Wie Gewicht pro Woche um 10 kg zu verlieren: Diäten, Tipps, Bewertungen

"Ich will essen und ich will abnehmen!", Ruft der Held von Alexander Kalyagin im Film "Slave of Love" aus. Ja, Probleme mit Übergewicht quälen viele: Laut Statistik sind fast 92% der Frauen mit ihrem Gewicht unzufrieden. Ist es möglich, unglückliche Kilogramm schnell zu entfernen, so dass in einer Woche eine Traumfigur zu finden ist? Es stellt sich heraus, dass es solche Techniken gibt.

Kann ich in einer Woche 10 kg verlieren?

Die Antwort auf eine solche faszinierende Frage ist recht einfach, wenn Sie sie von einem logischen Standpunkt aus betrachten. Es gibt also sieben Tage in einer Woche. Um in dieser Zeit 10 kg loszuwerden, müssen Sie ca. 1,5 kg pro Tag verlieren. Dies ist eine Menge, wenn es darum geht, Fett zu verbrennen und nicht um Gewichtsverlust, weil überschüssiges Wasser aus dem Körper entfernt wird oder weil die Muskelmasse abnimmt.

Solch ein schneller Gewichtsverlust kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken, wenn Sie „verbotene“ Methoden anwenden, einschließlich der Einnahme von Diuretika und fettverbrennenden Medikamenten, um Ihr Ziel zu erreichen.

Um zu verstehen, wie fantastisch diese Idee ist, verwenden Sie einfache mathematische Berechnungen. Um Stoffwechselprozesse zu starten, um die "Ausnutzung" der Fettreserven zu beschleunigen und 1 kg Fettgewebe zu eliminieren, müssen Sie 9.000 Kalorien verbrauchen.

Das heißt, um nur ein Kilogramm zu verlieren, müssen Sie mehr als 4 Normen der täglichen Kalorienaufnahme für einen Erwachsenen anwenden. Wenn Sie 1,5 kg pro Tag verlieren möchten, um ein Dutzend Kilogramm pro Woche zu verlieren, müssen Sie täglich 13,5 Tausend Kalorien verbrennen. Schauen Sie sich diese Zahlen an, um zu verstehen: 10 kg in einer Woche zu verlieren ist ein Mythos.

Der menschliche Körper (unterliegt dem normalen Verlauf aller Stoffwechselvorgänge) verbrennt selbständig 70 bis 300 g Gewicht pro Tag. Der optimale Wert erreicht natürlich selten die Höchstmarke: im Durchschnitt ist dies der Fall 100 - 150 g pro Tag bei ausgewogener Ernährung und körperlicher Aktivität. Wenn Sie alle Bedingungen erfüllen und die Aufgabe umfassend angehen - wie es zum Beispiel Profisportler tun -, können Sie 450 - 900 g (1 - 1,2 kg, maximal) pro Woche verbrennen.

Sie können 10 kg in nicht einer, sondern in zwei - zweieinhalb Wochen verlieren, aber die Folgen eines solchen Gewichtsverlusts für den Körper werden bedauerlich sein und sich sicherlich in naher Zukunft bemerkbar machen.

Ein Verlust von 1-2 kg pro Woche ist ein gesunder physiologischer Indikator. Alles, was über diese Zahlen hinausgeht, betrifft intensive Schwächungstechniken und das sogenannte „Trocknen“. Ärzte sind mit diesen Praktiken nicht einverstanden.

Wem ist scharfer Gewichtsverlust kontraindiziert?

Diäten für den Notfall Gewichtsverlust werden niemandem zugute kommen. Aber es gibt Kategorien von Menschen, für die ein starker Gewichtsverlust völlig kontraindiziert ist. Das Verbot besteht aufgrund einer direkten Bedrohung für ihre Gesundheit und ihr Leben.Sie gilt für Personengruppen eines bestimmten Alters bei Vorliegen bestimmter physiologischer Zustände oder einer Reihe von Krankheiten wie:

• Diabetes mellitus;
• Hämophilie;
• Vitaminmangel;
• Tuberkulose
• Nierenversagen.

Denken Sie daran: Das Vorhandensein chronischer Erkrankungen, akuter viraler und bakterieller Läsionen des Körpers oder schwerer systemischer Erkrankungen ist eine absolute Kontraindikation für eine starke Abnahme des Körpergewichts.

Die Anzahl der Bedingungen und Bedingungen, unter denen ein schneller Gewichtsverlust und Diäten nicht empfohlen werden, umfassen:

• Die Zeit der Schwangerschaft und Stillzeit;
• Chemotherapie oder Strahlentherapie;
• Postoperative Periode;
• Rehabilitation nach Verletzungen und Operationen;
• Wechseljahre.

Plötzlicher Gewichtsverlust ist für Kinder, Jugendliche und ältere Menschen über 60 Jahren strengstens untersagt.

10 kg Diät für 7 Tage

Mindestens zwei Diäten sind für einen schnellen Gewichtsverlust wirksam. Mit ihrer Hilfe können Sie in kurzer Zeit Ihr Gewicht deutlich reduzieren. Die effektivste wird berücksichtigt flüssige Diät, bei dem die übliche Ernährung durch flüssige Speisen ersetzt wird: Brühen, Aufgüsse, Aufgüsse und Getränke auf der Basis von Heilkräutern (Gelee, Aufguss usw.). Eine solche Diät macht es möglich, schnell Körpergewicht zu verlieren, wenn keine scharfe negative Auswirkung auf den Magen vorliegt. Minus ist ein stark harntreibender Effekt.

Beispielration:

• Haferbrühe;
• Gemüsebrühe oder Saft aus frisch gepresstem Gemüse;
• Smoothies auf Gemüse- und Obstbasis. Zum Beispiel aus Gurken, Sellerie und Karotten mit einem Löffel Honig oder einem Bananensmoothie mit Chiasamen;
• Kefir;
• Fleisch- oder Geflügelbrühe;
• Natürlicher Joghurt;
• Kompott ohne Zucker aus getrockneten Früchten oder sauren Beeren;
• Tee mit Milch, Kaffee mit Milch (ungesüßt).

Hören Sie während einer flüssigen Diät nicht auf, sauberes Wasser zu trinken. Die verbrauchte Flüssigkeitsmenge sollte 3 Liter pro Tag nicht überschreiten. Sie sollten die Diät nach und nach verlassen, da sonst Verdauungsprobleme auftreten.

Auch entworfen Notfall wöchentliche Diätnahe an einer vollständigen Ablehnung von Lebensmitteln. Es kann nur bei sehr guter Gesundheit beobachtet werden. Seien Sie darauf vorbereitet, dass ein derart extremer Modus Ihren Zustand erheblich beeinträchtigt - es kommt zu Schwäche und Müdigkeit.

Beispielration:

• Der erste Tag - ein Liter Milch und 1,5 reines Wasser;
• Der zweite Tag - 200 g fettarmer Hüttenkäse, Kefir, reines Wasser;
• Der dritte Tag - nicht fettende ungesalzene Brühe, Mineralwasser ohne Gas;
• Vierter Tag - gekochte Jacke in Kartoffeln (4 Stück), frischer Gemüsesaft, Wasser;
• Fünfter Tag - 4 - 5 Äpfel (frisch und gebacken), Kefir, Wasser;
• Sechster Tag - 200 g gekochtes Hähnchen ohne Salz, Beerengelee ohne Zucker, Kefir, Wasser;
• Der siebte Tag - fettarmer Kefir, 200 g Hüttenkäse, Mineralwasser ohne Gas.

Solch eine Diät erlaubt es Ihnen, ungefähr 4 - 6 kg pro Woche zu verlieren, erfordert jedoch eine sorgfältige Rückkehr zu Ihrer üblichen Diät. Denken Sie daran, dass solche Maßnahmen zur schnellen Gewichtsabnahme äußerst unerwünscht und gesundheitsschädlich sind. Es gibt auch andere Arten von Notfalldiäten.

Protein-Diät

Es wird empfohlen, nicht länger als sieben Tage auf einer Protein-Mono-Diät zu sitzen, da dies sonst die Leber schädigen kann.

Beispielration:

• Montag: 150 g Quark, gekochter brauner Reis, 150 g gekochtes Hähnchen, Kefir (0,5 l), Haferflockengelee;
• Dienstag: ein Dampfeiweißomelett aus drei Eiern, 200 g gekochter Weißfisch, 200 g gekochter Brokkoli, Kefir, Naturjoghurt;
• Mittwoch: Banane, gekochter Truthahn (200 g), gedünsteter Rosenkohl, Truthahnbrühe, warme Milch;
• Donnerstag: gekochte Rüben und Karotten (2 - 3 Stück), Hühnerbrühe, 2 Eichhörnchen, Hirsebrei mit zuckerfreier Butter, frischer Krautsalat mit einer Prise Salz;
• Freitag: gekochtes Rindfleisch (150 g), gedünsteter Blumenkohl in Semmelbröseln, frischer Karottensaft, 1 Apfel, fermentierte Backmilch (300 ml);
• Samstag: ein Stück gekochter Fisch, gedämpftes Gemüse (200 g), Naturjoghurt mit getrockneten Aprikosen, 2 Salzkartoffeln;
• Sonntag: Eiweißomelett, Kakao mit Milch, 200 g gedünstetes Kaninchen, gedünsteter Kohl mit Möhren (ohne Röstung), Kefir, Joghurt mit Müsli.

Ein Abbruch der Diät bedeutet keine weniger strengen Einschränkungen der Ernährung, außerdem können Sie für mindestens weitere 4 Monate nicht darauf zurückgreifen.

Kefir-Diät

Eine Schlüsselbedingung der Kefirdiät - 500 ml Sauermilchgetränk werden pro Tag getrunken. Parallel dazu können Sie andere Produkte essen, nämlich:

• 1 Tag - fünf Salzkartoffeln;
• 2 Tage - 100 g gekochtes Huhn;
• 3 Tage - 200 g Hüttenkäse;
• 4 Tage - 150 g gekochter Fisch mit weißem Fleisch;
• 5 Tage - 2 Salzkartoffeln, eine geriebene Rote Beete, gedünstete Zucchini;
• 6 Tage - 2 gekochte Eier;
• Tag 7 - gekochter Buchweizen, Toast mit Butter.

Kefir-Diät ist verboten, wenn die Magenschleimhaut und der Zwölffingerdarm erosiv geschädigt sind.

Buchweizen-Diät

Die Buchweizendiät ist eine der Monodiätoptionen, bei der gekochter Buchweizen mit einer kleinen Zugabe von geschmortem Gemüse (bis zu 100 g pro Tag) und fermentierten Milchprodukten eine Woche lang verwendet wird. Achten Sie darauf, viel sauberes Wasser zu trinken.

Diese Diät wird nicht für Personen empfohlen, die Probleme mit der Niere oder dem Herz-Kreislauf-System haben, da Buchweizen eine große Menge Kalium enthält.

An einem Tag, Gewicht zu verlieren, essen etwa 300 - 500 g Buchweizen, was ziemlich viel ist.

Medizinische Diät

Wird auch als Tischnummer 8 bezeichnet. Bedeutet fraktionierte 5-6 Mahlzeiten pro Tag, basierend auf gekochten, gedämpften und gedünsteten Gerichten mit einem Minimum an Fleisch und einer großen Anzahl an gedünstetem Gemüse.

Bei einer medizinischen Diät müssen Sie täglich 1,5 - 2 Liter reines Wasser trinken.

Der Unterschied für den Notfall-Gewichtsverlust besteht darin, das Volumen der Portionen um das 1,5-fache zu reduzieren (z. B. nicht 150 g gekochtes Huhn pro Tag, sondern 75 g usw.).

Apple-Diät

Gewichtsverlust bei Äpfeln impliziert die Verweigerung von Nahrungsmitteln, mit Ausnahme von frischen und gebackenen Äpfeln. Sie können nicht nur die Früchte selbst essen, sondern auch ungesüßte Puddings, gedünstete Früchte, Kartoffelpüree, Soufflé und Gelee auf Apfelbasis zubereiten.

Eine sparsame Variante der Diät erlaubt den Zusatz von gekochtem Reis und Kartoffeln, fettarmem Hüttenkäse, Kefir, gekochten Rüben und Karotten zu Äpfeln. Während der Diät wird eine große Menge gefilterten Wassers getrunken.

Die Apfeldiät ist insofern ziemlich gefährlich, als Sie den Magen eine Woche lang einem Säureanfall aussetzen (das Fruchtfleisch von Äpfeln enthält eine große Menge natürlicher Säuren), der sich negativ auf seine Sekretion auswirkt. Ein solches Regime kann zur Entwicklung eines Geschwürs führen.

Regeln für das Brechen einer strengen Diät

Wenn Sie sich dennoch dazu entschlossen haben, in kürzester Zeit Übergewicht abzubauen, denken Sie daran: Selbst wenn das Experiment erfolgreich ist, müssen Sie die Diät fallen lassen und nach und nach zum vorherigen Bild zurückkehren. Andernfalls können die unangenehmen Folgen eines schnellen Gewichtsverlusts auftreten, einschließlich akuter Gastritis, Haut- und Haarschädigung und Kopfschmerzen.

Gibt es einige Regelnin der Lage, Ihnen zu helfen, eine harte Diät schmerzlos zu verlassen. Es gibt nur fünf von ihnen:

• Erhöhen Sie die Lebensmittelportionen nicht zu stark. Während einer strengen Diät beschränken Sie Ihre Diät und essen einfache Mahlzeiten. Der Appetit wächst unweigerlich vor dem Hintergrund von Stress, in dem sich der Körper befindet, da er eine "Hungerdiät" durchführt. Wenn Sie die Diät abbrechen, wird die Rückkehr zu Ihren normalen Portionen und die Aufnahme weiterer Nahrungsmittel zu einem Auslösesignal für den Körper, der den Aufbau wie folgt versteht: "Speichern Sie dringend Kalorien und Energie für die Zukunft." Infolgedessen tritt eine neue Gewichtszunahme auf, und ein Magen, der nicht an eine intensive Ernährung gewöhnt ist, kann mit einer Fehlfunktion, Dyspepsie oder dem Auftreten einer Gastritis reagieren. Erhöhen Sie die Portionen allmählich;
• Eine strenge Diät zu beenden, bedeutet nicht, dass man viel isst und zu gebratenen Fleischbällchen mit Ketchup zurückkehrt. Essen Sie weiterhin fraktioniert (3 Mahlzeiten + 2 Snacks) und geben Sie jeden Tag 1 - 2 "alte" Zutaten in das Menü ein. Berechnen Sie den Kaloriengehalt von Gerichten, um 50 - 100 Einheiten täglich hinzuzufügen;
• Trink mehr Wasser. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, morgens und 40 Minuten vor jeder Mahlzeit ein Glas sauberes Wasser ohne Gas auf nüchternen Magen zu trinken.
• Achten Sie darauf, körperliche Aktivität zu beobachten.Wenn die Diät nicht mehr streng ist, sollten Sie die Belastung proportional erhöhen, um den Stoffwechsel auf eine intensive Arbeitsweise zu trainieren und Kalorien effizienter zu verbrennen. Dies wird dazu beitragen, den Stoffwechsel zu zerstreuen, was sich unvermeidlich verlangsamt, wenn eine strenge Diät eingehalten wird.
• Vereinbaren Sie weiterhin Fastentage, aber verhungern Sie nicht. Sie können die Diät entladen, indem Sie für ein bis drei Tage auf eine Monodiät umstellen (Hühnerbrühe, Kefir, Buchweizenbrei oder Bratäpfel).

Wie kann man ohne Diät schnell um 10 kg pro Woche abnehmen?

Es gibt ziemlich schwierige, aber effektive Möglichkeiten, in kurzer Zeit sehr viel Gewicht zu verlieren. Viele dieser Maßnahmen umfassen chirurgische Eingriffe (Fettabsaugung usw.), weshalb sie für einen gesunden Körper, der unter normalen Bedingungen physiologisch abnehmen kann, äußerst unerwünscht sind.

Sie können zusätzliche Pfunde verlieren, ohne das Stromversorgungssystem mit den folgenden Verfahren zu ändern:

• Besuch Dampfsaunen und Bäder. In einer Sitzung bei hohen Temperaturen kann der Körper aufgrund der Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper etwa 1 bis 1,3 kg an Gewicht verlieren. Hohe Luftfeuchtigkeit und Temperatur beschleunigen den Stoffwechsel und erhöhen die Fettverbrennung. Es ist jedoch nicht nur unvernünftig, mehrere Tage hintereinander stundenlang im Dampfbad zu sitzen, um 10 kg abzunehmen, sondern auch tödlich. Ein Besuch in der Sauna oder im Bad sollte nicht öfter als 2 bis 3 Mal pro Woche erfolgen, und eine Sitzung in der Infrarotsauna sollte nicht länger als 15 bis 20 Minuten dauern. In diesem Fall müssen Sie ständig Flüssigkeit verwenden, um den Körper nicht zu dehydrieren.
• Nicht-chirurgischer Ultraschall Fettabsaugung - Exposition gegenüber Problemzonen durch Ultraschallwellen, in denen die Ablagerung von Fettgewebe am schwierigsten zu entfernen ist (innere Oberschenkel, Taille, Bauchbereich). Hilft beim Abbau von Lipidzellen und beschleunigt deren Ausscheidung aus dem Körper. Die Lymphdrainage ist äußerst effektiv, das Verfahren weist jedoch eine Reihe von Kontraindikationen auf. Konsultieren Sie daher unbedingt einen Arzt.
• Ozontherapie - Einführung der Ozon-Sauerstoff-Zusammensetzung in Problembereichen. Dies ist ein chemischer Weg, um Stoffwechselprozesse zu aktivieren. Es ist oft unmöglich, das Verfahren anzuwenden;
• Mesotherapie - eine zusätzliche Maßnahme, die mit den oben genannten Verfahren einhergeht. Während der Mesotherapie werden kleine Dosen von biologisch aktiven Substanzen und lipolytisch wirksamen pharmazeutischen Präparaten in die Dermis injiziert, was nicht nur eine chemische, sondern auch eine mechanische und reflexartige Stimulation bewirkt, um den Abbau von Fettzellen zu aktivieren.

Ausgewogene Ernährung

Eine optimale Organisation Ihrer Ernährung ist entscheidend, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Aber wir müssen bedenken, dass die Einhaltung einer ausgewogenen Ernährung nicht nur für einen Zeitraum gemessen am Gewichtsverlust, sondern auch für einen längeren Zeitraum und idealerweise ein Leben lang erfolgen sollte.

Zu den Grundsätzen einer gesunden Lebensweise gehören mehrere Punkte, die für die Methode des Unterhalts spezifisch sind, nämlich:

• Fractional Nutrition (5 - 6 Mahlzeiten) - eine Mahlzeit in kleinen Portionen, 250 g, alle 3 bis 4 Stunden;
• Warm essen;
• Verteilung des Ernährungsplans so, dass die letzte Mahlzeit mindestens 1,5 - 2 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen wurde (idealerweise - 3 Stunden);
• Täglicher Verbrauch von ca. 1,5 Litern reinem Wasser ohne Gas (zusätzlich zu anderen Flüssigkeiten, einschließlich Brühe, Kaffee, Tee, Säften usw.);
• Verarbeitung von Produkten mit zugelassenen thermischen Methoden - Kochen, Schmoren, Backen;
• Eine große Menge an Ballaststoffen im Tagesmenü;
• Minimierte Aufnahme von Zucker und Salz (nicht mehr als 3 - 5 g Salz pro Tag);
• Der ungefähre Anteil an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten beträgt 12%, 30% bzw. 60%.

Eine ausgewogene Ernährung ist für alle Bevölkerungsgruppen geeignet, mit Ausnahme von Personen, die aufgrund bestimmter Krankheiten nach einem speziellen Programm essen.Nach diesem Prinzip zu essen ist nicht nur beim Abnehmen, sondern auch danach notwendig - dies ist eine wichtige Garantie für Gesundheit und Wohlbefinden.

Körperliche Aktivität

Fettverbrennung ist schneller, wenn Sie Ihren Körper ausüben. Für einen schnellen Gewichtsverlust ist es nicht erforderlich, sich mehrere Stunden lang täglich im Fitnessstudio umzubringen. Ja, körperliche Aktivität sollte intensiv und täglich sein, aber dieses Prinzip impliziert einen anderen Ansatz. 30 Minuten aktives Gehen an der frischen Luft zum Abnehmen sind also viel effektiver als Hocken mit einer schweren Langhantel.

Verteilen Sie die Last gleichmäßig, achten Sie auf das Cardio-Training. Für diejenigen, die schnell Gewicht verlieren möchten, sind die folgenden Arten von körperlicher Aktivität (mit den angegebenen Werten des Kalorierers) nützlich:

• Intensives Laufen auf einem Laufband für eine Stunde mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 5 - 6 km / h = 280 kcal;
• Laufen auf einer Strecke mit einer Geschwindigkeit von 10 km / h = 650 - 700 kcal;
• Aerobic-Stunde = 450 kcal;
• Klassen auf einem stationären Fahrrad mit einer Geschwindigkeit von 5 - 7 km / h = 500 kcal.

Ebenfalls sehr effektiv sind Schwimmen, Joggen, Tischtennis und Tennis sowie Yoga.

Zusätzliche Behandlungen

Eine Reihe unterstützender Verfahren, die einen kosmetischen Effekt zur schnellen Gewichtsreduktion haben, umfassen:

• Sharkos Dusche - Wasserstrahl-Schockdusche mit reduzierter Aufprallzone. Während des Eingriffs werden Problemzonen mit vermehrter Ansammlung von Fettgewebe mit einem intensiven Wasserstrahl behandelt;
• Kontrastdusche. Der Vorteil dieser Methode ist, dass sie zu Hause verwendet werden kann. Das wiederholte Ändern des Temperaturregimes eines Wasserstrahls während des Duschens hilft, Stoffwechselprozesse zu „durcheinanderzubringen“ und den Stoffwechsel zu aktivieren.
• Wraps - Ein kosmetischer Eingriff, bei dem Problemzonen mit einer speziellen Folie umwickelt werden, um einen Treibhauseffekt zu erzielen. Es hilft, die Durchblutung zu aktivieren, die Aktivität der Talg- und Schweißdrüsen zu steigern und die Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Zum Verbrennen von Fettgewebe werden Packungen mit Algen (Seetang), rotem Pfeffer, Terpentin, kosmetischem Ton, Meersalz, Senf usw. empfohlen.

Ernährungstipps für alle, die 10 kg pro Woche verlieren wollen

Professionelle Ernährungswissenschaftler wirken als Einheitsfront gegen starken Gewichtsverlust. Die Tatsache, dass wir über das Abnehmen von 10 kg oder mehr sprechen, löst unter Ärzten eine Welle der Empörung aus. Sie sind warnen vor vielen GefahrenDies führt zu einer starken Verringerung der Kalorienaufnahme von Lebensmitteln.

Zuallererst „trifft“ eine solche Maßnahme die Schilddrüse und die Bauchspeicheldrüse. Die erste produziert keine ausreichende Menge einer Reihe wichtiger Hormone mehr und die Bauchspeicheldrüse stört den Prozess der Isolierung der für die Verdauung und Aufnahme von Nahrungsmitteln erforderlichen Enzyme.

Ernährungswissenschaftler weisen darauf hin, dass der Mindestkaloriengehalt für die tägliche Nahrungsaufnahme 1000 - 1400 kcal betragen sollte - dies ist die optimale Schwelle für den physiologischen Gewichtsverlust.

Vorsicht!: Ernährungswissenschaftler empfehlen grundsätzlich nicht die Verwendung von Abführmitteln und Diuretika beim Abnehmen (vor allem für längere Zeit). Dies ist eine erzwungene Maßnahme, die dem Körper schweren Schaden zufügt.

Weight Loss Reviews

Skrupellose Geschäftsleute, die von menschlicher Verzweiflung und Faulheit profitieren wollen - dies ist im Gegensatz zur reaktiven Fettverbrennung keine Fantasie, sondern eine harte Realität. Denken Sie daran, dass der menschliche Körper nur über begrenzte Ressourcen verfügt und es äußerst gefährlich ist, solchen Stress für ihn zu arrangieren. Keine im Internet bestellten magischen Proteinshakes, Seetangbrötchen und „Pillen mit Wurmeiern“ bringen das gewünschte Ergebnis, aber Ihre Gesundheit mit solchen Methoden zu ruinieren ist sehr einfach.

Aksinya, 32 Jahre alt:

Nach der Schwangerschaft hatte ich ein Gewicht von 75 kg bei einer Körpergröße von 164 cm. Als ich meinen Sohn von der Brust entwöhnte, wollte ich so schnell wie möglich zu meiner vorherigen Form zurückkehren, zumal ich vor der Entbindung 56 kg wog und immer 42 - 44 Konfektionsgrößen trug.Diät "Minus 10 kg" verführt durch ein schnelles Ergebnis, aber mit Selbstdisziplin hatte ich immer Ordnung. Obwohl ich bald aufhörte, so zu denken. Die verbotene Frucht ist nicht nur süß, sondern auch sehr süß. Bereits am zweiten Tag der Einschränkungen begann der Kopf wild zu schmerzen, es war fast unmöglich einzuschlafen - der Magen verlangte ständig nach Nahrung. Maßnahmen zur Portionsreduzierung waren wirkungslos, ich musste auf Wasser mit gekochtem Gemüse und Reisbrühe umsteigen. In einer Woche haben wir 3 Kilogramm abgenommen, aber dann hat alles aufgehört. Nach einem Monat erfolgloser Versuche verlor ich weitere 1,5 kg. Jetzt gehe ich ins Fitnessstudio und besuche regelmäßig den Zumba. Seit Beginn des Experiments hat sie sechs Monate lang 7 kg abgenommen.

Vera, 54 Jahre alt:

Von Kindheit an war sie immer satt, aber bis zu ihrem 45. Lebensjahr hat sie keine Probleme mit dem Aussehen. Meinem Mann gefiel es, dass ich ein kleiner Kuchen war, und nach der zweiten Geburt traten alle Sorgen um die Figur in den Hintergrund. Aber mit dem Einsetzen der Wechseljahre, Kurzatmigkeit erschien, wollte ich meine Gesundheit verbessern. Freunde rieten, eine Woche auf einer Kefir-Diät zu sitzen. Ich träumte, ich würde mein verhasstes Kilo verlieren und endlich taillierte Kleider und Röcke tragen können. Anfangs lief alles gut, aber am Freitag war morgens Übelkeit. Nach einer weiteren Portion Kefir begann ich mich mit saurem Geschmack und mit Galle zu übergeben. Am nächsten Tag fing mein Magen an zu schmerzen, ich wollte überhaupt nicht mehr essen. Nachdem ich die Diät abgebrochen hatte, fing ich wieder an, normales Essen zu sich zu nehmen, aber der Schmerz ließ nicht nach. Nach einem Ultraschall stellte sich heraus, dass sich meine Pankreatitis verschlimmerte. Jetzt esse ich am Tisch Nr. 1, der vom Arzt zur Behandlung von Pankreasentzündungen verschrieben wurde. Auf einer solchen Diät müssen noch 3 bis 4 Monate sitzen. Übrigens verlässt das Gewicht allmählich.

Lily, 19 Jahre alt:

7 Tage auf Buchweizen - es ist einfach super! Die Hauptsache ist, nicht viel Brei zu essen, es hat sogar mehr Kalorien als Haferflocken. In den ersten 2 Tagen habe ich 3 kg zu mir genommen und am Ende der Woche konnte ich weitere 4 kg verbrennen. Ich will noch bis minus zehn durchhalten, aber bisher ist das Gewicht festgefahren. Achten Sie darauf, Wasser zu trinken, Sie können Saft, aber ohne Zucker. Mein Freund ist sehr zufrieden mit meinem Aussehen.