Как да се отървем от вината?

Почти всеки човек се сблъсква с чувство за вина и срам за всяко нарушение в живота. Това е една от най-разрушителните емоции, която не позволява нормален живот, причинява мъчителни чувства и душевно страдание. Вината, която не можахме да изплатим навреме под душа, постепенно се изяжда отвътре, като се отразява негативно върху самочувствието и отношенията с хората. Трябва да знаете как да се освободите от нездравословна вина и да си простите за грешка, допусната в миналото.

Как е нездравословна вина?

Чувството за вина не е просто угризение за перфектно нарушение, което е нормално за нормалния човек да изпита. Това е агресия, вътрешен упрек към себе си за грешка, себеобуздание за действие или бездействие в ситуация, която вече не може да бъде поправена.

В психологията се разграничават два вида вина: здрав и нездравословен, Здравословното се дължи на размисъл - склонността на човек да анализира своите преживявания и действия и да ги коригира. Нездравословното обаче не винаги е свързано с лоши действия, с които наранявате друг човек.

Вината е нездрава, когато:

• Чувствате се виновен всеки ден;
• Чувствайте се виновни за друг човек (когато някой е бил груб, не е платил тарифата или случайно ви е наранил, но смятате себе си за виновен и т.н.);
• Често се извинявайте;
• Много сте притеснени и няколко пъти на ден мислите за думите, изречени от хората;
• Упреквайте се, че правите нещо за свое добро или за собствена свободна воля;
• Измъчвате се, когато не сте направили нещо за друг човек, въпреки че не е трябвало.

Нездравословната вина често се проявява, когато даден човек не би могъл да постигне очакванията на друг: първо родители, после учители и след това дори думите на пълен непознат могат да окажат значително въздействие. Ако решите да се погрижите за вашите нужди и желания, например, купихте любимата си храна и не я споделите, или намерихте нови дрехи, без да купувате нищо за близки. За такова самодоволство човек с нездравословна вина започва да се мъчи, а покупките не носят радост. Човек чувства, че не е имал право на такава свобода и упреква себе си за това. Или например, когато влюбената двойка живее заедно, но единият не мие чиниите на другия и партньорът започва да се възмущава от това. В този случай човекът се чувства виновен за това, че не полага дължимата грижа.

Острата вина се проявява, когато човек действа противно на семейството си. Това важи особено за моментите, които са важни в живота: да се преместите, промените работата, образованието или дори да го изоставите, да създадете семейство или не. Тъй като родителите са първите хора, които участват във формирането на нашата личност, те оказват голямо влияние. За съжаление, много възрастни, когато децата пораснат, не осъзнават напълно, че пред тях е индивид, който е свободен да взема решения в живота си. Зависи от желанието да се поддържа контрол и личните комплекси.Когато обаче човек срещне съпротива и неодобрение от значими хора, възниква силна, изтръпваща вина. Въпреки че вината за вземане на решение в живота ви не трябва да бъде абсолютно.

Психологията на проблема се крие в поведението на индивида. Лице с комплекс за вина:

• Той не влиза в спорове, дискусии, избягва конфликти, не може да защити позицията си, страхувайки се от реакцията на другите;
• Постоянно анализира какво е казал на някого, ако направи правилното нещо;
• Той се опитва да се адаптира към очакванията на друг човек, иска да бъде съвършен и добър;
• Страхува се да обиди другите с думи, изказвания;
• Такъв индивид е лесен за манипулиране; той често се използва за лична изгода;
• Трудно му е да откаже и да каже „не“.

Здравословната вина ви кара да анализирате и коригирате грешките. Ако по някакъв начин сте виновни на друг човек, тогава поискайте прошка, говорете и повече от това няма да ви измъчва тази ситуация. Здравословното чувство за вина учи, докато нездравословното носи само психически мъки.

Важно е също да можем да различим вината от срам,което мнозина объркват. Срамът е фокусиран върху индивида, върху самите нас като цяло, а не върху действията. Когато човек се срамува, той чувства, че не е направил грешка, а че самият той е грешка, нещастен и безполезен човек. Това чувство е много по-силно и по-вредно от чувството за вина.

Причини за патологична вина

Има емоции, които се вграждат в човек още на две или три години, а именно: гордост, чувство за срам и вина. На тази възраст започва да се развива осъзнаването на личността и нравственото поведение. Чувството за вина като такова е отговорно за социалните норми, за спазването на морала и за отговорността за действията.

Следователно, като повечето проблеми, свързани с психическото състояние на човек, вината се приема от ранна детска възраст и се засилва от реакцията на обществото в бъдеще.

Причините за появата и развитието на патологична вина:

• Семейство. Много родители, дори не знаят елементарните нюанси на психологията, често правят грешки в образованието, особено за първородните. В резултат на това по невнимание детето е ваксинирано с комплекси, поради което се чувства по-ниско. Този списък включва вина. И започва да възниква например, когато човек като дете се разхожда в двора и оцветява или разкъсва дрехите си. В този случай много родители започват да се скарат на детето публично, произнасяйки следните думи: „Как можеш да се изцапаш, обезчестяваш ме!“ Или като чуят музиката на тийнейджъра, те критикуват: „Каква ужасна музика слушаш! Нямаш музикален вкус! ”
• Перфекционизмът.Когато човек се окуражава само за добри резултати и се скара и осмива за провал, като не им позволява да показват слабост. Въпреки че всички сме хора и далеч не сме съвършени, мнозина не са готови да простят и да приемат общото в нищо. Всеки човек има нещо по-добро, но нещо не. Перфекционизмът не е необходимо да се постига и да се чувствате виновни поради неговото отсъствие още повече.
• Giperotvetstvennost.По правило това чувство се насажда, когато човек има по-малки братя или сестри. Често обаче тази отговорност тече към зрели близки роднини, включително за действията на чичо, леля и т.н. Въпреки че поведението им изобщо не е свързано с индивида. Човек е отговорен само за себе си, но не и за другите хора.
• Загуба.И тук говорим не толкова за загубата на важен човек, колкото за загубата като такава. Понякога нещо напуска живота ни, въвеждайки промени с различно значение в него. Например, загубили сте шал, което означава, че е време да се сдобиете с нов и не бива да се скарате за загубата на любимото си нещо. Или ситуацията е по-сериозна, попаднали сте на намаление в работата, вината ви не е в това. Вместо да го приемат за даденост, някои хора започват да се укоряват, че не могат да направят нищо, за да предотвратят това.Обаче понякога в живота се случват събития, на които не можем да повлияем, и е абсолютно невъзможно да бъдем внимателни към всичко.

До деветгодишна възраст детето вярва, че светът се върти около него и че всичко, което иска, ще бъде изпълнено. Повратният момент обаче настъпва, когато той започва да разбира, че не всичко зависи от него и никой не му дължи нищо. Това е добър етап от израстването, но някои елементи на такова мислене понякога остават в детството и тогава човек свързва много събития със себе си.

Защо е трудно да се отървем от вината?

Вината, особено нездравословното, доста остра чувство, от което не е лесно да се отървете. Причините за това се крият в психиката ни, като продължаваме да живеем и да се развиваме. Индивидът изпитва болезнена вина, основана на идеите си за добро и зло, морал и безнравственост. Тези аспекти зависят от вградените семейни и културни ценности, които варират в зависимост от държавата и традицията.

Вината не е лесно да се отървемзащото работи защитен механизъм който не иска да ви подлага на по-голям стрес. Не влизате в дискусии и спорове, рядко вземате важни житейски решения, оправдавате собственото си бездействие и страх от неизвестното или случилото се. Ти се скараш и се похвалиш за това: Не знам как да направя нещо, лошо ми е, признавам си, но няма да променя нищо.

Трудно е да се отървем от това, което е ваксинирано от детството и създаде зона за комфорт, към която индивидът е свикнал.

Как да преодолеем вината?

Човек, който се чувства задължен към всичко, не може да се отърве от комплекса „вечно виновни“. В зряла възраст човек се опитва да бъде добър за всички, страхува се да обиди или разочарова другите. Ако му се случи някаква житейска ситуация, в която той трябваше да постъпи, според него неправилно или лошо, той търси причината само в себе си и упреква за грешката.

че отървете се от вината и си прощавай за грешките, използвай съвет на психолог:

• Психологическа техника, наречена „Противодействие на виновните мисли“. Трябва да запомните всичките си преживявания и да ги погледнете в лицето. Не е чудно, че казват, че разпознаването на проблем е първата стъпка към неговото решаване. Така че, вземете лист хартия или тефтер и си представете, че имате контра на вина. Разделете листа на три части. Първо запишете всеки случай, който ви накара да се почувствате виновни. Във втората колона опишете накратко всяка повреда. И на трето, обобщете дали това е заслужена вина или незаслужено чувство. Лесно е да си отговорите, задайте си два въпроса: „Нараних ли някого?“ И „Исках ли да правя лоши неща?“ Ако отговорите са отрицателни, тогава вината е невярна и незаслужена.
• Следващото упражнение е подобно на първото, изберете кое от вас най-много ви харесва. Опишете всичко, което предизвиква вътрешно безпокойство и вина на лист хартия. Заявете своя акт, който ви измъчва във всички най-малки подробности. Накрая напишете причините, поради които трябваше да направите точно това. Намерете извинение за действието си и се простете за това, след което изгорете лист хартия. Трябва да имате чувството, че с хартията всички негативни емоции, които унищожават живота, са изгорени.
• Разкажете за болезнените си преживявания на някой, който може да ви разбере. Това може да бъде психолог, специалист в доверителна служба или близък приятел, който може да слуша.
• Ако грешката е невярна, опитайте се да забравите деянието, което причинява душевна болка. Използвайте един от методите на психологията: ако имате мисли и спомени за това, което сте направили, кажете на глас ключова фраза, която сами си измисляте, например: „Животът продължава, но миналото остава в миналото“, „Всичко ще е наред“ и т.н.
• Човек ще намери причина да запомни лошото, но вместо постоянно да рови в собствените си недостатъци, насочвайте мислите си към намирането на доброто. За това, което можете да похвалите сами, дори и да е дреболия.Например, че не забравиха да поливат растението, завършиха домакински дела, както вие / купихте и подарихте подарък на важен човек. За да подобрите ефекта, запишете ги и ги препрочетете понякога.
• Не се сравнявайте с никой друг освен себе си. Вие сте отделен човек, индивид. Единственият човек, на когото трябва да докажете, че можете да бъдете по-добри, сте сами.
• Спрете да се намесвате и се опитайте да „спасите“ живота на някой друг. Не е нужно да сте безчувствен егоист, но е важно да разберете кога човек наистина се нуждае от вашата помощ, дали можете да го предоставите правилно и дали човекът е „удавен човек“, който след помощта нагло седи на врата ви.
• Научете се да изразявате открито какво харесвате и какво не. Това е вашето мнение, вашата позиция и имате право да не мълчите. Нездравословната вина е нещо, което не бихте могли да кажете на никого. А изказването е много важно.
• Третирайте грешките като житейски уроци и нищо повече. Анализирайте, направете заключение и продължете напред.

Много събития в живота се случват поради обстоятелства, а не заради действията и реакциите на самия човек. Не всичко е подчинено на нашия контрол и няма нужда да се чувстваме виновни за това.

Често явление, когато човек изпитва вина пред мъртвия, съжалява за казаното и неразказано. Колкото и да е трудно, това също е фалшива вина. В този случай можете да успокоите емоциите си и да си простите чрез изкупление. Правете добро на непознат, обърнете внимание на тези, които са скъпи за вас. Няма да направите нищо на починалия, той няма нужда от вашите действия и думи, но много може да се поправи с тези, които са живи.

Чувството за вина е нещо, което човек е ваксиниран в продължение на много години, като се започне от детството. Човек по природа възприема и помни повече негативни, тъй като предизвиква силни и живи емоции. Можете да се отървете от разкъсването на чувствата с помощта на обратното внушение, насочено само към доброто и положителното.

заключение

Психолозите смятат чувствата за вина за сложни, социално формирани емоции. Може да се използва за добро, да възпита достоен човек, но може да се използва негативно, манипулирайки ценностите на индивида, потискайки го като личност.

Като дете вие ​​не носите отговорност за себе си, но след като узреете, сте в състояние да промените много, ако поне приблизително разберете как работи вашето съзнание. Бъдете честни и честни със себе си. Спрете да радвате всички; невъзможно е да станете добри за всички. Научете се да казвате не, уважавайте избора и стойността на времето, както вашето, така и това на другите.

Помнете, че сте отделен човек, който има свои собствени интереси, който е способен на онова, на което другият не е способен. Насочвайки енергия към саморазвитие, вие ще станете по-добри в собствените си очи. И колкото по-уверени сте в своите способности, толкова по-невъзможен контрол ще станете. Във всяка ситуация останете себе си, не се опитвайте да отговорите на нечии очаквания. Човек е роден, за да бъде щастлив, не позволявайте на другите да го вземат от вас.