Autoconfiança é um bom traço de caráter que move uma pessoa em direção a uma meta. Mas há circunstâncias na vida em que até pessoas autoconfiantes se sentem constrangidas e tímidas. Este é um processo natural e normal, mas se ele se tornou um hábito, você deve reconsiderar sua vida. Não há nada incomum nisso. Mas se uma incerteza passageira se tornou um estilo de vida, algo precisa ser mudado.
Razões para timidez
As pessoas nascem sem complexos, mas as adquirem ao longo da vida. De fato, no imaginário "eu" é apenas uma imagem ideal que não contém falhas. Ele deve ser perfeito.
As principais causas de restrição e insegurança:
- Diminuição da auto-estima dos pais em tenra idade;
- Indiferença da mãe e do pai na vida de uma criança;
- Hereditariedade
- Incapacidade de expressar em palavras seus sentimentos e emoções;
- Falta de contato com colegas na infância.
Segundo psicólogos e psicoterapeutas, a insegurança e o constrangimento se formam desde a infância. Portanto, muito depende do relacionamento de entes queridos e parentes. Frases como: "Como você é estúpido, mãos crescem do nada", acrescentam incerteza e afetam a psique humana. Afinal, as palavras dos pais são a verdade na mente da criança.
Pai e mãe ambiciosos desenvolvem timidez e pensamentos sobre um destino infeliz em uma criança. O hábito de ficar sozinho é preservado desde a infância e afeta negativamente a vida adulta.
Livre-se da timidez
Segundo todos os psicólogos do mundo, a timidez pode ser eliminada da sua vida. Para se livrar da timidez, você precisa seguir algumas regras simples:
- Observe seu próprio comportamento. É necessário determinar em que situações a timidez é mais acentuada e tentar resolver o problema;
- Defina sua aparência perfeita. Pare de ter medo de alguém ou não corresponder a algo. Você é uma pessoa digna de atenção especial;
- Analise suas reivindicações para si mesmo. Examine o problema por dentro e abra-se às pessoas;
- Aceite-se como você é. Uma visão calma de si mesmo lhe dará alegria interior;
- Um senso de humor ajuda a se livrar da incerteza. Zombe da sua timidez. O humor ajuda a reduzir a tensão e a distrair emocionalmente.
Com base nas recomendações acima, podemos concluir que você pode deixar de ser tímido com a ajuda de várias configurações simples:
- Identificação de pontos fortes e fracos;
- Auto-estima do treinamento;
- Desenvolver autoconfiança;
- Aprendendo a se comunicar.
Todas as suas memórias devem lembrá-lo apenas de eventos agradáveis. O autoconhecimento também ajudará a deixar de ser tímido. Você estudará o problema e os eventos que o deixaram autoconsciente e excluído das pessoas.
Lembre-se de que a confiança é a melhor defesa contra os outros.
Momentos de golpes devem ser enfrentados com um escudo de energia que foi forjado por confiança. No entanto, você não deve se tornar uma pessoa insensível que vive nos raios de seu carisma.
Identificamos pontos fortes e fracos
Cada pessoa é única, com suas próprias vantagens e desvantagens. Para deixar de ter vergonha, antes de tudo, revele qual é a sua peculiaridade e qual é a sua fraqueza. Por exemplo, você deve prestar atenção às deficiências que precisa combater antes de uma reunião importante com parceiros, amigos e outras pessoas.
Fraquezas da pessoa com a qual é necessário lutar:
- Timidez;
- Indecisão;
- Rigidez emocional;
- Grosseria;
- Timidez;
- Rudeza e assim por diante.
Durante uma conversa com seu chefe, você pode falar sobre seus próprios hobbies ou sobre a família em que cresceu. Graças a esses fatores, você pode posicioná-lo mais perto de si. Ele saberá o que esperar de você. Na conversa, ele prestará atenção aos seus pontos fortes, como:
- Decisividade;
- Sociabilidade;
- Diligência;
- Boa fé;
- Responsabilidade
- Disciplina e outros.
Entenda qual a qualidade mais forte em sua imagem e enfatize-a.
Treinamos auto-estima
A auto-estima é um traço de caráter escorregadio. Ela fica presa no ritmo da fala, gestos, postura, na percepção dos interlocutores e do olhar. Se você colocar qualquer pessoa na frente do espelho, ela nomeará as deficiências de sua aparência e figura. O mesmo acontece em diferentes campos de atividade. Mas se a aparência nos foi dada desde o nascimento (sem contar a harmonia, a forma e a esportividade), então podemos mudar tudo o resto.
Se você conhece o problema pessoalmente, ele pode ser resolvido. Para desenvolver ainda mais, você precisa conhecer suas deficiências. Portanto, você precisa seguir certas regras:
- Respeite e ame a si mesmo;
- Não dê espaço para a autodestruição;
- Celebre a vitória.
Se você não se respeitar e valorizar, ninguém fará isso. Para deixar de ser tímido, os psicólogos recomendam que você fique no espelho e treine sua auto-estima repetindo as frases: "Eu sou a mais bonita", "Eu sou bem-sucedida" e "Eu alcançarei tudo o que desejar".
Para aumentar sua auto-estima, faça o que você ama.
Desenvolver autoconfiança
Pessoas confiantes alcançam seus objetivos. Sua vantagem adicional é que eles são amigos do ambiente e não o evitam. Portanto, para ter certeza e sentir a força interior da vitória, independentemente do que está acontecendo em torno da situação, você precisa acreditar em suas habilidades.
Não desenvolveu essas qualidades em si mesmo? Use as dicas abaixo.
Pense em momentos felizes
Certamente, na vida de todas as pessoas, mesmo inseguras, há momentos em que houve uma sensação de vitória. Mas é importante lembrar não apenas o evento, mas a sensação desse momento. Todos os detalhes estão acontecendo por aí.
Essa imagem deve estar claramente refletida em sua memória. Graças a essas lembranças, pode-se dizer a si mesmo: "Se você teve sucesso antes, por que agora não vai funcionar?" Essa pessoa certamente terá sucesso.
Torne-se um herói para si mesmo
Olhe ao seu redor. Certamente existem ídolos em sua vida que você deseja imitar. Pode ser caracteres da mídia ou um personagem de um livro.
Analise seu comportamento favorito. Tente seguir suas maneiras por uma semana, mas não adote uma imagem completamente estranha. Em qualquer situação, você deve permanecer você mesmo e não se perder no sucesso de outra pessoa.
Gesto de sucesso
Todas as experiências dentro de uma pessoa refletem-se perfeitamente em seu comportamento, conversa e gestos. A característica de uma pessoa que duvida de si mesmo é um dorso inclinado, uma cabeça invertida, um corpo comprimido.
Não quer que seu corpo traia sua insegurança antes de falar? Comece a mudar a si mesmo. Isso levará apenas alguns minutos. Fique em pé uniformemente, com os pés afastados na largura dos ombros, os ombros esticados, respire fundo e expire, e segure-o por alguns segundos.Concentre-se em si mesmo, limpe sua mente dos pensamentos externos.
Como resultado, você sentirá força interior, confiança e capacidade de manter essa imagem em sua mente.
Aprendendo a se comunicar
Para superar o medo da comunicação espontânea, você deve admitir que realmente é. Às vezes, uma pessoa acumula experiências internas, para não demonstrar insegurança ao meio ambiente. Tal atitude em relação a si mesmo apenas exacerba a situação. Mas se você conversar com alguém sobre seus problemas, certamente ficará mais fácil.
O problema da comunicação com o meio ambiente não será resolvido em um instante. Será preciso paciência e perseverança no trabalho diário consigo mesmo. Somente neste caso, haverá um resultado. Psicólogos conhecidos recomendam pensar menos em seus complexos.
Distraia-se pelo mundo ao seu redor. Olha como ele é bonito. Faça uma pausa para explorar suas falhas e saia com os amigos para passear ou pegar um hobby.
Como deixar de ter vergonha do sexo oposto?
Ter vergonha do sexo oposto é absolutamente natural. Mas apenas nos primeiros encontros. Quando um relacionamento é estabelecido entre um garoto e uma garota, você precisa se comportar naturalmente. Não finja ser um ideal. Somente neste caso, as pessoas o alcançarão.
Como se comportar com um homem quando você está em um relacionamento sério? Não inicie a conversa de longe. Eles não gostam disso. Fale diretamente, caso contrário eles podem ficar sem paciência. Deseja discutir um evento importante? Comece logo de cara.
Interesse-se pelos assuntos do segundo semestre. A pergunta típica "Como vai você?" Provoca uma resposta pouco informativa: "Normal". Descubra mais detalhes, pergunte sobre as pequenas coisas. Não evite conversas diretas. No mundo, muitos casais se separaram apenas por causa das dicas de uma mulher. Não repita seus erros. As relações devem ser honestas e as conversas específicas.
Como superar a timidez diante do público?
Uma pessoa moderna de negócios deve ter uma habilidade como a capacidade de falar na frente de um grande público. Muitos funcionários, por causa de suas funções, geralmente precisam falar com o público. A comunicação é a base dos processos de negócios.
Para parar de falar tímido com seu público, use o seguinte recomendações:
- Entenda o que assusta você. O problema da pessoa é que ela está assustada, não pelo fato de falar em público, mas pela reação da platéia. Você deve se convencer de que as pessoas podem se beneficiar do seu discurso, o que significa que precisam de você;
- Não invente medos. Você está pronto para falar de maneira perfeita e soberba sobre o controle do tópico? Você não tem nada a temer. O medo é um mecanismo de defesa contra uma situação. No entanto, deve ser percebido como um novo desafio e motivação;
- Acalme-se. Nem todo mundo pode ver sua excitação interior; portanto, tente não pensar nas causas da timidez. Apenas comece a falar e esqueça os medos;
- Melhore o seu idioma falado. Existem muitos artigos, livros e treinamentos profissionais com os quais você pode aprender a conversa certa, manter contato, atrair uma audiência;
- Analise cada desempenho subseqüente. Peça a alguém para gravar um vídeo do seu desempenho. Você pode se exercitar em casa. Antes de dizer alguma coisa a alguém, fale por si mesmo;
- Sorriso O sorriso é a principal arma contra o medo. Além disso, ele subconscientemente organizará uma parte da platéia.
Para superar sua insegurança perante o público, verifique se você conhece o material perfeitamente e está pronto para qualquer pergunta do público. Seu discurso não deve ser chato e monótono. Tente incluir algumas citações de pessoas famosas, piadas, histórias da vida pessoal. A autoconfiança ajudará você a parar de corar na frente do público.
Conselho dos psicólogos
Os psicólogos dão muitos conselhos sobre como deixar de ser tímido. O mais eficaz deles:
- Técnica de limpeza da tela. Existe uma experiência negativa no passado que te deixa tímido? Aqui está uma solução simples.Feche os olhos, imagine uma tela na qual há uma cena desagradável. Afaste-se dele. Respire algumas vezes, volte para a tela e expire lentamente. Imagine o ar lavando uma imagem desagradável da tela. Faça este exercício até a imagem na tela desaparecer.
- Não critique a si mesmo ou aos outros. Louve a si mesmo e às outras pessoas, aceite todos como são. Aprenda a deixar de lado situações desagradáveis e esqueça a experiência negativa.
- Não pense que todo relacionamento é exclusivo. Mime-se mais facilmente. Não pense imediatamente que é isso que você sonhou. Afinal, você desejará imediatamente tornar-se engenhoso, inteligente, perspicaz e atraente para uma pessoa. Comunique-se para o bem do processo, não persiga o resultado.
- O interlocutor deve ser elogiado e interessado em sua opinião. Em uma reunião pessoal, por telefone ou por correspondência, você deve frequentemente elogiar o interlocutor. Ele ficará satisfeito e você entenderá que a situação está em suas mãos e você não tem mais nada a temer.
Use dicas simples, não critique os outros e a si mesmo, e você pode parar de ter medo de se comunicar com as pessoas e superar facilmente as situações da vida associadas à comunicação. Você deixará de ser tímido assim que aprender a se aceitar por quem você é.
