Hvad skal man gøre, hvis man ikke ønsker at leve: råd fra psykologer

I livet kommer nogle gange sådanne øjeblikke, dage og år, hvor hele verden forekommer grå og regnfuld, dine yndlings ting ikke er behagelige, og betydningen, længe tabt, ikke søges på nogen måde. Dette sker af forskellige grunde: uro, kære død, ødelagte forhold, sygdomme, psykologiske lidelser. Du kan klare dig, hvis du finder styrken i dig selv til at leve og overvinde depression.

Hvorfor vil du ikke leve?

For at få dig selv til at leve, når du ikke har lyst til det, skal du først finde ud af det hvorfor Jeg vil ikke leve. Årsagerne kan være forskellige:

• Tragedie i familien, tab af en nær slægtning, ven;
• Dårlige forhold revet på toppen af ​​følelser;
• Fysisk og moralsk overarbejde på grund af arbejde, ansvarlige forhold, livsforhold;
• Sundhedsmæssige problemer;
• Problemer med økonomi;
• Negativ indflydelse fra vennekredsen;
• Langvarig depression af klinisk karakter;
• Vold af fysisk, seksuel, moralsk karakter;
• Overgangsalder, teenagekrise;
• Pensionering og tab af formål i livet;
• Samfundets pres for manglende overholdelse af almindeligt accepterede standarder;
• Ensomhed.

Uanset årsagen, er det vigtigt at finde ud af det for at tackle problemet. Det er bedre at gøre dette ved hjælp af en specialist - en psykolog eller en psykoterapeut. Det er vanskeligt at grave ud, hvorfor grunden ligger dybt.

På samme tid er det ikke værd at sortere fortiden og for det andet forsinke dine egne og andres fejl. Dette giver mening på stadiet med at finde ud af årsagen og planlægge arbejde for at eliminere den, men så er det bedre at stoppe med at grave i fortiden. På dette tidspunkt er den eneste udvej at acceptere situationen som den er.

Hvordan finder man et ønske om at leve i sig selv?

Hvis du prøver at forstå, hvordan du finder viljen til at leve, har du bestemt et ønske om at trække dig sammen og begynde at leve fuldt bryster. Mennesker, der ikke ønsker at leve, overhovedet ikke tænker på at ændre situationen: de sidder enten ude af side, fordi de er bange for døden, eller de søger den på enhver mulig måde.

De, der er skræmt over deres tilstand og vil slippe af med det, leder efter måder at ændre situationen på, læse psykologiske bøger, henvende sig til psykologer for at få hjælp og arbejde på sig selv.

Det hele begynder småt - med søgen efter ønsket om at leve. Få mennesker tænker, men ønsket om at finde et ønske om at leve på trods af tautologien er motivationen til at leve. Hvis det er tilfældet, er der allerede taget et stort skridt fremad, og det eneste, der er tilbage, er at hjælpe dig selv på enhver mulig måde fra dem, der er anbefalet af psykologer.

Tip og måder at genvinde en stimulans til livet på:

• Slip af med dårlige minder Henvender sig til en psykolog eller psykoterapeut. Efter at have mistet tilliden til mennesker er det vanskeligt at lære at stole på dem igen, men det er afgørende at give slip på destruktive tanker. Faktisk kan du ikke hælde frisk og varm i en kop fuld af afkølet te - og med en sjæl, så længe den er fuld af negative følelser, kan den ikke fastgøres i den som positiv.
• Prøv at leve en dag. Psykologer anbefaler denne metode som en af ​​de mest effektive. Tænk ikke på i morgen, planlæg ikke for det kommende år, skift strategier for taktik.Glæd dig over dagens små sejre, og vælg, hvad du vil gøre med fremkomsten af ​​det nye: tag en tur i parken efter arbejde, tag en selfie, spis ænderne i dammen, spis is eller gå til en ny smuk frakke. Dette er nok til at huske, at livet er smukt.
• Få et kæledyr. En mand har brug for en mand, men en lodne eller fjeret ven vil erstatte ham og blive en personlig psykolog. At pleje ham og behagelige følelser, når kæledyret er lagt på armen, vil hjælpe med at glemme problemerne og indse, at der er nogen i nærheden, som du er kær.
• Skift billedet. Rådgivningen er banal, men fungerer. Det er tid for ekstern forandring til at skabe intern forandring. Skift klipning, hårfarve, mænd kan give slip eller barbere deres skæg. Skift din garderobe. Det bliver ikke værre, men nye ting bringer nye fornemmelser, og folk rundt vil bemærke det. Så du kan opfatte livet på en ny måde og opdage dets nye facetter.
• Lav en omskiftning i huset. Genmaler væggene, tilføj dekorationer og smukke plakater eller malerier, smid det gamle og unødvendige ud, og start med at lave dekorationer med dine egne hænder. Det er almindeligt for en person at vænne sig til situationen, og det sted, hvor han tilbringer meget tid i en nedslidt tilstand, vil uundgåeligt vende tilbage til mørkheden. Skift miljøet, og en del af det negative vil forsvinde med det.
• Gør noget nyt. Skift vennekredsen, gå ind til sport, dans, sang, kunst. Begynd at skrive en bog, gå i teatret, find en interesseklub. Fysisk og intellektuel stress vil fylde det tomme rum og erstatte tanker om det dårlige, og cirklen af ​​nye venner vil bringe nye indtryk.
• Hvis du ikke har nok, skal du bringe det til andre.. Ja, uventet, men det fungerer virkelig. Find dem, der har brug for hjælp moralsk, materiel osv. Præsenterede ting, legetøj, tid værdsættes af andre mennesker, og det positive, der modtages i taknemmelighed, hjælper dig med at føle dig nyttig og nødvendig. At gøre godt for at få det tilbage er et almindeligt råd fra psykologer.
• Lav en ønskeliste, og start med at udfylde den. Selvom det ser ud til, at du lige nu absolut ikke ønsker noget og ikke drømmer om noget, skal du tænke på, hvad du ikke ville nægte. Og find ud af, hvordan man gør det. Det er dejligt at distrahere dig.
• Tag en ferie. Tag på en udflugt, vandretur, tur, til havet. Og lad hele verden vente. Om ti dage vil du se på ham med forskellige øjne, og problemer bliver lettere.

Derudover er der en kort liste over, hvad der under ingen omstændigheder bør gøres, når ønsket om at leve er forsvundet. Især kan følgende ikke udføres kategorisk:

• Under ingen omstændigheder må du ikke tillade dig at vænne dig til alkohol. Ingen drikkevarer vil medføre langvarig lettelse og på kort sigt føre til afhængighed. Når man er beruset, forværres negative følelser, manifesterer negative karaktertræk, og handlinger bliver uforudsigelige. I denne tilstand kan du tjene en masse problemer og ødelægge forholdet til alle, der kan hjælpe.
• Træk ikke tilbage i dig selv og frastød ikke folk, der prøver at hjælpe, især når din sociale cirkel er stor nok. Det ser ud til, at du vil være alene med dig selv, og det bliver lettere, men det er ikke sådan. Efter verifikation viser det sig, at det at være alene blev endnu værre, og de mennesker, der blev skubbet væk nu ikke ønsker at vende tilbage.
• Fokuser ikke på bekymringer. I lang tid kan du ikke tænke på de omstændigheder, der førte til en tilstand af ulykke, især hvis du ikke kan hjælpe dig selv.

Hvordan kan man overvinde depression?

En af grundene til, at jeg ikke ønsker at leve, er depression. Det sværeste depression hos kvinder, og den milde form af sygdommen er ekstremt vanskelig at beregne.

I tilfælde af depression er det bestemt nødvendigt med specialistrådgivning, muligvis endda medicin (antidepressiva).

Efter konsultation og en detaljeret undersøgelse af alle aspekter vil en specialist anbefale:

• Find ud af årsagen til depression;
• Arbejd med at slippe af med konsekvenserne;
• Forbedre livskvaliteten;
• Skift kommunikationskredsen;
• Gør psykologiske øvelser;
• Skift diæt, inkluder vegetabilske antidepressiva i det: kakao, chokolade, bananer, citruser, kaffe;
• Tag medicinske urtetilskud baseret på johannesurt, citronmelisse, valerian, moderwort, hagtorn.
• Koncentrer dig om kære, hvis der er et barn, omring ham med omhu og derved genvinde meningen med livet.

Når resultatet af to eller tre uger hårdt arbejde ikke har betalt sig, og dit helbred ikke er forbedret, har du brug for en anden konsultation med en læge. Måske er situationen langt farligere end den ser ud til. Adfærdsfejl bliver dog ofte årsagen til depression, så en ændring i adfærd bør påvirke moralen til det bedre.

Hvordan kan man hjælpe en person, der ikke ønsker at leve?

Det er skræmmende at høre fra en dyre person, "jeg er træt af at leve" eller endda "jeg vil dræbe mig selv." Men endnu værre er det ikke at vide, hvad man skal gøre med det, og hvordan man hjælper ham.

Selvmord forekommer, fordi mennesker, der lider af alvorlig mental smerte, ikke føler, at de kan klare det, og der er ingen, der kan hjælpe dem. Psykologer siger, at beslutningen om at begå selvmord er den eneste måde, de ser for at lindre denne spænding.

En person er ikke altid i stand til at klare sig selv, han har muligvis brug for hjælp fra specialister, men slægtninge og venner kan give ham førstehjælp og støtte ham, når det er mest nødvendigt.

Her er nogle gode tip til enhver, der ønsker at hjælpe en anden:

• Forstå årsagen og identificer tegn på selvmordstendenser. Uden årsag beslutter folk ikke at begå selvmord, og nogle gange kan den, der er i nærheden, løse det problem, der skabte et sådant ønske. At forstå årsagen er det første skridt i at forhindre selvmord.
• Tag et individ som en person. Lad ikke dig selv og andre mennesker være skeptiske overfor hans problem, tro ikke, at nogen ikke vil være i stand til at gøre noget med sig selv, tværtimod, det er bedre at tage dette alvorligt. Det er bedre at overdrive end at fortryde efter at have været let.
• Omgiv personen med omhu, men overdriv ikke. En person, der ikke føler, at han er elsket og har brug for nogen, vil ikke være i stand til at klare fortvivlelse. Opmuntring vil hjælpe med at trænge ind i en persons sjæl og hjælpe ham med at overleve. Men overdreven forvaring af næsten voldelig karakter kan skubbe ham væk.
• Lyt nøje til ham. Et individ, der lider af depression, skal udtales, og da han taler om det med dig, skal du tage dette som et tegn på højeste selvtillid og lytte til, hvad han vil sige. Prøv at forstå årsagen og metoderne til at løse problemet. Vær rolig og opmærksom på ham. Du kan sige, at du værdsætter en sådan ærlighed, fordi dette kræver en masse viljestyrke, så du tilføjer en lille tro på dig selv til en person.
• Skynd dig ikke til tipene. Følelser af ensomhed og fremmedgørelse forhindrer den enkelte i at acceptere rationelle henstillinger. Undgå at lægge pres på personen med din mening, navnlig må du ikke dømme, ikke udvise aggression og prøv ikke at overbevise.
• Stil det rigtige spørgsmål.. ”Jeg håber, at du ikke tænker at begå selvmord” - fungerer ikke, da det giver dig mulighed for at vente på det svar, du vil modtage. "Nej" i dette tilfælde vil ikke hjælpe med at løse krisen, "Ja" - det er usandsynligt, at de fortæller dig. Bedre at spørge: "Tænker du på selvmord?" Dette spørgsmål vil ikke vække en sådan tanke hos en person, hvis han ikke havde tænkt på det før, men vil hjælpe, hvis en person tænkte over det. På denne måde får han en nær forståelsesfuld ledsager, som hans oplevelser ikke er ligeglade med og vil være i stand til at diskutere det emne, som andre undgår.
• Trøst ikke på banale måder. ”Alle lever sådan”, ”Alt vil gå fint”, ”Du kan klare det, jeg tror på dig” - lad det være over bord. Når du hører et par banale trøst, mister en person tilliden til dig.Minimér ikke lidelse eller ydmyge følelser. Vis forståelse og ansvar.
• Vær konstruktiv. Må ikke sige: "Tænk, hvordan det vil skade os." Foreslå alternative løsninger, spørg om han ser andre løsninger. Find ud af, hvad der stadig er positivt for ham, og hvad han værdsætter, vær opmærksom på, når hans humør ændrer sig, og se efter et alternativ til selvmord.
• Inspirer det almindelige håb. I stedet for det tomme "Alt vil være fint", brug reelle muligheder og overbevis ham om, at vi vil omgå krisen ved hjælp af rimelige metoder til at overvinde den.

Du kan rådgive uendeligt, men mennesker er forskellige, og hvad der kan anvendes på det ene, er absolut ikke sammenligneligt med det andet. Alle har brug for en individuel tilgang.

Psykologerådgivning

For at finde styrken til at leve, anbefaler psykologer en række nyttige handlinger. De er ideelle til at arbejde på din tænkning, få lykke og slippe af med negative tanker. Nøgletips fra en psykolog til at arbejde på at vende tilbage til et ønske om at leve:

• Før dagbog. Læg negative følelser på papiret, og start derefter med at huske gode begivenheder. Beskriv dine følelser. Dekorer dine noter så lyst som muligt. Lav forskellige to-do lister, film, bøger, gode minder. Dette vil hjælpe med at forstå dig selv;
• Opbevar en notesbog med en liste over resultater. Skriv ned på hver side ting, som du kan være stolt af, og på et tidspunkt, hvor det er dårligt, åbent og genlæst for at genvinde din tro på dig selv;
• Skriv morgensider. Især relevant for kreative mennesker - morgensider skrevet om morgenen med en kop kaffe næsten straks efter at have vågnet op hjælper med at frigøre sindet og indstille det rigtige positive humør;
• Tag fotos af hvad der glæder dig i 100 dage i træk. Vælg hver dag en ting, begivenhed, sted eller person, der på denne dag bragte dig positive følelser. Gem disse fotos, og gennemgå dem, og endnu bedre - udskriv og opret et fotoalbum. Hvis du gør dette regelmæssigt, forbliver lykke i livet;
• Sæt opnåelige mål. Opdel store mål i faser. Flere små opgaver er lettere at udføre end en enorm opgave. For eksempel vil målet "Slippe af med depression" være lettere at nå, hvis du bryder det ned i "gå i seng i godt humør i 5 dage i træk" eller "Tilbring den mest turbulente weekend i mit liv," osv.
• Udvikle vaner. Psykologer siger, at det tager 27 dage at udvikle en ny vane eller at slippe af med en dårlig. I løbet af denne tid bliver sindet brugt og smelter sammen med den nye tidsplan. Tegn en kalender, og markér opfyldelsen af ​​din ønskede vane i den, eller brug en af ​​de mange tracker-applikationer.

Men hvis ingen råd og metoder hjælper med at finde et ønske om at leve, er du nødt til at søge hjælp fra en specialist.