Svaka osoba je osoba i mora jednako prihvatiti svoje snage i slabosti. Ako ne možete uspjeti u poslu, vaš se osobni život ne uspije i čini se da sve ide po planu - ne očajavajte. Samo pregledajte svoje svakodnevne poslove i stavove i pokušajte ih promijeniti.
O načinima za povećanje samopoštovanja možete čitati u knjigama, čuti na treninzima i na TV-u. Ali prije nego što upotrijebite dobar savjet, morate razumjeti uzroke samo-sumnje.
Razlozi za nisko samopoštovanje
Nisko samopoštovanje formira se od ranog djetinjstva. Zbog činjenice da dijete ne može ispravno procijeniti sebe u bilo kojoj radnji, potrebno mu je mišljenje bliskih ljudi (roditelja, braće, sestara, baka).
Razlozi za nisko samopoštovanje djeteta:
- Nedostatak vremena. Roditelji su zaokupljeni vlastitim poslovima: poslom, kuhanjem u kući, čišćenjem i drugom svakodnevnom bukom. S djetetom nema nikoga razgovarati, njegove se duhovne potrebe ignoriraju. Mišljenje odrasle osobe se ne uzima u obzir u obitelji. Na primjer, bez njegove volje odvode se kod djeda i baka cijelo ljeto;
- Nedostatak emocionalnosti u obitelji. Dijete ne osjeća običnu toplinu. Ne zagrle ga, ne hvale ga, ne dijele osjećaje i emocije s njim;
- Usporediti. Dijete se uspoređuje s ostalom djecom;
- Ideal koji je teško postići. U pravilu se kao primjer navodi odrasla osoba. Mama ima 4 obrazovanja, a djed je poznati znanstvenik. Ne smijete iznevjeriti ni jedno ni drugo;
- Tjelesno oštećenje ili bolest.Ako dijete ne izgleda kao vršnjaci, tada se u školi počinju ismijavati. Postoje obitelji koje se također smiju nedostatcima djece;
- Skandali, razvod roditelja i alkoholizam u obitelji ujedno su razlozi za formiranje niskog samopoštovanja. Ako se roditelji često zaklinju, jedan od njih pije, razvode se, djeca to uzimaju na svoj račun, misleći da razlog leži u njima.
Jedan od gore navedenih razloga niskog samopoštovanja prisutan je u gotovo svakoj osobi. Ali postoji koncept visokog samopoštovanja. Takvi su ljudi arogantni, agresivni i pokazuju svoja dostignuća. Teško im je da adekvatno procjenjuju ponašanje i postignu željeni uspjeh. Ljudi niskog samopoštovanja moraju mnogo težiti i dostići nove visine.
Možete se nositi s niskim samopoštovanjem. Da bi metode bile učinkovite, problem treba razumjeti i prepoznati u uzrocima njegove pojave. Vrijedi započeti s oproštenjem od svih koji su vas ikad uvrijedili. Dugo su zaboravili na to i osoba može oblikovati osjećaj bijesa, bijesa i osvete, koji uništavaju iznutra.
Učinkoviti načini za povećanje samopoštovanja
Najefikasniji način za povećanje samopoštovanja je pronalazak pristupa sebi. Psiholozi također preporučuju opsežno proučavanje osobnih strahova koji su prisutni u osobi. Ovu vježbu možete izvesti samostalno ili uključiti stručnjaka psihologa.
Nekoliko učinkovitih načina za povećanje samopoštovanja:
- Pratite što radite svakodnevno. Zapišite sve što vas u ovom trenutku zabrinjava: djela, misli, zaključke i planove za budućnost. Zahvaljujući malom pisanom tekstu, osoba može pravilno procijeniti sebe u određenom trenutku, analizirati dostignuća, uspjehe, pogreške i neuspjehe;
- Prestanite se kriviti. Tako osoba stvara iluziju i kupolu neuspjeha, u kojoj se nalazi zbog misli. Ako želite riješiti osobne psihološke probleme, pokušajte biti neutralni s tim, bez dodatnih emocija. Samo u ovom slučaju moći ćete ispravno procijeniti sebe i povećati svoje samopoštovanje;
- Pratite svoje psihološko i emocionalno stanje. Razmislite o svakom koraku unaprijed. Naučite dijeliti emocije i budite entuzijastični u poslu. Kad koristite ovaj savjet, osobne će stvari biti svjesne i stvarne, a problemi lako riješiti;
- Razmislite o udobnosti. Riječ je o zdravom egoizmu. Većina ljudi s niskim samopoštovanjem tvrdi da su ljudi koji ih okružuju krivi za svoje probleme. To zapravo nije slučaj. Za posljedice problema kriv je sam čovjek. Već duže vrijeme pokušava svima ugoditi i ugoditi, ali na kraju to ne vodi ničemu i on se uzrujava. Ako želite da vas poštuju, pretvorite svoje potrebe, želje i interese u stvarnost, ne očekujući reakciju drugih;
- Živite danas i razmislite o tome što vam se događa u određenom vremenskom intervalu. Tako će osoba moći održati ravnotežu između prošlosti, sadašnjosti i budućnosti;
- Misli pozitivno, koncentrirajte se na krajnji rezultat plana i tada će sve uspjeti, a samopoštovanje će se povećati;
- Promjena i nove ideje. Promijenite sebe i osjetite kako se mijenja mišljenje oko vas. Najučinkovitiji alati za podizanje vlastitog samopoštovanja su otvorenost i iskrenost.
Samopouzdanje nije samo vlastito dostojanstvo, već je i prihvaćanje vlastitih nedostataka takvih kakvi jesu.
Sve je nemoguće kontrolirati. Osoba ne bi trebala pokušati učiniti sve sama. Mora slušati svoj unutarnji glas i tretira se s razumijevanjem.
Svakodnevni savjeti o samopoštovanju
Ako osoba želi povećati samopoštovanje, tada prije svega mora obratiti pažnju na ono što radi svaki dan. Drugo, mora realizirati svoje ideje i postaviti stvarne ciljeve.
Postoji nekoliko jednostavnih svakodnevnih savjeta koji osobi mogu povećati samopoštovanje:
- Uvijek izgledajte uredno. Bavite se izgledom, sportom, promijenite imidž. Djevojke mogu eksperimentirati s novim sjenama, ružem za usne.
- Svakodnevno čitajte biografiju sjajnih i uspješnih ljudi. Čitanje motivacijske literature daje poticaj razvoju.
- Postavite male ostvarive ciljeve. Ako je cilj velik i značajan za osobu, strah od neuspjeha može se ozbiljno demotivirati. Ostvarivanje cilja u dijelovima je puno lakše, uključujući i psihološku razinu.
- Činite dobra djela. Na primjer, ako učinite nešto dobro za drugu osobu, bit ćete ispunjeni unutarnjom snagom. Također, u očima drugih ljudi činit ćete se jakom osobnošću, što će dovesti do automatskog porasta samopoštovanja.
- Ne komunicirajte s onim ljudima koji u životu vide samo negativne trenutke. Počnite komunicirati s pozitivnim osobnostima. Osoba nehotice podlegne utjecaju okoline i bolje je ako su ljudi pozitivnog i samopouzdanja.
Dnevni savjeti ne zahtijevaju mnogo truda i herojskih djela od osobe. Međutim, njihovu su učinkovitost dokazali ne samo psiholozi, već i uspješni, motivirani ljudi.
Kako povećati samopoštovanje nakon rastave?
Zašto samopoštovanje pada nakon rastave? Činjenica je da povratak na početnu točku života znači neizvjesnost i nestabilnost. Uostalom, osoba je planirala budućnost zajedno sa svojom voljenom, ali sve se odjednom srušilo. Iz tog razloga, osoba postaje nesigurna i razočarana i teško je razumjeti što se događa oko nje.
Na razdvajanje morate gledati s pozitivnog stajališta. Na primjer, može postati poticaj za napredovanje u karijeri. Podizanje s materijalnog stajališta omogućit će vam da ostvarite svoje planove i snove.
Nekoliko učinkovitih savjeta koji će vam pomoći da vratite samopouzdanje u sebe i povećate samopoštovanje nakon rastave:
- Vratite samopouzdanje. Da biste to učinili, ponovite frazu: "Sretna sam i radosna, najljepša, izvanredna." Zatvorite oči i ponovite ove riječi nekoliko puta. To stvarno djeluje.
- Bavite se sportom. Preobražava osobu fizički i duhovno. Na primjer, svakodnevna vožnja omogućuje vam da očistite um od negativnih misli i riješite svoje tijelo toksina.
- Ne budi lijen. Svi savršeno razumijemo kako je lako ostati u krevetu i očekivati uvid. Ako osoba zaista želi biti sretna, mora djelovati. Slijedite svoj plan bez obzira na vremenske prilike: faze hladnoće, vrućine ili mjeseca. Ovo su samo zgodni izgovori i razlozi.
- pokazuje lagan flert s drugima. Zahvaljujući tome, osoba će naučiti komunicirati s ljudima oko sebe i postići željeni rezultat.
Glavno pravilo nakon rastave je prepustiti se prošlosti i voditi brigu o sebi. Ako se odvratite od samosažaljenja i pokrenete zanimljivosti (sport, karijera, samo-realizacija), drugo poluvrijeme će se pojaviti nezapaženo i bit ćete sretni.
Vježbe samokontrole
Svaka osoba na svoj način je zanimljiva i fascinantna. Nekoliko posebno dizajniranih učinkovitih vježbi pomoći će vam da steknete samopouzdanje:
- Oprostite sebi zbog manjih neuspjeha.Ako vas savjest muči zbog nekih radnji ili se čini da je odluka donesena pogrešno, tada se prije svega trebate smiriti. Zatim duboko udahnite i razmislite o svemu što vas progoni. Izdahnite, ponovo udišite i izdahnite, oprostite sebi, razmislite možete li nešto promijeniti.
- Naučite da volite sebe onakvima kakvi jeste.Vježba pomaže riješiti se nerazumnih kompleksa, nositi se s jedenjem hrane i učiniti život svjetlijim i bogatijim. Trebali biste sebi reći sljedeće riječi: „Ja sam jedinstvena osoba. Ne bih trebao biti poput bilo koga drugog, ja sam to! " Napišite popis svojih postignuća i pozitivnih kvaliteta. Nabavite album za ugodna sjećanja i kutiju s sitnicama. Postavite se za pozitivu i volite sebe!
- Radite na bugovima. Čovjek nije savršen i griješi. Ne treba širiti trulež i samouništavanje ako se u životu dogodio poraz. Na primjer, ako niste zaposleni. Nije zastrašujuće. Analizirajte svoje ponašanje i znanje, naučite lekciju. Na sljedećem intervjuu sve će se zasigurno sigurno izraditi. Naše misli su materijalne, pa se sve događa prema scenariju koji smo sebi postavili.
- Postavite realne ciljeve.Uzmite komad papira i podijelite ga na dva dijela. S jedne strane zapišite određeni zadatak, a s druge strane jedan ostvariv. Potonje može uključivati mogućnost traženja napredovanja od vlasti. Ako planirate to učiniti, onda ne odgađajte.
- Ne uspoređujte sebe s drugima. Misli poput: "Ali Nastjin suprug kupio je krzneni kaput, ali ja nisam. Zašto sam gori? "Ne bih smjela ni posjetiti glavu. Svatko ima svoj život i nema potrebe pokušavati biti ukorak s nekim, pokušavajući pokazati svoju superiornost. Poboljšajte svoj život sami. Ponovite glavne riječi: "Mogu sve, mogu sve srediti, čim to poželim."
Jednostavne vježbe pomoći će vam da život bude svjetliji i bogatiji, jer ako je osoba sigurna u svoju osobnost i svoje napore, tada čak i svakodnevna rutina poprima druge nijanse.
Savjeti psihologa za poboljšanje
Kad se osoba sama ne može suočiti sa složenim nedostacima i nedostacima, može se obratiti profesionalnoj pomoći psihologa. Glavni su im savjeti sljedeći:
- Ne pratite život drugih, njihova dostignuća i uspjehe. Živite život ovdje i sada.
- Ne uzimajte k srcu reakciju stranaca na vaše riječi i postupke.
- Vaše vrijednosti trebaju doći na prvo mjesto, ne dopustite drugima da manipuliraju vašom osobnošću.
- Prihvatite sebe i druge kakvi ste i pogledajte kako će se život promijeniti na bolje.
- Odvojite svoju osobnost i postupke. Ako vam nešto ne uspije, ne znači da niste uspjeli, ovo je prilika da pokušate ponovo.
Nisko samopoštovanje nije rečenica. Uz malo truda i želje, možete postati uspješna i sretna osoba. Slušajte sebe i svoje potrebe!
