U životu ponekad dolaze takvi trenuci, dani i godine kada vam se cijeli svijet čini sivim i kišnim, vaše omiljene stvari nisu ugodne, a značenje, davno izgubljeno, ne tražite ni na koji način. To se događa iz različitih razloga: nemiri, smrt voljenih osoba, narušeni odnosi, bolesti, psihološki poremećaji. Možete se izboriti ako nađete snage u sebi da živite i prevladate depresiju.
Zašto ne želite živjeti?
Da biste živjeli kad vam se ne čini tako, prvo morate to saznati zašto Ne želim živjeti Razlozi mogu biti različiti:
- Tragedija u obitelji, gubitak bliskog rođaka, prijatelja;
- Loši odnosi rastrgani na vrhuncu emocija;
- Fizička i moralna prekomjernost zbog posla, odgovornih poslova, životnih okolnosti;
- Zdravstveni problemi;
- Problemi s financijama;
- Negativni utjecaj kruga komunikacije;
- Produljena depresija kliničke prirode;
- Nasilje fizičke, seksualne, moralne naravi;
- Prijelazno doba, tinejdžerska kriza;
- Umirenje i gubitak svrhe u životu;
- Pritisak društva zbog nepoštivanja općeprihvaćenih standarda;
- Usamljenost.
Bez obzira na razlog, važno je otkriti kako biste se mogli nositi s problemom. Bolje je to učiniti uz pomoć stručnjaka - psihologa ili psihoterapeuta. Teško je iskopati razlog koji leži duboko.
U isto vrijeme, nije vrijedno sortirati prošlost i drugo odgađati vlastite i tuđe pogreške. To ima smisla u fazi otkrivanja uzroka i planiranja rada na njegovom uklanjanju, ali tada je bolje prestati s kopanjem u prošlosti. U ovom trenutku jedini je izlaz prihvaćanje situacije kakva je.
Kako pronaći želju za životom u sebi?
Ako pokušavate razumjeti kako pronaći volju za životom, definitivno imate želju da se povežete i počnete živjeti pune grudi. Ljudi koji ne žele živjeti uopće ne razmišljaju o promjeni situacije: ili sjede mirno jer se boje smrti, ili je traže na svaki mogući način.
Oni koji su alarmirani svojim stanjem i žele ih se riješiti, traže načine kako promijeniti situaciju, čitaju psihološke knjige, obraćaju se psiholozima za pomoć i rade na sebi.
Sve započinje malim - s traženjem želje za životom. Malo ljudi misli, ali želja za pronalaženjem želje za životom, unatoč tautologiji, motivacija je za život. Ako jest, tada je već napravljen ogroman korak naprijed, a jedino što ostaje je pomoći sebi na bilo koji mogući način od onih koje preporučuju psiholozi.
Savjeti i načini za vraćanje poticaja u život:
- Riješite se loših uspomena Obraća se psihologu ili psihoterapeutu. Izgubivši vjeru u ljude, teško je naučiti ponovo vjerovati u njih, ali prepuštanje destruktivnim mislima je od vitalnog značaja. Doista, u šalicu punu ohlađenog čaja ne možete sipati svjež i vruć - i s dušom, sve dok je ona puna negativnih emocija, ne može se u njoj fiksirati kao pozitivno.
- Pokušaj živjeti jedan dan, Psiholozi preporučuju ovu metodu kao jednu od najučinkovitijih. Ne razmišljajte o sutra, ne pravite planove za narednu godinu, promijenite strategiju u taktiku.Radujte se malim pobjedama dana i odlučite što ćete učiniti s dolaskom novog: prošetajte parkom nakon posla, napravite selfie, nahranite patke u ribnjaku, jedite sladoled ili idite kupiti novi lijepi kaput. To je dovoljno da se sjetimo da je život lijep.
- Nabavite kućnog ljubimca, Muškarac treba muškarca, ali krzneni ili pernati prijatelj zamijenit će ga i postati osobni psiholog. Briga o njemu i ugodni osjećaji, kada je kućni ljubimac položen na ruku, pomoći će da zaboravite na probleme i shvatite da u blizini ima nekoga kome ste dragi.
- Promijenite sliku, Savjet je banalan, ali djelujući. Vrijeme je da vanjske promjene dovedu do unutarnjih promjena. Promijenite frizuru, boju kose, muškarci mogu pustiti ili obrijati bradu. Promijenite garderobu. Neće se pogoršati, ali nove stvari donijet će nove senzacije i ljudi oko će to primijetiti. Tako možete shvatiti život na novi način i otkriti njegove nove aspekte.
- Napravite preseljenje u kuću. Ponovno obložite zidove, dodajte ukrase i lijepe plakate ili slike, izbacite stare i nepotrebne, počnite izrađivati ukrase vlastitim rukama. Uobičajeno je da se osoba navikne na situaciju, a mjesto na kojem provodi puno vremena u dezertiranom stanju neminovno će ga vratiti u tami. Promijenite okoliš i dio negativnog će nestati s njim.
- Učini nešto novo, Promijenite krug prijatelja, bavite se sportom, plesom, pjevanjem, umjetnošću. Počnite pisati knjigu, idite u kazalište, pronađite interesni klub. Fizički i intelektualni stres ispunit će prazan prostor i istisnuti misli o lošem, a krug novih prijatelja donijet će nove dojmove.
- Ako nemate dovoljno, donesite ga drugima., Da, neočekivano, ali stvarno djeluje. Pronađite one kojima je pomoć potrebna moralna, materijalna itd. Predstavljene stvari, igračke, vrijeme cijene i drugi ljudi, a pozitivnost primljena u znak zahvalnosti pomoći će vam da se osjećate korisno i potrebno. Činiti dobro kako bi ga dobili natrag čest je savjet psihologa.
- Napravite listu želja i počnite je ispunjavati, Čak i ako vam se čini da upravo sada apsolutno ne želite ništa i ne sanjate ni o čemu, razmislite o onome što ne biste odbili. I shvatite kako to učiniti. Super je odvratiti pozornost.
- Krenite na odmor, Krenite na izlet, planinarenje, izlet, do mora. I neka cijeli svijet čeka. Za deset dana gledaćete ga drugačijim očima i problemi će vam postati lakši.
Osim toga, kratak je popis onoga što ni u kojem slučaju ne treba činiti kad je nestala želja za životom. Konkretno, kategorički je nemoguće učiniti sljedeće:
- Ni u kojem slučaju ne dopustite da se naviknete na alkohol. Nijedno piće neće donijeti dugoročno olakšanje, a kratkotrajno će dovesti do ovisnosti. Kada su pijani, negativne emocije se pogoršavaju, očituju se negativne osobine karaktera, a radnje postaju nepredvidive. U ovom stanju možete zaraditi puno problema i uništiti odnose sa svima koji bi mogli pomoći.
- Ne povlačite se u sebe i ne odbijajte ljude koji pokušavaju pomoći, pogotovo kada je vaš društveni krug dovoljno velik. Čini vam se da ćete biti sami sa sobom i postat će vam lakše, ali nije tako. Nakon provjere, ispada da je sam postao još gori, a ljudi koji su sada gurnuti dalje ne žele se vratiti.
- Ne fokusirajte se na brige. Dugo vremena ne možete razmišljati o okolnostima koje su dovele do stanja očaja, pogotovo ako ne možete sami sebi pomoći.
Kako prevladati depresiju?
Jedan od razloga zbog kojeg se ne osjećam kao život je depresija. Najteže depresija kod žena, a blagi oblik bolesti izuzetno je teško izračunati.
Svakako, u slučaju depresije potrebno je savjetovanje stručnjaka, moguće čak i lijekovi (antidepresivi).
Nakon savjetovanja i detaljne studije o svim aspektima, specijalist će preporučiti:
- Otkrijte uzrok depresije;
- Radite na otklanjanju posljedica;
- Poboljšajte kvalitetu svog života;
- Promijenite krug komunikacije;
- Radite psihološke vježbe;
- Promijenite prehranu, u nju uvrstite biljne antidepresive: kakao, čokolada, banane, citrusi, kava;
- Uzimajte ljekovite biljne dodatke na bazi luka luka, limuna, valerijane, matičnjaka, gloga.
- Koncentrirajte se na voljene osobe, ako postoji dijete, okružite ga pažnjom i tako vratite smisao života.
Kada se rezultat dva ili tri tjedna napornog rada nije isplatio, a vaše zdravlje se nije popravilo, potrebna vam je druga konzultacija s liječnikom. Možda je situacija daleko opasnija nego što se čini. Međutim, pogreške u ponašanju često postaju uzrokom depresije, pa bi promjena ponašanja trebala utjecati na moral na bolje.
Kako pomoći osobi koja ne želi živjeti?
Strašno je čuti od skupe osobe: "Umoran sam od života" ili čak "Želim se ubiti." Ali još gore je ne znati što učiniti s tim i kako mu pomoći.
Samoubojstva se događaju jer ljudi koji pate od jake duševne boli ne osjećaju da se mogu nositi s tim i nema nikoga da im pomogne. Psiholozi kažu da je odluka o samoubojstvu jedini način na koji vide kako bi se olakšala ta napetost.
Osoba nije uvijek u mogućnosti sama se nositi, možda će joj trebati pomoć stručnjaka, ali rodbina i prijatelji mogu mu pružiti prvu pomoć, podržavajući ga kada je najpotrebnija.
Evo nekoliko dobrih savjeta za sve koji žele pomoći nekome drugom:
- Shvatite uzrok i identificirajte znakove suicidnih sklonosti, Bez razloga, ljudi se ne odluče na samoubojstvo, a ponekad osoba koja se nalazi u blizini može riješiti problem koji je izazvao takvu želju. Razumijevanje uzroka prvi je korak u sprečavanju samoubojstva.
- Uzmi pojedinca kao osobu, Ne dopustite sebi i drugim ljudima da budu skeptični prema njegovom problemu, ne mislite da netko neće moći ništa učiniti sa sobom, naprotiv, bolje je to shvatiti ozbiljno. Bolje je pretjerivati nego žaliti nakon što ste neozbiljni.
- Okružite osobu pažljivo, ali ne pretjerujte, Osoba koja ne osjeća da ga netko voli i treba, neće se moći nositi s očajem. Ohrabrenje će pomoći da prodre u dušu osobe i pomogne mu da preživi. Ali pretjerano čuvanje gotovo nasilne prirode može ga odgurnuti.
- Slušajte ga pažljivo, Pojedinca koji pati od depresije potrebno je izgovoriti, a budući da on razgovara o tome s vama, uzmite to kao znak najvišeg samopouzdanja i poslušajte što će reći. Pokušajte shvatiti uzrok i metode rješavanja problema. Budite mirni i pažljivi prema njemu. Možete reći da cijenite takvu iskrenost, jer za to je potrebno puno volje, pa osobi dodate malo vjere u sebe.
- Ne žurite sa savjetima, Osjećaj usamljenosti i otuđenosti sprječavaju pojedinca da prihvati racionalne preporuke. Nemojte vršiti pritisak na osobu svojim mišljenjem, posebno ne sudite, ne pokazujejte agresiju i ne pokušavajte uvjeriti.
- Postavite pravo pitanje., "Nadam se da ne mislite počiniti samoubojstvo" - ne uspijeva, jer pruža odgovor na koji želite dobiti odgovor. "Ne" u ovom slučaju neće pomoći u rješavanju krize, "Da" - malo je vjerojatno da će vam reći. Bolje je pitati: "Mislite li na samoubojstvo?" Ovo pitanje kod osobe neće izazvati takvu misao ako o njoj ranije nije razmišljao, ali pomoći će ako je osoba o tome razmišljala. Na taj će način steći bliskog razumijevanja, prema kojem njegova iskustva nisu ravnodušna i moći će razgovarati o temi koju drugi izbjegavaju.
- Ne tješite se banalno, "Svi žive tako", "Sve će biti u redu", "Možeš to podnijeti, vjerujem u tebe" - ostavi to prekriveno. Čuvši nekoliko banalnih utjeha, osoba će izgubiti povjerenje u vas.Nemojte umanjiti patnju ili poniziti osjećaje. Pokažite razumijevanje i odgovornost.
- Budite konstruktivni, Nemojte reći: "Zamislite kako će nas povrijediti." Predložite alternativna rješenja, pitajte je li on vidi druga rješenja. Otkrijte što je još uvijek pozitivno za njega i što on cijeni, zabilježite kad mu se raspoloženje promijeni i potražite alternativu samoubojstvu.
- Udahnite životnu nadu. Umjesto praznog „Sve će biti u redu“, iskoristite stvarne mogućnosti i uvjerite ga da ćemo zaobići krizu bilo kojim razumnim metodama da je prevladamo.
Možete beskrajno savjetovati, ali ljudi su različiti i ono što se može primijeniti na jedno apsolutno je neusporedivo s drugim. Svatko treba individualan pristup.
Savjeti psihologa
Da bi pronašli snagu za život, psiholozi preporučuju niz korisnih akcija. Idealni su za rad na vašem razmišljanju, stjecanje sreće i oslobađanje od negativnih misli. Ključni savjeti psihologa za rad na vraćanju želje za životom
- Vodite dnevnik, Stavite negativne emocije na papir, a zatim se započnite sjetiti dobrih događaja. Opišite svoje osjećaje. Ukrasite svoje bilješke što je svjetlije moguće. Sastavite razne popise obaveza, filmove, knjige, lijepa sjećanja. Ovo će vam pomoći da shvatite sebe;
- Držite bilježnicu s popisom postignuća, Na svaku stranicu zapišite stvari na koje možete biti ponosni, i to u vrijeme kada će biti loše, otvoriti i ponovo pročitati kako biste povratili vjeru u sebe;
- Pišite jutarnje stranice, Posebno relevantne za kreativne ljude - jutarnje stranice napisane ujutro uz šalicu kave gotovo odmah nakon buđenja pomažu vam da oslobodite um i uskladite pravo pozitivno raspoloženje;
- Fotografirajte ono što vas veseli 100 dana zaredom, Svakog dana odaberite stvar, događaj, mjesto ili osobu koja vam je na ovaj dan donijela pozitivne emocije. Spremite ove fotografije i pregledajte ih, a još bolje - ispisujte i stvorite album s fotografijama. Ako to radite redovito, tada će sreća ostati u životu;
- Postavite ostvarive ciljeve, Razdvojite velike ciljeve u faze. Nekoliko malih zadataka lakše je izvršiti od jednog ogromnog. Na primjer, cilj "Riješite se depresije" lakše ćete postići ako ga razbijete u "Dobro raspoloženje pet dana zaredom" ili "Provedite najburniji vikend u mom životu" itd.
- Razvijte navike, Psiholozi kažu da je potrebno 27 dana da razvijemo novu naviku ili da se riješimo lošeg. Za to vrijeme um se navikne i stapa s novim rasporedom. Nacrtajte kalendar i označite ispunjenje svoje željene navike u njemu ili upotrijebite jednu od mnogih aplikacija za praćenje.
Međutim, ako nikakvi savjeti i metode ne pomažu u pronalaženju želje za životom, trebate potražiti pomoć stručnjaka.
