В живота понякога идват такива моменти, дни и години, когато целият свят изглежда сив и дъждовен, любимите ти неща не са приятни и смисълът, отдавна изгубен, не се търси по никакъв начин. Това се случва по различни причини: смут, смърт на близки, скъсани отношения, болести, психологически разстройства. Можете да се справите, ако намерите сили в себе си да живеете и да преодолеете депресията.
Защо не искате да живеете?
За да живеете, когато не се чувствате така, първо трябва да разберете защо Не искам да живея Причините могат да бъдат различни:
- Трагедия в семейството, загуба на близък роднина, приятел;
- Лоши отношения, разкъсани на върха на емоциите;
- Физическа и морална преумора поради работа, отговорни дела, житейски обстоятелства;
- Здравни проблеми;
- Проблеми с финансите;
- Отрицателно влияние на кръга от приятели;
- Продължителна депресия от клиничен характер;
- Насилие от физически, сексуален, морален характер;
- Преходна възраст, тийнейджърска криза;
- Пенсиониране и загуба на цел в живота;
- Обществен натиск за неспазване на общоприетите стандарти;
- Самотата.
Каквато и да е причината, важно е да разберете, за да се справите с проблема. По-добре е да направите това с помощта на специалист - психолог или психотерапевт. Трудно е да разкопаеш причината да лежиш дълбоко.
В същото време не си струва да подреждате миналото и второ да забавяте своите и чужди грешки. Това има смисъл на етапа на откриване на причината и планиране на работа за отстраняването й, но тогава е по-добре да спрете да копаете в миналото. В този момент единственият изход е да приемем ситуацията такава, каквато е.
Как да намерите желание да живеете в себе си?
Ако се опитвате да разберете как да намерите волята за живот, определено имате желание да се съберете и да започнете да живеете с пълни гърди. Хората, които не искат да живеят, изобщо не мислят за промяна на ситуацията: или седят бездействащи, защото се страхуват от смъртта, или го търсят по всякакъв възможен начин.
Тези, които са тревожни от състоянието си и искат да се отърват от него, търсят начини да променят ситуацията, четат психологически книги, обръщат се към психолози за помощ и работят върху себе си.
Всичко започва малко - с търсенето на желанието за живот. Малко хора мислят, но желанието да се намери желание за живот, въпреки тавтологията, е мотивацията за живот. Ако е така, тогава вече е направена огромна крачка напред и остава само да си помогнете по всякакъв начин от препоръчаните от психолозите.
Съвети и начини за възвръщане на стимула към живота:
- Отървете се от лошите спомени Обръщане към психолог или психотерапевт. Изгубил вяра в хората, е трудно да се научиш да им вярваш отново, но пускането на разрушителни мисли е жизненоважно. Всъщност в чаша, пълна с охладен чай, не можете да излеете свеж и горещ - и с душа, стига да е пълна с негативни емоции, не може да бъде фиксирана в нея като положителна.
- Опитайте се да живеете един ден, Психолозите препоръчват този метод като един от най-ефективните. Не мислете за утре, не правете планове за следващата година, променете стратегията на тактиката.Радвайте се на малките победи за деня и преценете какво ще правите с появата на новото: разходете се в парка след работа, направете селфи, нахранете патиците в езерото, хапвайте сладолед или отидете да си купите ново красиво палто. Това е достатъчно, за да се помни, че животът е красив.
- Вземете домашен любимец, Човек има нужда от мъж, но един пухкав или пернат приятел ще го замести и ще стане личен психолог. Грижата за него и приятните чувства, когато домашният любимец е положен на ръката, ще ви помогне да забравите за проблемите и да осъзнаете, че наблизо има някой, когото сте скъпи.
- Променете изображението, Съветите са банални, но работещи. Време е външната промяна да доведе до вътрешна промяна. Променете прическата, цвета на косата, мъжете могат да пуснат или да обръснат брадата си. Сменете гардероба си. Няма да се влоши, но новите неща ще донесат нови усещания и хората наоколо ще го забележат. Така можете да възприемете живота по нов начин и да откриете новите му страни.
- Направете пренастройка в къщата. Пребоядисайте стените, добавете декорации и красиви плакати или картини, изхвърлете старите и ненужните, започнете да правите декорации със собствените си ръце. Обичайно е човек да свикне със ситуацията и място, където прекарва много време в извратено състояние, неизбежно ще го върне обратно в мрака. Променете средата и част от отрицателното ще отмине.
- Направете нещо ново, Сменете кръга от приятели, занимавайте се със спорт, танци, пеене, изкуство. Започнете да пишете книга, отидете на театър, намерете клуб по интереси. Физическият и интелектуалният стрес ще запълни празното пространство и ще измести мислите за лошото, а кръгът от нови приятели ще донесе нови впечатления.
- Ако нямате достатъчно, носете го на други., Да, неочаквано, но наистина работи. Намерете тези, които се нуждаят от помощ морална, материална и т.н. Представените неща, играчки, време се оценяват от други хора, а положителното, получено в знак на благодарност, ще ви помогне да се почувствате полезни и необходими. Да правиш добро, за да си го върнеш е често срещан съвет на психолозите.
- Направете списък с желания и започнете да го изпълнявате, Дори да ви се струва, че в момента абсолютно не искате нищо и не мечтаете за нищо, помислете за това, което не бихте отказали. И измислете как да го направите. Чудесно е да ви разсейвате.
- Вземете ваканция, Впуснете се в екскурзия, поход, пътуване до морето. И нека целия свят да почака. След десет дни ще го гледате с различни очи и проблемите ще станат по-лесни.
Освен това има кратък списък на това, което в никакъв случай не трябва да се прави, когато желанието за живот е изчезнало. По-специално, категорично е невъзможно да се направи следното:
- В никакъв случай не си позволявайте да свикнете с алкохола. Никоя напитка няма да донесе дългосрочно облекчение, а краткосрочното ще доведе до пристрастяване. Когато са пияни, отрицателните емоции се влошават, проявяват се негативни черти на характера и действията стават непредсказуеми. В това състояние можете да спечелите много проблеми и да съсипете отношения с всички, които биха могли да помогнат.
- Не се отдръпвайте в себе си и не отблъсквайте хората, които се опитват да помогнат, особено когато социалният ви кръг е достатъчно голям. Струва ви се, че ще сте сами със себе си и ще ви стане по-лесно, но това не е така. При проверка се оказва, че да бъдеш сам стана още по-лошо и хората, които бяха изтласкани сега, не искат да се върнат.
- Не се фокусирайте върху притесненията. Дълго време не можете да мислите за обстоятелствата, довели до състояние на униние, особено ако не можете да си помогнете.
Как да преодолеем депресията?
Една от причините, поради които не искам да живея, е депресията. Най-трудното депресия при жените, а леката форма на заболяването е изключително трудна за изчисляване.
Със сигурност в случай на депресия е необходима консултация със специалист, евентуално дори лекарства (антидепресанти).
След консултация и подробно проучване на всички аспекти, специалист ще препоръча:
- Разберете причината за депресията;
- Работете по премахването на последствията;
- Подобрете качеството на живота си;
- Промяна на кръга на общуване;
- Правете психологически упражнения;
- Променете диетата, включете растителни антидепресанти в нея: какао, шоколад, банани, цитруси, кафе;
- Вземете лечебни билкови добавки на базата на жълт кантарион, маточина, валериана, маточина, глог.
- Концентрирайте се върху близки хора, ако има дете, обградете го с грижи, като по този начин възвърнете смисъла на живота.
Когато резултатът от две или три седмици упорит труд не се е изплатил и здравето ви не се е подобрило, имате нужда от втора консултация с лекар. Може би ситуацията е далеч по-опасна, отколкото изглежда. Въпреки това, поведенческите грешки често стават причина за депресия, така че промяната в поведението трябва да се отрази на морала към по-добро.
Как да помогнем на човек, който не иска да живее?
Страшно е да чуя от скъп човек, „уморен съм да живея“ или дори „искам да се убия“. Но още по-лошо е да не знаете какво да правите с него и как да му помогнете.
Самоубийствата се появяват, защото хората, страдащи от силна психическа болка, не чувстват, че могат да се справят с нея и няма кой да им помогне. Психолозите казват, че решението да се самоубие е единственият начин, който виждат, за да се освободи това напрежение.
Човек не винаги е в състояние да се справи сам, може да се нуждае от помощта на специалисти, но роднини и приятели могат да му окажат първа помощ, като го подкрепят, когато това е най-необходимо.
Ето няколко добри съвета за всеки, който иска да помогне на някой друг:
- Разберете причината и установете признаци на склонност към самоубийство, Без причина хората не решават да се самоубият и понякога човекът, който е наблизо, може да реши проблема, който предизвика такова желание. Разбирането на причината е първата стъпка за предотвратяване на самоубийството.
- Вземете индивид като човек, Не позволявайте на себе си и на други хора да бъдете скептично настроени към проблема му, не си мислете, че някой няма да може да направи нещо със себе си, напротив, по-добре е да вземете това сериозно. По-добре е да преувеличавате, отколкото да съжалявате, след като сте несериозни.
- Оградете човека с внимание, но не прекалявайте, Човек, който не чувства, че е обичан и нужен от някого, няма да може да се справи с отчаянието. Насърчаването ще помогне да проникне в душата на човек и да му помогне да оцелее. Но прекомерното попечителство с почти насилствен характер може да го отблъсне.
- Слушайте го внимателно, Един човек, страдащ от депресия, трябва да бъде изречен и тъй като той говори с вас за това, приемете го като знак за най-голямо доверие и слушайте какво ще каже. Опитайте се да разберете причината и методите за решаване на проблема. Бъдете спокойни и внимателни към него. Можете да кажете, че оценявате такава откровеност, защото това изисква много сила на волята, така че добавяте малко вяра в себе си на човек.
- Не бързайте със съветите, Чувството за самота и отчуждение пречат на индивида да приеме рационални препоръки. Не оказвайте натиск върху човека със своето мнение, особено не съдете, не проявявайте агресия и не се опитвайте да убеждавате.
- Задайте правилния въпрос., „Надявам се да не мислите да се самоубиете“ - не работи, тъй като предвижда, че чакате отговора, който искате да получите. „Не“ в този случай няма да помогне за решаването на кризата, „Да“ - няма вероятност да ви кажат. По-добре да попитам: "Мислиш ли за самоубийство?" Този въпрос няма да предизвика такава мисъл у човек, ако той не е мислил за това преди, но ще помогне, ако човек е помислил за това. По този начин той ще придобие близък разбиращ спътник, към когото опитът му не е безразличен и ще може да обсъди темата, която другите избягват.
- Не утешавайте по банални начини, „Всички живеят така“, „Всичко ще бъде наред“, „Можете да се справите, вярвам във вас“ - оставете го зад борда. Чувайки няколко банални утешения, човек ще загуби доверие във вас.Не свеждайте до минимум страданието или унижавайте чувствата. Покажете разбиране и отговорност.
- Бъдете конструктивни, Не казвайте: „Помислете как ще ни навреди“. Предложете алтернативни решения, попитайте дали вижда други решения. Разберете какво все още е положително за него и какво цени, обърнете внимание, когато настроението му се промени и потърсете алтернатива на самоубийството.
- Вдъхнете светска надежда. Вместо празното „Всичко ще бъде наред“, използвайте реални възможности и го убедете, че ще заобиколим кризата, използвайки всякакви разумни методи за преодоляването й.
Можете да съветвате безкрайно, но хората са различни и това, което може да се приложи към едното, е абсолютно несравнимо с другото. Всеки има нужда от индивидуален подход.
Съвети на психолозите
За да намерят сили да живеят, психолозите препоръчват редица полезни действия. Те са идеални за работа върху вашето мислене, спечелване на щастие и освобождаване от негативни мисли. Основни съвети от психолог за работа по връщането на желанието за живот:
- Водете дневник, Поставете негативните емоции на хартия и след това започнете да си спомняте добри събития. Опишете чувствата си. Направете бележките си възможно най-ярки. Направете различни списъци със задачи, филми, книги, любими спомени. Това ще помогне да разберете себе си;
- Запазете тетрадка със списък на постиженията, На всяка страница напишете неща, с които можете да се гордеете, и в момент, когато ще бъде лошо, отворено и препрочетено, за да възвърнете вярата си в себе си;
- Пишете сутрешни страници, Особено актуални за креативните хора - сутрешните страници, написани сутрин с чаша кафе почти веднага след събуждането, помагат да се освободи ума и да се настрои на правилното позитивно настроение;
- Правете снимки на това, което ви радва 100 дни подред, Всеки ден изберете нещо, събитие, място или човек, който в този ден ви донесе положителни емоции. Запазете тези снимки и ги прегледайте и още по-добре - отпечатайте и създайте фотоалбум. Ако правите това редовно, тогава щастието ще остане в живота;
- Поставете си постижими цели, Разбийте големи цели на етапи. Няколко малки задачи са по-лесни за изпълнение от една огромна. Например, целта „Да се отървете от депресията“ ще бъде по-лесно да се постигне, ако я разбиете на „лягайте в добро настроение 5 дни подред“ или „Прекарайте най-бурния уикенд в живота ми“ и т.н.
- Развивайте навици, Психолозите казват, че са необходими 27 дни, за да се развие нов навик или да се отървете от лошия. През това време умът свиква и се слива с новия график. Начертайте календар и маркирайте изпълнението на желания от вас навик в него или използвайте някое от многото приложения за проследяване.
Ако обаче никакви съвети и методи не помогнат да намерите желание за живот, трябва да потърсите помощ от специалист.
