Kako žena može voljeti sebe?

Mnoge žene, čak i snažne i neovisne, zadovoljne svojim životom, karijerom i obitelji, prije ili kasnije dođu do zaključka da im nedostaje jedan mali detalj za potpunu sreću, naime ljubav prema sebi. U dvadeset prvom stoljeću voljeti sebe je važnije nego ikad. Samopoštovanje i zahvalnost prema sebi motor je uspjeha i temeljni faktor sreće. Ali nije dovoljno da biste shvatili tu potrebu, još uvijek morate razumjeti što učiniti kako biste zavoljeli sebe i postali sretni.

Zašto trebate voljeti sebe?

Ne bez razloga kažu da dok ne naučimo voljeti sebe, nećemo moći voljeti druge. U suvremenom svijetu postoji puno ljudi koji ni na koji način ne mogu shvatiti sebe i djelovati potpuno nelogično u odnosu na druge ljude. Iz takvih ljudi, njihovim očima, riječima i gestama, može se odmah vidjeti kako su u miru sami sa sobom i, istina, žele im se kloniti, a puno rjeđe - da im pomognu.

Voljeti sebe, posebno djevojku, važno je i potrebno, makar samo zato što:

• Žena koja ne voli sebe neće moći graditi jake veze i neće naučiti voljeti muškarca;
• Možete biti u miru s drugima samo ako budete u miru sa sobom;
• Ženu koja voli, brine o sebi i brine o sebi, uvijek su pozorni drugi;
• Bez da volite sebe, nemoguće je voditi brigu o sebi i održavati se u dobroj formi;
• Samopoželjnost povlači za sobom niz psiholoških problema;
• Psihološki problemi uzrokovani niskim samopoštovanjem zbog samoljubljenja mogu dovesti do živčanog sloma, depresije, pa čak i samoubojstva.

U životima mnogih žena riječ "mora" je veća od riječi "želim". Naravno, trebao bi postojati razuman okvir, ali što bi Pepeljuga postigla da jednom u životu nije postavila "Želim" više od "potrebne"? Nije važno koji je vaš cilj udati se za princa, zadržati onog s kojim ste već u braku ili se samo prestanite svako jutro okretati dok prolazite pored ogledala. Trebate voljeti sebe u mnoge svrhe i naučiti to zapravo nije teško.

Razlozi ne volje prema sebi

Kao i kod mnogih tehnika samorazvoja i rješavanja problema, razumijevanje uzroka je prvi korak na putu do uspjeha. Važno je razumjeti zašto nemate posebnu ljubav prema sebi kako biste pravilno radili s njom. Razlozi ne volje mogu biti različiti i najčešće čisto individualni, ali u osnovi se dijele na kategorije kao što su:

• Ukorijenjena u djetinjstvu, Da, djetinjstvo je prvo mjesto koje traži žalbe nezadovoljstva. Roditeljstvo je jednako odgovorno kao i postavljanje temelja za dom. Samo ako u graditeljstvu postoji stroga kontrola, GOST-ovi i unakrsne provjere, tada određeni postotak roditelja, nažalost, odgaja djecu na najbolji način.Usvojena iz prethodne generacije, iskustvo školovanja pojasevima i ukazivanja na „pravo mjesto“ često utječe na samopoštovanje odrasle osobe na negativan način. Razmislite kako ste se ponašali kao dijete, možda je tada sve pošlo po zlu.
• Nametnuli drugi, Počevši od škole i završavajući s radom, svakodnevno se susrećemo s raznim ljudima čiji je stupanj utjecaja na nas izravno proporcionalan našem odnosu prema njima. Što je čovjeku važnije mišljenje o nama, to će mučnije biti neodobravanje i ljudi će naići na različite ljude i među njima ima zavidnih i negativno naklonjenih onima koji ih u nečemu nadmašuju. Stoga razlog niskog samopoštovanja ne treba uvijek tražiti iznutra, ponekad trebate pogledati oko sebe.
• Uzrokovane životnim okolnostima, Niz loših događaja, nekoliko teških životnih pogrešaka, pogrešni zaključci - sve to može potkopati čak i jaku osobu. Analizirajući najnovije događaje vašeg života, možete nabrojati negativne incidente koji su utjecali na vaše samopoštovanje, a ako ih pokušate pustiti i sklopiti mir, popravite to.
• Uzrokovani kompleksima, Razlog pojave kompleksa je zaseban razgovor, međutim, sama činjenica njihove prisutnosti može pokriti problem nedovoljnog samopoštovanja. Žene imaju nešto veću vjerojatnost da od muškaraca obolijevaju od kompleksa, posebno fizičkih, a to otežava primiriti se rečenicom "Volite sebe onakvom kakva jeste." Međutim, potrebno ih je riješiti, a prepoznavanje njihove prisutnosti već je ozbiljan korak.

Naravno, osim gore navedenog, mogu biti i drugi razlozi koji su vam poznati samo. Ako želite voljeti sebe, nije dovoljno da pokušate sve to učiniti dostupnim, podliježući preporukama psihologa, također morate ispravno shvatiti razlog zašto ne uspijevate.

Pročitajte knjige o poboljšanju samopoštovanja, napravite testove ili se posavjetujte sa specijalistom psihologom kako biste utvrdili točku ja, i postat će mnogo lakše raditi na samovolji.

Savjeti psihologa kako voljeti sebe

Otiđite u bilo koju knjižaru, pronađite policu s psihološkim knjigama - među njima je čitava hrpa priručnika o tome kako pronaći svoje mjesto u životu, voljeti sebe i biti sretna. Ako ih sve pregledate sadržajno, bit će se svoditi na približno identičan popis principa o kojima psiholozi širom svijeta govore.

Da biste voljeli sebe, morate ne samo razumjeti, već i raditi jednostavne stvari koje vam pomažu da postanete sretniji.

Pojačajte samopoštovanje

Imati visoko samopoštovanje i voljeti sebe nije potpuno ista stvar. Možete biti sigurni u sve svoje postupke i u potpunosti se opravdavati i podržavati sebe, istovremeno duboko odvratni prema sebi. Međutim, samo je nekoliko njih sposobno voljeti sebe, dok sebe ocjenjuju izrazito negativno. Obje ove krajnosti graniče s mentalnom deformacijom, stoga je važno održavati jasnu ravnotežu, kao i zapamtiti razliku između samopoštovanja i samopoštovanja.

Samopoštovanje znači nastojati biti važan drugima i osjećati se bolje nego što jesi, dok je samopoštovanje strogi okvir onoga što je dopušteno u odnosu na druge i poštivanje sebe.

Dakle, prije svega, potrebno je raditi na samopoštovanju. Da biste to učinili, postoji širok izbor psiholoških vježbi, čija se cijela suština svodi na jedan plan:

• Manje se prigovarajte za pogreške;
• Zanemarite svoje mane, posebno vanjske;
• Iskorijeniti komplekse;
• Širi;
• Molimo sebe, dajte sebi komplimente i darove;
• Čitajte inspirativne knjige, gledajte filmove koji potvrđuju život i komunicirajte s pozitivnim ljudima.

Sve će to pomoći povećati samopoštovanje, a s dobrim samopoštovanjem voljeti sebe bit će mnogo lakše.

Uključite pozitivno razmišljanje.

Godine 1952., Norman Vincent Peale objavio je svoju knjigu "Moć pozitivnog mišljenja", čija je svrha bila da pomogne ljudima koji imaju ozbiljne bolesti i različite životne poteškoće u razumijevanju odnosa između "vjere u najbolje" i sretnog lijeka. I do danas je ova knjiga objavljena i ponovno tiskana: objavljeno je više od pet milijuna primjeraka na više desetaka jezika.

Koja je snaga pozitivnog mišljenja? Činjenica da zahvaljujući ovoj knjizi najmanje nekoliko milijuna ljudi na planeti sigurno zna da fraza "Vjerujte u najbolje i najbolje će doći" nije šala. Pozitivan stav prema životu zaista ga mijenja na bolje, daje snagu da se ne odričete poteškoća i krenete prema zacrtanom cilju u svijetu i u skladu sa sobom.

Naravno, uz nisko samopoštovanje, prvi štap u kotačima uzrokovat će potpun gubitak pozitivnog razmišljanja. Stoga, za rad na ove dvije stvari, istodobno je potrebno ne prepuštati se poteškoćama i vjerovati u sebe.

Usredotočite se na pozitivno

Misliti pozitivno je važno, ali još važnije, usredotočiti se na dobro. Nabavite sebi bilježnicu u kojoj bilježite najpozitivnije stvari koje vam se događaju. Fotografirajte svijetle trenutke. Pokušajte tjedan dana ne pisati, nikome ne prigovarati zbog loših događaja, pokušajte se sjetiti samo dobrih.

Naš je problem što ako se usredotočimo na loše, dobro ostavljamo iza sebe. To odustajemo i mi postajemo zgroženi sobom. U vašim je rukama promijeniti ovu okolnost - odreći se negativnosti. Obratite pažnju samo na one stvari koje povećavaju vaše samopoštovanje i uzrokuju radost zbog vlastitih postupaka. Tako ćete se zavoljeti mnogo brže nego ako se brinete zbog svake pogreške ili neugodnog incidenta.

Ispunite svoje želje

Sjetite se svog djetinjstva, kako su se prema vama odnosili drugi: mama, tata, baka, djed. Svi su pokušali ugoditi tebi, malena, učiniti nešto za tebe, ugoditi nešto ugodno. Zašto ste to prestali raditi u odrasloj dobi? Možda su prečesto čuli izraze: "Nikad ne znaš što želiš tamo, treba ti ovo" ili "I ja želim puno stvari, hoćeš li se ubiti?" Ili ste navikli na činjenicu da vas drugi vole, ali sami to nisu naučili?

U djetinjstvu sam htjela jednostavne stvari na drugačiji način: trčati oko rosa golim petama, dobiti balon sa srcem, oblačiti se u cipele moje majke i curiti pred ogledalom. U odrasloj dobi nekako izbjegavamo razmišljati o jednostavnim i prirodnim željama, zamjenjujući ih dužnostima koje žurno treba ispuniti.

Zaustavite se na trenutak, uzmite komad papira i zapišite tri najjednostavnije želje koje danas želite ispuniti.

Na primjer: jedite sladoled, prošetajte parkom, kupite novu bluzu. Čak i ako nema želje, izmislite ih. Hormon sreće koji tijelo proizvodi kada ispunjava nešto zamišljeno podržava vas u fizičkom obliku i daje vam ne samo vanjsku, već i unutarnju ljepotu, što je mnogo važnije.

Ne uspoređujte sebe s drugima

Pretpostavimo da djevojka ima ljepšu haljinu i malo se iskreno nasmiješi. Ljubomoran? Možda. No 1996. izvjesni Donald Featherstone dobio je Shnobel nagradu (da, ne Nobelovu nagradu) za izum plastičnog ružičastog flaminga. Ljubomoran? Ne? Zašto?

Jer ljudi su različiti. A uspoređivanje prolazne djevojke u modnoj haljini s izumiteljem ružičastih plastičnih flaminga nelogično je kao i uspoređivanje sebe s nekim drugim. Svaka ima svoje prednosti, nedostatke, prioritete i vještine. Svi su ponosni na ono što smatra potrebnim i zavide onima koji smatraju potrebnim, no malo je vjerojatno da je Donald Featherstone uspoređivao sebe s manekenkom s revije u Milanu.

Rasti. Ali ne činite to kako biste nadmašili nekoga drugog, moglo bi se ispostaviti da nije bilo nikoga za reprodukciju. Razvijte se kako biste postali bolji nego što ste bili prije.

Potaknite svoj uspjeh

Promocija je jedna od glavnih metoda odgoja djece i odraslih. Hvaleći sebe, čak i mentalno, za uspješna postignuća, podižemo samopouzdanje, a malo ohrabrenja u obliku ugodne sitnice ili omiljene poslastice ponekad povećava pozitivan učinak.

Iskoristite bilo koji trenutak da postignete uspjeh, pa i najmanji - uvelike poboljšava raspoloženje i samopoštovanje. Ako znate da trudom možete učiniti nešto na čemu ćete biti zahvalni sebi, učinite to i budite zahvalni sebi. Osmijeh će vam se pojaviti na licu, oči će se blistati u ogledalu, a vi ćete htjeti živjeti malo jače. Čak i jednostavna domaća zadaća: oprano suđe, očišćena soba, pisani stih ili članak koji se već dugo traži na tipkovnici pružit će vam snagu i radost - ono što je bitno za voljeti sebe.

Ne kajte se za neuspjehe

Navedimo primjer: Nikolaj Vasilijevič Gogol uzeo je i spalio drugi svezak Mrtvih duša. Ako izostavimo sumnju u samo postojanje drugog sveska i uzmemo za istinu pretpostavku da je to učinio jer mu se rezultat nije svidio, iako je na njemu radio dosta dugo, što ostaje? Milijuni čitatelja koji se nakon stoljeća i pol žale što veličanstveno djelo nije uspjelo.

Naravno, već smo rekli da se ne isplati uspoređivati ​​s drugima, ali princip ostaje princip: ako nešto ne uspije, ne biste trebali ići u krajnost, zgražajte se zbog toga i kažnjavajte. Svi griješe. Ne radi svima. Ali samo mudri i samouvjereni ljudi mogu neuspjehe shvaćati filozofski, bez fokusiranja na njih i bez smanjenja samopoštovanja.

Zaustavite svijet

Posao, obitelj, djeca, čišćenje, kuhanje, peglanje - u žurbi često zaboravljamo da uvijek postoji netko kome je potrebna pažnja - mi sami. Uvijek će biti hitnih i važnih stvari, hitnih događaja i zadataka globalne razmjera, pokušati se probiti među svima vrlo je lako zaboraviti na sebe.

Pauzirajte barem jednom dnevno, mali, a najmanje jednom tjedno, veliki. Maknite se iz cijelog svemira uz šalicu čaja na balkonu ili s omiljenim biciklom u parku. Dopustite sebi da ne razmišljate ni o čemu, da ne dirate nikoga, odvojite vrijeme za svoje voljene i uživajte u svom društvu. To će vam pomoći da shvatite sebe, opustite se i prilagodite pozitivan način.

Kako biste ostvarili

Svi znaju da su znanstvenici dokazali da fizička vježba poboljšava učinkovitost. Iznenadit ćete se, ali pomažu i da volite sebe. I to ne samo u smislu da lijepa figura evocira radost i sreću, već i u činjenici da jutarnje vježbe energiziraju cijeli dan. Vigor pomaže raditi važne stvari, a uspjeh pomaže voljeti sebe.

Provedite više vremena na otvorenom. Počnite trčati ujutro. Kupite videozapise i jednom tjedno izađite na rollerdrome. Prijavite se u teretanu. Kretanje aktivira mozak, koncentrira misaoni proces i pokreće proizvodnju hormona radosti, a također poboljšava zdravlje.

Okružite se ljudima koji vam čine bolje

Ako već dugo pokušavate voljeti sebe i usprkos svim pokušajima ne ide vam dobro, onda pogledajte oko sebe, možda vam okolina smeta? Ili ga jednostavno nema?

Pronaći nove prijatelje uvijek je dobra ideja, ali ključno je pronalaženje novih prijatelja koji će vas naučiti novim stvarima i pružati vam pozitivne emocije kako biste shvatili i voljeli sebe. Nije uvijek vrijedno tražiti prijateljstvo, ići na seminare i tečajeve, prisustvovati zanimljivim događajima i slušati predavače koji govore o pozitivnim aspektima života. To će vam pomoći da se osjećate malo živahnije i odvest ćete svoje misli u novi smjer.

Napravite korak izvan svoje zone komfora

Razmislite o tome što vas sprečava da sada volite sebe, pogotovo ako vam u principu sve odgovara i postigli ste mnogo, ali ne osjećate puno ljubavi prema sebi.Možda ste cijeli život sami, riješili ste sve probleme sami i uvijek ste preuzeli svu odgovornost, ali ponekad ste htjeli biti djevojčica i voziti se na ljuljački dok netko kod kuće kuha večeru? Ili obrnuto, oni koji vas okružuju smatraju vas neinicijativnima i uvijek ste se željeli okušati kao vođa?

Pokušajte se staviti u malo drugačiji položaj. Lagano promijenite vektor svoje aktivnosti, stisnite šake ili, obrnuto, ustanite. Ovo vas neće samo uzdrmati, već će vam i jasno dati do znanja što vam stvarno nedostaje kako biste postigli sklad sa sobom.

Budite sami za sebe

Ako ste dugo željeli nešto promijeniti u sebi, svom izgledu, ponašanju, razmišljanju, zašto to ne učinite. Prvo si prvo postavite pitanje: zašto to želite učiniti? Zato što to i sami želite, ili zato što vam se čini da ćete na ovaj način više voljeti druge?

Prestanite se mijenjati za druge, promijenite za sebe ako mislite da je to potrebno. Čitav svijet oko vas neće primijetiti ako nešto promijenite u sebi. A ako to i učini, malo je vjerovatno da će ga cijeniti u potpunosti. Samo će vam jedna osoba biti zahvalna na tome - vi sami.

zaključak

Voljeti nekoga mnogo je lakše nego voljeti sebe. Pojedinačno, sve metode izgledaju jednostavno, ali zajedno čine dug, složen i odgovoran proces rada na sebi.

Možda mnogi ne uspijevaju voljeti sebe jednostavno zato što se čini vrlo teškim. Međutim, sve postaje puno lakše ako shvatite jednu jednostavnu stvar: sa svakim korakom koji se vodi prema željenom unutarnjem skladu postaje mnogo lakše.