesso.

Come superare la depressione?

Uno dei motivi per cui non voglio vivere è la depressione. Il più difficile depressione nelle donnee la forma lieve della malattia è estremamente difficile da calcolare.

Certamente, in caso di depressione, è necessaria una consulenza specialistica, possibilmente anche farmaci (antidepressivi).

Dopo la consultazione e uno studio dettagliato di tutti gli aspetti, uno specialista raccomanderà:

• Scopri la causa della depressione;
• Lavorare per sbarazzarsi delle conseguenze;
• Migliora la qualità della tua vita;
• Cambia il cerchio della comunicazione;
• Fai esercizi psicologici;
• Cambia la dieta, includi antidepressivi vegetali in esso: cacao, cioccolato, banane, agrumi, caffè;
• Prendi integratori a base di erbe medicinali a base di iperico, melissa, valeriana, erba madre, biancospino.
• Concentrati sui tuoi cari, se c'è un bambino, circondalo di cura, riacquistando così il senso della vita.

Quando il risultato di due o tre settimane di duro lavoro non è stato ripagato e la tua salute non è migliorata, hai bisogno di una seconda consultazione con un medico. Forse la situazione è molto più pericolosa di quanto sembri. Tuttavia, gli errori comportamentali spesso diventano la causa della depressione, quindi un cambiamento nel comportamento dovrebbe influenzare il morale in meglio.

Come aiutare una persona che non vuole vivere?

È spaventoso sentire da una persona cara: "Sono stanco di vivere" o addirittura "Voglio uccidermi". Ma ancora peggio non è sapere cosa farne e come aiutarlo.

I suicidi si verificano perché le persone che soffrono di forti dolori mentali non si sentono in grado di affrontarlo e non c'è nessuno che li aiuti. Gli psicologi affermano che la decisione di suicidarsi è l'unico modo in cui vedono per alleviare questa tensione.

Una persona non è sempre in grado di farcela da sola, potrebbe aver bisogno dell'aiuto di specialisti, ma parenti e amici possono dargli il primo soccorso, supportandolo quando è più necessario.

Ecco alcuni buoni consigli per chiunque voglia aiutare qualcun altro:

• Comprendere la causa e identificare i segni di tendenze suicide. Per nessun motivo, le persone non decidono di suicidarsi, e talvolta la persona che si trova nelle vicinanze può risolvere il problema che ha causato un tale desiderio. Comprendere la causa è il primo passo per prevenire il suicidio.
• Prendi un individuo come una persona. Non permettere a te stesso e alle altre persone di essere scettici sul suo problema, non pensare che qualcuno non sarà in grado di fare nulla con se stesso, al contrario, è meglio prenderlo sul serio. È meglio esagerare che rimpiangere dopo essere stato frivolo.
• Circonda la persona con cura, ma non esagerare. Una persona che non sente di essere amata e necessaria da qualcuno non sarà in grado di far fronte alla disperazione. L'incoraggiamento aiuterà a penetrare nell'anima di una persona e lo aiuterà a sopravvivere. Ma l'eccessiva custodia di natura quasi violenta può allontanarlo.
• Ascoltalo attentamente. Un individuo che soffre di depressione ha bisogno di essere parlato e, dato che ne parla con te, prendilo come un segno di massima fiducia e ascolta quello che dirà. Cerca di capire la causa e i metodi per risolvere il problema. Sii calmo e attento a lui. Puoi dire di apprezzare tale franchezza, perché ciò richiede molta forza di volontà, quindi aggiungi un po 'di fiducia in te stesso a una persona.
• Non correre alle punte. I sentimenti di solitudine e alienazione impediscono all'individuo di accettare raccomandazioni razionali. Non esercitare pressioni sulla persona con la tua opinione, soprattutto non giudicare, non mostrare aggressività e non cercare di convincere.
• Fai la domanda giusta.. "Spero che non pensi di suicidarti" - non funziona, poiché prevede che stai aspettando la risposta che desideri ricevere. "No" in questo caso non aiuterà a risolvere la crisi, "Sì" - è improbabile che te lo dicano. Meglio chiedere: "Pensi al suicidio?" Questa domanda non causerà un tale pensiero in una persona se non ci ha pensato prima, ma aiuterà se una persona ci ha pensato. In questo modo, otterrà un compagno di comprensione ravvicinato, al quale le sue esperienze non sono indifferenti e sarà in grado di discutere l'argomento che altri evitano.
• Non consolare in modo banale. "Tutti vivono così", "Andrà tutto bene", "Puoi gestirlo, credo in te" - lascialo in mare. Sentendo un paio di banali consolazioni, una persona perderà fiducia in te.Non ridurre al minimo la sofferenza o umiliare i sentimenti. Mostra comprensione e responsabilità.
• Sii costruttivo. Non dire: "Pensa a come ci farà del male". Suggerisci soluzioni alternative, chiedi se vede altre soluzioni. Scopri cosa è ancora positivo per lui e ciò che apprezza, nota quando il suo umore cambia e cerca un'alternativa al suicidio.
• Ispira la speranza mondana. Invece del vuoto "Andrà tutto bene", usa le opportunità reali e convincilo che aggireremo la crisi usando qualsiasi metodo ragionevole per superarla.

Puoi consigliarti all'infinito, ma le persone sono diverse e ciò che può essere applicato a uno è assolutamente incomparabile con l'altro. Tutti hanno bisogno di un approccio individuale.

Consiglio di psicologi

Per trovare la forza di vivere, gli psicologi raccomandano una serie di azioni utili. Sono ideali per lavorare sul tuo pensiero, ottenere felicità e sbarazzarti dei pensieri negativi. Suggerimenti chiave da uno psicologo per lavorare sul ritorno al desiderio di vivere:

• Tieni un diario. Metti le emozioni negative sulla carta e poi inizia a ricordare i buoni eventi. Descrivi i tuoi sentimenti. Decora i tuoi appunti il ​​più brillantemente possibile. Crea varie liste di cose da fare, film, libri, bei ricordi. Questo ti aiuterà a capire te stesso;
• Tieni un quaderno con un elenco di risultati. Su ogni pagina, annota le cose di cui puoi essere orgoglioso, e in un momento in cui sarà male, apri e rileggi per riguadagnare la tua fiducia in te stesso;
• Scrivi pagine del mattino. Particolarmente rilevante per i creativi: le pagine del mattino scritte al mattino con una tazza di caffè quasi immediatamente dopo il risveglio aiutano a liberare la mente e sintonizzare il giusto umore positivo;
• Scatta foto di ciò che ti piace per 100 giorni di seguito. Ogni giorno, scegli una cosa, un evento, un luogo o una persona che in questo giorno ti ha portato emozioni positive. Salvare queste foto e rivederle, e ancora meglio: stampare e creare un album fotografico. Se lo fai regolarmente, la felicità rimarrà nella vita;
• Stabilisci obiettivi raggiungibili. Rompere i grandi obiettivi in ​​tappe. Molte piccole attività sono più facili da eseguire di una grande. Ad esempio, l'obiettivo "Sbarazzarsi della depressione" sarà più facile da raggiungere se lo abbassi in "vai a letto di buon umore per 5 giorni di fila" o "Trascorri il weekend più turbolento della mia vita", ecc.
• Sviluppa abitudini. Gli psicologi affermano che ci vogliono 27 giorni per sviluppare una nuova abitudine o per sbarazzarsi di una cattiva. Durante questo periodo, la mente si abitua e si fonde con il nuovo programma. Disegna un calendario e segna la realizzazione dell'abitudine desiderata o usa una delle tante applicazioni di localizzazione.

Tuttavia, se nessun consiglio e metodo aiuta a trovare il desiderio di vivere, è necessario chiedere aiuto a uno specialista.