La confiança en si mateix és un bon tret de caràcter que mou una persona cap a un objectiu. Però hi ha circumstàncies a la vida que es donen fins i tot persones tímides. Aquest és un procés natural i normal, però si s’ha convertit en un hàbit, haureu de replantejar-vos la vostra vida. No hi ha res inusual al respecte. Però si una incertesa passant s'ha convertit en un estil de vida, cal canviar alguna cosa.
Raons de timidesa
Les persones neixen sense complexos, però les adquireixen al llarg de la vida. En efecte, a l’imaginari “jo” només hi ha una imatge ideal que no conté defectes. Ha de ser perfecte.
Les causes principals de la restricció i l’auto dubte:
- Disminució de l’autoestima dels pares a una edat primerenca;
- Indiferència de la mare i el pare a la vida d’un nen;
- Herència
- Incapacitat per expressar amb paraules els vostres sentiments i emocions;
- Falta de contacte amb els companys a la infància.
Segons psicòlegs i psicoterapeutes, la inseguretat i la vergonya es formen des de la infància. Per tant, depèn molt de la relació dels seus éssers estimats i familiars. Frases com: "Què ximple ets, les mans no creixen del no res", afegeixen incertesa i afecten la psique humana. Al cap i a la fi, les paraules dels pares són la veritat en la ment del nen.
La mare i el pare ambiciosos desenvolupen timidesa i pensaments sobre un destí infeliç en un nen. L’hàbit d’estar sol es conserva des de la infància i afecta negativament la vida posterior.
Desfer-se de la timidesa
Segons tots els psicòlegs del món, la timidesa es pot eliminar de la vostra vida. Per eliminar la timidesa, heu de seguir unes regles simples:
- Observa el teu propi comportament. Cal determinar en quines situacions la timidesa és més pronunciada i intentar resoldre el problema;
- Defineix el teu aspecte perfecte. Deixa de tenir por d’algú o de no coincidir amb alguna cosa. Ets una persona digna d’especial atenció;
- Analitzeu les vostres reclamacions a vosaltres mateixos. Examineu el problema des de dins i obriu-vos a la gent;
- Accepta’t com ets. Una visió serena de tu mateix et donarà alegria interior;
- El sentit de l’humor ajuda a desfer-se de la incertesa. Fer burla de la teva timidesa. L’humor ajuda a reduir la tensió i a distreure emocionalment.
A partir de les recomanacions anteriors, podem concloure que podeu deixar de ser tímid amb l’ajuda de diversos paràmetres senzills:
- Identificar els punts forts i els punts febles;
- Entrenar l’autoestima;
- Desenvolupar confiança en si mateix;
- Aprendre a comunicar-se.
Tots els vostres records només us han de recordar esdeveniments agradables. L’autoconeixement també ajudarà a deixar de ser tímid. Estudiareu el problema i els esdeveniments que us han convertit en autoconsciència i us heu apartat de la gent.
Recordeu que la confiança és la millor defensa contra els altres.
S'han de produir moments de cops amb un escut energètic forçat fora de confiança. Tanmateix, no heu de convertir-vos en una persona insensible que visqui els rajos del seu carisma.
Identifiquem els punts forts i els punts febles
Cada persona és única amb els seus propis avantatges i desavantatges. Deixar de deixar vergonya, primer de tot, revela quina és la teva peculiaritat i quina és la teva debilitat. Per exemple, hauríeu de parar atenció a les mancances que necessiteu per combatre abans d’una important reunió amb socis, amics i altres persones.
Debilitats de la persona amb la qual cal lluitar:
- Timidesa;
- Indecisió;
- Rigidesa emocional;
- Grollera;
- Timidesa;
- Grollera, etc.
Durant una conversa amb el cap, podeu parlar de les vostres aficions o de la família en què vareu créixer. Gràcies a aquests factors, el podeu situar més a prop vostre. Ell sabrà què esperar de tu. En la conversa, prestarà atenció als vostres punts forts, com ara:
- Decisivitat;
- Sociabilitat;
- Diligència;
- Bona fe;
- Responsabilitat
- Disciplina i altres.
Enteneu quina és la qualitat més forta de la vostra imatge i poseu l’èmfasi en aquesta.
Entrenem l’autoestima
L’autoestima és un tret característic relliscós. Està atrapada en el ritme de la parla, els gestos, la postura, en la percepció dels interlocutors i la mirada. Si poseu qualsevol persona davant del mirall, anomenarà les mancances de la seva aparença i figura. El mateix succeeix en diferents àmbits d’activitat. Però si se'ns ha donat aparença des del naixement (sense comptar l'harmonia, la forma i l'esportivitat), podem canviar tot el que sigui.
Si coneixeu el problema de manera personalitzada, es pot solucionar. Per avançar més, cal conèixer les seves mancances. Per tant, heu de seguir algunes regles:
- Respecteu i estimeu-vos;
- No deixeu lloc a l’autodestrucció;
- Celebre la victòria.
Si no us respecteu i valoreu, no ho farà ningú. Per deixar de vergonya, els psicòlegs us recomanen que us poseu al mirall i entreneu la vostra autoestima repetint les frases: "Sóc el més bonic", "tinc èxit" i "aconseguiré tot el que desitgi".
Per augmentar la vostra autoestima, feu el que estimeu.
Desenvolupar confiança en si mateix
Les persones segures aconsegueixen els seus objectius. El seu avantatge addicional és que són amics amb el seu entorn i no ho eviten. Per tant, per estar segurs i sentir la força interior de la victòria, independentment del que passi al voltant de la situació, cal creure en les teves habilitats.
No heu desenvolupat tals qualitats en vosaltres mateixos? Feu servir els consells següents.
Penseu en moments feliços
Segurament a la vida de tota persona, fins i tot insegura, hi ha moments en els quals hi havia una sensació de guanyador. Però és important recordar no només l’esdeveniment, sinó la sensació d’aquest moment. Tots els detalls estan passant al seu voltant.
Aquesta imatge s'ha de reflectir clarament a la memòria. Gràcies a aquests records, es pot dir a si mateix: "Si teníeu èxit abans, per què ara no funcionarà?"
Converteix-te en un heroi per tu mateix
Mireu al vostre voltant. Segur que a la vostra vida hi ha ídols que voleu emular. Es pot tractar de personatges dels mitjans de comunicació o un personatge d’un llibre.
Analitzeu el vostre comportament favorit. Intenteu seguir els seus costums durant una setmana, però no adopteu una imatge completament aliena. En qualsevol situació, has de romandre tu mateix i no perdre't en l'èxit d'una altra persona.
Gest d’èxit
Totes les experiències dins d’una persona es reflecteixen perfectament en el seu comportament, conversa i gestos. La característica d’una persona dubtosa de si mateixa és un llom retret, un cap invertit, un cos comprimit.
No vols que el teu cos traeixi la teva inseguretat abans de parlar? Comença a canviar-te. Això passarà pocs minuts. Estigueu a punt uniforme, els peus amplada les espatlles, les espatlles es redrecen, respireu profundament i exhaleu i, després, mantingueu-lo durant uns segons.Centreu-vos en vosaltres mateixos, elimineu la ment dels pensaments externs.
Com a resultat, sentireu la força interior, la confiança i la capacitat de mantenir aquesta imatge a la vostra ment.
Aprendre a comunicar-se
Per superar la por a la comunicació espontània, has de reconèixer que realment ho és. De vegades, una persona acumula experiències al seu interior per no mostrar la seva inseguretat al medi. Aquesta actitud vers un mateix només agreuja la situació. Però si parleu amb algú sobre els vostres problemes, sens dubte serà més fàcil.
El problema de la comunicació amb l’entorn no es solucionarà en un instant. Es necessitarà paciència i constància en el treball diari de tu mateix. Només en aquest cas hi haurà resultat. Psicòlegs coneguts recomanen pensar menys en els seus complexos.
Distreu-vos amb el món que us envolta. Mireu que maco és. Fer una pausa per explorar els teus defectes i sortir amb els amics a passejar o fer un hobby.
Com deixar de ser tímid del sexe oposat?
Ser tímid del sexe oposat és absolutament natural. Però només en primeres dates. Quan s'estableix una relació entre un noi i una noia, cal comportar-se de forma natural. No pretenguis ser un ideal. Només en aquest cas la gent us donarà contacte.
Com comportar-te amb un home quan estàs en una relació seriosa? No inicieu la conversa de lluny. No els agrada. Parla directament, si no, es pot quedar sense paciència. Voleu parlar d'un esdeveniment important? Comença a la sortida del ratpenat.
Interessa’t pels assumptes de la segona meitat. La pregunta típica “Com estàs?” Proporciona una resposta poc informativa: “Normal”. Descobriu més detalls, pregunteu-vos sobre les petites coses. No eviti la conversa directa. Al món, moltes parelles es van separar només per raons de dona. No repetiu els seus errors. Les relacions han de ser honestes i les converses específiques.
Com superar la timidesa davant del públic?
Una persona de negocis moderna hauria de tenir una habilitat com la capacitat de parlar davant d’un gran públic. Molts empleats, a causa de les seves funcions, sovint han de parlar amb el públic. La comunicació és el fonament dels processos empresarials.
Per impedir que els tímids parlin amb el públic, utilitzeu el següent recomanacions:
- Entén el que espanta. El problema de la persona és que té por, no pel fet de parlar en públic, sinó per la reacció de l’audiència. Has de convèncer-te que les persones poden beneficiar-se del teu discurs, cosa que significa que et necessiten;
- No inventeu pors. Esteu preparats per parlar perfectament i de manera magnífica per controlar el tema? No tens res a témer. La por és un mecanisme de protecció d’una situació. Tanmateix, s’ha de percebre com un nou repte i motivació;
- Preneu-lo amb calma. No tothom pot veure la seva il·lusió interior, així que intenta no pensar en les causes de la timidesa. Simplement comença a parlar i oblida’t de les pors;
- Millora la vostra llengua parlada. Hi ha molts articles, llibres i formacions professionals amb els quals es pot aprendre la conversa adequada, mantenir el contacte, atreure un públic;
- Analitzeu cada rendiment posterior. Sol·liciteu a algú que enregistri un vídeo de la vostra actuació. Podeu treballar a casa. Abans de dir res a algú, parla per tu mateix;
- Somriu El somriure és l’arma principal contra la por. A més, ordenarà subconscientment una part del públic.
Per superar la vostra inseguretat davant el públic, assegureu-vos que coneixeu el material perfectament i que esteu preparats per a qualsevol pregunta del públic. El seu discurs no ha de ser avorrit i monòton. Intenta incloure un parell de cites de persones famoses, acudits, històries de la vida personal. La confiança en si mateix us ajudarà a deixar de fulminar davant del públic.
Assessorament psicòlegs
Els psicòlegs donen molts consells sobre com deixar de ser tímid. El més eficaç d’ells:
- Tècnica de neteja de pantalla Hi ha alguna experiència negativa en el passat que et faci tímid? Aquí teniu una solució senzilla.Tanca els ulls, imagina una pantalla a la qual hi ha una escena desagradable. Desvieu-vos d’ell. Preneu algunes respiracions, després torneu a la pantalla i exhaleu lentament. Imagineu que l’aire rentant una imatge desagradable de la pantalla. Feu aquest exercici fins que la imatge de la pantalla s’esvaeixi.
- No et critiquis a tu ni als altres. Elogia’t a tu i a les altres persones, accepta a tothom tal com és. Aprèn a deixar anar situacions desagradables i oblida l’experiència negativa.
- No penseu que totes les relacions són exclusives. Tracta’t més fàcil. No penseu de seguida que això és el que abans havíeu somiat. Al cap i a la fi, voldràs immediatament convertir-te en recurs, intel·ligent, ràpid i atractiu per a una persona. Comunicar-se pel bé del procés, no persegueix el resultat.
- S’ha de lloar l’interlocutor i interessar-se per la seva opinió. En una reunió personal, per telèfon o per correspondència, sovint heu d’elogiar l’interlocutor. Estarà satisfet i entendràs que la situació està a les teves mans i no tens res més a témer.
Utilitzeu consells senzills, no critiqueu els altres i a vosaltres mateixos i podeu deixar de tenir por de comunicar-vos amb les persones i superarà fàcilment situacions de vida associades a la comunicació. Deixareu de ser tímids tan aviat com aprengueu a acceptar-vos per qui sou.
