ความมั่นใจในตนเองเป็นลักษณะนิสัยที่ดีที่จะเคลื่อนย้ายบุคคลไปสู่เป้าหมาย แต่มีสถานการณ์ในชีวิตที่เกิดขึ้นซึ่งแม้แต่คนที่มั่นใจตัวเองก็รู้สึกกดดันและอาย นี่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติและปกติ แต่ถ้ามันกลายเป็นนิสัยคุณควรพิจารณาชีวิตของคุณใหม่ ไม่มีอะไรผิดปกติเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ถ้าความไม่แน่นอนที่ผ่านไปได้กลายมาเป็นวิถีชีวิตสิ่งที่ต้องเปลี่ยน
เหตุผลของความเขินอาย
ผู้คนเกิดมาโดยไม่มีความสลับซับซ้อน แต่พวกเขาได้มาตลอดชีวิต อันที่จริงแล้วในจินตนาการ "ฉัน" มีเพียงภาพในอุดมคติที่ไม่มีข้อบกพร่อง เขาจะต้องสมบูรณ์แบบ
สาเหตุหลักของข้อ จำกัด และความสงสัยในตนเอง:
- พ่อแม่ลดความนับถือตนเองตั้งแต่อายุยังน้อย;
- ความไม่แยแสของแม่และพ่อถึงชีวิตของเด็ก;
- การถ่ายทอดทางพันธุกรรม;
- ไม่สามารถแสดงออกด้วยคำพูดในความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ;
- ขาดการติดต่อกับเพื่อนในวัยเด็ก
ตามที่นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทรูปแบบความไม่มั่นคงและความอับอายตั้งแต่วัยเด็ก ดังนั้นมากขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ของคนที่รักและญาติ วลีเช่น:“ คุณเป็นคนโง่อะไรมืองอกออกมาจากที่ไหนไม่รู้” เพิ่มความไม่แน่นอนและส่งผลกระทบต่อจิตใจมนุษย์ ท้ายที่สุดคำพูดของพ่อแม่คือความจริงในใจของเด็ก
พ่อแม่ที่ทะเยอทะยานพัฒนาความขี้อายและความคิดเกี่ยวกับชะตากรรมที่ไม่มีความสุขในเด็ก นิสัยของการอยู่คนเดียวถูกเก็บรักษาไว้ตั้งแต่เด็กและส่งผลเสียต่อชีวิตในภายหลัง
กำจัดความประหม่า
ตามที่นักจิตวิทยาทุกคนในโลกความขี้อายสามารถถูกกำจัดออกไปจากชีวิตของคุณ เพื่อกำจัดความขี้อายคุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:
- สังเกตพฤติกรรมของคุณเอง จำเป็นต้องกำหนดว่าสถานการณ์ใดที่ความเขินอายจะเด่นชัดกว่าและพยายามแก้ไขปัญหา
- กำหนดรูปลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบของคุณ หยุดความกลัวใครซักคนหรือไม่จับคู่บางอย่าง คุณเป็นคนที่ควรค่าแก่การเอาใจใส่เป็นพิเศษ
- วิเคราะห์การอ้างสิทธิ์ของคุณเอง ตรวจสอบปัญหาจากภายในและเปิดตัวเองสู่ผู้คน
- ยอมรับตัวเองตามที่คุณเป็น วิสัยทัศน์ที่สงบของตัวคุณเองจะทำให้คุณมีความสุข
- อารมณ์ขันช่วยกำจัดความไม่แน่นอน ทำให้ความขี้อายของคุณสนุก อารมณ์ขันช่วยลดความตึงเครียดและหันเหความสนใจของอารมณ์
จากคำแนะนำข้างต้นเราสามารถสรุปได้ว่าคุณสามารถหยุดความอายด้วยความช่วยเหลือของการตั้งค่าง่าย ๆ หลายประการ:
- ระบุจุดแข็งและจุดอ่อน
- ฝึกการเห็นคุณค่าในตนเอง
- การพัฒนาความมั่นใจในตนเอง
- เรียนรู้วิธีการสื่อสาร
ความทรงจำทั้งหมดของคุณควรเตือนคุณถึงเหตุการณ์ที่น่ารื่นรมย์ ความรู้ด้วยตนเองจะช่วยหยุดความขี้อาย คุณจะศึกษาปัญหาและเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่ทำให้คุณประหม่าและปิดกั้นผู้คน
โปรดจำไว้ว่าความมั่นใจคือการป้องกันที่ดีที่สุดต่อผู้อื่น
ช่วงเวลาของการระเบิดจะต้องพบกับโล่พลังงานที่ได้รับการปลอมแปลงออกมาจากความมั่นใจ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรกลายเป็นคนที่ไม่รู้สึกตัวซึ่งอาศัยอยู่ท่ามกลางแสงเสน่ห์ของเขา
เราระบุจุดแข็งและจุดอ่อน
แต่ละคนมีความแตกต่างด้วยข้อดีและข้อเสียของตัวเอง ก่อนอื่นให้เปิดเผยว่าลักษณะเฉพาะของคุณคืออะไรและอะไรคือจุดอ่อนของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณควรใส่ใจกับข้อบกพร่องที่คุณต้องต่อสู้ก่อนการประชุมที่สำคัญกับพันธมิตรเพื่อนและคนอื่น ๆ
จุดอ่อนของบุคคลที่จะกล่าวถึง:
- ความขี้อาย;
- ไม่กล้าตัดสินใจ;
- ความมั่นคงทางอารมณ์;
- ความรุนแรง;
- ความขี้อาย;
- ความหยาบและอื่น ๆ
ในระหว่างการสนทนากับเจ้านายของคุณคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับงานอดิเรกของคุณเองหรือเกี่ยวกับครอบครัวที่คุณเติบโตขึ้นมา ด้วยปัจจัยเหล่านี้คุณสามารถกำหนดตำแหน่งให้ใกล้กับตัวคุณมากขึ้น เขาจะรู้ว่าจะคาดหวังอะไรจากคุณ ในการสนทนาเขาจะใส่ใจกับจุดแข็งของคุณเช่น:
- ความมุ่งมั่น;
- ทักษะความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล;
- ขยัน;
- สุจริต
- ความรับผิดชอบ
- มีระเบียบวินัยและอื่น ๆ
ทำความเข้าใจกับคุณภาพของภาพที่ดีที่สุดและให้ความสำคัญกับภาพลักษณ์ของคุณ
เราฝึกการเห็นคุณค่าในตนเอง
การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นลักษณะตัวละครที่ลื่น เธอถูกจับในการพูดท่าทางท่าทางในการรับรู้ของคู่สนทนาและจ้องมอง หากคุณวางคนไว้ข้างหน้ากระจกเขาจะตั้งชื่อข้อบกพร่องของรูปร่างหน้าตาและรูปร่างของเขา สิ่งเดียวกันเกิดขึ้นในกิจกรรมที่แตกต่างกัน แต่ถ้าเราได้รับการปรากฏตัวตั้งแต่แรกเกิด (ไม่นับความปรองดองความพอดีและความสปอร์ต) เราก็สามารถเปลี่ยนแปลงทุกอย่างได้
หากคุณรู้ปัญหาด้วยตนเองก็สามารถแก้ไขได้ ในการพัฒนาต่อไปคุณต้องรู้เกี่ยวกับข้อบกพร่องของคุณ ดังนั้นคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ:
- เคารพและรักตัวเอง
- อย่าให้พื้นที่สำหรับการทำลายตนเอง
- ฉลองชัยชนะ
หากคุณไม่เคารพและให้ความสำคัญกับตัวเองก็จะไม่มีใครทำเช่นนี้ เพื่อหยุดการอายนักจิตวิทยาแนะนำให้คุณยืนอยู่หน้ากระจกและฝึกฝนความนับถือตนเองด้วยการทำซ้ำวลี:“ ฉันสวยที่สุด”,“ ฉันประสบความสำเร็จ” และ“ ฉันจะทำทุกอย่างที่ฉันต้องการ”
เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองให้ทำในสิ่งที่คุณรัก
พัฒนาความมั่นใจในตนเอง
คนที่มั่นใจได้บรรลุเป้าหมาย ข้อได้เปรียบเพิ่มเติมของพวกเขาคือพวกเขาเป็นเพื่อนกับสภาพแวดล้อมของพวกเขาและไม่หลีกเลี่ยง ดังนั้นเพื่อให้มั่นใจและรู้สึกถึงความแข็งแกร่งของชัยชนะโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ สถานการณ์คุณต้องเชื่อในความสามารถของคุณ
ไม่ได้พัฒนาคุณภาพดังกล่าวในตัวคุณเอง? ใช้เคล็ดลับด้านล่าง
คิดถึงช่วงเวลาที่มีความสุข
แน่นอนในชีวิตของทุกคนแม้จะไม่ปลอดภัยมีช่วงเวลาที่มีความรู้สึกของผู้ชนะ แต่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไม่ใช่แค่เหตุการณ์ แต่เป็นความรู้สึกของช่วงเวลานั้น ทุกรายละเอียดเกิดขึ้นรอบตัว
ภาพดังกล่าวควรสะท้อนให้เห็นอย่างชัดเจนในหน่วยความจำของคุณ ด้วยความทรงจำเช่นนี้ใคร ๆ ก็สามารถพูดกับตัวเองได้ว่า:“ ถ้าคุณประสบความสำเร็จก่อนหน้านี้ทำไมตอนนี้มันถึงไม่ทำงาน?” คน ๆ นั้นจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน
เป็นฮีโร่สำหรับตัวคุณเอง
มองไปรอบ ๆ คุณ แน่นอนว่ามีรูปเคารพในชีวิตของคุณที่คุณต้องการเลียนแบบ มันอาจเป็นตัวละครจากสื่อหรือตัวละครจากหนังสือ
วิเคราะห์พฤติกรรมที่คุณชื่นชอบ พยายามติดตามมารยาทของเขาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แต่อย่านำภาพลักษณ์ที่ต่างออกไป ไม่ว่าในสถานการณ์ใดคุณจะต้องรักษาตัวเองไว้และไม่หลงทางในความสำเร็จของบุคคลอื่น
ท่าทางของความสำเร็จ
ประสบการณ์ทั้งหมดภายในบุคคลสะท้อนให้เห็นอย่างสมบูรณ์แบบในพฤติกรรมการสนทนาและท่าทางของเขา ลักษณะของคนที่สงสัยตัวเองคือหัวหลังหัวที่บีบอัด
ไม่ต้องการให้ร่างกายของคุณหักหลังความไม่มั่นคงก่อนที่จะพูด? เริ่มเปลี่ยนตัวเอง ขั้นตอนนี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที ยืนให้เท่ากันไหล่กว้างเท้าแยกออกจากกันหายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกแล้วถือไว้สักสองสามวินาทีจดจ่อกับตัวเองล้างใจความคิดภายนอก
เป็นผลให้คุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งความมั่นใจและความสามารถในการรักษาภาพนี้ไว้ในใจของคุณ
เรียนรู้ที่จะสื่อสาร
เพื่อเอาชนะความกลัวของการสื่อสารที่เกิดขึ้นเองคุณต้องยอมรับว่ามันคือเรื่องจริง บางครั้งคนสะสมประสบการณ์ภายในเพื่อที่จะไม่แสดงความไม่มั่นคงของเขากับสภาพแวดล้อม ทัศนคติที่มีต่อตัวเองนั้นยิ่งทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงเท่านั้น แต่ถ้าคุณคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับปัญหาของคุณมันจะง่ายขึ้นอย่างแน่นอน
ปัญหาของการสื่อสารกับสภาพแวดล้อมจะไม่สามารถแก้ไขได้ในทันที มันจะใช้ความอดทนและความเพียรในการทำงานประจำวันกับตัวเอง เฉพาะในกรณีนี้จะมีผลลัพธ์ นักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงแนะนำให้คิดถึงเรื่องคอมเพล็กซ์น้อยกว่า
รับความฟุ้งซ่านจากโลกรอบตัวคุณ ดูสิว่าเขาหล่อแค่ไหน พักสมองจากการสำรวจข้อบกพร่องของคุณและออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ เพื่อเดินเล่นหรือไปหางานอดิเรก
วิธีที่จะหยุดความอายของเพศตรงข้าม?
การอายที่จะมีเพศตรงข้ามนั้นเป็นไปตามธรรมชาติ แต่เฉพาะในวันแรก เมื่อความสัมพันธ์เกิดขึ้นระหว่างผู้ชายกับผู้หญิงคุณต้องประพฤติตนตามธรรมชาติ อย่าแสร้งทำเป็นอุดมคติ เฉพาะในกรณีนี้ผู้คนจะเข้าถึงคุณ
วิธีการปฏิบัติตนกับผู้ชายเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่จริงจัง? อย่าเริ่มการสนทนาจากระยะไกล พวกเขาไม่ชอบมัน พูดโดยตรงมิฉะนั้นพวกเขาอาจหมดความอดทน ต้องการพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์สำคัญหรือไม่? เริ่มต้นทันทีจากค้างคาว
สนใจทำกิจการของครึ่งหลัง คำถามทั่วไป“ คุณเป็นอย่างไรบ้าง” กระตุ้นคำตอบที่ไม่ธรรมดา:“ ปกติ” ค้นหารายละเอียดเพิ่มเติมถามเกี่ยวกับสิ่งเล็กน้อย อย่าหลีกเลี่ยงการสนทนาโดยตรง ในโลกคู่รักหลาย ๆ คู่เลิกกันเพียงเพราะคำใบ้ของผู้หญิงคนหนึ่ง อย่าทำซ้ำความผิดพลาดของพวกเขา ความสัมพันธ์ควรซื่อสัตย์และการสนทนาที่เฉพาะเจาะจง
จะเอาชนะความเขินอายต่อหน้าสาธารณะได้อย่างไร
นักธุรกิจสมัยใหม่ควรมีทักษะเช่นความสามารถในการพูดต่อหน้าผู้ชมจำนวนมาก พนักงานหลายคนเนื่องจากหน้าที่ของพวกเขามักจะต้องพูดกับสาธารณชน การสื่อสารเป็นรากฐานของกระบวนการทางธุรกิจ
หากต้องการหยุดไม่ให้พูดกับผู้ชมของคุณให้ใช้สิ่งต่อไปนี้ คำแนะนำ:
- ทำความเข้าใจกับสิ่งที่ทำให้คุณกลัว ปัญหาของบุคคลคือเขากลัวไม่ใช่โดยการพูดในที่สาธารณะ แต่เกิดจากปฏิกิริยาของผู้ชม คุณต้องโน้มน้าวใจตัวเองว่าคนอื่นจะได้ประโยชน์จากคำพูดของคุณซึ่งหมายความว่าพวกเขาต้องการคุณ
- อย่าประดิษฐ์ความกลัว คุณพร้อมที่จะพูดอย่างสมบูรณ์แบบและยอดเยี่ยมในการควบคุมของหัวข้อ? คุณไม่มีอะไรต้องกลัว ความกลัวเป็นกลไกการป้องกันสถานการณ์ อย่างไรก็ตามมันจะต้องถูกมองว่าเป็นความท้าทายและแรงจูงใจใหม่
- ใช้ง่าย ไม่ใช่ทุกคนที่จะเห็นความตื่นเต้นภายในของคุณดังนั้นอย่าพยายามคิดถึงสาเหตุของความประหม่า เริ่มพูดและลืมความกลัว
- ปรับปรุงภาษาพูดของคุณ มีบทความหนังสือและการฝึกอบรมแบบมืออาชีพมากมายที่คุณสามารถเรียนรู้การสนทนาที่ถูกต้องติดต่อกันดึงดูดผู้ชม
- วิเคราะห์ประสิทธิภาพแต่ละอันตามมา ขอให้ใครบางคนบันทึกวิดีโอการแสดงของคุณ คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้าน ก่อนที่คุณจะพูดอะไรกับใครสักคน
- รอยยิ้ม รอยยิ้มเป็นอาวุธหลักต่อความกลัว นอกจากนี้มันจะจัดให้มีส่วนหนึ่งของผู้ชมโดยไม่รู้ตัว
เพื่อเอาชนะความไม่มั่นคงของคุณต่อหน้าผู้ชมให้แน่ใจว่าคุณรู้เนื้อหาอย่างสมบูรณ์และพร้อมสำหรับคำถามใด ๆ จากสาธารณชน คำพูดของคุณไม่ควรน่าเบื่อและน่าเบื่อ พยายามใส่คำพูดสองสามคำจากบุคคลที่มีชื่อเสียงตลกเรื่องเล่าจากชีวิตส่วนตัว ความมั่นใจในตนเองจะช่วยให้คุณหยุดอายต่อหน้าสาธารณชน
คำแนะนำจากนักจิตวิทยา
นักจิตวิทยาให้คำแนะนำมากมายเกี่ยวกับวิธีการหยุดความอาย มีประสิทธิภาพมากที่สุด:
- เทคนิคการทำความสะอาดหน้าจอ ในอดีตเคยมีประสบการณ์ด้านลบที่ทำให้คุณอายไหม นี่เป็นวิธีง่ายๆหลับตาจินตนาการหน้าจอที่มีฉากที่ไม่พึงประสงค์ หันหน้าหนีจากเขา หายใจสักครู่แล้วหันกลับไปที่หน้าจอและหายใจออกช้าๆ ลองนึกภาพอากาศที่จะลบภาพที่ไม่พึงประสงค์ออกจากหน้าจอ ทำแบบฝึกหัดนี้จนกระทั่งภาพบนหน้าจอจางลง
- อย่าวิจารณ์ตนเองหรือผู้อื่น สรรเสริญตัวเองและคนอื่น ๆ ยอมรับทุกคนอย่างที่เป็น เรียนรู้ที่จะปล่อยสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และลืมประสบการณ์เชิงลบ
- อย่าคิดว่าความสัมพันธ์ทุกอย่างเป็นเอกสิทธิ์. รักษาตัวเองให้ง่ายขึ้น อย่าคิดทันทีว่านี่คือสิ่งที่คุณเคยฝันถึง ท้ายที่สุดคุณจะต้องการเป็นคนที่มีไหวพริบฉลาดมีไหวพริบและมีเสน่ห์สำหรับทุกคน สื่อสารเพื่อประโยชน์ของกระบวนการอย่าไล่ล่าผลลัพธ์
- คู่สนทนาจะต้องได้รับการยกย่องและสนใจในความคิดเห็นของเขา ในการประชุมส่วนตัวทางโทรศัพท์หรือในการติดต่อทางจดหมายคุณควรสรรเสริญผู้ร่วมประชุมบ่อยครั้ง เขาจะยินดีและคุณจะเข้าใจว่าสถานการณ์อยู่ในมือของคุณและคุณไม่มีอะไรต้องกลัวอีกต่อไป
ใช้เคล็ดลับง่ายๆอย่าวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นและตัวคุณเองและคุณสามารถหยุดกลัวที่จะสื่อสารกับผู้คนและจะเอาชนะสถานการณ์ชีวิตที่เกี่ยวข้องกับการสื่อสารได้อย่างง่ายดาย คุณจะเลิกอายทันทีที่คุณเรียนรู้ที่จะยอมรับตนเองในสิ่งที่คุณเป็น
