Como aumentar a auto-estima e a autoconfiança?

Cada pessoa é uma pessoa e deve aceitar igualmente seus pontos fortes e fracos. Se você não consegue ter sucesso no trabalho, sua vida pessoal não aumenta e parece que tudo está indo conforme o planejado - não se desespere. Basta revisar seus assuntos e atitudes diárias e tentar mudá-los.

Você pode ler sobre maneiras de aumentar a auto-estima nos livros, ouvi-los nos treinamentos e na TV. Mas antes de usar bons conselhos, você precisa entender as causas da dúvida.

Razões para baixa auto-estima

Baixa auto-estima é formada desde a primeira infância. Devido ao fato de a criança não poder se avaliar corretamente em nenhuma ação, ela precisa da opinião de pessoas próximas (pais, irmãos, irmãs, avós).

Razões para baixa auto-estima da criança:

• Falta de tempo. Os pais estão ocupados com seus próprios assuntos: trabalho, comida caseira, limpeza e outros problemas cotidianos. Não há ninguém para falar com a criança; suas necessidades espirituais são ignoradas. A opinião de um adulto não é levada em consideração na família. Por exemplo, sem a vontade dele, eles são levados aos avós durante todo o verão;
• Falta de emocionalidade na família. A criança não sente calor comum. Eles não o abraçam, não o elogiam, não compartilham sentimentos e emoções com ele;
• Comparação A criança é comparada com outras crianças;
• Um ideal difícil de alcançar. Como regra, um adulto é colocado como exemplo. Mamãe tem 4 estudos e o avô é um cientista famoso. Você também não deve falhar;
• Deficiência física ou doença.Se a criança não se parece com colegas, o ridículo começa na escola. Há famílias que também riem das deficiências das crianças;
• Escândalos, divórcio dos pais e alcoolismo na família também são razões para a formação de baixa auto-estima. Se os pais costumam jurar, um deles bebe, eles se divorciam, os filhos tomam isso por conta própria, pensando que a razão está neles.

Uma das razões acima para baixa auto-estima está presente em quase todas as pessoas. Mas existe um conceito de alta auto-estima. Essas pessoas são arrogantes, agressivas e mostram conquistas. É difícil para eles avaliar adequadamente o comportamento e alcançar o sucesso desejado. Pessoas com baixa auto-estima têm muito o que lutar e alcançar novos patamares.

Você pode lidar com a baixa auto-estima. Para que os métodos sejam eficazes, o problema precisa ser entendido e reconhecido nas causas de sua ocorrência. Vale a pena começar com o perdão de todos que já o ofenderam. Eles se esqueceram disso por um longo tempo, e uma pessoa pode formar um sentimento de raiva, raiva e vingança, que destrói por dentro.

Maneiras eficazes de aumentar a auto-estima

A maneira mais eficaz de aumentar a auto-estima é encontrar uma abordagem para si mesmo. Os psicólogos também recomendam um estudo abrangente dos medos pessoais presentes em uma pessoa. Você pode fazer esse exercício por conta própria ou envolver um psicólogo especializado.

Várias maneiras eficazes de aumentar a auto-estima:

• Acompanhe o que você fez diariamente. Escreva tudo o que preocupa no momento: ações, pensamentos, raciocínio e planos para o futuro. Graças ao pequeno texto escrito, uma pessoa pode avaliar-se corretamente em um momento específico, analisar realizações, sucessos, erros e falhas;
• Pare de se culpar. Assim, uma pessoa cria uma ilusão e uma cúpula de falhas, na qual está localizada por causa de pensamentos. Se você quiser resolver problemas psicológicos pessoais, tente ser neutro com isso, sem emoções extras. Somente nesse caso você será capaz de se avaliar corretamente e aumentar sua auto-estima;
• Monitore seu estado psicológico e emocional. Pense em cada passo à frente. Aprenda a compartilhar emoções e se entusiasmar com os negócios. Ao usar esse conselho, os assuntos pessoais serão conscientes e reais, e os problemas serão facilmente resolvidos;
• Pense em conforto. É sobre egoísmo saudável. A maioria das pessoas com baixa auto-estima afirma que as pessoas ao seu redor são culpadas por seus problemas. Este não é realmente o caso. O próprio homem é o culpado pelas consequências do problema. Ele tenta agradar e agradar a todos há muito tempo, mas no final isso não leva a nada e ele está chateado. Se você quer ser respeitado, traduza suas necessidades, desejos e interesses em realidade, sem esperar uma reação dos outros;
• Viva hoje e pense no que acontece com você em um intervalo de tempo específico. Assim, uma pessoa será capaz de manter um equilíbrio entre o passado, presente e futuro;
• Pense positivamente, concentre-se no resultado final do plano e tudo dará certo, e a auto-estima aumentará;
• Mudança e novas idéias. Mude-se e sinta como a opinião de você está mudando. As ferramentas mais eficazes para elevar sua própria auto-estima são a abertura e a honestidade.

Autoconfiança não é apenas a dignidade da própria pessoa, mas também a aceitação das próprias deficiências como elas são.

Tudo é impossível de controlar. Uma pessoa não deve tentar fazer tudo sozinha. Ele deve ouvir sua voz interior e se tratar de compreensão.

Dicas diárias de auto-estima

Se uma pessoa deseja aumentar a auto-estima, primeiro deve prestar atenção ao que faz todos os dias. Em segundo lugar, ele deve realizar suas idéias e estabelecer objetivos reais.

Existem algumas dicas diárias simples para ajudar uma pessoa a aumentar sua auto-estima:

• Sempre pareça elegante. Envolver-se na aparência, esportes, mudar sua imagem. As meninas podem experimentar novas sombras, batom.
• Leia a biografia de pessoas excelentes e bem-sucedidas diariamente. A leitura de literatura motivacional dá ímpeto ao desenvolvimento.
• Defina pequenas metas alcançáveis. Se o objetivo é grande e significativo para uma pessoa, o medo do fracasso pode desmotivar seriamente. Concluir o objetivo em partes é muito mais fácil, inclusive no nível psicológico.
• Faça boas ações. Por exemplo, se você fizer algo de bom para outra pessoa, ficará cheio de força interior. Além disso, aos olhos de outras pessoas, você parecerá uma personalidade forte, o que levará a um aumento automático da auto-estima.
• Não se comunique com aquelas pessoas que vêem apenas momentos negativos da vida. Comece a se comunicar com personalidades positivas. Uma pessoa involuntariamente sucumbe à influência do ambiente e é melhor que sejam pessoas de mente positiva e confiantes.

O conselho diário não requer muito esforço e ações heróicas de uma pessoa. No entanto, sua eficácia foi comprovada não apenas por psicólogos, mas também por pessoas motivadas e bem-sucedidas.

Como aumentar a auto-estima após a separação?

Por que a auto-estima diminui após a separação? O fato é que um retorno ao ponto de partida da vida de alguém significa incerteza e instabilidade. Afinal, uma pessoa planejava um futuro junto com sua amada, mas tudo de repente entrou em colapso. Por esse motivo, uma pessoa fica insegura e decepcionada e é difícil entender o que está acontecendo ao redor.

Você precisa observar a separação de um ponto de vista positivo. Por exemplo, pode se tornar um impulso para o avanço na carreira. Elevar de um ponto de vista material permitirá que você realize seus planos e sonhos.

Algumas dicas eficazes para ajudar a recuperar a confiança em si mesmo e aumentar a auto-estima após a separação:

• Restaure sua confiança. Para fazer isso, repita a frase: "Sou feliz e alegre, o mais bonito, extraordinário". Feche os olhos e repita essas palavras várias vezes. Isso realmente funciona.
• Vá para esportes. Ele transforma uma pessoa física e espiritualmente. Por exemplo, uma corrida diária permite limpar sua mente de pensamentos negativos e livrar seu corpo de toxinas.
• Não seja preguiçoso. Todos nós entendemos perfeitamente como é fácil ficar na cama e esperar uma visão. Se uma pessoa realmente quer ser feliz, ela deve agir. Siga seu plano, independentemente do clima: frio, calor ou fases da lua. Essas são apenas desculpas e razões convenientes.
• Mostrado flerte fácil com os outros. Graças a isso, uma pessoa aprenderá a se comunicar com as pessoas ao seu redor e obterá o resultado desejado.

A regra principal após a separação é deixar o passado para trás e cuidar de si mesmo. Se você se distrair da autopiedade e embarcar em coisas interessantes (esportes, carreira, autorrealização), a segunda metade parecerá despercebida e você será feliz.

Exercícios de auto-exercício

Cada pessoa à sua maneira é interessante e fascinante. Vários exercícios eficazes especialmente projetados ajudarão você a ganhar confiança:

• Perdoe-se por pequenas falhas.Se a consciência o atormenta por algumas ações ou parece que a decisão foi tomada incorretamente, primeiro você precisa se acalmar. Então respire fundo e pense em tudo que o assombra. Expire, inspire novamente e expire, perdoe a si mesmo, pense se você pode mudar alguma coisa.
• Aprenda a se amar do jeito que você é.O exercício ajuda a se livrar de complexos irracionais, a lidar com a auto-alimentação e a tornar a vida mais brilhante e rica. Você deve dizer as seguintes palavras para si mesmo: “Eu sou uma pessoa única. Eu não deveria ser como ninguém, sou eu! Escreva uma lista de suas realizações e qualidades positivas. Obtenha um álbum para lembranças agradáveis ​​e uma caixa com pequenas coisas. Prepare-se para o positivo e ame a si mesmo!
• Faça o trabalho com os bugs. O homem não é perfeito e comete erros. Não há necessidade de espalhar podridão e autodestruição se uma derrota ocorreu na vida. Por exemplo, se você não for contratado. Não é assustador. Analise seu comportamento e conhecimento, aprenda uma lição. Na próxima entrevista, tudo vai dar certo. Nossos pensamentos são materiais, então tudo acontece de acordo com o cenário para o qual estamos nos preparando.
• Estabeleça metas realistas.Pegue um pedaço de papel e divida-o em duas partes. Por um lado, escreva uma tarefa específica e, por outro lado, uma tarefa realizável. Este último pode incluir a opção de solicitar promoção às autoridades. Se você planeja fazer isso, não demore.
• Não se compare com os outros. Pensamentos como: "Mas o marido de Nastya comprou um casaco de pele, mas eu não. Por que sou pior? ”Não deveria nem visitar a cabeça. Todo mundo tem sua própria vida e não há necessidade de tentar acompanhar alguém, tentando mostrar sua superioridade. Faça sua vida melhor por conta própria. Repita as palavras principais: "Eu posso fazer tudo, eu posso gerenciar tudo, assim que eu quiser".

Exercícios simples ajudarão a tornar a vida mais brilhante e rica, porque, se uma pessoa está confiante em sua personalidade e em seus esforços, até mesmo a rotina diária assume tons diferentes.

Dicas para melhorar o psicólogo

Quando uma pessoa não consegue lidar sozinha com complexos e deficiências, pode recorrer à ajuda profissional de psicólogos. Suas dicas principais são as seguintes:

• Não siga a vida dos outros, suas realizações e sucessos. Viva sua vida aqui e agora.
• Não leve a sério a reação de estranhos às suas palavras e ações.
• Seus valores devem vir em primeiro lugar, não deixe que outros manipulem sua personalidade.
• Aceite a si mesmo e aos outros como você é e veja como a vida mudará para melhor.
• Separe sua personalidade e ações. Se algo não der certo, isso não significa que você falhou, é uma ocasião para tentar novamente.

Baixa auto-estima não é uma sentença. Com um pouco de esforço e desejo, você pode se tornar uma pessoa bem-sucedida e feliz. Ouça a si mesmo e suas necessidades!